Kev nyuaj siab tsis yog ib qho tsis txaus siab, xav tsis thoob thiab ib qho tsis txaus siab ua haujlwm. Qhov no yog ib qho kev puas siab puas ntsws uas tshwm sim los ntawm cyclically, thiab yog li feem ntau ntawm cov kev nyuaj siab ntawm 3-5 lub hlis dhau los tsis kho. Txawm li cas los xij, qhov no tsis txhais tau hais tias yog koj lossis koj tus neeg mob tau mob, koj yuav tsum tau ua siab ntev thiab tos kom txog thaum muaj mob. Kev tiv thaiv tos ntev yog qhov ntau tshaj qhov tsis zoo, vim tias kev nyuaj siab tseem niaj hnub muaj kev kho mob - tseem ceeb ntawm txoj kev kho mob tau pom hauv feem coob (80% lossis tshaj saud) ntawm cov neeg mob.
Kev kho tus mob kev nyuab siab yog ib tus kws kho mob txoj hauj lwm, tab sis nws tseem ceeb heev uas tus neeg mob yuav tsum tau qhia rau hauv cheeb tsam no thiab ua tiav nws cov hauj lwm kho mob.
Kev kho rau kev nyuaj siab muaj 3 hom phiaj tseem ceeb:
- yuav txo los sis ua kom tiav qhov nws tshwm sim;
- kho tus neeg mob lub peev xwm los ua haujlwm, tsev neeg, kev sib raug zoo thiab lwm yam haujlwm;
- txo kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab yav tom ntej.
ANTI-DEPRESSANTS
Hauv txoj kev kho mob ntawm tus kabmob no, txoj kev siv loj thiab feem ntau yog siv cov tshuaj antidepressant. Qhov ua tau zoo ntawm cov tshuaj no tau raug kuaj thiab tau pov thawj los ntawm kev paub siv ntau yam hauv kev siv ntau ntau, yog tias tsis pua pua ntawm cov neeg mob thoob qab ntuj. Cov mechanisms ntawm cov nyhuv tshuaj tiv thaiv antidepressants zoo tshawb - lawv muaj peev xwm cuam tshuam nrog lub biochemical tsis txaus uas tshwm sim nyob rau hauv lub hlwb hauv tus kab mob no, feem ntau nyob rau hauv cov cuam tshuam ntawm kev kis ntawm cov paj hlwb impulses los ntawm serotonin thiab norepinephrine neurons (neurons).
Cov nab npawb ntawm cov tshuaj tiv thaiv kev ua tau zoo txhua xyoo. Kev xaiv ntawm lawv hnub no yog qhov dav hais tias nws cia xaiv txoj kev kho kom zoo thiab haum txaus rau ntau hom neeg ntawm kev txom nyem. Tus neeg mob qhov hauj lwm yog los piav qhia kom meej thiab ua tau raws li tus kws kho mob hais txog nws tus mob, nws txoj kev paub, kev xav, kev xav, thiab lwm yam., Txawm tias cov neeg zoo li nws tsis zoo los sis tsis tsim nyog. Yog tias koj tau noj tshuaj antidepressants yav dhau los, nco ntsoov qhia rau tus kws kho mob txog nws (cov koob tshuaj, qhov tshwm sim, nws tuaj yeem sai li cas, qhov teeb meem tshwm sim, thiab lwm yam). Yog tias koj xav tias qhov no lossis qhov tshuaj ntawd tsis tsim nyog rau koj los yog txaus ntshai, qhia rau tus kws kho mob ncaj qha txog nws thiab piav seb yog vim li cas koj thiaj xav li ntawd. Tom qab lub tswv yim ntawm kev noj cov tshuaj no, nws yog qhov zoo tshaj los txhim kho rau ntawm ntawv, tsis muaj teeb meem li cas nws yuav zoo li.
Hauv kev txiav txim rau cov tshuaj los ua, nws xav tau nws cov tshuaj txaus thiab ntau dua lossis tsawg dua qhov concentration hauv cov ntshav. Txawm hais tias muaj cov pov thawj ntawm qhov kev xav tau no, hauv kev xyaum, vim li cas feem ntau yog qhov ua tau zoo rau kev kho siab rau kev nyuaj siab yog tias tus neeg mob, nws qhov kev pom zoo, hloov daim ntawv teev npe nkag lossis txawm nres nws, tab sis nws tsis ncaj qha txog nws.
Lwm txoj hauj lwm ntawm tus neeg mob yog los sau cov kev hloov hauv nws lub zwj ceeb. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los khaws cov ntawv sau tseg, sau txhua hnub, tib lub sij hawm - tsis txhob khuv xim 10-15 feeb yav tsaus ntuj ua ntej yuav mus pw kom piav li cas hnub mus, koj xav li cas, koj lub siab hloov li cas, dab tsi hloov nrog cov tshuaj thiab lwm yam zoo li Nco ntsoov nqa cov ntaub ntawv no nrog koj thaum koj mus ntsib kws kho mob.
Thawj qhov kev txhim kho ntawm txoj kev kho mob nrog antidepressants feem ntau tshwm tsis ua ntej dhau qhov kawg ntawm ob - pib lub lim tiam thib peb ntawm kev noj tshuaj. Cov kev txhim kho feem ntau yog tshwm sim los ntawm lub lim tiam 4-6 (yog tias qhov no tsis tshwm sim, qhov no tsis txhais hais tias qhov kev kho mob tsis muaj nqi, tab sis tsuas yog yuav tsum tau hloov cov tshuaj). Tag nrho cov nyhuv tshwm sim los ntawm lub 10th lub lim tiam ntawm kev tso cai - lub sij hawm ntawm kev kho mob ntawm lub caij nyoog mob ntawm kev nyuaj siab xaus. Qee lub sij hawm, kuj yuav tsum tau siv lub sij hawm ntawm kev pab txhawb ntxiv, lub hom phiaj ntawm qhov kev tiv thaiv no rov qab tuaj tshiab. Thaum noj tshuaj antidepressants, nws tsis raug cai los noj lwm yam tshuaj tsis tas tus kws kho mob paub, txawm tias tsis raug mob rau hauv koj lub tswv yim.
PSYCHOTHERAPY
Tseeb, nws yog ib qho tseem ceeb nyob rau hauv kev kho mob ntawm kev nyuaj siab, tab sis tsis nyob rau hauv tag nrho cov mob yuav siv tau raws li tsuas yog kev kho. Nws yog qhov zoo tshaj plaws thaum nws ua tiav qhov kev kho mob nrog antidepressants.
Tsis yog txhua txoj kev siv hlwb kho siab rau kev nyuaj siab. Kev tsis ua haujlwm thiab kev tsim kev puas tsuaj yog kev siv cov hypnosis, ntau hom kev kho cov neeg mob, thiab ntau txoj hau kev ntawm "hlwb biostimulation nrog cov biocurrents noj qab haus huv," "TPP-therapy," thiab cov zoo li.
Kev pab nrog kev nyuaj siab kho tsis tau ib tus kws kho mob twg, tiam sis tsuas yog ib tus neeg uas muaj kev kho mob rau pab pawg neeg ua txhaum no. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, ib tug yuav tsum tsis txhob nrhiav kev pab los ntawm cov kws kho mob (kev nyuaj siab tsis yog lawv qhov kev txawj ntse), thiab cov kws kho mob, cov kws kho mob, cov kws kho mob, cov kws kho mob, cov kws kho mob, thiab lwm yam.
Kiag li tsis muaj pov thawj ua tau zoo hauv txoj kev kho mob ntawm kev nyuaj siab yog kev kho yoo mov, cov zaub mov, seaweed, khoom noj khoom haus, mummies, pob txha mos, thiab lwm yam. Thaum ib tug neeg tsis tuaj yeem noj txhua zaus thiab nyob, tsis muaj lus nug txog kev kho tus mob kev nyuab siab. Kev so mus ntev thiab kev hloov ntawm qhov teeb meem (piv txwv li, kev mus rau lub hiav txwv, lub chaw so, kev mus ncig, thiab lwm yam), uas feem ntau yog cov neeg uas muaj kev nyuaj siab, tsis yog lawv tus kheej muaj kev txov kho thiab feem ntau ua rau lub sij hawm poob thiab tom qab kev kho mob.
TEN BARRIERS KEV PAB RAU COV PAB NEEG
Tej zaum koj twb tau muaj lus nug lawm: Yog tias muaj kev zoo rau kev kho mob kev nyuab siab, vim li cas hauv lub neej tiag tiag cov neeg uas raug kev txom nyem nws tsis yoojyim ua kom zoo dua qhov no? Yog, qhov tseeb, muaj ntau qhov teeb meem thiab kev thaiv teeb meem ntawm txoj kev no.
1. Kev txhawj xeeb tsis txaus - kev nyuab siab yog saib raws li "kev ntxhov siab", "qaug zog", "neurosis", "exhaustion" los yog fab rau cov teeb meem niaj hnub.
2. Qee lub sij hawm ib tug neeg txom nyem los ntawm lub sij hawm mus ntsib kws kho mob ntawm ntau yam tshwj xeeb, kev ntsuam xyuas, noj cov tshuaj uas tsim nyog - lub plawv, lub plab, mob taub hau, tshuaj ntxhiab, thiab lwm yam.
3. Ntshai ntawm kev tshaj tawm ntawm kev mob lossis txawm tias qhov tseeb ntawm qhov kev pab rau kev pabcuam.
4. Ntshai ntawm kev tsim txom thiab kev ua haujlwm vim yog nrhiav kev pabcuam kev mob hlwb thiab kev sau nyiaj los ntawm ib tus kws kho mob hlwb.
6. Qhov kev xav ntawm irrational yog qhov tshwm sim ntawm qhov kev xav tsis zoo hauv kev nyuaj siab: "Kuv kev nyuaj siab tsis tsim nyog, Tsis muaj leej twg yuav pab kuv tawm tsam." Tab sis qhov tseeb qhia qhov lus rov qab!
7. Ntshai qhov kev siv cov tshuaj tua kabmob ntev ntev yuav tsim kev quav tshuaj thiab quav tshuaj.
8. Lwm yam kev tsis sib haum xeeb: Cov tshuaj tua kab mob ua rau kev puas tsuaj rau hauv nruab nrog cev. Qhov no kuj tsis yog lawm, vim hais tias cov kev mob tshwm sim los ntawm kev noj tshuaj antidepressants feem ntau ploj tag tom qab ob peb teev lossis 24 teev tom qab lawv txais tos lawm.
Yog li, yog tias nyob hauv ib qho kev nyuab siab ntawm koj lossis koj tus neeg koj hlub tsis kam mus nrhiav kev pab tam sim ntawd, sim nrhiav qhov tseeb rau qhov no thiab sib tham txog qhov nws ua ncaj ncees.
YUAV UA LI CAS KOJ TAU KOJ TUS KHEEJ
Tus neeg uas muaj kev nyuaj siab rau lwm tus neeg feem ntau yog tsis totaub, feem ntau muaj kev xav tias nws txhob txwm ua kom lawv ua siab ntev, "nws tsis paub nws xav tau dabtsi" Lub voj voog yog tsim tau: vim muaj kev nyuaj ntawm kev sib txuas lus, lwm tus neeg ua kom tsis txhob muaj tus neeg mob, kho siab ntxiv nws cov kev mob ntawm kev nyuaj siab, uas ua rau sib txuas lus nrog nws txawm ntau nyuaj.
Yuav kom coj tus cwj pwm nrog tus neeg mob, nws yog ib qho tseem ceeb kom to taub tias nws yeej mob txaus siab tias nws tus mob tsis yog kev ntxias los yog kua muag thiab nws yeej xav tau kev pab thiab kev txhawb nqa. Koj yuav tuaj yeem nqa cov txiaj ntsig zoo rau koj tus neeg koj hlub yog tias koj ua raws li cov cai no:
1. Coj nrog tus neeg mob uas koj xav tau kom nyob ruaj nrees, khov kho thiab tsis muaj kev xav ntau heev. Txhob tso jocular gaiety, tawm tswv yim kom "zoo siab," "pov tseg ntawm kuv lub taub hau," thiab lwm yam. Ceev faj rau hauv kev tawm irony, vim hais tias nrog rau kev nyuaj siab, muaj kev nkag siab ntawm kev lom zem ntau zog los yog ploj tag nrho, thiab txawm tias feem ntau cov lus tsis muaj tswv yim yuav ua rau tus neeg mob raug mob.
2. Koj tsis tuaj yeem tawm tswv yim rau tus neeg mob kom nws "rub nws tus kheej ua ke" - qhov ncaj qha siv zog ua haujlwm, nws hloov tsis tau txoj kev nyuaj siab - yuav ua li cas nws thiaj li pom tau los ntawm cov kws tshwj xeeb. Vim tias koj "kev txhawb nqa", qhov kev txhaum ntawm kev txhaum thiab kev tsis tseem ceeb yog qhov tseem ceeb tshaj. Thaum twg nws xav, cia nws tham dawb do. Yog tias nws xav quaj, cia nws quaj - nws ib txwm nqa nyem.
3. Tsis txhob muab koj tus kheej tso rau hauv tus kab mob nrog nws, kom nws nyob ze ntawm nws thiab koj txoj kev xav hauv hlwb - koj pab tau tus neeg mob thaum lawv muaj kev noj qab nyob zoo, muaj kev ruaj siab thiab vam meej.
4. Sim siv sij hawm ntau nrog tus neeg mob, koom nrog nws, txhua qhov ua tau, ua txhua yam tseem ceeb, thiab tsis tshem tawm ntawm cov rooj plaub.
5. Sim kom paub tseeb tias tus neeg mob hnub ntawd tau nws lub sijhawm thiab npaj ua ntej - tshem, noj, ua haujlwm, taug kev, so, kev sib txuas lus, kev tsaug zog, thiab lwm yam. Tsis txhob cia nws pw hauv txaj ntev, ua ntej nws mus pw, los yog siv ib hnub xwb. Zoo txhawb zog txawm tias tus me tshaj plaws ntawm nws qhov kev vam meej.
6. Tsis txhob cia tej kev txaj muag, kev thuam thiab hais lus txog tus neeg mob - tus neeg muaj kev ntxhov siab tsis muaj kev pab thiab tsis muaj zog. Txawm hais tias nyob hauv feem ntau nruab nrab, hauv koj lub tswv yim, cov lus, nws tau hnov qhov kev pom zoo tias lwm tus saib nws raws li qhov phem thiab tsis muaj nqis.
7. Nco ntsoov qhia tus neeg mob tias qhov kev nyuab siab yog ib qho kev mob ib ntus thiab yuav tsum dhau mus yam tsis tau tawm hauv kev puas siab ntsws hauv kev xav.
8. Txog rau lub sijhawm kev nyuab siab, cia tus neeg mob tuaj yeem txiav txim siab rau kev txiav txim siab (hloov chaw ua haujlwm, muab nyiaj ntau ntau, pib kho vaj tse, thiab lwm yam). Qhov kev saws me nyuam ntawm txhua qhov kev txiav txim siab rau nws tseem mob heev. Thiab yog hais tias lawv tau txais, lawv feem ntau erroneous thiab lawv yuav tau raug tshem tawm ntev ntev.
9. Yog tias koj yog tus neeg sib deev ntawm tus neeg mob, nco ntsoov tias muaj kev nyuaj siab uas xav tau kev xav. Tsis txhob cia tus neeg mob ua kom sib luag. qhov no tuaj yeem ua rau nws muaj kev ntxhov siab thiab insolvency.
10. Hauv kev kho mob, koj yog ib qho tseem ceeb ntawm tus kws kho mob thiab tus neeg mob. Paub lub tswv yim ntawm kev noj tshuaj, tsis tuaj yeem saib xyuas lawv cov kev txais tos. Yog tias qhov kev nyuab siab tob, muab cov tshuaj rau tus neeg mob thiab pom tias nws tau coj lawv.
YUAV TSIS NYOB RAU HAUV YAV TOM NTEJ
Qhov tshwm sim hais tias tus neeg uas tau raug kev nyuaj siab thawj zaug, qhov kev mob yav tom ntej yuav rov hais dua ib zaug, yog qhov siab - tsuas yog hauv 30% ntawm txhua tus raug sab nraud los ntawm kev nyuaj siab nkaus xwb. Qhov kev pheej yaus ntawm kev nyuab siab ntau tuaj yeem yog txij li txhua xyoo mus txog 2-3 hauv lub neej, qhov nruab nrab ntev ntawm qaug dab peg yog 3-5 xyoos. Qhov tshwm sim ntawm kev rov txhai ntawm kev nyuaj siab nce nyob rau caij nplooj ntoos hlav thiab caij nplooj zeeg. Nyob rau hauv cov poj niam, nws yog siab dua tshaj nyob rau hauv cov txiv neej, cov neeg laus yog siab tshaj cov tub ntxhais hluas.
Los ntawm kev soj ntsuam ib tug xov tooj ntawm cov kev ntsuas, nws yog ib qhov ua tau kom txo cov yuav ua rau muaj kev tawm tsam tshiab ntawm kev nyuaj siab. Cov kev cai thiab cov tswv yim yog yooj yim thiab ua tau, tom qab lawv yuav tsum tau siv sij hawm tsawg dua thiab kev siv zog dua li kev kho lub xeev tom ntej ntawm kev nyuaj siab.
1. Mus noj tshuaj antidepressant, tsis nco qab txog cov kab lus "Kuv tsis tuaj yeem". Tom qab tawm los ntawm lub caij nyoog mob ntawm kev nyuaj siab, txawm tias qhov tseeb tias nws qhov kev tawm sab nraud tau ploj los yog yuav luag ploj, qhov kev lom neeg tuaj yeem ua rau nws tau khaws cia rau qee lub sij hawm. Yog li, yuav tsum tau siv lub sij hawm ntawm kev kho mob - txuas ntxiv rau tib lub tshuaj tiv thaiv kev noj qab haus huv nyob rau yav dhau los lossis ib nyuag txo tsawg tshaj 4-6 lub hlis. Qhov no tsuas yog txo cov zaus ntawm kev nyuaj siab dua 5 lub xyoos tom ntej no los ntawm 3-4 zaug.
2. Ua haujlwm tawm ntawm kev sojntsuam thiab kev pom tseeb ntawm koj kev ntseeg - qhov no koj yuav tau txais kev pabcuam los ntawm ib tus kws khomob hlwb, kws kho kev puas hlwb.
3. Tshab koj lub hom phiaj ntawm lub neej tseem ceeb. Ib qho ntawm lub hlwb vim li cas rau tus kheej dissatisfaction thiab tsawg mus ob peb vas yog tias nyob rau hauv ib tug neeg lub neej muaj feem ntau ib tug sib txawv ntawm nws xav kom ua tau li cas thiab nws ua li cas siv nws lub sij hawm thiab lub zog on. Sau rau ntawm daim ntawv ntawm 10 lub hom phiaj tseem ceeb uas koj xav kom ua tiav hauv yav tom ntej, thiab txheeb lawv los ntawm qhov tseem ceeb. Siv koj lub sij hawm, xav, ua ntau txoj hau kev rau yus lub npe. Thiab tom qab ntawd xav txog ntau npaum li cas lub sij hawm thiab kev siv zog koj tau siv nyob rau hauv cov sij hawm nyuam qhuav dhau los ua kom tau raws li txhua lub hom phiaj no. Xav txog yam uas yuav tsum tau hloov nyob rau hauv lub neej, yog li koj cov dej num coincide nrog cov hom phiaj - los ntawm lub neej thiab haujlwm yuav ua rau ntau txaus siab.
4. Nqa koj lub neej ntau dua kev lom zem. Cov neeg muaj kev ntxhov siab feem ntau ua rau lawv tus kheej nyob rau hauv qhov hluav taws xob thiab tsis tuaj yeem cuam tshuam rau lawv tus kheej nrog kev yooj yim nkag yooj yim. Yog tias tsab ntawv no hais txog koj, txoj haujlwm yuav tsum tau hloov. Nco ntsoov nrhiav lub sijhawm thiab nyiaj txiag kom zoo siab rau koj tus kheej nrog kev sib tham nrog ib tus neeg zoo, khoom noj khoom haus zoo, ib khob caw, ib qho yeeb yaj kiab, yuav khoom ib yam tshiab, paub tshiab ...
5. Hlub koj tus kheej thiab sim tswj hwm koj tus kheej kom zoo.
6. Tsis txhob nyob ib leeg kho siab khuav! Xaiv ntawm koj cheeb tsam ib txhia neeg uas kuv xav kom muaj kev sib raug zoo thiab kev phooj ywg zoo, thiab tsis txhob tseg lub sijhawm thiab lub zog.
7. Muaj lub cev zoo. Khom ua npau suav. Ua noj ua haus thiab nquag noj. Khaws qhov hnyav tas li. Qhov zoo dua rau koj lub cev, tsis yoojyim rau kev nyuaj siab. Ceev faj nrog cawv.
8. Saib koj lub xeev txoj kev xav. Kev nyuaj siab tsis pib nyob rau hauv ib hnub, thiab yog tias koj xav tias nws cov cim thaum ntxov, nws yog qhov zoo uas yuav tau mus ntsib kws kho mob ib zaug ntxiv thiab tej zaum yuav rov pib dua antidepressant ib ntus.
TSIS TXHOB THAUM TAG NRHO COV NEEG LOS!
Feem ntau cov neeg nyob rau hauv kev tshawb ntawm ib qho tawm los ntawm ib qho mob heev ua yuam kev ib yam:
1. Ua rau haus cawv ntau dua. Cawv tsuas muab ib qho kev ywj pheej ntawm kev nyem xwb. Yog tias haus dej cawv ntau dua los yog tsawg dua, qhov kev nyuab siab yog qhov tob tob. Tshaj tawm kev xav hauv kev nyuaj siab: "Kuv yeej tsis tau tshem kev nyuaj siab, kuv tsis tuaj yeem, yuav ua li cas nrog nws, yog tias lub neej tsis tseem ceeb ..."
2. Noj ntau tshaj, thiab tshwj xeeb yog noj khoom qab zib. Ntau hom poj niam. Muab qhov yooj yim dua haus cawv, tab sis ua rau tag nro, tsis muaj kev nyiam, tsawg dua ntawm kev saib tus kheej thiab muaj kev txhawj xeeb ntau dua.
3. Ntev ntev txaj hauv txaj, ntsia saum tav, lossis nquag npaj siab tsaug zog thaum nruab hnub. Kev pw tsaug zog feem ntau tsis tuaj, yuav ua rau lub zog tsis muaj zog, daws teeb meem tsis sib haum, kev txhaum ntawm kev txhaum thiab kev tsis muaj kev vam khov.
4. Dov daim nplhaib thiab sim ua kom koj lub siab tsis zoo rau lwm tus. Qhov tshwm sim yog pom tseeb: qhov kev nplua yog xoom, txoj kev sib raug zoo deteriorates, nyob ib leeg kho siab thiab nce siab.
5. "Tsim txom" ntawm nws tus kheej tom qab teev cov kev ua yuam kev - ua kom tsis muaj kev lom zem, sim ua hauj lwm kom "ua zoo", thiab lwm yam. Tus cwj pwm no kuj tsis pab daws, nws yog qhov tshwm sim ntawm tus kab mob, thiab nws yog raws li kev nyuaj siab ntxhov plawv ntawm kev xav thiab kev ntseeg, uas tau sib tham ua ntej.