Nco ntsoov ib qho tseeb: tsawg tshav. Yuav ua li cas koj tsis nyiam sunbathe, yuav tsis tshua ncaj qha tshav ntuj. Txhua leej txhua tus yeej paub tias ntau lub hnub raug rau cov laus ntawm cov tawv nqaij. Thiab cov khoom neeg tsim tuaj nyob rau hauv ib lub hnub lub hnub qub kuj raug mob ntau dhau ib daim tawv nqaij thiab muab rau koj ntau xyoo. Yog tias koj xav tau ib qho "chocolate", ces siv cov tshuaj pleev kom zoo rau lub cev. Lawv yuav nchuav ntawm daim tawv nqaij thiab ua rau koj cov tawv nqaij uas tsis muaj mob rau daim tawv nqaij. Thiab so ntawm lub sijhawm, siv tshuaj pleev thaiv hnub, txawm nyob rau lub caij ntuj no.
Pw yam tsawg yim teev. Ib tug neeg xav tau ntau tshaj. Sim nyob twj ywm tsis pub dhau kaum ib. Lub sijhawm no yog hu ua "kev pw tsaug zog zoo nkauj", yog li ntawd tsis tuaj yeem tsis pom lub sijhawm no. Kuj saib xyuas koj qhov chaw pw tsaug zog. Nws yuav tsum zoo heev, thiab ntaub pua txaj yuav tsum tau hloov tsis tu ncua kom cov kab mob uas ua rau muaj kev tsis haum tshuaj tsis nyob hauv lawv. Ua ntej yuav mus pw, nco ntsoov nkag mus rau hauv chav pw qhov twg koj pw, thiab yog tias ua tau tawm hauv lub tshuab qhib, qhov no yuav pab tau zoo ntawm cov pa oxygen, thiab koj yuav tsum sawv txhua txhua lub sijhawm, muaj kev zoo siab thiab tshiab.
Tswj koj qab los noj mov. Tsis txhob overeat, tab sis tsis txhob tshaib plab. Qhov no tseem ceeb heev, overeating ua rau lub cev, thiab tsis muaj cov as-ham. Sim ua kom paub meej tias nyob hauv koj cov khoom noj muaj ntau li ntau tau cov zaub ntawm txiv hmab txiv ntoo, cereals, ceev, legumes, ntses lauj kaub tais diav.
Haus dej kom ntau. Sim haus ntau zaus, tab sis nyob rau hauv me me sips, thiaj li tsis mus tshaj lub raum. Tab sis nco ntsoov, cov dej yuav tsum huv, siv cov ntxaij lim dej tshwj xeeb los yog haus dej hauv cov taub dej. Thaum koj xav noj, sim haus dej. Feem ntau, cov neeg xav tias tshaib plab rau kev tshaib kev nqhis.
Sim ua kom siab nqig thiab tsis tuaj yeem mob siab tshaj li kev sib tw. Qhov no tsis txhais tau hais tias koj yuav tsum tau tho txawv thiab tsis txhob xav tias yog tus cwj pwm txawv. Tsuas txhawj xeeb tsis yog qhov zoo tshaj los cuam tshuam rau lub cev. Haus calming herbal tshuaj yej thaum koj hnov npaj kom "tawg".
Poob rau Kev Hlub. Nws tsis yog qhov yuav tsum tau nrhiav ib tus tub hluas tshiab. Npaj tuaj yeem ua kev lom zem ntau dua nrog koj tus txiv. Li niaj zaus lovemaking nyob rau hauv qhov zoo tshaj txoj kev cuam tshuam tus poj niam lub cev. Koj yuav zoo dua, ci hauv qhov muag yuav tshwm sim, thiab qhov hormone ntawm kev zoo siab endorphin yuav ua rau lub cev tsis muaj zog thiab koj yuav tsis tshua muaj mob.
Ua koj nyiam tshaj plaws. Kuv nkag siab, tsis yog txhua tus muaj lub sijhawm los ua haujlwm hauv koj txoj haujlwm uas nyiam. Tab sis cov neeg uas nyiam lawv txoj haujlwm, muaj sijhawm los saib xyuas tsib xyoos yau tshaj lawv cov phooj ywg.
Nrhiav koj tus kheej ib qho kev nyiam ua. Nws ua tau txhua yam. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias nws coj kev txaus siab, thiab txhawb nqa koj nrog lub hnab nqa khoom tshiab thiab kev muaj peev xwm.
Nco ntsoov noj koj lub pleev ua ntej lub txaj, tsis muaj teeb meem li cas nkees koj. Qhov no tseem ceeb heev yog tias koj tsis xav pom cov khoom siv ntawm lub ntsej muag ntawm lub ntsej muag nyob rau yav tom ntej. Ntxov thaum ntxov yuav tsis qeeb sai yog tias koj tsis saib lub ntsej muag zoo. Kev zoo nkauj yuav tsum tau txais txhua txhua hnub.
Nws tseem yog qhov tseem ceeb sau txog pleev, dab tsi twb mus nyob rau hauv 20 xyoo tej zaum yuav tsis zoo nkauj nyob rau hauv 40 xyoo. Koj tuaj yeem sim ua cov tshuaj pleev xim tshiab. Yog tias tsim nyog, koj tuaj yeem sab laj nrog ib tus kws kho mob tshwj xeeb.
Rau sab saum toj nws, mus rau ib lub kws caws plaub, dua li ib tug neeg uas tau raug kuaj lawm. Nws yuav tuaj yeem nqa dab tsi rau koj, nkaum cov shortcomings, thiab yuav cia koj xav tias tshiab kiag li.
Cov tshuaj nplaum yuav tsum haum koj cov tawv nqaij thiab tsis txhob hnov qab lub ntsiab taub: nws yuav tsum muaj cov lim dej ultraviolet uas tiv thaiv lub hnub. Ntau dua moisturize ntawm daim tawv nqaij, ua qhov ncauj qhov ntswg uas tsis tas yuav tsum kim: tej zaum tag nrho cov khoom xyaw tsim nyog rau ib lub npog zoo zoo nyob rau hauv chav ua noj.
Luag ntau ntau. Cov neeg tsis txaus siab yuav qis dua me ntsis ntawm cov mines moody, thiab cov kab qis zoo zoo dua, lawv muab cov lus qhia thiab ua siab zoo. Nco ntsoov tias nrog luag, ntau ntau cov nqaij ntawm lub ntsej muag thiab caj dab muaj feem xyuam nrog, thiab qhov no yog ib hom kev ua si nrog menyuam yaus thiab muaj kev lom zem. Siv sij hawm nrog koj cov txheeb ze, tsiaj txhu, saib yeeb yaj kiab, yuav khoom funny uas yuav txhawb nqa koj. Tom qab tag nrho, ib tug poj niam zoo siab yeej ib txwm zoo me.
Mus hauv kev ua si. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog lub pas dej da dej, dej aerobics. Nws yuav ua kom zoo li qub, lub suab ntawm daim tawv nqaij, mob siab. Yog tias tsis muaj caij nkag tau rau hauv cov chav kawm, tsuas yog taug kev ntxiv, taug kev hauv lub khw lossis mus ua haujlwm, thiab tsis yog ntawm lub npav, thiab lwm yam.
Ntsib nrog lwm tus neeg uas koj txaus siab ua ke, mus hiking, ntawm tus dej, rau nceb. Qhov no yog lub zog rau lub cev, thiab ib lub zej zog zoo ntawm cov phooj ywg.
Qhia koj lub siab thiab cim xeeb. Txhim kho cov lus sib dhos thiab lo lus sib dhos, kawm lus txawv teb chaws, ua si cov lus sib tw. Qhov no yuav pab kom lub siab tshiab rau ntau xyoo tuaj.
Txhob haus luam yeeb. Txoj cai no tau muab tso ua ntej. Tsis muaj dab tsi thiaj li tsis ua rau tus poj niam tawv nqaij zoo li luam yeeb. Siv ib txoj kev kho mob los yog yuav muag hluav taws xob tsis zoo kiag li. Lawv yuav cia haus luam yeeb tsis muaj mob rau lub cev.
Pamper koj tus kheej, hlub koj tus kheej thiab nyob twj ywm ib txwm muaj hnub nyoog thiab txaus nyiam!