Secondly , tsis txhob maj kom ntxuav tam sim ntawd tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo. Qhov no yog qhov zoo tshaj plaws ua tiav tam sim ua ntej siv - qhov noo noo ntawm lub tev tuaj yeem ua rau qhov pib ntawm qhov lwj.
Thiab tus thib peb : khaws txhua cov txiv hmab txiv ntoo raws li cov lus pom zoo.
Qhov liab pulp ntawm watermelon qhia tias cov ntsiab lus siab ntawm carotenoids, thiab yellowish - txog qhov muaj beta-carotene. Teeb liab yuav pab tiv thaiv koj tus kheej ntawm cov neeg tsis muaj zog ultraviolet.
Yuav ua li cas los xyuas qhov freshness. Tshawb xyuas lub "lub nroog Yei": lub caij nplooj ntoos zeeg hauv lub sij hawm muaj qhov dawb los yog daj qhov chaw, uas nws tau dag rau hauv av thaum loj hlob. Nyob rau hauv nruab nrab txoj siv, nws tsis yog nqis muas watermelons ua ntej lub yim hli ntuj - nyuam qhuav pib zus nrog kev siv tshuaj.
Yuav ua li cas cia. Yog hais tias koj tsis tau noj lub dib tam sim ntawd, txiav qhov seem tshuav rau hauv cubes thiab cia rau hauv lub tub yees rau hauv lub thoob yas kaw.
Blueberries
Yuav ua li cas xaiv. Xuas xiav berries nrog ib tug silvery lo, lawv muaj anthocyanin, antioxidants, uas muaj peev xwm pab tua tau kab mob hauv lub plawv.
Yuav ua li cas los xyuas qhov freshness. Berries yog tawg dawb do thaum lawv muaj tshiab.
Yuav ua li cas cia. Nyob rau hauv ib lub taub ntim nrog qhov nyob rau hauv lub tub yees, thiab tsuas yog tag nrho cov berries.
Peaches
Yuav ua li cas xaiv. Daj muaj ntau beta-carotene.
Yuav ua li cas los xyuas qhov freshness. Thaum nias elastic, tsim tawm ib ntxiag aroma, yog hais tias tawg.
Yuav ua li cas cia. Qhov chaw nyob hauv lub txos cais tawm ntawm lwm cov txiv hmab txiv ntoo, raws li tau txais cov roj tawm ntawm cov roj nce ub.
Yuav ua li cas xaiv. Liab liab (yuav luag dub) berries muaj ntau antioxidants thiab anthocyanin. Yuav ua li cas los xyuas qhov freshness. Yog hais tias koj muaj peev xwm khoov ib tug ntsuab soj caum ntawm ib tug Berry thiab tsis ua txhaum nws - lub Cherry yog tshiab.
Yuav ua li cas cia. Hauv lub tub yees, cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem dag mus txog peb lub lis piam, yog tias nws khwb cia rau hauv chav ua noj lossis ntawv phuam.
Ceeb toom!
Peaches, txiv apples, nectarines, strawberries, cherries, grapes, pears nqus cov tshuaj tua kab ntau dua yooj yim dua lwm cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo.
Grapes
Yuav ua li cas xaiv. Qhov tsos tsaus tsawv ntawm cov txiv hmab, qhov ntau nws muaj resveratrol (antioxidant thiab anti-inflammatory tshuaj) thiab riboflavin (vitamin B2), pab tau rau kev ua kom lub plawv.
Yuav ua li cas los xyuas qhov freshness. Ua tib zoo saib xyuas cov ceg ntoo - nws yog los ntawm nws cov hniav lwj pib.
Yuav ua li cas cia. Cov txhuam tag nrho. Cov poob berries sai sai fade thiab sai poob lawv cov khoom tseem ceeb. Qhwv hauv ib chav ua noj hauv tsev, muab tso rau hauv hnab yas. Ua qhov nyob hauv. Cia, zoo li lwm cov txiv hmab txiv ntoo, hauv cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov tub yees.
Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yog cov tseem ceeb heev rau peb lub cev . Peb qhia koj noj nyob rau hauv koj cov khoom noj txhua hnub txiv apples thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom haum rau tib neeg lub cev.
Yuav kom koj lub zeem muag yuav ci ntsa iab thiab raug, nws raug nquahu kom siv blueberries thiab carrots. Cov khoom no muaj ntau cov vitamins tseem ceeb rau peb lub qhov muag.
Yog tias koj xav tau koj cov tawv nqaij los txhim kho, siv ntau dua txiv apples thiab peaches. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj kev kho mob zoo heev thiab muaj peev xwm txo qhov kev muaj mob ntawm pob txuv thiab lwm yam kev puas tsuaj ntawm daim tawv nqaij. Tsis tas li ntawd xwb, raws li cov txiv hmab txiv ntoo, lub ntsej muag lub ntsej muag, lub cev thiab cov tshuaj pleev ua tau, tsis muaj tus ntxhais tsis muaj peev xwm tswj tau. Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub thiab noj qab nyob zoo!