Txo cov pace
Cov me nyuam ntawm kev ua si yog tab tom xyaum kom sai dua. Thaum koj tsiv lawm, cov ntshav nce rau lub hemoglobin, uas yog oxygen rau lub fetus. Qhov tseem ceeb, tsis txhob sib zog. Kev siv me me yog xav tau, tab sis koj yuav tsum tsis txhob nkees. Ua tib zoo mloog koj lub cev. Ib qho nqaij tawv yuav qhia koj seb nws xav tau dab tsi. Ntawm chav kawm, kev sib tw freestyle tsis yog koj txoj kev ua si. Tab sis gymnastics los yog tshwj xeeb muaj zog rau cov poj niam cev xeeb tub yog dab tsi koj xav tau. Qhov no yuav yog qhov zoo rau kev yug me nyuam. Qhia cov leeg ntawm lub perineum, tom qab ntawd koj yuav pab tau tus menyuam kom pom sai dua. Tsis tas li ntawd, ib tug niam tsev muaj zog yooj yim los tswj qhov teeb meem thiab so ntawm qhov kev mob. Cov niam txiv kev ua si zoo zog thaum lub sijhawm yug menyuam thiab rov qab zoo dua. Ua ntej koj pib, nrog tus kws kho mob tham. Nws yuav qhia koj seb qhov twg yog qhov zoo rau koj.
Pilates
Pab rau txhua tus poj niam tos ib crumb. Qhov no yog lub sijhawm zoo los npaj rau kev yug menyuam. Koom nrog cov pab pawg hauv qab ntawm kev taw qhia ntawm ib tus kws paub txog tshwj xeeb. Pab rau koj lub cev, tsom ntsoov thiab tib lub sij hawm so thiab to taub qhov me me xav tau. Txhim kho nraub qaum, ua kom yooj yooj yim thiab tshuav, npaj cov nqaij ntshiv rau kev yug menyuam. Yuav tsis txhawb cov poj niam uas muaj zog tshaj plaws. Cov chav kawm Pilates yuav zoo li ib leeg rau lawv.
Tours
Koj puas tau mus ncig ua ntej kev xeeb tub? Koj tuaj yeem txuas ntxiv, tsuas yog thawj ob zaug. Muab lub hnab ev khoom hnyav rau koj tus txiv, coj ib lub hnab me me nrog koj. Ntxiv dag zog rau cov leeg, ua rau muaj pa oxygen, ua haujlwm rau lub plawv, ua kom lub cev muaj zog thiab ua kom muaj kev zoo siab. Thaum lub sij hawm ntev hikes, lub plawv load nce. Kev mus ncig yuav tsum muaj kev lom zem. Qeeb taug kev los ntawm lub caij nplooj zeeg hav zoov yog qhov koj xav tau.
Tennis
Tsim koj, Yog tias koj twb paub zoo txog nws ua ntej. Xaiv qhib tsev hais plaub. Tsis txhob siv ntau tshaj 15-20 feeb ib hnub twg. Hauv lub xeem trimester, muab nws nce. Thaum koj khiav nrog ib tug hlua, yuav luag tag nrho cov nqaij leeg kom muaj zog, lub ntsws ua haujlwm zoo. Tennis tones zoo. Txhua lub teeb yuav siv ntau zog. Thiab ntau lub cev kev nyuab siab hauv koj qhov teeb meem tuaj yeem ua rau tsis zoo.
Gymnastics
Nws yog qhov tsim nyog rau txhua tus poj niam thaum cev xeeb tub. Sau npe rau ib pawg tshwj xeeb. Tsis txhob ua nrog lub plab puv. Ua 15-30 nas this txhua hnub. Muaj ntau ntau yam uas tau tshwm sim hauv no los yog lub sijhawm ntawd. Nyob rau thawj lub hlis koj tuaj yeem txo cov tshuaj toxemia. Nyob rau hauv ob peb lub trimester - tshem tawm qhov mob nyob rau nraum qab. Thiab qhov kawg ntawm cev xeeb tub - txawm npaj lub mis rau lactation. Txawm hais tias lub ce yog yooj yim, tab sis kev cob qhia ntawm ib tug tshwj xeeb yog tsim nyog.
Qoj
Qhov kev zov me nyuam rau cov poj niam cev xeeb tub yog raug tso cai. Cov kws kho mob yeej paub tseeb: txawm tias koj tau coj txoj kev ua neej tsis muaj zog, pib ntawm kev ua haujlwm nrog kev twilight yog kev ruaj ntseg zoo. Txhim kho cov kab mob plawv, ua rau kom muaj zog. Tab sis tsis txhob ua haujlwm heev. Nws tsis yog txhua zaus mus ntsib cov pab pawg rau cov poj niam cev xeeb tub. Thiab yog tias tsis muaj tus xibfwb los ua txoj haujlwm tsis tsim nyog. Sib tham txog kev tsim nyog haujlwm nrog koj tus kws kho mob.