Yuav ua li cas kom koj daim duab ntsig txog tom qab yug me nyuam? Qhov no yog ib lo lus nug zoo heev ntawm cov niam cov txiv thiab cov uas tsis ntev yuav dhau los ua lawv. Nrog rau cov khoom noj uas tsim nyog thiab kev ua si, koj tuaj yeem ua rau koj lub cev xaj thiab khaws ib daim ntawv me me. Tsis muaj teeb meem tsis mus rau sab qaum, vim tias lub cev tsis muaj zog, thiab ntau yam ntxiv, kev yoo mov yuav ua mob rau koj thiab tus menyuam. Nws tsis tsim nyog los poob ceeb thawj, vim hais tias daim tawv nqaij yuav cias, thiab nws yog heev dab tuag.
Yuav tsum muaj me me, tab sis feem ntau - 5-6 zaus ib hnub, thiab kev noj haus ntawm ib tug poj niam laus yuav tsum muaj txhij thiab zoo. Koj yuav tsum noj nqaij, khob cij, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhua hnub. Li ntawd, koj ntse txuag koj daim ntawv me me tom qab yug me nyuam. Los ntawm txoj kev, tsis txhob hnov qab tias txoj hnyuv tseem yuav tsum tau mus ua kom tsis muaj zog - ib hnub ib zaug, dua li tib lub sijhawm. Yuav kom tsis txhob raug kev txom nyem los ntawm cem quav, haus dej thaum hmo ntuj ib khob ntawm kefir, thiab thaum sawv ntxov, nyob rau hauv ib qho kev plab zom, ib khob dej.
Yog hais tias tag nrho cov phaus ntxiv thiab cov roj quav tsis txhob pub koj so, thiab koj tsis tuaj yeem ua kom yuag, koj yuav ua li cas ntxiv rau koj tus menyuam daim duab tom qab yug me nyuam? Tshem tawm ntawm koj cov zaub mov xws li cov khoom noj uas muaj calorie li qaub nplaum, cream, mayonnaise, rog rog, qhob noom xim kasfes, khoom qab zib, kaus poom zaub mov, hmoov thiab rog. Tab sis cov khoom noj xws li yogurt, yogurt, cheese, cheese, ntses, nqaij ntshiv, zaub ntsuab, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog cov tseem ceeb rau koj daim duab. Cov dej haus yog qhov zoo tshaj plaws rau haus tsis muaj qhov sib ntxiv ntawm qab zib, zaub ris tsho nrog zaub lossis txiv roj roj, nws yog qhov zoo dua rau ua noj tshiab los yog khuav zaub (tsuas yog cov qos yaj ywm).
Saib xyuas cov cai nram no:
- Ua tib zoo ntsuas koj tus kheej (ib lim piam ib zaug);
- Tsis txhob cia koj tus kheej nrog lwm yam thaum noj mov (nyeem ntawv, saib TV saib). Khoom noj khoom haus yog qhov zoo dua nqus thiab nqa nyiaj ntau, yog tias muaj kev lom zem.
- Yog tias koj txiav txim siab kom poob phaus, ntseeg tias koj yeej yuav ua tiav cov txiaj ntsig zoo.
- Yog tias koj mloog suab paj nruag, sim ua kom dance rau nws, vim hais tias txhua lub zog yog lub cev nqaij ntawm lub cev.
- Yog tias ua tau, tsis txhob siv lub elevator. Taug kev yog ib qho tseem ceeb rau cov poj niam uas sim kom tshem tau ntau tshaj qhov ceeb thawj.
- saib koj lub cev. Ib tug poj niam yuav tsum taug kev zoo nkauj, nrog ncaj ncaj rov qab, zoo nkauj lub xub pwg.
- Tsis txhob poob siab. Ib qho zoo thiab muaj kev sib luag zoo siab - qhov no yog qhov dab tsi rau cov tib neeg rau peb. Lub neej zoo nkauj, tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas koj hnyav npaum li cas.
Saib xyuas koj tus kheej tsis yog li tsho thiab nyuaj li koj xav, koj tsuas xav xav ntau dua li cas koj saib sab nraud. Tsis txhob cia koj tus kheej khoov, ua kom koj lub plab lossis npaj koj ob sab ceg, raws li phev heev. Lub sij hawm rau kev ua kis las yuav pom, yog tias koj sim. Tsuas yog kho lub cev qoj ib ce ua ib qho dej num uas tsis tuaj yeem tsis tuaj yeem. Nws tseem ceeb heev rau koj. Thaum xub thawj koj tuaj yeem pib xyaum nrog 20-feeb ib tus gymnastics 2-3 zaug ib lub lim tiam. 20 feeb twg? Tsis muaj dab tsi kiag li! Thaum koj cov leeg yuav npaj tau ntev, koj tuaj yeem muab cov gymnastics 30 feeb 4 zaug ib lub lim tiam.
Ua gymnastik thaum nws yooj yim rau koj, piv txwv li, thaum nruab hnub thaum tus menyuam pw. Tsuas tsis ua qoj ib ce rau lub plab tas li, nws zoo dua yog tos 2 teev tom qab noj mov thiab 2 teev tom qab kev ua si, nws zoo dua tsis noj dab tsi, yog li cov txiaj ntsim ntawm kev qoj ib ce yuav pom zoo heev. Kev pab los ntawm gymnastics koj yuav hnov tau tam sim ntawd tam sim ntawd: ua pa, ntshav ncig yuav txhim kho, vivacity thiab optimism yuav nce. Thiab feem ntau tseem ceeb, koj lub cev yuav dhau los ua slimmer thiab nruj.
Ua ntej xyaum ua gymnastics, ventilate lub chav, thaum lub caij ntuj sov nws yog qhov zoo uas tawm hauv qhov rais qhib. Pib lub ce nrog qhov nyuaj, thiab tom qab ntawd ces mus rau qhov sawv daws. Thawj thawj zaug tom qab chav kawm, koj yuav hnov qhov mob ntawm cov leeg, qhov nruj yog qhov kev hnov mob uas dhau los ntawm ob peb hnub ntawm txoj kev kawm. Them nyiaj ntau dua rau cov kev ua uas kho koj cov teeb meem: lub plab, pob tw, hauv siab. Thaum gymnastics nws yog qhov tseem ceeb los saib koj tus kheej hauv daim iav los ntsuam xyuas seb koj puas ua zoo ce. Ua gymnastics nyob rau hauv ib daim ntawv zoo xis, nyob rau lub caij ntuj sov koj tuaj yeem hnav lub cev.
Saib koj qhov ua pa thaum sib kho - nws yuav tsum tob, tus, dawb. Ua gymnastics, koj yuav tsum tsis txhob xav hais tias koj yuav dhau los ua txoj haujlwm thiab ua zoo nkauj hauv ob peb hnub. Tsis yog, txhua yam yuav siv sij hawm. Tab sis koj txhawb zog tsis yog koj lub cev los ntawm kev ua kis las, tab sis kuj yog kev noj qab haus huv. Gymnastics yog ib txoj hauv kev zoo kom koj tus menyuam daim duab me me tom qab yug me nyuam.
Hais txog qhov tseeb hais tias ib tug poj niam yuav tsum nyob twj ywm ib tug poj niam thiab tom qab yug me nyuam, ib tug yuav tsum nco ntsoov tsis tau nws tus duab zoo nkauj thiab me. Qhov zoo li ib tug poj niam kuj tseem ceeb. Muaj ntau tus poj niam zaum hauv tsev, xav tias cov ris tsho thaum lub sijhawm pub niam txiv tsis tuaj yeem ua kev txiav txim siab. Vim li cas thiaj yuav khoom kim heev, yog tias koj tseem siv tag nrho cov sij hawm nrog tus me nyuam? Ntawm chav kawm, koj tsis tuaj yeem yuav tau cov nqaij, tab sis txawm zaum hauv tsev koj yuav tsum saib poj niam, txaus nyiam thiab huv si. Koj cov khaub ncaws yuav tsum xis nyob. Yog tias koj daim duab me ntsis tawv me ntsis tom qab koj cev xeeb tub, tsis txhob maj mus hloov lub khaub ncaws. Koj tuaj yeem xa koj daim duab rov qab sai sai. Taug kev nrog tus me nyuam yuav nyiam xis, tab sis tib lub sij hawm, cov khoom zoo nkauj: tsis txhob hnov qab txog tiab, khaub ncaws. Nco ntsoov tias ib tug niam tsev yuav tsum tawg paj thiab zoo nkauj!
Kuv xav koj kev zoo siab, kev zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv.