Taboo ntawm kev noj haus
Thaum koj qhia rau koj tus txiv tias nws yog lub sijhawm rau nws mus noj zaub mov, nws cov tshuaj tiv thaiv yuav ua tsis tau. Nws tuaj yeem ntsia koj nrog kev npau suav thiab hais tias koj vwm. Rau cov txiv neej, lo lus no yog heev frightening, lawv ntxub nws. Yog li ntawd, koj yuav tsum tsis txhob hais lus nrog peb tus txiv leej tub "noj zaub mov". Yog hais tias koj tus kheej txiav txim siab mus noj zaub mov, ces ua twj ywm, tsis txhob sim tsim txom koj tsev neeg nrog kefir thiab lettuce nplooj.
Ib qho ntxiv yog, thaum kev noj haus yog curative thiab koj tus txij nkawm yuav tsum saib xyuas nws. Hauv qhov no, ib qho tsis tas yuav raug dua ib zaug ntxiv los ntawm ib qho khoom noj khoom haus cua thiab ua kom nws nyob hauv ib qho chaw pom zoo. Tom qab tag nrho, txiv neej, zoo li cov menyuam yaus: noj txhua yam uas tau ua rau saum rooj, raug ntxias los ntawm qhov ncauj tawm ntxhiab thiab tawm hauv lub tub yees, uas lus dag ze rau lawv. Yog tias koj siv cov nuances no kom raug, koj tuaj yeem tswj kev noj haus ntawm koj tus neeg koj hlub thiab saib xyuas nws txoj kev noj qab haus huv.
Nqaij - masculine tsis muaj zog
Ntau tus txiv neej tsis tuaj yeem ua neej tsis muaj nqaij. Thiab qhov no yog hais tsis muaj exaggeration. Nws yog vim hais tias ntawm no cov khoom uas lawv tau txais ntau ntawm cov protein, lub zog thiab xav tias tag nrho. Protein rau peb lub cev yog ib qho tseem ceeb heev. Tus txiv neej xav tau siv tsawg kawg yog 100 grams ib hnub. Hauv 100 grams nyuj los yog nqaij qaib, muaj tsuas muaj 20 lub ncuav. Thiab cov tsiaj cov protein yuav tsum suav rau ib nrab ntawm lub ntim, qhov thib ob ib nrab yuav tsum tau los ntawm lwm cov khoom: kua, nceb, txiv ntseej, taum. Feem coob ntawm cov txiv neej tsis nyiam tshaj plaws ntawm lawv. Tab sis nws tsis tsim nyog los ua tus neeg tsis noj nqaij tawm ntawm koj tus txiv neej.
Peb cov hauj lwm yog qhia ib tus neeg hlub uas xav hais tias ib qho nqaij uas noj hauv ib lub rhaub dej kub los yog ib nyuag kib me me rau hauv ib lub lauj kaub tais diav nrog ib tee ntawm cov pob zeb yog cov khoom noj tsawg tshaj li niaj hnub chop. Los ntawm liab nqaij thiab tsis xav kom tsis kam. Nws yuav tsum tau hloov nrog nqaij qaib los yog qaib cov txwv. Yog hais tias ib tug txiv neej tsis tau nyob tsis muaj nws, ces saib nws noj nws tsis ntau tshaj ib zaug ib hnub. Ntau cov kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias yog txhua txhua hnub muaj cov nqaij liab liab loj loj, nws tuaj yeem ua ntau yam kab mob loj.
Yog hais tias koj nyiam phaj yog qos yaj ywm kib nrog nqaij, ces nres ua nws. Nco ntsoov tias nqaij yuav tsum tau muab kev pab ua ke nrog zaub, tshuaj ntsuab los yog txiv hmab txiv ntoo.
Ntses yog zoo dua sausages ...
Ntses rau peb lub cev yog qhov tsim nyog. From thisproduct, cov protein ntau tau zoo dua zoo dua los ntawm nqaij. Yog li ntawd, tsawg kawg ob peb lub lis piam ib lub lim tiam, hloov cov tais diav nrog ntses. Koj siv tau qwj npliag, squid thiab lwm yam khoom qab zib. Tab sis tsis yog txhua tus txiv neej yuav pom zoo rau qhov kev hloov no, yog li npaj rau qhov no. Tej zaum, nws yuav tsis yooj yim rau cob qhia ib txoj kev ntseeg siab kmoreproduktam, thiab nws yuav siv sij hawm ntau rau qhov no.
Tej zaum qhov txhaum yog voracity?
Tej zaum txhua tus poj niam pom tias nws tus txiv zoo li cas nws tus kheej hnyav nyuaj, nws kis tau nrog roj, thiab saum toj yog ib qho nqaij ntim roj-kua txob. Tsiaj cov tsiaj yuav tsum tsis txhob raug tawm tsam txawm yog cov menyuam yau, tsis txhob hais tias oleagues hauv lawv lub hnub nyoog. Lawv tsis muaj cov nyhuv zoo rau lub siab. Rau ib hnub twg rau txhua txhua 1000kcal koj noj tau 35 gzhira, thiab ib nrab ntawm cov nqi no yuav tsum tau tso rau unsaturated omegazhirnye acid, uas ntau heev nyob rau hauv zaub roj thiab hiav txwv kale. Yog hais tias koj suav cov calorie ntsiab lus ntawm cov saum toj no Sandwich, nws hloov tawm tias 20 g ntawm butter muaj 170 kcal, 20 gm ntawm 100 kcal thiab ib qho ntxiv 10 g ntawm roj. Tsuas yog plaub ntawm cov qhaub cij ib hnub thiab nruab hnub hmo ntuj yog sab lim. Yog li no, yog tias koj tus txiv tsis kam noj muesli los yog siv cereal thaum sawv ntxov, ces ua rau nws tsawg kawg li qhaub cij nrog nqaij ntshiv. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv cov nqaij hau.
Muaj ntau ntau cov mov ci ...
Cov txiv neej hlub tsis tsuas nqaij, tab sis mov ci. Noj tshais, ib txhia tau noj ib nrab ntawm lub ncuav ci. Nokhleb, raws li peb paub, tsis yog qhov tseem ceeb tshaj plaws cov khoom. Yog li cas koj ua li ntawd? Tsis txhob xaiv. Nws yooj yim heev. Hloov cov qhob cij dawb nrog ntau yam: ntau hom cereal, bran, germinated, whole-grain. Sim pub koj tus lover me ntsis ntxiv ci thiab ncuav qab zib.
Rau txhua 1000 kcal ib hnub twg ib tug txiv neej xav tau noj 135 grams carbohydrates. Yog hais tias muaj teeb meem nrog ntau tshaj qhov ceeb thawj, ces qhov no yuav tsum tau muab txiav hauv ib nrab. Nyob rau hauv rooj plaub no, ib feem loj ntawm cov carbohydrates yuav tsum txhawm rau polysaccharides lossis complex carbohydrates, zoo li cov roj. Fiber ntau peb xav tau tsawg kawg 25 grams ib hnub twg. Nws tuaj yeem pom muaj hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Tab sis nyob rau hauv cov nqaij thiab cov khoom noj siv mis, nws yog zoo tsis-existent.
Yuav ua li cas kom nws tus txiv noj zaub? Nws yooj yim heev! Npaj kom txaus tesalaty, nqaij noj zaub qhwv, nqaij tawv, ntsev. Rau ntawm lub rooj, nco ntsoov ntxuav txiv apples thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo, thiab tseem tsis cuam tshuam nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab ceev. Piav tias yog tias koj tsis noj cov khoom noj no, ces yuav muaj teeb meem nrog cov hnyuv.
Hloov lub npias nrog kev ywj pheej
Txiv neej yog siv los haus dej npias. Lub pier yog ib qho dej haus zoo uas ncaws pob football hauv lub tuam txhab zoo. Tab sis peb txhua tus paub tias npias tsis yog siv. Tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj teeb meem nrog qhov ceeb thawj. Tsis muaj coob tus neeg paub hais tias vpivo muaj phytoestrogens - cov xeeb ceem ntawm cov poj niam cov tshuaj hormones. Nrog kev noj haus ntawm npias, tus txiv neej daim duab pib maj maj mus rau ib tug poj niam lub mis, hauv siab thiab dai plab tshwm. Ntxiv rau, cov tshuaj hormones no ua rau lub zog. Muaj txiaj ntsig tus nqi ntawm npias - ib nrab ib liter ib hnub.
Nws yog zoo dua los hloov lub npias nrog kefir. Nws muaj poov hlau, protein, lacto thiab bifidobacteria, uas pab ua haujlwm ntawm cov hlab plawv, ua kom zom cov zaub mov thiab lwm yam. Yog hais tias yogurt tsis nyiam txhua, ces nws yuav hloov nrog katyk, ryazhenka los yog yogurt.
Tsis txhob hais
Hauv kev tu zaub mov kom zoo, tsis txhob hnov qab muaj kev sib luag. Italian soj ntsuam tau ua pov thawj tias tsuas yog 15% ntawm cov txiv neej pom zoo rau ib lub tuam txhab nrog lawv tus poj niam noj zaub mov. Ib lub quarter ntawm cov neeg tshawb fawb tau xav tias kev noj haus tau tsim los ntawm cov poj niam, thiab tsis muaj kev pab los ntawm lawv. Ib tug fuck thiab tsis xav paub dab tsi txog cov pluas noj. Cov yeeb ncuab tseem ceeb-cov khoom rau cov txiv neej yog cereals, yoghurt thiab zaub nyoos. Cov poj niam muaj peev xwm ntseeg hais tias qhov no yog qhov tseem ceeb thiab siv dag zog yuam lawv cov txij nkawm los siv cov khoom no. Tus txiv neej muaj ntau yam ua rau lawv xav txog kev sib nrauj.
Yog li ntawd cov ntxhais, yog tias koj tus neeg tau hlub nws tus kheej thiab tsis kam noj cov khoom zoo li no, tsis txhob hais. Txoj cai ntawm kev pub zaub mov ntawm tus txiv neej yog "tsis tau hais tias yeej tsis tau." Koj txoj hauj lwm tseem ceeb yog nrhiav kom muaj kev sib haum xeeb thiab sau cov tub yees nrog cov khoom uas yuav coj tau cov txiaj ntsim kev noj qab haus huv thiab zoo li koj tus txiv neej. Tsis tas li ntawd, hnub no hauv Internet koj tuaj yeem nrhiav tau ntau yam zaub mov txawv rau cov zaub mov noj qab haus huv. Qee yam khoom tuaj yeem ua rau hauv ib qho tais raws li koj tus txiv tsis nkag siab txog nws noj. Thiab nco ntsoov tias cov tais diav zoo nkauj zoo dua kev noj qab haus huv.