Ntau tus tsis txaus siab tias nws yog qhov nyuaj rau lawv ua cov haujlwm theem qis tshaj plaws nyob hauv tsev, thiab qhov kev mus rau lub tsev muag khoom noj khoom haus yog kev qaug zog, xws li ib hnub ua hauj lwm nrog sijhawm tshaj. Kev pom zoo ntawm kws kho mob yog yooj yim, tab sis maj mus ua rau lawv thaum koj twb tsis zoo - nws yog lig dhau lawm. Rau kev ntxhov siab thaum cev xeeb tub koj yuav tau npaj yuav luag txij thaum yug los. Vim hais tias tsuas yog ib yam kab ke kawm tau yooj yim tiv thaiv nrog cia li nce nyob rau hauv lub load.
Hauv lub sijhawm tseem ceeb no kuv xav kom tsis txhob tsuas noj qab nyob zoo, tab sis kuj zoo nkauj. Khaws koj cov ntaub ntawv, thiab npaj rau kev yug me nyuam, koj yuav tau txais kev pab ntawm lub cev thaum cev xeeb tub.
Thaum lub caij ua exercise, txhua lub hlwb ntawm peb lub cev tuaj yeem nrog cov pa, cov metabolism yog qhib lub cev. Rau ib tug poj niam cev xeeb tub qhov no tseem ceeb heev, txij li tam sim no cov pa yuav tsim nyog rau kev khiav haujlwm ntawm txhua yam hauv nws lub cev ua haujlwm rau ob. Yog tias tus poj niam cev xeeb tub me ntsis txav, ces ntawm qhov tsis muaj pa tsis txaus, thawj zaug, nws tus menyuam hauv plab.
Qhia koj lub cev tsis yog qhov kev ua si loj heev, koj tuaj yeem ua yam tsawg kawg nkaus rau hauv tsev kawm ntawv qib qis. Nws yog ib qho tseem ceeb rau tag nrho cov poj niam cev xeeb tub kom tau kev ua si tshwj xeeb gymnastics. Txawm hais tias koj tsuas xyaum 10 feeb xwb, tab sis txhua txhua hnub, cov txiaj ntsim kev pab yuav raug tsim nyog.
Koj tuaj yeem tuaj koom kawm aqua aerobics classes. Cov chav kawm hauv cov dej muaj txiaj ntsim zoo rau cov niam tsev tos menyuam. Firstly, nws yog ib qho yooj yim uas ua tau rau kev ua tau zoo, raws li lub cev qhov hnyav tsis hnov zoo hauv dej. Qhov thib ob, nws muaj kev cob qhia txog kev ua pa: thaum leej niam hloov mus rau hauv dej, me ntsis tuav nws nqus pa, tus me nyuam yuav tau siv rau qhov kev ncua sij hawm ntawm kev nkag mus rau cov pa oxygen. Nws tsuas yog qhov tseem ceeb uas cov dej hauv lub pas dej koj xaiv tau feem ntau yog ntxuav zoo, tsis xav dua nrog chlorine, tab sis nrog nyiaj ions.
Ua yoga. Cov xibfwb muaj kev sibtham hais tias kom txawj siv cov txheej txheem no hauv cov ntaub ntawv uas muaj lub hnub nyoog ntau tau tuaj yeem muaj tus pojniam thiab txhua lub sijhawm ntawm kev xeebtub, tabsis tsuas yog nyob hauv kev taw qhia ntawm tus kws qhia. Qhov tseeb yog hais tias qee cov neeg tsis ntseeg (sib tw, tig mus rau ob txhais ceg) yog cov niam txiv yav tom ntej. Hauv cov chav kawm, tshwj xeeb yuav tau them rau kev ua pa, ua kom zoo, thiab kev txhim kho cov nqaij ntshiv thiab perineal. Ntau cov kev ua yog tsom rau kev txo qeeb qis, uas thaum lub sijhawm cev xeeb tub pheej txhawj xeeb poj niam.
Tsoom fwv tus poj niam cev xeeb tub hnub tseem ceeb heev. Yuav kom tsaug zog nws yog qhov tsim nyog (thiab qhia rau tus txiv thiab cov txheeb ze "nws yog qhov tsim nyog!") Txog 12 teev hauv ib hnub. Lub sijhawm no suav nrog kev pw tsaug zog hmo ntuj thiab nruab hnub. Yuav tsum tawm sab nraud yog qhov tseem ceeb. Kev ua haujlwm ntawm cev nqaij daim tawv rau cov menyuam tsis muaj kev cia siab rau leej niam - taug kev thiab taug kev hauv huab cua ntshiab. Tau kawg, yog tias koj mus tsis tau ntev lawm, yog li zaum hauv lub tiaj ua si ntawm cov quav, lossis tsawg kawg ntawm lub sam thiaj. Muab lub cev cua tshiab! Nws xav tau ntau cov pa ntau dua tam sim no. Nco ntsoov tias lub cev ntawm lub cev nrog cov vitamins thiab microelements, so thiab noj qab haus huv rau koj yog tam sim no cov hauj lwm tseem ceeb tshaj plaws. Thiab nws yog qhov tseem ceeb dua tej teeb meem ntawm kev ua hauj lwm thiab cov zaub mov tsis huv. Nco ntsoov tias koj muaj kev cia siab, pab rau cov neeg ua haujlwm hauv lub sij hawm no - koj tus kheej kev pib. Koj tsis tshuav nqi dab tsi rau leej twg! Kev ua haujlwm hauv tsev yuav ua tau thiab tus txiv. Nws puas ua haujlwm? Nws zoo, koj tau ua haujlwm thiab tswj kev ua noj thiab ntxuav txawm nyob hauv qhov kev ntsuam xyuas thib ob ntawm cev xeeb tub. Thiab nws yuav tiv thaiv nrog qhov no, ob peb lub lim tiam ntawm kev ua hauj lwm nyob hauv tsev tsis tau tua leej twg.
Tsis txhob hnov qab txog tus cwj pwm zoo. Tsis txhob kaw koj ob lub qhov muag mus rau koj lub plab. Ntsib nrog cov phooj ywg thiab txheeb ze.
Ib me ntsis ntxiv, me ntsis ntxiv thiab qhov kaj yuav yog qhov koj tus menyuam tau ntev ntev. Txoj kev uas nws tau ntsib nrog lub ntiaj teb nyob ntawm koj thiab tsuas yog rau koj. Npaj txhij, tos tsis ntev heev.