Peb theem ntawm kev cob qhia.
Theem 1 - relaxation ntawm cov nqaij ntshiv ntawm lub cev thiab cov ceg ntoo.
Cov chav kawm yuav tsum tau ua nyob rau hauv ib lub sijhawm, me ntsis darkened, chav tsev ntsiag to thaum tsis tuaj yeem sab nraud. Kev ua si rau kev tuaj yeem yuav tsum tau ua thaum nyob rau hauv lub cev muaj zog. Koj tuaj yeem nqa txoj hlua khi ntawm lub ntaub pua plag, so kom tag nrho cov leeg, me ntsis kis tau ntawm ob txhais ceg, lub thom khwm me ntsis sib nrug, ob txhais tes tawm ntawm lub cev, lub leeg ntawm lub caj dab relax, thaum lub taub hau lawm mus rau sab laug lossis sab xis. Yog tias koj tau koom ua ntej yuav mus pw, koj tuaj yeem ua qoj ib ce saum txaj, tab sis tsis txhob muab koj lub taub hau tso rau ntawm lub tog hauv ncoo. Koj tuaj yeem siv lub cev tsis zoo nyob rau hauv ib lub rooj zaum hauv lub rooj zaum uas muaj lub rooj zaum, nrog sab nraum qab thiab rov qab rau sab nraum qab ntawm lub rooj zaum, so tes kom relaxing rau ntawm caj npab, ob txhais ceg tseem relaxed thiab khoov ntawm ib qho ntawm ntau tshaj 90 degrees, lub nkawm thom khwm me ntsis.
Kaw koj ob lub qhov muag. Kho koj tus kheej rau qhov tseeb tias koj tab tom tam sim no nyob rau hauv qhov chaw ntawm kev so kom txaus, uas yuav coj koj tsuas yog ib qho kev siab zoo ntawm kev kaj siab, kev nplij siab thiab kev so. Cia li xav: "Kuv sab tes xis maj mam hnyav zog ... Kuv sab tes xis yog qhov hnyav" (yog tias koj sab laug, pib nrog sab laug tes). Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, xav hais tias txhua txhua leeg hauv koj txhais tes maj mam relaxes; Kev txhais tes los ntawm cov lus qhia ntawm cov ntiv tes mus rau hauv xub pwg yog puv nrog cov hlau lead hnyav; nws dag powerless, zoo li ib tug nplawm; koj tsis xav txav nws, tsis muaj zog. Tom qab ntawd mus rau qhov kev xav: "Kuv sab tes yog maj mam sov ... Nws sov." Nyob rau hauv qhov no, xav hais tias koj txhais tes yog them nrog lub teeb duvet los yog tias koj txhais tes tsis dag tsis txav ntawm qhov dej sov. Thawj kev kho mob relaxes lub leeg, thiab lub thib ob - dilates cov hlab ntsha.
Ua tiav ntawm kev sov siab thiab hnyav heev hauv koj sab xis, thiab txhawb koj tus kheej lub cev rau lub xeev ntawm cov cua kub thiab lub ntiajteb qhov chaw hauv lub cev xws li: sab tes laug, sab xis, sab laug taw, tag nrho lub cev thiab lub caj dab. Tom qab ntawd yuav tsum ua kom zoo rau cov leeg ntawm lub ntsej muag. Pib rau koj tus kheej kom txhawb: "Cov leeg ntawm lub ntsej muag yog relaxed." Xav hais tias cov nqaij ntshiab hauv plab yog smoothed, koj lub ntsej muag ua mos, lub puab tsaig yog xoob, qhov ntiv taw dai yog tshem me me, tus nplaig ntawm tus nplaig nyob ntawm lub fusion ntawm lub qaum thiab cov hniav. Cov plaub muag tsis tshee hnyo. Tom qab ntawd qhia qhov formula: "Lub hauv pliaj yog txias." Xav txog tias thaum lub caij ntuj sov sov so, ib tug neeg ua rau cua txias lossis koj muab dej txias los ntxuav. Thaum xub thawj nws yuav tsis yooj yim dua kom tsis txhob muaj kev mob siab, tsis txhob xav txog kev xav thiab kev nco. Yog tias koj tsis nco qab lawm, tsis yog khib siab, ua siab ntev, tsis muaj kev sib tw ua kom muaj zog, rov qab cov kev xav rau cov lus qhia tawm tswv yim.
Ntawm no thawj theem ntawm kev kawm los txog kawg. Tshem tawm lub dhia dej, muab koj tus kheej lub hlwb hais kom ua: "Cov tes tensed. Ua tsis taus pa tob. Kuv qhib kuv ob lub qhov muag, "thiab ua nws. Yog tias koj ua hauv txaj ua ntej mus pw, lawv yuav pab koj pw tsaug zog yog tias koj tsis tau koom pw tsaug zog. Nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum tsis txhob siv cov tactics ntawm kev tawm hauv lub tsheb tuaj, muab ib lub hauv ncoo rau hauv koj lub taub hau thiab mus txuas ntxiv rau koj lub nraub qaum los yog hauv ib txoj hauj lwm uas xis nyob rau koj, thaum tswj lub xeev ntawm kev so.
Yuav kom txawj thawj theem ntawm kev cob qhia, koj yuav tsum tau 1-4 lub lim tiam ntawm txoj kev kawm.
Theem 2 - so ntawm kev nco.
Tom qab koj lub cev muaj kev kaj siab, koj yuav tsum "khawm" koj lub siab kom nws tsom ntsoov rau qhov chaw koj xav tau. Ua li no, tom qab 1 theem, tsis txhob tawm ntawm kev siv tshuaj tua kab mob, tab sis txuas ntxiv rau kev xav txhawb koj tus kheej: "Kuv nyob twj ywm ... Kev kaj siab lug ... Kuv txaus siab rau nws." Nyob rau tib lub sij hawm xav txog ib daim duab uas koj nyob qib qub nrog. Piv txwv li, koj tuaj yeem xav tias koj muaj nyob rau ntawm lub tiaj nyom ntsuab, dag, thiab saum koj lub ntuj xiav, koj txaus siab rau cov tshuaj ntawm cov tshuaj ntsuab. Los yog tej zaum koj nyob ntawm ntug dej xiav ntawm lub ntiaj teb uas tsis sib haum xeeb nrog lub tib lub ntuj xaj ntawm lub qab ntug, zaum hauv ib lub rooj tog zaum uas zoo thiab ua pa ntawm tus ntxhiab ntawm seaweed. Nyob twj ywm hauv lub xeev no ntawm txoj kev xav siab, yam tsawg 5 feeb, ces mus rau theem peb.
Theem 3 - qhov kev tawm tswv yim.
Koj mus rau hauv ib qho chaw so, so koj lub cev. Hauv lub xeev no, koj tuaj yeem npaj koj tus kheej kom muaj kev vam meej ntawm tag nrho koj cov teeb meem ntsig txog kev ntxhov siab. Ua li no, koj yuav tsum ua kom tiav cov hom phiaj (tom qab tag nrho, hauv qhov xwm txheej no koj lub siab khov kho yog npaj ntau dua rau lawv txoj kev xav). Cov qauv thiab cov chaw yuav tsum yog luv luv, ncaj qha mus cuam tshuam rau qhov teeb meem thiab tau tsim nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov lus zoo. Teem cov nqis ua ntej, tom qab koj ua tus tsom xam thiab mus rau lub plawv ntawm qhov teeb meem nyuab siab heev.
Piv txwv, yog tias koj qhov teeb meem muaj feem xyuam rau koj txoj hauj lwm, ces rau kev pom zoo rau tus kheej yog qhov kev tsim ntawm kev ua tiav: "Kuv ntseeg kuv tus kheej ... Kuv tabtom tiv thaiv nrog kuv txoj haujlwm ... Kuv zoo txhua yam ... Kuv muaj lub siab thiab tsom ntsoov ... Nrog brilliance kuv tawm hauv tag nrho cov teeb meem tag nrho ... Kuv muaj peev xwm sib txuas lus nrog kuv cov thawj ... Kuv zoo nkauj heev thiab txias. "
Tom qab koj tswj tau koj tus kheej nrog rau cov qauv tsim nyog, koj yuav tsum tau tawm ntawm qhov kev dhia dej. Tus qauv rau kev tawm yog nyob ntawm qhov koj qhia koj tus kheej. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, nws yuav tsum tau pronounced (ntawm chav kawm, lub hlwb) heev vigorously, ces tam sim ntawd qhib koj lub qhov muag. Piv txwv, yog tias koj tau ua koj tus kheej ua ib qho qauv rau kev ua hauj lwm, ces qhov chaw tso zis yuav tsum yog qhov no: "Kuv muaj ib qho zoo heev. Kuv nyob twj ywm, tso siab rau kuv tus kheej. Lub siab xav zoo heev. Kuv muaj zog thiab lub zog. Kuv tau sawv thiab tam sim no pib ua hauj lwm fruitfully. Ib, ob, peb. " Txhua qhov kev tsim ntawm qhov chaw no yuav tsum tau qhia ntau zog, thaum koj mus txog "peb", qhib koj ob lub qhov muag thiab sawv.