Arterial siab nyob ntawm, nyob rau hauv particular, ntawm lub zog uas lub siab nqaij ntshiv tso ntshav los ntawm cov hlab ntsha thaum lub sijhawm hauv plawv (heartbeat). Tsis tas li ntawd, ntshav siab yog nyob ntawm qhov tseem ceeb ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha no. Nyob rau hauv cov neeg uas muaj kev txom nyem los ntawm ntshav siab, feem ntau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha tsis yoog. Thiab qee zaum lawv txawm ua nkig. Yog li ntawd, cov ntshav qeeb qeeb, nyob rau hauv qaug zog siab. Yuav ua li cas nce qis ntshav siab tsis yog ib qho lus nug tsis txaus siab. Los ntawm nws txoj kev txiav txim siab yog nyob ntawm qhov kev noj qab haus huv ntawm ib tug neeg, kev ua haujlwm thiab kev mloog zoo.
Qhov kev nyab xeeb ntawm kev txo hwj chim yog dab tsi? Vim cov ntshav ntws nrog cov khoom tsis txaus, muaj ntau yam hauv lub cev, nrog rau lub hlwb thiab lub plawv, tsis zoo rau cov pa thiab cov khoom noj uas lawv xav tau. Nws yuav yog vim li cas ntawm kev phem hauv lub xeev. Thiab kuj muaj ntau yam kab mob sib kis. Xws li kev ua txhaum nyob rau hauv lub arrangement ntawm cov hlab ntsha yog feem ntau cov caj ces. Thiab qhov no txhais tau hais tias peb yug los nrog lawv, thiab nws tsis tuaj yeem kho qhov tsis tshua muaj siab ib zaug thiab rau tag nrho. Cov teeb meem zoo li no feem ntau tshwm sim rau cov poj niam uas muaj kab mob zoo heev.
Cov tsos mob ntawm ntshav siab.
Tam sim no cia peb piav seb qhov kev xav siab yog qhov tsawg. Qhov no yog thaum cov ntshav siab (cov nqi siab dua ntawm lub tshuab tonometer) yog 90 mmHg, thiab cov diastolic (tus nqi qis dua) yog 60 mmHg. Ib tug neeg uas muaj lub siab luv no feem ntau tsis pom kev qaug zog, tsaug zog, qaug zog. Qhov kev mob tshwm sim feem ntau yog feem ntau nrog lwm cov tsos mob:
- Mob taub hau, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub hauv pliaj. Mob caj dab.
- Kiv taub hau, xeev siab (tshwj xeeb tshaj yog thaum sawv ntxov, los yog tom qab uas muaj kev hloov ntawm lub cev);
- Hmo ntuj sweats, pw teeb meem;
- Kev xav zoo li txias txias, txias tes, taw;
- Mob siab rau huab cua hloov;
- Teeb meem nrog concentration;
- Lub plawv atherosclerosis disturbances.
Yuav ua li cas kom muaj ntshav siab.
Hmoov tsis zoo, tsis muaj tshuaj yuav pab tau kom muaj kev nyab xeeb nce siab hauv ntshav siab. Kev noj tshuaj muaj ntau yam kev phiv thiab tsis tuaj yeem siv tsis cuam tshuam. Tab sis, paub txog dab tsi yog qhov teeb meem ntawm qhov teeb meem, koj tuaj yeem siv cov txheej txheem yooj yim, pov thawj. Lawv tuaj yeem tswj xyuas kom txhob muaj kev nyab xeeb thiab tiv thaiv kom txhob poob. Nov yog ob peb txoj hau kev.
- Kev tuaj yeem nyob hauv huab cua ntshiab. Piv txwv, koj tuaj yeem koom nrog hiking. Lawv tuaj yeem koom nrog txhua lub sijhawm xyoo. Thiab qhov no tsis tas yuav tsum muaj kev tshwj xeeb peev. Kev ua kom lub cev ua rau lub cev hloov ntawm cov hlab ntsha, ua rau lawv xav tau ntau dua, kom ruaj khov. Qhov no muaj qhov zoo ntawm cov ntshav siab. Tsiv kuj ua rau cov ntshav qis, thiaj li tias ntau dua kev tuaj yeem ncav cuag cov hauv nruab nrog cev, txhim kho kev noj qab haus huv.
- Txoj kev ua kis las tshwj xeeb tshwj xeeb. Cov hauj lwm tas li ua kom cov nqaij ntshiv. Qhov zoo tshaj plaws yog muab los ntawm kev ua hauv lub gym. Thiab koj yuav tsum pib nrog lub luj teeb. Thaum pib ntawm kev siv zog yuav tsum muaj qhov nruab nrab, yog li ntawd tsis muaj kiv taub hau los sis tsaus muag. Hauv ib lub lis piam koj yuav muaj zog dua thiab tsawg dua teeb meem nrog sawv ntxov awakening. Koj tuaj yeem caij caij tsheb kauj vab, ua siab mos aerobic, khiav, lossis ua haujlwm hauv tsev.
- Siv lub qhov sib txawv ntawm cov da dej. Txhua txhua lub sijhawm, hws hloov nrog dej txias thiab dej kub. Qhov no yog qhov zoo tshaj plaws los cheer thiab txhiv koj cov roj teeb rau hnub ntawd.
- Massage. Nws tsis tsuas relaxes cov leeg, tab sis kuj speeds li ntshav ncig. Yuav tsum pib lub zaws ntawm tus taw thiab maj mam txav mus rau thaj chaw hauv plawv.
- Nws yog ib qhov tsim nyog los haus ntau heev. Tus nqi ntawm cov kua hauv lub cev muaj feem xyuam rau kev ntsuas. Yog tias tsis muaj dej txaus, qhov txo tsawg zog. Khaws rau hauv siab, tshwj xeeb tshaj yog rau cov hnub kub thiab thaum lub sijhawm ua si.
Cov dej haus zoo li no yuav tsum muaj ntsev me me, uas ua ke nrog hws peb poob. Tom qab tag nrho, ntsev yog ib qho electrolyte, uas yog txoj haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj ntshav siab. - Mus pw tsaug zog. Yog tias koj pw tsaug zog tsawg dhau, qhov teeb meem nrog rau qhov tsis tshua muaj siab - qaug zog, tsis muaj zog, mob taub hau - yog mob ntxiv.
- Txoj kev noj haus zoo. Cov neeg uas tsis tshua muaj ntshav siab yuav tau them siab rau lawv noj thiab ntau npaum li cas. Ib qho loj thiab noj pluag pluas noj ua rau muaj kev ntxhov ntxiv ntawm lub cev thiab ua rau kom poob ntxiv rau hauv siab. Noj cov khoom me me, tab sis ntau dua. Xaiv cov tais diav uas yooj yim zom rau. Xub muab rau cov zaub. Tsis txhob noj cov qij, nws txo qhov siab.
- Haus herbal teas. Lawv tuaj yeem pab nyob rau hauv lub cev ntawm kev ua haujlwm. Sim ua kom ib tug sib tov ntawm hawthorn paj (40 g), mistletoe (30 g) thiab nplooj ntawm Shepherd lub hnab (30 g). Ob teaspoons ntawm qhov sib tov yuav tsum tau poured ib khob ntawm boiled dej thiab insist nyob rau hauv chav tsev kub kom txog thaum sawv ntxov. Txoj kev lis ntshav yuav tsum noj txhua txhua hnub rau ntawm lub plab. Ua ntej siv, tham nrog tus kws kho mob!
- Tsis txhob sawv ntxov ntxov thaum sawv ntxov los ntawm lub txaj. Nws tuaj yeem ua rau kiv taub hau, thiab tsaus muag. Cov neeg uas tsis tshua muaj ntshav siab yuav tsum pib lawv lub hnub qeeb, tsis muaj mob ceev ceev.
- Tsis txhob sawv ntsug ntev ntev. Thaum koj sawv ntsug, qhov khiav ntawm cov ntshav yog qhov nyuaj rau koj mus cuag lub plawv thiab lub hlwb. Qhov no ua rau yooj yim ua rau tsaus muag, tshwj xeeb tshaj yog rau hnub kub.
- Zam txhob txhaws, chav sov so. Qhov kub siab ua rau lub zog ntawm cov hlab ntsha, cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha ua ywj yaus, uas ntxiv cov ntshav siab.
Yuav ua li cas thaum koj xav tias phem.
Cov neeg uas tsis tshua muaj ntshav siab tsis ua kom sov sov, txo atmospheric siab, ua kom lub cev qoj ib ce. Thaum zoo li no, qhov poob siab thiab tuaj yeem ua rau tsaus muag. Yog hais tias koj xav tias koj lub taub hau "zashumelo", koj tawg ib tug hws txias, cov ceg ua paj rwb - nws lub cim qhia ntawm ib tug faint. Yuav ua li cas coj tus cwj pwm zoo li no:
- Tsis txhob sim ua kom ntseg. Nws zoo dua los zaum. Hauv qhov no, koj yuav tsis tau raug mob loj yog tias koj poob, yog tias tseem muaj qhov tsaus muag.
- Tsuav koj muaj ib feeb, nrhiav qhov chaw zoo thiab qhov chaw txias. Yog tias qhov no tsis muaj peev xwm, zaum tsawg thiab zaum koj lub taub hau kom ze rau ntawm koj lub hauv caug.
- Ua kom tsaug zog. Ua ib ce qoj ib ce rau ob peb nas this: nqhis ntawm lub qhov ntswg thiab tso pa tawm ntawm cov leeg lo. Hom no ua rau kom siab (tab sis tsis ntev).
- Haus dej txias. Tsis tas li ntawd, khov kas fes los yog tshuaj yej, qaug dej qaug zog, me me me, yuav pab tau.
- Ntxiv thiab, muaj cov tshuaj uas tsim nyog.
Thaum kawg, cia peb nco ntsoov koj tias qhov feem ntau muaj kev siab tus mob siab rau kev noj qab haus huv yog 120/80 hli ntawm mercury. Qhov siab tshaj plaws, uas yog kev nyab xeeb rau kev noj qab haus huv - 140/90 hli Hg. Yog li, los ntawm raising cov ntshav siab los ntawm kev pom zoo, koj yuav pab tau koj lub cev. Qhov loj tshaj plaws yog tsis poob siab thiab saib xyuas koj tus mob.