Ntawm ntau cov npe thiab cov npe zoo noj cov khoom noj yog qhov nrov thiab feem ntau muaj teeb meem ntawm "Cov Khoom Noj Hmo" noj. Cov chaw ntawm kev noj haus no yog nws qhov yooj yim. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau soj ntsuam ib txoj cai xwb, tsis txhob noj tom qab 18 xuab moos. Ib txhia xav txog lub tswv yim no, lwm tus xav txog nws txoj kev zoo ntawm kev poob phaus. Qee tus nutritionists pom zoo 4 teev ua ntej yuav mus pw, thiab tsis tom qab 18 xuab moos, txij thaum ntawd los muaj ntau qhov so ntawm 12 o'clock, uas yuav txaus ntshai rau kev noj qab haus huv thiab kev zom mov.
Txhua tus neeg yog dawb los txiav txim seb puas yuav ntseeg nws los tsis. Txhua tus poj niam muaj kev nyuaj siab thaum sim ua kom paub txoj cai no rau hauv lub neej. Khoom noj khoom haus tsis tsuas yog lub hauv paus ntawm lub zog, tab sis kuj yog ib qho kev "kho rau kev nyuaj siab", yog ib qhov chaw muaj kev nyuaj siab, muaj kev lom zem. Vim tias tsis hnov tsw ntawm lub ci los yog pom ntawm lub qhov ncauj ntawm cov ncuav mog qab zib, peb tuaj yeem los ntawm kev noj mov, txawm tias peb tau noj mov xwb. Thiab rau dab tsi, thiab cia li mus rau pamper lub saj buds.
Thaum koj muaj lub phaj nrog crackers, chips, noob, ceev, ces ib hmo nyob ib leeg ntawm TV yuav muaj kev lom zem dua. Thaum koj noj, koj tsis khoom noj txhua lub sijhawm, thiab koj tsis txaus siab. Txawm hais tias koj tsis pom tias koj nqus hnub ib hnub calorie kom tsawg, koj yog li delicious.
Ua kom muaj kev noj qab haus huv, koj yuav tsum tau noj zaub mov zoo, piv txwv li, cov zaub mov, zaub nyoos, daig kom hnov qab lub txiaj ntsim ntawm kev lom zem ua rau peb tuav cov qhob noom chocolate, uas peb yuav tau noj sai sai. Los yog peb tuaj yeem xaiv ib qho qaub qaub kebab nrog Fried qos yaj ywm, uas yuav muab calories ntxiv. Hais txog lawv yuav nco ntsoov tag kis thiab pom tias koj tau txais qhov ceeb thawj.
Nws tshwm sim hais tias peb tsuas noj cov cwj pwm thiab tsis to taub tias peb xav noj los yog tsis. Qee lub sij hawm rau kev tshaib kev nqhis peb txais kev puas siab puas ntsws los sis nqhis dej, peb tuaj tshaib pub rau lub xeev tsis muaj kev txwv thiab kev noj haus. Khoom noj khoom haus yuav muab piv nrog rau yeeb tshuaj, peb paub tias nws yog ib qho teeb meem thiab tsis tuaj yeem tsis kam. Peb sim mus noj cov zaub mov thiab tsis tuaj yeem sawv ntsug ntawm nws. Rau cov neeg uas tau txiav txim siab kom tsis txhob noj hmo, peb yuav qhia seb yuav ua li cas tsis noj mov tom qab 18 xuab moos kom poob phaus.
Kev noj haus uas tau raug txwv txiav?
Tom qab noj tshais, koj tawm hauv lub tsev thiab mus rau lub tsev lag luam mus yuav ib qho khoom noj rau ib tug colleague thiab yuav ib pob. Tab sis vim li cas? Nws tau raug cob pov thawj tias qhov tsos ntawm ruddy crust thiab tsis hnov tsw ntawm cov khoom ci tshiab zoo qab los noj mov. Ntawm qhov muag ntawm cov zaub mov, pais plab kua txiv tso tawm thiab ces muaj ib qho qab los noj mov. Thiab ces ib daig los ntawm thooj peb noj zaub mov. Thaum nws yooj yim mus cuag ib pluag mov, ib tug neeg tuaj yeem noj nws ob npaug tshaj ib qho uas yuav tsum tau mus ob peb kauj ruam.
Tsis muaj zaub mov - tsis muaj teeb meem. Txhob muab khoom tso rau ib lub lim tiam. Txawm tias koj nyob hauv tsev neeg, tsa ib teev dhau los thiab ua hmo noj hmo.
Nyob rau yav tsaus ntuj, noj zaub mov, ntxuav cov zaub thiaj li hais tias qos yaj ywm tsis darken, tawm lub qos yaj ywm hauv dej, soak lub rump, unfreeze cov nqaij. Npaj txhua yam, tsis yog coj cov khoom tuaj yeem npaj. Txij li ib qho ntawm cov khoom yog kom tau nug hauv qhov ncauj. Yog tias koj tsev neeg tsis npaj kom tsis txhob noj khoom qab zib thiab qhaub cij tom qab 18 teev, ces muab koj cov khoom cais. Ua kom tiav, ntsuas koj tus kheej kom ntau li ntau tau khoom noj thaum koj xav noj hmo, thiab tawm mus, dua li koj tuaj yeem tua qhov kev tshaib plab ua ntej pw tsaug zog. Yog li, koj xaiv tus ciaj ciam uas koj qhov kev ntshaw yuav tsis tas tawm mus.
Nws txoj kev tsis zoo yog tsis muab tso rau hauv lub tub yees, yog li koj tsis tas peek txhua zaus hauv lub tub yees, thiab tsis txhob noj lwm cov zaub mov tsis huv thiab lom. Thiab nws zoo dua tsis txhob nkag mus rau hauv chav ua noj tom qab 18:00, koj yuav tsis tau ntxuav cov tais diav rau koj cov txheeb ze tom qab lawv cov khoom noj lig dhau los.
Yuav kom tsis txhob mus rau hauv chav ua noj thiab nyob deb ntawm qhov noj hmo lig, koj yuav tsum mus pw rau yav tas los. Koj tuaj yeem pw, thiab koj yuav tsis thuam koj tsev neeg. Lwm tus neeg tsis tuaj yeem tsaug zog, vim lawv xav noj mov, dab tsi ua rau lub nruab hnub thiab hmo ntuj mus rau lub tub yees. Koj tuaj yeem muaj ib qho me me ntawm cheese lossis 200 ml ntawm cov roj tsawg. Koj yuav tsum tau txwv koj tus kheej kom tsawg kawg ntawm cov zaub mov, vim koj tsis noj, tab sis tsuas yog cuam tshuam koj qab los noj mov kom tsaug zog.
Kev tsis kam los ntawm hmo
Qee lub sij hawm koj yuam koj tus kheej kom noj hmo. Thaum sawv ntxov koj tsis xav, muaj tsis muaj sij hawm rau pluas su, thiab koj nyuam qhuav muaj ib qho tom, thiab yav tsaus ntuj, them nyiaj rau tsis noj tshais thiab noj hmo tag nrho. Ces thaum sawv ntxov koj pom tias koj tau txais qhov ceeb thawj. Koj tsis nco qab txoj cai uas koj yuav tsum tau noj tshais koj tus kheej, faib ua ke nrog ib tug phooj ywg, thiab noj hmo rau tus yeeb ncuab. Nws hloov tawm tias koj tus kheej tau rais los ua yeeb ncuab.
Lub pluas mov loj yog pluas tshais. Nws zoo rau daim duab. Nws raug pom zoo kom noj dab tsi, mus txog 12 xuab moos. Noj hmo thaum sawv ntxov "hlawv tawm" rau hnub ntawd. Thiab yog tias koj muaj tag nrho cov pluas tshais, nws yuav pab tiv tau lub qab los noj mov thaum yav tsaus ntuj. Koj yuav tsum noj hmo zoo, txawm tias koj muaj haujlwm ntau heev, nyob ntawm haujlwm, tab sis tav su koj yuav tsum tau teem sijhawm rau pluas su. Thaum rov qab mus tsev, nws lig dhau los kom muaj noj hmo, tab sis yog tias koj xav noj, koj tuaj yeem them nyiaj tsawg me ntsis. Thiab nws yog qhov zoo tshaj rau noj khoom noj ua ntej 19. 30, dhau li ntawd mus rau overeat thiab mus pw rau ib tag nrho plab tom qab 21:00.
Nqa ib qho khoom noj txom ncauj - carrots, cheese, txiv hmab txiv ntoo qhuav, qhob cij, txiv hmab txiv ntoo. Thaum xaus ntawm hnub koj tuaj yeem muaj khoom txom ncauj, thiab tom tsev ces koj yuav tsis xav noj txhua yam.
Qhov loj tshaj plaws yog kom tau txais kev kho siab psychologically. Thiab thaum koj txiav txim siab los ua txhaum koj cov caij noj mov, xav txog qhov tseeb tias yog koj tsis noj mov, koj yuav hnyav 1 kilogram tsawg dua. Maj mam, koj yuav tsim tus cwj pwm ntawm tsis noj mov tom qab 18 teev, thiab koj tuaj yeem yooj yim saib nws. Yog tias muaj lub tswv yim uas koj xav pamper koj tus kheej, tsav nws mus. Txij li thaum tom qab ntawd nws yuav loj hlob mus rau hauv ib tug cwj pwm thiab txhua yam yuav rov qab dua.
Tam sim no peb paub tias vim li cas koj thiaj tsis noj mov tom qab 18 teev thiab dab tsi txaus ntshai yog overeating.