Txhua yam yuav tsum yog zoo meej hauv lub cev zoo meej. Yog tias koj tau xaj los ntawm kev poob phaus hauv koj lub plab thiab lub duav, koj tuaj yeem tiv taus nrog kho kom zoo nkauj zoo nkauj ntawm tes. Tom qab tag nrho, tag nrho, lub xub pwg nyom thiab ob txhais tes yuav lwj tag nrho cov duab ntawm tus poj niam tus duab uas tau ua li.
Khoom noj khoom haus rau poob phaus hauv tes
Qhov no yuav zoo li xav tsis thoob, tab sis nws muaj kev noj haus tshwj xeeb ntawm kev noj haus thiaj li yuav poob phaus precisely hauv cheeb tsam ntawm txhais tes, coj lawv mus rau hauv ib qho zoo lawm.
Qhov tseeb, lub xub pwg nyom thiab caj npab yog qhov nyuaj heev ntawm lub cev rau qhov poob, tsis yooj yim los txo cov rog hauv cov chaw no. Yog li ntawd, yuav tsum nrog cov tes yuav muaj nrog txhua yam loj. Nrog kev pab los ntawm kev noj haus, uas nrog ib ce ntawm cov kev ua haujlwm rau tus txheej txheem thiab kev txhawb nqa lub cev nrog cov tes kom zoo nkauj.
Raws li kev noj haus, hauv thawj qhov chaw, nco ntsoov tias koj yuav tsum haus dej haus cawv li 2 liv dej ib hnub twg. Nws tuaj yeem yog hydrogen, ntxhia tsis muaj roj, dej hauv hwj dej. Txhob xav txog kua zaub, kua txiv hmab txiv ntoo, kas fes thiab txawm yau ntsuab rau haus. Dej, qaug dej qaug cawv loj, ua rau koj cov kab mob metabolism ua haujlwm ntau dua. Ua tsaug rau nws txoj haujlwm uas muab siab kho, koj tuaj yeem poob phaus ntxov dua.
Txhob haus cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj kua qab zib. Tshem tawm tsawg kawg mus ib ntus kom txog thaum lub txiaj ntsim ntawm dej qab zib, hmoov nplej, kib, ntsim, salty, fatty, "fast food", cov kaus poom, "semi-finished" ntawm nws cov khoom noj.
Hauv koj daim ntawv qhia zaub mov yuav tsum muaj ntau qhov los mus koom cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab zaub. Tsis tas li ntawd nws yog yuav tsum tau haus ib qho ntawm cov vitamins, qhov twg muaj vitamin A. Nws cuam tshuam rau ntawm daim tawv nqaij mob, muab nws ib tug laus.
Tsis txhob noj ntev dua 19.00 thiab sim noj txhua txhua 2-3 teev hauv feem ntau tshaj 200 grams. Qhov no yog ib qho kev qhia txog kev noj zaub mov feem ntau, uas yog haum rau qhov hnyav poob qis.
Thaum koj tau tsim cov kab mob kev noj qab haus huv rau koj txhais tes, nco ntsoov qee cov khoom siv kom zoo nkauj hauv tsev uas yuav los kho lub suab ntawm cov tawv nqaij, txo cov roj ntawm cov roj.
Lub tsev tshuaj pleev ib ce
Cev Lub Cev
Zib ntab. Dilute lub ntuj zib ib nrab nrog dej sov thiab ib spoonful ntawm Kua cider vinegar. Siv cov tshuaj sib tov ntawm koj ob txhais tes. Qhwv koj txhais tes nrog zaub mov qhwv, thiab qhwv lawv nrog cov ntaub qhwv los khaws cov yeeb yaj kiab kom zoo. Muab ib lub tsho sov so ntawm koj tus kheej. Tom qab ib nrab ib teev, ua ib lub ntsej muag thiab da dej. Muab tso rau ntawm koj txhais tes los tiv thaiv cov kua qaub.
Efirno-oily. Sib tov, yog tias koj muaj qhuav ntawm daim tawv nqaij, tseem ceeb roj ntawm mint nrog Pine roj. Koj tuaj yeem siv cov roj naj hle los sis cov roj ntub es tsis siv ntoo thuv. Nrog cov tawv nqaij txhais tes nrog roj jojoba, muab cov roj ziab thiab cov casserol. Siv cov roj roj 7-10 txhos. Ntxiv roj txiv roj thiab me ntsis tes Lee kom sib tov. Siv ib tug sib tov xws li nyob rau hauv daim ntawv qhia nrog ib tug zib mu qhwv.
Kas fes. Qhov tuab, uas tseem yog cov qaug dej qaug cawv, yog tov nrog cov roj zaub. Ua tib zoo txhuam cov dej nrog cov tes uas yuav tsum tau hno. Tom qab ntawd ua raws li nyob hauv thawj ob daim ua zaub mov.
Scrubs rau lub xub pwg thiab ob txhais tes
Scrubs siv rau exfoliate ntawm daim tawv nqaij ntawm lub xub pwg nyom thiab ob txhais tes, zoo li los txhim kho kev nyob rau hauv lub hlwb. Raws li tus neeg sawv cev, tus dej hiav txwv me yuav siv tau, txhev ntim qis thiab qhuav, flakes ntawm oatmeal, hauv av kas fes, hauv av buckwheat.
Muab cov khoom siv sib xyaws nrog dej da dej los yog ob rab diav kua mis, kua qaub, kua mis nyuj. Koj tuaj yeem cais qhov teeb meem nrog cov dej hauv nruab nrab lossis acidified txiv qaub kua txiv. Tam sim no rub qhov chaw ntawm caj npab thiab caj npab thaum koj nyob hauv chav dej, npaj txhij-ua tsev txhuam kom tawg tawm ntawm daim tawv nqaij. Ua no zaws rau tsawg kawg 10 feeb. Tom qab ntawd koj tuaj yeem da dej.
Zaws rau qhov teeb meem ntawm lub cev
Cheeb tsam tes yog yooj yim heev rau nws tus kheej. Ua tus kheej-massage 15 feeb ib hnub twg, thiab tom qab ib lub hlis ntawm txoj kev kho mob koj yuav pom tau sai npaum li cas ntawm daim tawv nqaij ntawm tes yuav elastic, thiab lub xub pwg lawv tus kheej yuav poob phaus ho. Txuas mus rau ntawm tus kheej-zaws ntawm tes txhua txhua hnub kom txog thaum xav tau cov kev xav tau.
Tag nrho cov taw ua nruj me ntsis ntawm tes kom lub xub pwg thiab cov ris tsho. Ua ntej qhov zaws, siv zaws zaws nrog cov nyhuv los tiv thaiv cellulite rau koj txhais tes. Koj tuaj yeem tau ntxiv rau qhov tseem ceeb roj (5-6 tee). Koj yuav tsum ua dab tsi? Maj mam txav ib txhais tes nrog ob txhais tes ntub ua ntej sov lub tawv nqaij. Qhov no yog thawj zaug hauv kev tawm tswv yim rau nws tus kheej.
Qhov thib ob zog. Slam lub tshuav sai sai, yooj yim. Nrog koj txhais tes, tuav lub tawv ntawm koj txhais tes thiab co nws maj mam.
Qhov thib peb txav tom qab lub plhaw - tseem tawg, tab sis nrog ib tug concave tes. Nyob rau tib lub sijhawm, lub clapping yuav sound zoo li lub suab nrov nrov, zoo li yog vim muaj qhov nqus nqus ntawm tes.
Qhov plaub tshem ntawm tus kheej-zaws yog lub crushing ntawm cov ntiv tes ntawm daim tawv nqaij. Tawm yuav tsum yog ncig.
Nco ntsoov tias nyob rau hauv no tus kheej-zaws yuav tsum mob siab heev, ntse thiab mob siab, uas yuav tsis tseem ceeb nro nyob rau hauv cov leeg. Tsuas lub teeb, stroking thiab kneading qhov kev txiav txim ntawm koj txhais tes. Massage ib sab caj npab, ua tib yam nrog rau lwm yam tes.
Xyaum ua kom tes taw
Cov chav kawm nrog dumbbells hauv lawv txhais tes yuav tsis ua rau cov neeg mob ntau dua (xws li bodybuilders), yog tias koj thov lawv ua haujlwm rau nruab siab, ua tsis ntev tshaj ib nrab ntawm ib hnub twg. Tab sis cov dumbbells hnia no thaj tsam ntawm lub cev, quab yuam sab hauv lub caj npab ntawm lub caj npab thiab ntsws ntau dua, thiab yog li ntawd kuj ploj tshaj cov roj.
Nrog dumbbells. Ib lub nra hauv tes yuav tsum xyaum raws li hauv qab no. Siv txhua lub sijhawm ib nrab ntawm kilogram piercer. Sij hawm dhau los, qhov nyhav ntawm qhov hnyav tuaj yeem nce txog li ib kilo. Sawv ntsug kom ncaj. Rub koj ob sab caj npab tawm ntawm koj xub ntiag, xib teg tsoo. Tighten lub caj npab nrog lub nra rau koj tus kheej (rau hauv siab) 10 zaug. Tig cov txhuam hniav dumbbells. Nqa cov caj npab tuaj rau nws dua 10 zaug.
Tsa koj txhais caj npab nrog lub pob mus rau sab ntawm txoj cai ntawm qhov chaw (txhais caj npab), tuav lub dumbbells cia 10 zaug. Tom qab ntawd tib txoj hauj lwm, tab sis qhov txhuam nrog dumbbells nyob rau hauv lawv kom nres.
Tshem lub dumbbell ntawm lub xub pwg nyom upwards 10 lub sij hawm. Tom qab ntawd tso koj ob txhais tes thiab rub lawv nrog ntim rau koj lub qhov rooj 10 zaug.
Nqa tom qab koj sab tes tuav ib sab nrig nrog, ncav nws thiab txos, ces lwm tus.
Puag rau ntawm lub rooj ntev zaum, ob txhais tes los ntawm kev raug tshem tawm. Rub ib sab caj npab rau ib lub mis thawj, ces lwm tus. Tsis tas li 10 zaug nrog txhua tes.
Sawv ntsug ntawm tag nrho cov plaub. Nrog ib sab tes, nyob twj ywm rau hauv pem teb, ob qhov ntawm lub dumbbells, muab tso cia tseg 10 zaus, tom ntej no ces 10 zaug thiab rov qab kom ntau dua. Ua tib yam nrog ob txhais tes.
Tsis muaj dumbbells. Tsuas yog siv qoj ib qho khoom ua ke thiab lwm tus tsis muaj cargo, tab sis zoo stimulating thaj chaw ntawm lub xub pwg nyom thiab ob txhais tes. Pokoxirovte tus kwv, piv txwv li, lub rooj zaum khawm los yog ib qho poom boxer tiag tiag.
Nias ntawm lub rooj zaum lossis lub rooj zaum, tom qab nws, txog li 10 zaug. Poot koj tus kheej los ntawm hauv pem teb, yog tias ua tau.
Khoov koj ob sab caj npab rau hauv lub lauj tshib thiab rub lawv mus rau sab (10 zaug). Los ntawm txoj hauj lwm sawv ntsug, rub sab tes xis thiab kos nws lub taub hau, ncab mus rau sab laug. Rov qab mus rau qhov chaw pib. Ua tib yam nrog koj sab laug tes.
Tom qab ua tiav qhov kev qoj ib ce, co tes, co lawv, me ntsis tilting lub cev rau pem hauv ntej.