Peb txhua tus paub hais tias cov kab mob zoo dua los tiv thaiv tshaj kho. Tab sis yuav ua li cas nce lub cev lub defenses nyob rau hauv ib tug me nyuam mos liab? Nws yog ib qhov tsim nyog los npau nws ntawm thawj lub hlis!
Tus kab mob nyob rau hauv kev phem ntawm
Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev zawm hniav yog ua kom muaj kev tiv thaiv ntawm tus me nyuam lub cev kom tsis haum lwm tus. Qhov no ho txo cov qoob loo ntawm cov kab mob, vim hais tias cov me nyuam toked tsis ntshai los ntawm cov cua ntsawj ntshab, tsis muaj kev hloov hauv qhov sov, los yog hypothermia. Npaj kab tsuag npaj txhij mus tua khaub thuas! Hardening pab txoj hauj lwm ntawm sab hauv nruab nrog cev, txhawb nqa kev loj hlob ntawm cov leeg, activates metabolic kev, txhawb zog ntawm lub hlwb. Pib ntawm kev kub ntxhov tuaj yeem yog los ntawm lub hnub nyoog ntawm ob lub lim tiam tom qab tus menyuam raug tshuaj xyuas los ntawm tus kws kho mob thiab qhov kev pom zoo ntawm cov txheej txheem kho mob ntawm nws feem. Hauv kev txiav txim zoo rau qhov txiaj ntsig zoo, cov niam txiv yuav tsum ua raws li cov cai.
Ua kom ib tug me nyuam yuav tsum muaj txhua xyoo - yuav tsum tsis muaj kev so, thiab qhov kev siv zog thiab ntev npaum li cas yuav tsum maj mam nce ntxiv.
Kev ua raws li cov txheej txheem yog tus yuam sij rau txoj kev vam meej. Yog tias koj ua "ib zaug los ntawm ib lub sijhawm," koj tuaj yeem xav tias yuav tsis zoo.
Sim ua txhua txoj haujlwm hauv daim ntawv ntawm kev ua si. Cov nyhuv ntawm cov tawv ncauj yuav tsuas nce siab yog tias tus me nyuam nyiam qhov txheej txheem no. Coj ntawm caj npab txhua yam uas koj tus me nyuam nyiam - khoom ua si, cov suab paj nruag, cov nkauj, cov duab. Kev txhim kho, yog li ntawd lub crumb yog kev lom zem thiab nthuav.
Nws tau pom zoo kom muab cov tawv ncauj nrog cov zaws, ces qhov kev loj hlob ntawm tus me nyuam yuav muaj kev sib haum xeeb, thiab kev noj qab haus huv.
Raws li tau qhia los ntawm cov ntaub ntawv kho mob, cov me nyuam uas muaj zog los ntawm cov niam txiv muaj kev tiv thaiv kab mob zoo dua thiab li ntawm 3.5 npaug tsawg dua nrog cov kab mob ntawm ARVI dua li lawv cov neeg tsis sib haum.
Tsis txhob kub hnyiab los yog ntau dua tus me nyuam thaum lub sijhawm ua ke. Kev ntsuas nyob rau hauv cov me nyuam mos tseem yog ib qho tseem tsis zoo, thiab kev hloov hauv lub cev kub tsis zoo rau lawv. Tab sis nyob rau hauv qhov tseeb hardening yuav tsum tsis txhob yuav nyob rau hauv txhua txoj kev teeb meem! Yog li ntawd, ua tib zoo saib xyuas qhov kub ntawm huab cua thiab dej, tsis txhob sib zog nrog rau tus menyuam nyob hauv lub hnub. Nco ntsoov khaws khaub ncaws thiab khau rau tus menyuam thiab tiv thaiv nws lub taub hau ntawm lub hnub.
Zoo heev, thaum tag nrho tsev neeg tau tempered tam sim ntawd. Ua ntej, nws tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm tsev neeg, thiab ob zaug, koj yuav ua tus qauv zoo rau koj tus menyuam, thiab nws yuav zoo siab rov ua dua rau koj.
Hurray cua tshiab!
Tag nrho cov txheej txheem ntsig txog quenching yuav tsum tau muab faib ua feem cais thiab tshwj xeeb. Nyob rau hauv cov txheej txheem nquag peb to taub qhov tseeb ntawm lub hnub, khoom noj khoom haus thiab kev ua si, thiab cua, dej thiab hnub ci txheej txheem xa mus rau hom tshwj xeeb.
Yog li ntawd, cia pib nrog txoj kev nyuaj ntawm kev zawm - cua tshiab. Nws suav nrog chav hauv tsev, cua da dej thaum swaddling thiab taug kev. Thawj txoj hau kev rau cov me nyuam yaus yog cua daj cua dub. Cov hauv siab siv ntau lub zog thiab haus cov dej loj ntawm oxygen, yog li tas li ntawm cov huab cua ntshiab yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab nyob zoo. Kev nyab xeeb ntawm chav tsev uas tus menyuam nyob yog tsim nyog txhua lub sijhawm xyoo. Nyob rau hauv lub caij ntuj sov, lub qhov rais los yog lub qhov rais yuav tsum tau qhib tas li, thiab nyob rau hauv lub caij ntuj no chav tsev yog ventilated tsib zaug ib hnub twg. Thiab tus me nyuam tsis tas yuav tsum tau nqa tawm ntawm chav tsev rau lub sij hawm ntawm airing, nws txaus kom npog nws nrog ib daim pam. Tsuas yog kev zam xwb los ntawm qhov chaw nkag. Qhov zoo ntawm huab cua sov hauv chav nyob qhov twg hauv tus me nyuam nyob yog 20-22 ° C.
Tam sim no, nyob rau lub hnub nyoog ntawm kev ua haujlwm, nws yog ib qhov ua tau kom tswj cov av thiab qhov kub ntawm huab cua nrog kev pab los ntawm microclimate systems thiab cua txias. Tab sis nco ntsoov tias koj yuav tsum tsis txhob ua phem rau qhov no: nws tsis pom zoo kom muab me nyuam mos los tso rau hauv ib chav hauv uas lub tshuab cua txias tas li.
Hardening yuav tsum tsis muaj cov ntaub ntawv yuav muaj teeb meem!
Lwm hom kev sib ntau - cua da dej thaum swaddling. Nrog rau tus menyuam noj qab haus huv, qhov kev ua no yuav raug ua tiav hauv tsev kho mob. Nws essence lies nyob rau hauv lub fact tias crumbs raug tso cai rau pw on lawv lub plab ntawm ib lub rooj hloov thaum swaddling thiab hloov pawm. Pib, qhov ntev ntawm kev ua haujlwm no yog 1-2 feeb, tab sis maj, ib zaug ib lub lim tiam, koj tuaj yeem ntxiv 2 feeb. Yog li, nyob rau hauv rau lub hli tus me nyuam yuav zoo siab rau cov cua da dej rau ib nrab ntawm ib teev. Nws zoo heev thaum tib lub sijhawm ua nrog tus me nyuam lub teeb ncaws pob.
Taug kev hauv ib lub nrig ntawm lub qhov rooj tsis yog ib qho chaw qab ntxiag xwb, tab sis kuj muaj kev sib tw sib zog. Cov menyuam mos uas yug hauv lub caij ntuj sov, noj sijhawm li ntawm ib nrab ntawm txoj kev muaj peev xwm ua tau tam sim ntawd tom qab kev tawm hauv tsev kho mob. Yog tias tus menyuam yug nyob rau lub sijhawm txias rau lub xyoo, ces qhov "nres" rau kev taug kev yuav yog ib kem ntawm tus pas ntsuas kub. Lub mis tsuas tuaj yeem tawm hauv txoj kev yog tias qhov kub tau poob qis dua -5 ° C. Lub sijhawm ntawm kev taug kev yog 15-20 feeb. Cov me nyuam hnub nyoog 3 hlis thiab laus dua twb raug siab te tawm tsam thiab -10 ° C. Thiab cov menyuam uas hla kev muaj hnub nyoog hauv ib nrab xyoo tsis muaj kev ntshai yog tias tus pas ntsuas kub qhia tau -15 ° C. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, nco ntsoov tias kev zawm hniav yog qhov kev ntxiv dag zog rau kev noj qab haus huv, thiab tsis ua mob rau nws. Tus me nyuam yuav tsum tau sov so thiab txias, nws yuav tsum tsis txhob khov!
Sunbathing
Nyob hauv lub hnub ua rau lub cev tiv thaiv lub cev, ua rau tus me nyuam muaj lub luag haujlwm ntawm vivacity thiab lub zog. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum nco ntsoov tias cov menyuam mos ab mus txog rau ib xyoos yog dhau lawm rau ultraviolet, yog li ntawd, lawv yog cov ncaj qha hnyav hauv tshav ntuj da. Lawv tsuas yog haum rau kev ua nyob rau hnub tshav ntuj. Txij xyoo mus rau peb xyoos, hnub ci kev ua haujlwm yog ua tib zoo xyuas thiab ua haujlwm, thiab tsuas yog cov me nyuam loj tshaj peb lub xyoos thiaj ua rau lub hnub ci qis dua. Nyob rau hauv lub caij ntuj sov nyob rau hauv kev nyab xeeb ntawm lub hauv paus Russia, hnub ci cov txheej txheem raug pom zoo kom muab los ntawm 9 mus rau 12 teev, thiab nyob rau hauv sab qab teb los ntawm 8 mus rau 10 am.
Contraindication yog huab cua kub +30 ° C thiab siab dua.
Thaum lub caij nplooj ntoo zeeg, caij nplooj ntoos hlav thiab lub caij ntuj no, cov kab ntawm lub hnub yog ntau dua li thaum lub caij ntuj sov, yog li ntawd lawv yog cov tseem ceeb rau tus me nyuam, cia nws ua siab loj muab nws lub ntsej muag rau lawv thiab tau txais kev pab ntawm vivacity!
RAU COV KOJ COV NTAUB NTAWV
Quenching nrog dej yog suav tias yog ib qho ntawm txoj kev zoo tshaj plaws ntawm hardening. Cov txheej txheem dej thiab cov hau kev ntawm txoj hlua tawv yuav ncaj qha nyob ntawm seb tus me nyuam mos hnub nyoog li cas.
Yog tias tus me nyuam muaj hnub nyoog qis dua 3 hlis
Tshem cov ntu ntawm tus me nyuam lub cev - cwj pwm thiab txhais ceg - nrog ib lub ncuav los yog mitten dipped hauv dej rau li ob feeb. Pib, dej kub yuav tsum yog 37 ° C, thiab tom qab ntawd ces txhua lub lim tiam nws yuav tsum raug txo los ntawm ib cov degree, txog thaum uas tus pas ntsuas kub ncav mus txog 28 ° C. Kev muab so hauv qhov kev txiav txim no: ua ntej tus me nyuam txhais tes los ntawm txhais tes mus rau lub xub pwg, thiab tom qab ntawd ces ob txhais ceg - ntawm ob txhais taw mus rau hauv lub hauv caug.
Ntxuav me nyuam lub ntsej muag rau 2 feeb. Pib, dej kub yuav tsum yog 28 ° C, thiab tom qab ntawd ces txhua 2 hnub nws yuav tsum raug txo los ntawm ib cov degree, maj ua rau 20 ° C.
Ib hnub da dej nrog dej kub ntawm 37 ° C rau 5 feeb, tom qab uas tus me nyuam tau muab dej rau hauv qis dua - 35 ° C.
Yog tias tus me nyuam muaj hnub nyoog 3 txog 10 hli
Ib hnub da dej nrog dej kub ntawm 37 ° C, tom qab uas tus me nyuam tau tso dej txias dua (35 ° C) los ntawm tus daus thiab ces muab lub cev tas.
Kev ntub ziab ntawm tus me nyuam lub cev nrog ib tug me nyuam, yav tas los nyob rau hauv txias ntsev dej (ntsev cov ntsiab lus - 8 teaspoons ib 1 liter dej). Kev so yog ua tiav ntawm qhov sib lawv liag: cov leeg, ceg, hauv siab thiab rov qab. Tom kawg ntawm tus txheej txheem, tus me nyuam yuav tsum tau muab ntaub so qhuav nrog lub phuam.
Ntxuav tus me nyuam lub ntsej muag nrog dej nrog kev maj mam txo nws qhov kub (1 zaug 2 hnub) ntawm 28 ° C mus rau 20 ° C.
Yog tias tus me nyuam muaj 10 hlis mus rau 1 xyoos
Ib da dej txhua hnub, xws li cov pab pawg hnub nyoog dhau los, tom qab uas tus me nyuam tau raug ntim tawm ntawm lub qhov dej ntawm qhov kub (35 ° C).
Kev ntub kev sib tsoo ntawm cov leeg, ceg, mis thiab rov qab nrog dej txias ntsev.
Nchuav: tus me nyuam mos los zaum hauv lub tub, thiab nws niam los yog leej txiv yaum nws nrog lub zog ntawm tus da dej nyob rau hauv xws li ib theem - rov qab, hauv siab, lub plab thiab khib nyiab.
Dej kub yog pib 37 ° C, thiab tom qab ntawd ces txhua lub lim tiam nws yuav tsum tau txo los ntawm li ib qib kom txog thaum nws ncav 28 ° C.