Thiab ntawm no yog lub sij hawm ntawm cov kev tshawb fawb:
1. Tes thiab lub xub pwg - koj zaum hauv av ib sab thiab muab koj tus khub tso rau ntawm koj lub duav nrog koj txhais ko taw. Muaj ib txhais tes nws nyob rau hauv pem teb, thiab lwm tus tuav koj ntawm sab nraum qab. Koj maj mam lean rov qab ... Xyaum siv xub pwg leeg ua ntej. Tig koj txhais tes ntawm qhov qis zaum kawg ntawm sab nraum qab. Ob txhais ceg me ntsis nyom ntawm lub hauv caug, taw taw rau hauv pem teb. Dabtsi yog khoov ntawm lub lauj tshib, txo cov pob tw kom qis qis thiab rov mus rau qhov chaw pib. Ua 20 lo lus.
2. Pectoral muscles - Lawv yuav tsum tau kawm zoo, ua kev hlub nyob rau hauv txoj hauv kev ib txwm hauv xub pwg. Tsuas yog koj yuav tsum tsiv mus ntxiv: khoov koj ob txhais caj npab, txhuam koj nraub qaum. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav ua rau txhua tus mob nrog lub plab pelvis. Raws li kev ntxiv (tsis erotic) kev kawm ntawm pectoral cov leeg, pa nias ntawm hauv pem teb yuav ua.
3. Lub plab nyem - Puag saum lub rooj kom lub pob tw rau ntawm ntug, Thiab tam sim no muab tus khub los ntawm cov tes thiab pib lub ce raws li lub tswv yim: ntau frictions, ces maj mam nce mus nwj nws, thiab cia li maj mam nqis. Nws yog ib qho tseem ceeb uas tus khub txoj kev rov qab los yeej nyob ncaj nraim. Yog tias nws nyuaj heev, xyaum thawj zaug. Nrhav koj nraub qaum hab khoov koj lub hauv caug, tsa koj lub xub pwg nyom lug nrug cov nqaj qaum ntawm qaum. Tuav koj ob txhais tes tom qab koj lub taub hau lossis hla lub hauv siab. Ob txoj kev rau 12-15 taw.
4. Quav Qaib - Tus khub yog dag tsis txav rau koj sab nraud, koj nyob saum toj. Lwm qeeb thiab ceev ceev ntawm nyias qhov sib txawv. Qhov loj tshaj plaws yog ua li no nrog lub siab tshaj plaws nro ntawm cov nqaij ntshiv gluteal. Rau cov neeg uas xav xyaum ua ntej, peb pom zoo rau cov hauv qab no. Sawv ntsug ntawm tag nrho plaub fours, tsa txoj hlua khi kom tus ncej puab zoo tib yam rau hauv pem teb, thiab tom qab ntawd ua 10-15 zaug npaj kom tau lub pob taws ntawm lub qab nthab. 2 poob ntawm txhua tus ko taw.
5. Hips - Fim koj tus khub kom koj ob lub qhov muag nyob ntawm tib theem (siv lub rooj zaum yog tsim nyog). Yog tias koj tuaj yeem, tsa ib ceg thiab so koj txhais ko taw rau ntawm nws lub xub pwg. Qhov yoojyim: koj khoov thiab tsa koj txhais ceg xwv kom koj lub hauv caug nyob hauv nws sab caj npab. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tus txiv neej yuav tsum tuav koj los ntawm tus luj. Tus khub hug koj puag ncig lub duav. Lub ntsiab nyuaj: thaum ua kev txhuam, nws yog ib qho tsim nyog rau kev khoov khov kho thiab khi lub hauv caug tib lub sijhawm. Hloov koj txhais ceg. Ua ib qho kev npaj ua kom sov siab, ua ib ce ua kom yooj yim thiab ua tau zoo. Ntsia koj sab nraum lub phab ntsa, kom koj txhais ko taw ua ke. Maj mam rub kom txog thaum lub duav mus rau hauv av. Rov qab 5-10 zaug.
6. Muscles ntawm lub duav thiab rov qab - Ib qho piv txwv zoo ntawm kev sib tw kis las thiab tswv yim mus rau qhov ntev-paub. Koj pw saum koj nraub qaum, so koj ob txhais ceg ntawm tus khub lub xub pwg nyom. Sim ua tus txheej txheem kom koj lub hauv caug khoov duav los ncaj nraim koj lub xub pwg nyom. Thiab ces nqa lub plab mog. Tsis txhob hnov qab ncab qeeb thiab tendons ua ntej nrog kev pab los ntawm kev yooj yim inclines rau pem hauv ntej nrog ncaj ob txhais ceg nyob rau hauv lub rooj zaum los yog sawv ntsug.
7. Ntshav - coccygeal nqaij - Xav paub, sim cuam tshuam txoj kev tso zis. Qhov tseeb tias qhov no thiaj li, thiab yog cov nqaij mos-coccygeal nqaij. Nws txoj kev loj hlob pab txhawb kev yug me nyuam, thiab kuj ua rau cov kev xav ntawm kev sib deev thiab lub cib fim ua. Koj tuaj yeem cob qhia cov leeg no nyob rau hauv txhua txoj haujlwm - nws txaus txaus ntxiv rau kev mob plab mus rau qhov taw. Tab sis qhov teeb meem "poj niam on to top" yog qhov zoo tagnrho. Nws tau hais tias qhov siab tshaj plaws ntawm cov neeg nyob hauv lub nroog ntawm lub tsho tshaj tawm tau raug coj los coj lawv tus tswv kom ecstasy nyob rau hauv txoj hauj lwm no, tuav ob txhais tes taws tswm ciab. Yog tias, tsuas yog txiav cov nqaij no heev. Los ntawm txoj kev, txoj kev los ntxiv dag zog rau qhov chaw lobno-coccygeal yog hu ua Kegel kev ua si. Tus essence ntawm lawv yog yooj yim: ntau npaum li sai tau, lim nws thiab so kom txaus, kev pab ntawm lwm tus neeg yuav tsis pom dab tsi.
8. Lub plawv - Tej zaum qhov tseem ceeb tshaj hauv peb lub cev. Kev sib deev yog ib ce zoo rau lub plawv mob. Thaum lub sij hawm zoo siab tshaj plaws, ntshav siab tuaj yeem ncav 200/120 mmHg, lub plhaw siab ceev txog li 180 tawm mus rau ib feeb, cov pa nquag tau nce los ntawm peb zaug! Txhuam cov metabolism hauv, lub cev mobilizes nws cov zog reserves, kev kawm cov hlab ntsha. Yuav kom ua kom zoo li qub ntxiv rau ntawm lub looj koov, koj yuav tsum khiav tsawg kawg li ib txhiab mais!
LUB TSWVYIM NTAWM ITS HLUAS
Tau kawg, peb tsis txhawb koj kom sib deev yog txoj kev uas peb tau piav saum no. Thaum Sages suav kaw ntau txoj kev nrog colic. Tau kawg, cov lus pom zoo tau pab ntau, tab sis nyob rau hauv Suav lawv mus txuas ntxiv rau "kev sib hlub xwb". Tom qab tag nrho, txhua yam kev sib deev, yog tias nws lom zem, nws pab tau. Cov kws tshawb fawb tau tsim lawv tus kheej hauv txoj kev xav (thiab tag nrho lwm tus neeg yeej tsis ntseeg) tias kev sib deev hauv lub neej muaj kev zoo siab rau tus poj niam thiab ua rau nws txaus nyiam ntau dua.
Kev sib deev kev ua plees ua rau lub cev muaj zog thiab, raws li, oxygen rau tag nrho cov nqaij ntawm lub cev. Raws li ib tug tshwm sim - ib tug noj qab haus huv complexion, ci plaub hau thiab muaj zog rau tes. Qhov qub heev thiab muaj kev hlub - tsis muaj dab tsi ntau tshaj li ib qhov zaws thiab cov kua qias neeg cov kua qaub nyob hauv ib lub raj mis. Lymph flushes co toxins, lom lub hlwb ntawm peb lub cev, tiv thaiv tus tsim ntawm cellulite. Thaum lub zog ntawm kev qog ntawm cov qog hauv lub cev txaus txaus - tsis muaj teeb meem. Yog tias lub lymph stagnates, co toxins nyob hauv lub cev, thiab tshwm sim ntawm stagnation nyob rau hauv daim ntawv ntawm ib lub txiv kab ntxwv tev tsis txhob cia koj tos.
Tsaug rau lub "Library Hleb" - endorphin, uas yog tsim thaum lub sijhawm ntawm orgasm, hlub caresses txo kev ntxhov siab. Thiab ua tsaug rau lwm yam tshuaj - serotonin, tso tawm sai sai tom qab, peb tau yooj yim tsaug zog thiab pom kev npau suav. Lub voj voos kaw. Koj tau sib deev, muaj kev lom zem thiab ua rau koj tus kheej zoo dua. Tau, thiab lwm tus neeg zoo siab nrog xws li ib tug ntse, muaj zog poj niam nrog daim tawv nqaij thiab ib tug noj qab haus huv nyuaj.
Kev sib deev
Ntawm cov nqi zog, kev sib deev sib npaug rau kev ua haujlwm nruab nrab ntawm lub cev nqus. Ua rau nws, koj plam txog 300 calories ib teev twg, thiab thaum lub sijhawm orgasm - ntau tshaj 400 calorie ntau ntau. Xov xwm zoo tshaj, yog tias koj tsis noj rau hauv koj tus account tias qhov nruab nrab kev sib deev tsis ntev tshaj 20 feeb, thiab orgasm - tsawg dua 30 feeb. Yog li koj tau txais ib miserable 100 kcal. Thiab nws zoo, yog tias txhua txhua hnub. Ntawd yog, kom thiaj li tswj tau lawv tus kheej hauv daim ntawv, qhov kev sib deev hauv lub luag haujlwm yog kom meej meej tsis txaus. Tab sis leej twg hais tias qhov no yuav tshwm sim tau peb zaug ib lub lim tiam rau 20 feeb hauv ob txoj haujlwm ntev ntev? Tom qab tag nrho, yog tias koj ua tej yam tiag thiab nrog koj tus ntsujplig, ces kev sib deev ua rau tag nrho yuav hloov kev ua si hauv gym. Ib qho ntxiv ntxiv, thiaj li hais tau lus ... Tsis xav txog lub Library uas tau txais nyob rau hauv cov txheej txheem, tsis yog los ntawm koj, tab sis kuj los ntawm ib tug khub. Yog li, cia peb pib kawm. Lub ntsiab lus tseem ceeb: tag nrho cov kev ncaws pob uas koj yuav tsum tau ua koj tus kheej, thiab cia tus khub so.