Thaum cev xeeb tub, qhov hnyav nce ntxiv, ntawm 6 mus rau 25 kg, tab sis koj tsis tuaj yeem txwv koj tus kheej hauv kev noj haus, vim nws ua tau rau tus me nyuam yav tom ntej. Nws tseem nyob tos tos tus me nyuam tuaj rau hauv lub ntiaj teb, thiab tsuas yog tom qab ntawd coj cov kauj ruam mus poob ceeb thawj.
Thaum tus poj niam pub niam mis rau me nyuam, qhov keeb kwm hormonal hloov hauv nws lub cev, tus poj niam muaj kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam thiab feem ntau tom qab txoj kev nyuaj siab. Rau kev kho thiab tiv thaiv kev mob nyav, cov kws kho mob pom zoo kom ua raws li cov cai ntawm kev noj zaub mov zoo thiab saib xyuas kev noj haus. Li no, qhov no txhais tau hais tias kev noj haus rau qhov hnyav yuav ua mob rau tus poj niam lub cev.
Tus me nyuam tau txais txhua lub cev, vitamins, thiab cev tsis muaj zog los ntawm leej niam lub mis rau nws txoj kev loj hlob thiab kev loj hlob. Tag nrho qhov no yog lwm qhov laj thawj rau qhov tsis kam noj cov zaub mov tsis zoo. Nws tsis pom zoo los ntxuav lub cev thaum lub sijhawm no thiab ua si kis las. Yog li yuav ua li cas kom poob ceeb thawj tom qab yug me nyuam, yog tias koj pub mis niam, tsis ua mob rau koj tus kheej los yog koj tus me nyuam?
Kev txwv ntawm kev noj cov zaub mov thaum lub sijhawm pub mis tsis txhais hais tias koj yuav tsum tau noj txhua yam uas koj xav tau thiab nyob rau hauv txhua qhov ntau. Qhov tsim nyog hloov ntawm kev noj haus, uas yuav pab tau rau tus me nyuam, yuav pab koj kom koj lub cev qhov hnyav raws li txoj cai. Noj kom plaub mus txog rau zaus rau ib hnub me me, thiab haus dej kom ntau. Los ntawm txoj kev, qhov hnyav tuaj yeem nce vim yog cov kua uas siv los ua kom cov menyuam muaj roj ntsha. Cov poj niam uas muaj teeb meem nrog lub ntim ntawm cov mis yuav tsum haus dej kom ntau. Tab sis yog tias tsis muaj teeb meem nrog mis nyuj, ces nws muaj peev xwm txo cov kua haus tauj ib hnub, thiab qhov hnyav yuav poob los ntawm ob peb kilograms. Cov khoom lag luam, xws li nqaij npuas rog, haus cov khoom noj, hnyuv ntxwm, mayonnaise, lwm yam. Tsis txhob tuaj yeem coj koj cov txiaj ntsig, lawv kuj tsis xav tau ib tug me nyuam yaus, txo nqi zog ntawm koj cov zaub mov. Rau tus me nyuam, qhov loj tshaj plaws yog kom tau cov vitamins, microelements, tseem ceeb carbohydrates, proteins. Tsis muaj kev ntxub ntxaug rau kev loj hlob ntawm tus menyuam, koj tuaj yeem tso cov hmoov nplej thiab khoom qab zib.
Thov nco ntsoov tias los ntawm lub sijhawm ntxiv ntawm kev pub mis ntxiv rau tus me nyuam yeej muaj peev xwm pom muaj ntau lub teeb khoom noj. Piv txwv li, ib qho khoom noj khoom haus yog tsim rau cov leej niam laus, yog tias nws tsis muaj ntau tshaj ib hnub. Mono noj cov zaub mov yuav txawv: ntses, mov, kefir, kua, lwm yam. Rau cov niam tsev laus, koj tuaj yeem tuaj yeem pom zoo rau kev noj zaub mov, xws li cov mov lossis cov kua noj tau ua mob rau tus menyuam cov hnyuv, thiab tsis muaj kua hauv cov zaub mov yuav tsim kev puas tsuaj rau kev haus mis. Thaum tsom xyuas cov khoom noj khoom haus thaum nruab hnub, koj tuaj yeem haus tau 2 liters ntawm kefir, koj tsis tas yuav haus dej. Yog tias qhov kev tshaib kev nqhis muaj zog, koj tuaj yeem noj ob lub txiv tsawb txhua hnub. Hauv paus ntsiab lus, kev noj haus ib hnub tseem ceeb hauv nws cov nyhuv rau hnub yoo mov. Yuav ua kom tiav cov txheej txheem no, cov leej niam laus yuav tsum tsis txhob pub ntau tshaj ib zaug ob zaug. Kev pub mis rau tus me nyuam nrog kev pub mis pib rau li ntawm 6 lub hlis. Tib lub sijhawm, lub cev tsis muaj zog hauv niam lub mis nyuj yog txo kom tsawg, yog li ntawd luv luv, cov khoom noj tsis muaj peev xwm ua mob rau tus menyuam.
Nws yuav tsum tau muab sau tseg tias thaum tus me nyuam lub hnub nyoog txog 3 lub hlis, cov txheej txheem ntawm hormonal reorganization ntawm poj niam lub cev kawg. Thiab vim hais tias ntawm txoj kev no, ib tug poj niam kuj poob ntawm ob peb phaus. Pw kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam lub cev hnyav. Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias cov neeg uas tsaug zog me ntsis feem ntau raug kev txom nyem los ntawm ntau tshaj qhov ceeb thawj. Rau cov leej niam uas muaj me nyuam mos, cov lus nug ntawm kev pw tsaug zog thiab so yog heev. Npaj koj lub hnub kom koj tuaj yeem so thaum nruab hnub, piv txwv, thaum koj tus menyuam tsaug zog. Lossis nug cov neeg nyob ze koj kom lawv muab sijhawm rau koj los so thiab ua qee yam haujlwm ntawm koj tus kheej. Kev pw tsaug zog tsis zoo thiab tsis muaj kev so yuav cuam tshuam rau tus poj niam txoj kev noj qab haus huv, hnyav tom qab kev nyuab siab thiab kev nyuab siab, thiab qhov no, tig mus, yuav muaj kev cuam tshuam rau kev noj qab haus huv thiab kev mob hlwb ntawm tus me nyuam me.
Kev hnyav ua si thiab kev ntaus kis las yog cov poj niam uas pub lawv cov me nyuam, tab sis txoj kev ua neej thiab lub cev muaj zog yog tsim nyog yog tias koj xav paub seb yuav poob li cas tom qab yug me nyuam yog tias koj pub niam mis. Yog tias koj tsis muaj lub sijhawm los yog xav kom ua qoj ib ce thaum sawv ntxov, taug kev ntxiv, taug kev nrog tus menyuam ntawm txoj kev. Muaj qee txoj kev tshwj xeeb rau kev nyhav tom qab yug me nyuam, piv txwv, tus qauv siv "Yoga tom qab yug me nyuam." Cov kev ua haujlwm zoo li no yog tsim los ntawm kev ua haujlwm ntawm ib tus niam txiv, lawv tuaj yeem ua tiav nrog tus menyuam lossis txawm nrog nws. Yog tias koj muaj lub sijhawm los koom nrog cov kev txaus siab, sau npe rau kev xyaum ua las voos ntawm cov menyuam. Lub zog ntawm cov seev cev no zoo heev los ntawm lub plab sagging tom qab yug me nyuam thiab yuav rov qab rau koj lub plab thiab nyias lub duav. Yog tias tsis muaj lub sijhawm los seev cev lossis ntau zaus tawm mus taug kev, siv cov "kev ua haujlwm rau kev tub nkeeg". Xws li cov kev ua si yuav ua rau koj muaj lub sijhawm los so thiab txav mus rau tib lub sijhawm. Txhawm rau kom tsis txhob xaiv, nco ntsoov tias nws tsis pom zoo kom muab lub zog rau tes, hauv siab, rov qab, plab thiab plab mog ntawm cov poj niam uas nyuam qhuav yug tom qab yug los kom tsis txhob ua mob rau lawv. Koj tuaj yeem koom tsis tau qoj, ua haujlwm qoj ib ce, koom nrog txhua hom kev simulators. Qhia tau tias tsuas yog ncab ce thiab taug kev.
Yog tias qhov hnyav tsis txo lub sijhawm, koj yuav tsum tau nrog tus kws kho mob tham thiab yuav tsum tau mus kuaj mob kom tag nrho: xyuas cov thyroid caj pas, kev kuaj ntshav rau cov tshuaj hormones, roj cholesterol, cov piam thaj hauv ntshav, thiab lwm yam. Yog vim li cas thiaj li ua tau zoo dua qhov phem ntawm kev xeeb tub thiab kev yug me nyuam. Thaum xaiv kev ntsuas los tiv thaiv nyhav dhau heev lawm tom qab yug menyuam, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev saib xyuas koj tus kheej thiab koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv.