Kev rog, thiab ua lwm yam lus, kev rog yuav ua tau kom huv si mus rau ib tus kab mob ntev ntev uas yuav tsum muaj, xws li kev mob, kev kho mob sai. Tab sis, yog tias tsis tau qhia txog lub ntsiab ua rau rog, peb tsis tuaj yeem sib tham txog nws txoj kev kho mob zoo.
Yog li, lub hauv paus tseem ceeb rau kev rog. Ntau tus poj niam xav hais tias muaj qhov hnyav tshaj qhov ntawd tsis muaj dab tsi ntau tshaj li qhov teeb meem zoo nkauj. Tab sis qhov no tsis yog qhov teeb meem. Yog hais tias koj muaj tag nrho cov kev pom muaj rog thiab ib qho tseem ceeb rau kev rog, koj yuav tsum tau ceev faj txog koj txoj kev noj qab haus huv. Nws yog tag nrho cov neeg feem ntau tau txheeb xyuas xws li cov kab mob xws li mob ntshav qab zib, atherosclerosis thiab ntshav siab (kub siab). Ntawm no koj tuaj yeem ruaj ntseg ntawm cov kab mob metabolic, kev digestive system ua haujlwm thiab ntau ntxiv. Hauv ib lo lus, thawj zaug thiab feem ntau ua kom tiav yog ib yam kab mob sab hauv uas tuaj yeem kuaj tau nrog kev pab los ntawm kev kuaj mob tshwj xeeb.
Tsis tas li ntawd, ntau lub hauv paus rau kev ua tiav qhia tias yog nom tswv. Yog tias hauv tsev neeg, hauv ntau tiam neeg, tib neeg tau raug mob hnyav tshaj qhov ntawd, ces lub sij hawm yuav ntxiv cov phaus nyhav ntxiv. Nws yog kev cob cog rua, ua ntej txhua yam, nrog kev sib pauv khoom, uas kis tau los ntawm cov niam txiv rau cov menyuam yaus thiab lwm yam. Kuj ntawm no koj tuaj yeem muaj cov kev nyiam ua noj ntawm ib tsev neeg nkaus xwb. Piv txwv li, yog hais tias ib tug me nyuam los ntawm cov me nyuam yaus yuav tsum tau noj nrog cov zaub mov zoo rau ntau ntau, tom qab ntawd hauv cov neeg laus no yuav ua rau kev rog. Los ntawm txoj kev, tus cwj pwm yeej ib txwm muaj ib lub tub yees uas tau hammered rau lub brim thiab noj zoo nrog tus tib neeg thoob plaws hauv nws lub neej. Ntawm no koj muaj phaus ntxiv.
Tab sis qhov kev ntseeg ntawm ntau tus poj niam tias nws yog cev xeeb tub pab lawv nce phaus, tsis muaj dab tsi ntau tshaj li qhov tswv yim phem. Tom qab tag nrho, qhov teeb meem yog tsis nyob rau hauv cev xeeb tub, tab sis nyob rau hauv nce kev noj haus thaum lub sij hawm nws cov chav kawm. Yog li, muaj "ob rau" tsis yog tsim nyog, nws tsuas yog tsim nyog kom sib npaug koj cov khoom noj txhua hnub kom zoo li zoo tau.
Cov rog uas peb tau noj yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub zog ntawm peb lub cev thiab dhau ntawd, feem ntau cov tshuaj caloric rau peb lub cev. Leej twg ntawm peb tsis nyiam porridge nrog butter los yog fatty txias. Tab sis cov cai yooj yim ntawm kev ua tiav tuaj ntawm qhov khoom no. Nws yog cov rog, nkag mus rau hauv tib neeg lub cev, txawm nyob hauv ib lub me me, muaj lub zog loj heev. Lub cev tau ntau calorie ntau tshaj li qhov nws xav tau kev pab ua haujlwm, yog li cov roj rog thiab outgrowth mus rau hauv cov roj uas pom pom. Cov neeg uas noj carbohydrates noj, raws li txoj cai, tsawg dua rog. Xwb, lub cev tau txais cov khoom zoo li microelements, fiber ntau thiab ntau cov vitamins. Nws yog kev noj cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, nqaij dawb, nqaij qaib thiab cereals uas yog qhov tseem ceeb tshaj uas cuam tshuam cov ua rau cov roj khib nyiab.
Hauv ntej, nws yog kev siv cov khoom noj roj thiab ua rau tsim muaj ntau tshaj qhov hnyav rau tib neeg. Vim li no, txwv tsis pub noj nqaij muaj roj yog ib qho tseem ceeb rau kev siv cov tshuaj hnyav dua. Ntawm chav kawm, tshem tawm tag nrho cov khoom no los ntawm koj cov khoom noj tsis yog nws muaj nqis. Ntawm lub tswv yim los ntawm ntau cov khoom noj khoom haus, lub cev piv rau tib neeg lub cev yog qhov noj tau ntawm carbohydrates nyob rau hauv ib qho ntawm kwv yees li 60% calories thiab, raws li, raws li daim duab no, 30% rog.
Los ntawm txoj kev, muaj ib lub tswv yim ntawm cov neeg uas lub cev qoj ib ce nyob hauv kev siv qoj ib ce pab lawv poob phaus ceev. Tab sis, oddly txaus, nws tsis yog li txhua. Kev ua kislas tuaj yeem tiv thaiv qhov hnyav nce siab, tab sis yog tias koj twb muaj kilograms tseem ceeb, qhov no nws tsis pom zoo los koom nrog kev ua si ntau dua. Qhov no yog vim qhov tseeb hais tias cov neeg uas muaj rog feem ntau muaj ntau yam kab mob hauv lub plawv thiab cov teeb meem kev sib koom tes. Ntawm no koj muaj tseeb pov thawj tias kev ua si hauv cov xov tooj loj yog tsis tsim nyog.
Tab sis raws li rau ntau yam khoom noj khoom haus additives, kuj muaj "pitfalls" ntawm no. Piv txwv, siv cov tshuaj los tiv thaiv kev phom sij ntau tshaj, koj tseem tshem cov phaus ntxiv thiab inches los ntawm lub duav. Tab sis muab rau koj ib puas feem pua lees tias koj yuav tsis pom lawv rov rau hauv koj lub neej yav tom ntej, thiab nyob rau hauv ib tug ntau dua, tsis muaj leej twg yuav muab rau koj. Thiab qhov no qhov hnyav tseem ceeb tshaj plaws yog muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv.
Yog li ua ntej kev kho rog, qhia qhov tseem ceeb ntawm nws cov tsos thiab tsuas yog ces mus rau kev nqis tes ua haujlwm tiv thaiv kev rog. Ua ntej tshaj plaws, hloov koj txoj kev ua neej, hloov koj cov khoom noj txhua hnub thiab kev noj haus thiab, qhov tseem ceeb, mus hauv qhov kev kuaj tshwj xeeb ntawm tag nrho lub cev. Kev kho mob ntawm lub cev ntau tshaj qhov hnyav yog ib txoj hauv kev uas yuav tsum tau ua kom yooj yim rau txoj kev ua, kom paub txog lub cev ntawm koj lub cev. Lub ntsiab lus tseem ceeb uas yuav tsum tau muab coj los rau hauv tus account thaum kev rog rog yog qhov dav dav ntawm lub cev, muaj cov kab mob sib kis, cov theem thiab degree kev rog, qhov khwv ntawm qhov hnyav nce, thiab ntau ntxiv. Yog li, ua ntej kom tawm tsam nrog tus kab mob no ntawm nws tus kheej, qhov chaw nyob rau tus kws tshaj lij uas txhua yam txhais tau tias yuav pab koj kov yeej koj cov hnyav hnyav uas tsis muaj teeb meem rau kev noj qab haus huv. Txoj kev zoo tshaj plaws poob phaus yuav yog txheej txheem ntawm kev tshem kabmob hauv kev tswj xyuas nruj ntawm ib tus kws khomob tshwjxeeb. Tom qab tag nrho, kev pheej hmoo koj kev noj qab haus huv tsis yog nyob rau txhua lub lag luam tseem ceeb, koj yuav tsum nco ntsoov qhov no.