Nws tsis tsim nyog, tej zaum, txawm hais tias thaum lub caij lawv cev xeeb tub, cov poj niam pib ua ntau dua thiab ceev nrooj rau lawv lub xeev kev noj qab haus huv. Hais txog cov duab, ntawm chav kawm, tsis tas yuav txhim kho nws hauv thawj lub hlis, los yog hauv cov trimesters tom ntej. Thiab qhov no tsis yog nyob rau hauv tag nrho cov tswj ntawm lub cev ce, tshwj xeeb tshaj yog tsim los rau leej niam leej txiv. Nws yog qhov yuav tsum tau ua kom nruj nruj ntau zaus thiab pib lub ce tsuas yog tom qab kev sab laj nrog tus kws kho mob thiab lees tias tag nrho cov kev ntsuam xyuas uas yuav hais tias tsis muaj laj thawj tsis kam ua si ntaus pob ncaws pob.
Cov txiaj ntsig ntawm kev ua kis las ntawm lub cev ntawm tus poj niam cev xeeb tub.
Xijpeem lub gymnastics rau cov poj niam cev xeeb tub hauv thawj peb lub hlis lossis thoob plaws tag nrho kev xeeb tub, nws yog nce raws qhov kev txhim kho ntawm txoj kev ua pa. Thaum lub sijhawm ua haujlwm, lub peev xwm los lim tau lossis qoj ib ce ntawm lub sijhawm zoo yuav pab tau. Qhov kev tiv thaiv ntawm cov hlab ntsha thiab cov leeg pabcuam rau tus menyuam hauv plab hauv lub plab hauv lub neej yav tom ntej.
Pib ntawm kev ua si gymnastics rau cov niamtxiv uas muaj menyuam yuav tsum yog li ntawd vim yog nws qhov kev mob plawv ntawm tus pojniam cev xeeb tub maj maj maj mus rau lub cev ua ub no. Tsis txhob tso koj tus kheej kom qaug, kev qoj ib ce yuav tsum tsis txhob ua rau tsis xis nyob.
Vim tias lub cev qoj ib ce nrog kev lom zem, koj tuaj yeem ua rau lub hlwb qeeb siab, kho lub xeev ntawm koj lub paj hlwb, uas thaum lub sijhawm cev xeeb tub muaj ntau heev. Nws paub zoo tias tus poj niam cev xeeb tub yog tus siab ntsws xav thiab muaj lub siab zoo los yog kev hais lus, thiab npaj siab los ntawm ib sab ntawm cov neeg sab nraud, pom tau tias nws yog ib tus neeg thuam. Yuav kom tsis txhob tag nrho cov no, koj yuav tsum tau channel zog mus rau hauv ib qho kev pab thiab tsim nyog channel - ua lub cev qoj ib ce. Thaum lub caij kawm, kev qoj ib ce los yog kev ua si ntawm cov tawv nqaij ntawm adrenaline nyob rau hauv cov ntshav rau tus poj niam cev xeeb tub yuav txaus kom tsis tuaj yeem npaj cov kev kho mob nrog nws tus txiv, tsis txhob ntshai thiab tsis poob mus rau yav tsaus ntuj.
Hauv thawj peb lub hlis, tag nrho cov kabmob cov kabmob no yog pib tsim rau yav tom ntej tus menyuam. Yog li ntawd, txawm tias tom qab ntawd, qhov kev xav tau zoo heev hauv kev xav, kev noj qab haus huv, kev nyiam qab thiab nyiam ua ntej pib. Ua tsaug rau gymnastics rau cov poj niam cev xeeb tub, tus poj niam cuam tshuam los ntawm kev xav obsessive txog kev yug yav tom ntej, uas pib tshwm sim rau hauv ib co niam txiv uas muaj txij nkawm yuav luag txij hnub thawj hnub. Nws yuav ua tau ntau dua li siv tau tshaj tawm hnub rau hnub kawg ntawm lub tshuab computer.
Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv yuav tsum tau teem caij rau koj tus kheej cov kev kuaj mob thiab muab tawm txhua lub cev qoj ib ce. Txawm tias qhov yooj yim tshaj plaws. Cov kws tshawb fawb tau ntev tias cov tub ntxhais hluas uas cev tsis tab seeb yeej tsis coj tsis zoo, tab sis, ntawm qhov tsis sib xws, tso cai rau lawv xav zoo, thiab tseem npaj rau kev yug menyuam.
Kev cob qhia txog kev ua si rau cov leej niam uas tos.
Cov poj niam uas koom nrog ua hauj lwm ua ntej lub cev xeeb tub yuav mus txuas ntxiv cov kev ua si uas lawv nyiam, nws tsuas yuav tsum tau qee kom ncav lub load me ntsis thiab qoj ib ce nrog kev qoj ib ce xws li khaus khawm, khiav, ntse ntxig. Dhia ntawm lub kauj ruam yog qhov zoo tshaj rau sab laug lub sij hawm zoo, thaum tsis muaj kev phom sij rau tus me nyuam los yog lub neej tom ntej.
Thiab yog hais tias koj thiab ua ntej cev xeeb tub tsis mus rau gyms thiab tsis tau puzzle koj tus kheej nrog rau cov loads, thiab paub txog koj qhov teeb meem, mam li nco dheev xav xav tu ib yam dab tsi, ces koj yuav tsum tau ua nws txoj hauv kev txawv me ntsis. Qhov zoo tshaj plaws yog tawm mus rau hauv yoga, gymnastics lossis fitness pab pawg neeg rau cov poj niam cev xeeb tub. Ntxiv nrog rau qhov tseeb tias tus kws qhia ntawv yuav tuaj yeem tos koj txog kev ua haujlwm tshwj xeeb nrog kev nyab xeeb rau poj niam cev xeeb tub, kev kawm nrog cov tib neeg uas muaj qhov xwm txheej zoo nkaus li tsuas yog xav kom rov qab mus rau hauv chav kawm. Yog tias koj tso npe rau hauv ib pawg uas muaj kev cia siab tias tsis yog txhua yam kev ua tiav, cov khoom sib deev tshwm sim. Vim li ntawd, leej niam lub neej yav tom ntej pib cua hlob tuaj, tias nws tsis zoo li lwm tus. Tej zaum tsis tau, tab sis koj muaj cov kev txwv no yog ib ntus! Thiab xws li ib qho txuj ci tseem ceeb raws li yug tus me nyuam, uas yuav tshwm sim nyob rau hauv ob peb lub hlis, hmoov tsis, tsis yog muab rau txhua leej txhua tus.
Cov kev cai rau kev ua tau ntawm gymnastics rau cov poj niam cev xeeb tub hauv thawj peb lub hlis.
Gymnastics, tsim rau cov poj niam cev xeeb tub, tso cai rau qeeb, lub qhov cub nqhuab, tab sis tsis ntse twists. Nws yuav tsum nco ntsoov hais tias tam sim no koj tsis ua kom poob phaus los yog coj koj tus duab mus rau qhov zoo tagnrho. Hauv thawj peb lub hlis thaum cev xeeb tub, txhua yam kev ua ub no yog npaj kom muaj kev sib koom tes thiab ntxiv dag zog rau cov leeg.
Cov kev ua haujlwm zoo tshaj plaws yog cov uas ua tau siv lub pob ncaws pob. Cov kev qoj ib ce yuav ua rau cov nqaij ntshiv ntawm ntau pawg - cov xovxwm, tus ncej, ceg. Nws kuj yog siv tau dumbbells, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias lawv qhov hnyav tsis tshaj ib kilogram. Thaum xub thawj, ib nrab ntawm ib kilogram dumbbells yuav txaus. Nrog lawv cov kev pab, cov leeg ntawm cov tes, cov leeg pob txha thiab cov dorsal zoo zoo.
Ib ce muaj zog uas zaum ntawm lub npas ua si yuav pom tau tias muaj kev nyab xeeb, vim hais tias "zaum ntawm lub npas" txoj hauj lwm yog txoj hauj lwm maj mam thiab ua kom yooj yim rau txoj kev txaus siab. Nws yog tsim nyog los xyuas kom meej tias qhov chaw ntawm lub nraub qaum yog nruj, koj tuaj yeem tsis khoov thiab sab. Vim qhov no, lub hauv paus loj tsis pauv mus rau sab nraub qaum thiab plab. Nws yog ib qho tseem ceeb ntawm txoj kev ua lub ncab ua kom ncav thiab relaxing ce. Nws yog qhov tseem ceeb heev rau yav tom ntej loads uas dag rau tej lub npas, koj tuaj yeem ncav cov nqaj qaum thiab tso tus vertebrae hauv txoj hauj lwm kom yog.
Ntau cov niam tsev yav tom ntej muaj kev txhawj xeeb txog cov lus nug txog seb puas muaj kev txwv tsis pub muaj kev txwv. Yog lawm, cov pabcuam no yog. Cov no muaj xws li khiav thiab dhia, qoj ib ce uas yuav tsum tau qeeb hauv kev ua pa, tshem hnyav hnyav thiab muaj zog hauv plab. Tsis txhob twv qhov hoop, ua coups thiab thuam. Tag nrho lwm yam kev ua yuav tsuas pab tau koj tus me nyuam thiab koj. Tsis txhob mloog cov tswv yim ntawm tus hluas nkauj uas xav siv sijhawm zaum ntawm lub rooj zaum nrog lub ncuav mog qab zib thiab khob dej tshuaj yej. Cia tawm cov kev ntxub ntxaug thiab mus txais txhua qhov kev lom zem hauv lub neej no.