Tsis ntev los no, qee lub koom haum fitness pib ua kev loj hlob thiab kev ua si rau cov menyuam yaus. Qhov kev zov me nyuam ntawm txhua txoj hauj lwm yog nyob ntawm tus me nyuam lub hnub nyoog. Cov kev kawm qoj ib ce kuj nrov nrov ntawm cov niam txiv. Thiab qhov teeb meem no tsis yog lo lus, txij thaum thawj peb xyoo ntawm tus menyuam tseem ceeb heev rau nws txoj kev loj hlob.
Qhov kev ua kom zoo li no txhawb kev noj qab haus huv thiab kev paub txog psychophysical, txhawb kev tsav tsheb, ua kom muaj kev sib koom tes thiab kev xyaum kom zoo. Tsis tas li, lawv coj tus me nyuam mus rau ntawm nws tus kheej, txhawm rau txhawm rau lawv lub zog nrog lub ntiaj teb puag ncig, nrog rau cov kev ua ntawm lwm cov me nyuam, mus rau qhov chaw.
Cov hoob kawm zoo sib xws li cas?
Thawj qhov uas koj yuav tsum tau ua tib zoo saib yog tias muaj qee yam ntawm cov kev ua si nrog menyuam yaus. Yog li ntawd, nyob rau lub sijhawm, tej zaj lus qhia no tsis yog ntau tshaj ib nrab ntawm ib teev. Ntawm lub koom haum sab nraud, cov kev kawm no ua tau zoo li lwm tus: lawv muaj kev sov so, ib qho loj thiab ib lub suab. Kuj tseem tshuav ib qho kev sib tham thiab sib tham. Nws txawv ntawm qhov kev kawm - ua kom tiav.
Nws muaj qee cov ntsiab lus uas yuav tsum tau muab coj los xav thaum uas ua tej yam zoo li no. Ua ntej, koj yuav tsum tau tas li hloov hom kev ua thiab qhov chaw ntawm lub cev. Zoo, yog tias qhov kev hloov no tau ua txhua peb feeb. Nws yog qhov tsim nyog ua tau vim hais tias cov me nyuam tsis tuaj yeem tsom kwm ntev ntev rau ib qho los yog teeb meem, lawv sai li nkees thiab feem ntau tsis ua dab tsi.
Qhov thib ob taw tes yog rov qab ua dua. Cov me nyuam yaus xav tau qhov chaw zoo thiab muaj kev paub tseeb, lawv zoo siab thaum lawv tuaj yeem to taub ua ntej yuav muaj dabtsi tshwm sim tom ntej. Qhov no kuj tsim nyog kom txhim kho tau qhov kev ua si, vim hais tias dhau sij hawm, cov me nyuam pib ua si ntawm nws tus kheej thiab kawm tau tias nyob hauv tib txoj kev sib tw koj tuaj yeem ua si sib txawv thiab kom koj tuaj yeem ua rau nyuaj rau cov cai. Yog tias tus me nyuam paub txog txoj hauj lwm los sis qhov kev ua si zoo, ces nws yuav pom tau tias lwm cov me nyuam ua li cas - qhov no yog ib qho teeb meem ntawm kev sib koom tes.
Vim li cas peb thiaj xav tau cov chav kawm fitness nrog cov menyuam yaus?
Nyob rau hauv cov menyuam yaus thaum lub hnub nyoog yau, kev ua si tseem ceeb yog lub hom phiaj, vim nws yog los ntawm cov khoom uas tus menyuam kawm txog lub ntiaj teb. Thaum ua yeeb yam nrog cov khoom, tus me nyuam nrhiav pom nws tus kheej ntau lub cev, xws li, xim, cov duab, nta, thiab lwm yam.
Tus menyuam kawm paub siv cov ntsiab lus, i.e. nws pib nkag siab txog lawv lub hom phiaj. Qhov kev zoo siab ntawm lub hom phiaj yog txhawb nqa kev loj hlob ntawm ntau yam kev puas siab puas ntsws hauv tus me nyuam, nrog rau kev nco, kev xav, kev xav thiab kev xav. Lub sijhawm kawm, siv cov khoom ci ci, thiab cov haujlwm yog ua nrog cov khoom uas tsim los kom nce siab.
Yuav tsum muaj dab tsi ntawm cov niam txiv thaum cov chav kawm?
Thaum lub hnub nyoog no tus me nyuam muaj kev sib raug zoo heev rau cov niam txiv thiab tshwj xeeb tshaj yog rau leej niam. Nws xav tau stroking, kov, uas txhais tau tias kev sib txuas lus nrog ib tus neeg laus yog koom tes.
Hom kev sib txuas lus no txhawb kev loj hlob ntawm kev loj hlob, vim hais tias cov me nyuam sim qog cov laus thiab cov cwj pwm no qhia meej meej. Cov laus hauv lub qhov muag ntawm tus me nyuam yog qhov chaw ntawm kev zoo siab thiab kev xav. Lub siab zoo keeb kwm txhawb nqa qhov kev txaus siab hauv cov chav kawm thiab ua rau kev xyiv fab ntawm kev ua yeeb yam ntau yam.
Ib qho kev ua ntawm lub zog nrog cov me nyuam tseem yog qhov tseeb tias niam txiv tsis yog tam sim no - nws tsis tsawg dua tus me nyuam.
Tus niam txiv ntawm cov chav kawm ua ob lub luag haujlwm ib zaug. Thawj lub luag haujlwm yog tias tus niam txiv yog tus khub. Qhov no yog qhov tsim nyog thiaj li tsim thiab tswj cov kev xav ntawm tus me nyuam rau cov chav kawm. Tus neeg laus yuav tsum ua kom tiav tag nrho cov kev ua si thiab kev ua nrog tus menyuam. Ua cov ntsiab lus xws li khiav, taug kev, dhia, qoj nrog ntau yam kev kawm, acrobatic ce, dance movements, thiab lwm yam.
Qhov haujlwm thib ob - tus niam txiv yog tus qhia. Lub luag haujlwm tseem ceeb hauv txoj haujlwm no yog los xyuas kom muaj kev nyab xeeb ntawm tus menyuam, nce kev ua haujlwm thiab kev ua haujlwm rau tus kheej. Niam txiv muaj peev xwm pab tau tus menyuam thiab pab ua kom tiav qee yam kev qoj ib ce, piav qhia qee yam yuam kev los yog kho cov yeeb yam, niam txiv pab ua haujlwm tom tsev, thiab muab kev txhawb nqa kev xav.