Yoga cov kev kawm rau kev vam meej hauv lub neej

Txawm hais tias koj tsis xyaum yoga, zoo li qoj, coj kom zoo dua ntawm qhov kev xyaum no muab rau nws tus kheej txoj kev loj hlob thiab kev nce qib hauv ntau qhov chaw hauv koj lub neej. Peb tau sau qhov zoo tshaj plaws ntawm yoga cov kev qhia uas yuav pab tau txhua tus kom ua tiav txoj sia. Tshooj 1. Yeej tsis muaj kev ua phem!
Yoga zoo siab txais tos. Ua kom tsis muaj teeb meem, ua pa tsis muaj nruj - tag nrho qhov no pub rau koj mus txog lub hom phiaj nrog qhov tsawg tshaj plaws kev rau siab thiab ua tau raws li Asanas, uas, thaum xub thawj, zoo li koj lub cev. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis yuam koj tus kheej kom kov tsis tau qhov chaw pib ntawm koj lub cib fim, tab sis yuav tsum muaj kev ywj siab ntawm sab ntsuj plig. Lub peev xwm los so thiab hloov kho yog ib qho ntawm cov yuam sij rau txoj kev vam meej thiab kev ua haujlwm. Raws li kev tshawb fawb los ntawm lub Koom Haum ntawm Lub Koom Haum, tus naj npawb ib tus thawj coj ntawm cov thawj coj yog qhov yooj, muaj peev xwm tswj tau kev hloov pauv, hloov kho qhov teeb meem.

Tseem ceeb: xyaum ua kom yooj yim. Nrog kev hloov ntawm txoj kev tshwm sim, so, "tso tawm" Daim phiaj A thiab txhim kho Npaj B, tsis saib rov qab cov cai thiab cov cai.

Tshooj 2. Mus deb ntawm perfectionism
Ua ib qho asana tsis yog lub hom phiaj, raws li cov cai ntawm yoga. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog txoj kev txhim kho, tsis muaj kev tawm tsam rau kev ua zoo. Perfectionism tsis tsuas yog tiv thaiv koj ntawm kev txav mus rau pem suab, tab sis kuj tawm ntawm koj lub peev xwm muaj tseeb, ua rau kev ntshai tsis ua hauj lwm, uas txwv tsis pub koj muaj tswv yim thiab kev muaj peev xwm xav tias tsis muaj kev txwv. Ntau tus neeg yuam kom lawv tus kheej ua txhua yam zoo kawg nkaus thiab thwj. Qhov ntshai heev yog tias cov cai no yog tsim rau peb los ntawm lwm tus neeg. Yoga tseem yuav pab koj tus kheej txoj hauv kev, tsis saib rov qab yog tias ib tug neeg xav tias nws yog qhov zoo. Tso tawm los ntawm perfectionism, thaum kawg, tuaj yeem pab ua koj txoj hauj lwm kom muaj txiaj ntsig thiab tsim nyog rau koj lub siab xav thiab kev xav.

Tseem ceeb: txoj kev poob qis yog sib piv nrog lwm tus los yog ua haujlwm rau qee lub hom phiaj zoo tagnrho. Txhua kauj ruam tshiab yog ntsuas raws li tus kheej, txawm tias me me, ua tiav ntawm txoj kev mus rau lub hom phiaj. Qhov no yog qhov zoo tshaj plaws kev txhawb thiab kev txhawb zog rau kev txav mus los.

Tshooj 3. Ntsig Txog!
Tus neeg twg uas tau sim ua tus "ploj ntawm lub Dav dawb hau" los yog lwm lub asana, raws li ntsuas, yuav qhia tau tias yog tias koj tsis tuaj yeem ua zoo, koj yuav mob siab lossis poob. Tsom ntsoov rau yam koj ua, tso cai rau koj kom tshem tau cov kev xav tawm thiab txo qhov kev ntxhov siab, thiab yog li ntawd, kom ua tiav qhov zoo tshaj plaws "ntawm no thiab tam sim no." Thiab qhov no tso npe thov tsis yog rau kev xyaum ntawm yoga. Tam sim no nws yog lub sij hawm rau cov "cov lus cog tseg nyuaj", i.e. "tsom ntsoov ntawm kev nco" ntawm kev ua tiav ntawm ib txoj hauj lwm. Tsis txhob sim ua ib ke lub neej thiab kev ua haujlwm. Yog tias koj tsis xav dai hauv thaj tsam "grey" ntawm cov luag num tsis muaj nqis, tsis txhob txhawj txog sijhawm ua hauj lwm nrog koj cov teeb meem. Thaum hnub ua hauj lwm lawm, muab sij hawm mus ua lag luam, so - txhua yam, raws li qhov koj tsuas yog.

Tshooj 4. Kwv Txiaj
Yogis ntawm txhua qib paub hais tias dhau ntawm txoj kev kawm ntawm lub xeem asana (Shavasana) yog qhov yuam kev loj heev. Qhov no tuaj yeem tsis kam lees koj cov dag zog los txhim kho thiab tsim kho tus kheej. Cov kev tshawb fawb pom zoo tias yuav tsum tau so rau tom qab "hnub nyuaj". Thiab txawm tias qee tus neeg ua lag luam muaj kev vam meej muaj peev xwm tsaug zog tsuas yog 4 xuab moos hauv ib hmo (uas yog ib nrab ntawm cov neeg laus xwb), science hais tias tsis muaj kev pw tsaug zog txo kev ua haujlwm thiab txo cov kev cia siab tuaj. Kev muaj tswv yim thiab kev cia siab yuav ua rau nws raug txom nyem vim yog tsis muaj kev so.

Tseem ceeb: tag nrho Shavasana tawm ntawm yota - nws muaj tsawg kawg yog 7-8 teev ntawm kev pw tsaug zog, uas, tsis muaj kev txhawj xeeb, yuav ua rau koj hnub tom ntej ntau dua thiab ntau dua, thiab daws - ntau intuitive.

Tshooj 5. Nrhiav kev sib raug zoo
Raws li tus Dalai Lama tau hais, tus yuam sij rau kev noj qab nyob zoo yog kev thajyeeb hauv koj lub siab. Cov kws kho mob ntawm yoga nco qab txog tias kev noj qab nyob zoo thiab kev vam meej yog cov khoom siv ntawm kev sib koom tes ntawm lub cev thiab tus ntsuj plig. Peb lub cev nqus kev ntxhov siab, thiab qhov no ua rau kev tsis zoo, piv txwv, muaj kev pheej hmoo siab ntawm kev mob plawv thiab cov kab mob oncological. Conversely, lub xeev ntawm kev zoo siab ua rau kev txhim kho nyob rau hauv lub cev daim ntawv: nws strengthens lub cev, txhim kho pw thiab txhawb thiav. Nyob rau tib lub sijhawm, yog tias koj mob siab txog lub cev, nco ntsoov ua haujlwm zoo - koj siv sijhawm tsawg dua kev ua haujlwm thiab ua tiav cov khoom tsim tau thiab ua haujlwm zoo dua.

Tseem ceeb: ntsuas qhov xav tau ntawm lub cev thiab lub peev xwm ntawm lub siab tsis nyuaj li qhov nws pom thaum xub thawj siab. Txhawm rau kom muaj kev ntxhov siab, xaiv "txoj kev khi" yam uas yoojyim rau koj. Thiab soj ntsuam cov cai ntawm kev saib xyuas koj kev noj qab haus huv.

Qhov kawm 6. Kawm kom tau
Lub hom phiaj qhov kawg ntawm yoga yog kev rov sib ntsib ntawm koj nrog koj tus kheej qhov kev sib raug los ntawm kev sib haum xeeb ntawm tus ntsuj plig thiab lub cev. Thiab hauv lub neej - kev ua tiav ntawm kev ua haujlwm tau zoo, sib thooj rau koj qhov tseem ceeb. Txawm hais tias nws yog qhov ua tiav ntawm "Raven Pose" los sis nce qib, lub hwj chim ntawm tus kheej thiab tus cwj pwm zoo, los ntawm kev paub txog qhov tseeb lub hom phiaj, muaj peev xwm, raws li Yauxej Campbell, Ph.D. hauv philosophy, kws kho mob hauv mythology, "Qhib qhov rooj uas muaj phab ntsa xwb." "Lub hwj chim ntawm tswvyim" yog pub rau peb, raws li peb lub homphiaj, peb yuav tsum yug menyuam kom muaj ntau yam ntxiv.

Nws yog qhov tseem ceeb: kom koj mloog koj tus kheej thiab paub tias koj xav tau dabtsi hauv lub neej no ntawm koj tus kheej thiab lwm tus - qhov no yog, qhov zoo tshaj plaws, twb tau ua kom tiav ib lub hom phiaj uas koj tsis paub txog.