Los ntawm tag nrho cov sab peb hnov: "Txhim kho kev tiv thaiv - tiv thaiv lub cev!" Thiab ua nws tshwj xeeb tshaj yog nrog kev pab ntawm cov nqi txhaj tshuaj. Tab sis lawv muaj lwm txoj kev pub dawb - tsis muaj kev tiv thaiv thiab tsis zoo nkauj dua li cov tshuaj muag yeeb tshuaj. Cov tub ntxhais hluas lub cev tsis tas yuav ua kom muaj kev noj qab haus huv los ntawm ntau hom ntsiav tshuaj. Peb tuaj yeem tuav nws tus kheej! Nov yog 6 txoj hauv kev yooj yim los txhawb kev tiv thaiv. Thiab tsis muaj Science News for KIDS. 1. Taug kev barefoot.
Yog tias koj tsis yog cov neeg uas txhawm rau cov mob ntsws ntawm lub ntsws (xws li lub ntsws, tsis txhob siv tswv yim) los ntawm peb kauj ruam rau hauv pem teb txias, koj tuaj yeem sim txoj kev yooj yim. Hollywood vajtswv poj niam, Diane Keaton, uas nyob rau hauv nws rau caum "nrog tus Tsov" nyiam taug kev hauv New York, zoo li yog hnub nyoog tsis muaj nyob rau nws. Diane zoo siab txog kev noj qab nyob zoo noj mov thiab yog tiag tiag rau hauv yoga, tab sis, ntxiv rau, nws kuj taug kev barefoot txhua qhov ua tau - nws tsis nyob rau tag nrho txaj muag los ntawm kev ua txhaum kev qias ntawm lub nroog taug kev. Taug kev barefoot yuav tsum pib maj mam, maj mam ntxiv sij hawm thiab nthuav dav rau thaj chaw. Nyob rau hauv qab xib taws ntawm cov taw muaj ntau cov ntsiab lus tseem ceeb, qhov kev xav ntawm kev ua hauj lwm.
2. Muab cov dej txias tso kom sov.
Cov neeg uas ua li no yuav zoo siab. Cov neeg uas tsis tau pib, tseem ntshai txawm xav txog nws. Nws yooj yim dua pib dousing nyob rau hauv lub caij ntuj sov - dej kub hauv lub zos yog tseem muab tua, thiab qhov txias thaum lub sij hawm tsis tshwm sim li hws. Tau siv rau nws me ntsis: ua ntej ib tug me me daus, ces me ntsis ntxiv thiab me ntsis ntxiv. Koj tuaj yeem sim - saib yog tias nws yooj yim dua rau koj sawv ntsug li ib feeb hauv qab da dej los yog nchuav koj tus kheej tawm ntawm lub thoob. Victoria Beckham nco ntsoov tias Jeri Halliwell tau qhia nws kom tiav rau thaum sawv ntxov da dej nrog cov dej khov dej txias - nws tsis tsuas pub cov ntxhais tsis txhob mob, tab sis kuj rejuvenates lub cev, pab kom nws tua tau cov tuag lawm. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis tau sov tom qab dej khov nab kuab nrog dej sov, tab sis tam sim ntawd rub koj tus kheej nrog phuam.
3. Yoga.
Yog hais tias cov teeb meem ntawm lub cev, hauv koj lub tswvyim, tsis yog li hais, tab sis qhov muaj siab los hloov ib yam dab tsi twb tuaj - ua yoga. Tau, nws yog qhov nyuaj thiab tsis txawv, tab sis tsis muaj leej twg xav tau los ntawm koj - koj tuaj yeem mob siab rau koj tus kheej ob teev hauv ib lub lim tiam, thiab teeb meem ntau yuav ploj mus tam sim ntawd. Yoga hloov lub cev: cov kabmob yog theem, cov nqaij ntshiv nruj, thiab cov vertebrae tau los ntawm lawv tus kheej. Thiab koj yuav hnov zoo dua: insomnia yuav ploj, koj yuav tsum ua kom poob siab tshaj li trifles thiab koj yuav undertake ntau yam nquag muaj zog. Kev xyaum yoga yuav ua tau ib sim neej - kom tsis txhob raug mob thiab ib txwm ua nyob rau hauv ib qho kev coj ncaj ncees thiab lub cev. Nws yog txaus los saib Cameron Diaz, Sarah-Jessica Parker thiab Gwyneth Paltrow, kom nkag siab: cov teeb meem kev noj qab haus huv tsis txhob hem yogis.
4. Cwj pwm.
Txoj kev mus yoojyim tshaj plaws los tiv thaiv kev tiv thaiv. Qhov no yog qhov tseem ceeb, tsis muaj nws, tsis muaj txoj hauv kev ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv yuav ua hauj lwm! Koj puas tau pom cov neeg uas dag hais tias lawv muaj mob los yog mob khaub thuas ntawm lub cev, uas koj xav tau ceev nrooj tam sim ntawd, tsis li ces koj yuav mob, thiab lawv tsis xav nyob hauv tsev, vim lawv twb kub cev? Cov ntawv zoo li no tau muab faib ua ob pawg: ib tus niam ntawv, tus menyuam yaus tau piav qhia tias koj tuaj yeem muaj mob los ntawm ice cream, koj yuav tsum mus hauv cov khaub ncaws hauv tsev, thiab noj thawj, ob, thiab zaum peb noj su. Lawv ntshai li ntawd tias tam sim no lawv tabtom nqa cov tswv yim no mus rau lub ntiaj teb - ntseeg kuv, lawv yeej mob tau los ntawm ib qho dej khov, lawv kuj yuav tsum tau ua pov thawj tias lawv txoj kev xav. Cov pab pawg thib ob yog cov neeg uas xav kom lawv mloog, thiab yog hais tias lawv tau txais nws, lawv yuav zoo siab noj peb lub khob dej qab zib thiab yuav noj qab nyob zoo. Sim tsis txhob poob mus rau ob pawg. Cov neeg uas kov yeej kev phem kab mob tau tawm ntawm lawv tsuas yog los ntawm kev ntseeg hauv lawv tus kheej thiab nrog txoj kev ntseeg siab uas lawv xav tau. Yuav, kev ntseeg siab thiab cwj pwm ntawm ntau txoj kev txiav txim siab txog peb lub neej, thiab yog tias koj ncuav dej txias nrog qhov tseeb tias tag kis koj yuav tau mob - yog li nws yuav yog. Thiab yog tias koj siv tus kheej txoj kev pabcuam hauv txoj haujlwm zoo - piv txwv li, los piav txog koj tus kheej tias caj pas hlais tsis zoo, vim tagkis koj mus nrog cov phooj ywg hauv karaoke - qhov kev nce hauv kev tiv thaiv yuav sai dua, thiab qhov txias yuav tsis khawm koj.
5. Kev sib txuas lus.
Tej zaum nws yuav poob ntsej muag rau qee tus neeg, tab sis txawm tias cov me nyuam tsis zoo siab rau qhov tsis ua kom tsis tuaj yeem - qhov tsawg kawg yog qhov uas cov menyuam yaus xav tau. Yog li ntawd, ib qho chaw uas huv thiab thaj chaw zoo rau cov phooj ywg tiv thaiv peb kom txog thaum peb tawm mus rau sab nraud. Cov kws tshawb fawb tseem hais tias tib neeg uas siv cov metro feem ntau yuav kis tau tus kab mob kis dua li cov neeg taug kev los yog taug kev los ntawm kev thauj neeg - cov qub tau tsim kev tiv thaiv, lawv tsis tu. Qhov ntau peb sib txuas lus nrog cov neeg txawv (tsis muaj leej twg muab cov kev tu cev nrog lawv), ntau dua peb tawm mus rau hauv lub ntiaj teb - qhov siab dua peb cov kab mob ntau yam kab mob thiab microbes. Tsis txhob hnov qab txog cov lus saum toj saud - nyob rau hauv ib qho nyuaj tag nrho cov no yuav muab ib qho zoo heev.
6. Cua tshiab.
Nws tsim nyog pondering no truism. Zoo, yog tias koj nyob hauv lub nroog me me, thiab siv lub caij ntuj sov hauv lub zos. Tab sis, thaum koj nyob hauv ib lub nroog muaj ntau plhom, qhov chaw uas muaj teeb meem ntau ntawm cov huab cua, koj pheej xav tias tsis muaj zog thiab kiv taub hau tsuas yog vim tsis muaj oxygen! Txhua txoj kev uas yuav ntxiv nws cov khoom yuav nplua nws - txawm tias cov tsev muag tshuaj muaj kabmob (oxygen cocktails), tsis txhob hais txog kev mus los ntawm cov chaw ntsuab (square hauv qhov chaw tsis yog xaiv, tab sis zoo dua tsis muaj dab tsi). Txaus koj tus kheej mus rau kev mus ncig sab nraud hauv lub nroog - nyob rau lub caij sov so nws yog qhov zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau ua luam dej thiab sunbathe hauv lub tebchaws. Yog tias koj tsis tsuas dag ntxias hauv cov nyom, tab sis kuj caij tsheb kauj vab los yog ntaus pob volleyball, koj yuav muaj txiaj ntsim zoo rau koj lub cev. Thiab koj tuaj yeem txhawb nqa koj txoj kev tiv thaiv rau tag nrho lub xyoo tom ntej.
Ua tsaug rau cov 6 txoj hauv kev yooj yim kom ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv, koj yuav nco ntsoov ua zoo. Nyob rau tib lub sijhawm, koj tsis tas yuav siv rau cov tshuaj kim thiab cov vitamin ntau ntau. Sim nws - qhov no yuav tsis cia koj tos.