1. Ua ib ntus dav nrog koj sab laug, nthuav taw thiab lub cev mus rau sab laug, maj mam hle lub cev thiab siv ob txhais tes tuav ob sab ntawm ob sab ko taw. Hnov cov leeg ntawm ob txhais ceg, pob tw, rov qab. Khoov rau sab laug ceg thiab kov hauv pem teb nrog koj lub luj tshib. Rov ua nrog txoj cai ko taw.
2. Muab koj ob txhais ceg dav dua li koj lub xub pwg, ncab koj lub hau thiab nce mus qeeb zog kom zoo li tsawg tau, sim kov lub hauv av nrog koj ob txhais tes.
3. Ncaj nraim. Tsa koj sab caj npab txoj xub kom xub pwg, tso koj sab laug rau ntawm koj lub luj tshib. Txav, tsis muaj qhov ntse, rub lub lauj tshib rau sab xis. Rov qab ncab rau sab tes xis.
4.Music. Tsiv mus nyob rau hauv hip hop, rap, gangsta rap. Koj seev cev rau kev lag luam, sib tw - r & b (Beyonce Knowles, Joe Cocker).
5. Hnub nyoog thiab qhov hnyav. Lawv tsis ua si. Yog tias koj muaj mob pob qij pob txha los yog hauv lub hauv siab, tsis txhob txav ceev, nrog qhov tsis txaus siab thiab tsis txhob mus dhau.
6. Khaub Ncaws. Ris thiab T-shirts yuav xav tau ob peb ntau thiab tsawg tshaj li niaj zaus. Cov khau ntaub ntawv xaiv ntawm ib lub tiaj tus kheej, uas yuav xaub rau hauv pem teb. Ncab koj sab tes xis, thaum tuav koj sab xis rau sab nraud ntawm koj lub xub pwg nyom thiab xa cov thom khwm mus rau sab xis. Lub hauv caug ntawm txoj cai ceg khoov thiab hloov qhov hnyav ntawm lub cev rau nws. Taw kiag rau hauv pem teb. Txo koj sab caj npab mus rau sab xis kom nws zoo tib yam rau hauv av. Nthuav lub cev mus rau sab laug, thaum uas siv cov ceg laug. Muab txoj cai ntawm tus ntiv taw. Tig tag nrho rau sab laug, ua kom poob ntsej muag mus txog rau ntawm tus ncej puab sab nrauv. Rov qab puag ncig, nrog koj ob txhais tes nruj rau hauv lub nrig, sim mus cuag hauv av. Deflection ntawm sab nraum qab. Ncaj nraim li. Taw kiag sawv ntsug rau hauv pem teb, thom khwm saib mus rau sab laug, hauv caug nyom me ntsis. Tsav rub tawm ntawm xub pwg, muab cov ntiv tes sib kis tawm ntawm lub hauv siab thiab nias nws, thaum ua lub zog ntawm lub plhaub taum thiab tom qab sib txeeb. Ncaj nraim koj sab nraud, tig mus rau sab xis. Ob txhais tes xaub hauv lub cev thiab nres ntawm lub duav. Ib zaug ntxiv straining lub pob tw, thawb lub ncauj qis dua ntawm lub plhaub taum nce thiab hloov sab nraub qaum. Ua kom paub tseeb tias thaum lub sij hawm ua tiav tag nrho cov taw, cov tes thiab cov xovxwm raug tawm.
7. Tawm rov qab, rov qab. Ncaj nraim rau sab laug ceg, tsa lub hauv caug kom zoo kom tus ncej puab mus rau hauv av. Ob txhais tes khoov ntawm lub luj tsho, puag pem hauv ntej ntawm lub hauv siab. Rov ua dua, ntse twist. Kho kev sib npaug rov qab, ncaj koj ceg. Saib rau seem. Tilt lub cev kom deb li deb tau, zoo nkaus li qhov nro cov leeg nqaij. Tshem tawm ntawm koj sab laug tes pem taub hau koj, thiab sab tes xis. Nco ntsoov tias koj txhais tes tsim txoj cai kaum lossis kab pheeb ces kaum. Kaw koj txoj cai ko taw kom koj tsis txhob poob koj qhov nyiaj tshuav.
8. Naklon lub taub hau ntawm sab xis - ob txhais ceg yog me ntsis dav dua lub xub pwg, txoj cai yog lag behind. Khoov koj ob txhais ceg ntawm koj sab ncej puab thiab ua ib khab ntsej muag. Knees ntsia ntsoov. Muab sab tes xis rau ntawm koj lub taub hau. Sab tes xis nrog cov ntiv tes nrawm rau lub nrig, khoov ntawm lub luj tshib ntawm lub hauv siab. Nrog koj sab tes xis, rub koj lub taub hau rau sab xis, sim coj nws li ze ntawm koj lub xub pwg kom zoo (hnov lub nro ntawm lub caj dab nqaij), thaum ib ntus unbending koj txhais caj npab. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub hauv caug ntawm txoj cai ceg yog qhib, unfolds rau sab xis. Ua ntej dhia seev cev, tsis txhob hnov qab sov so lub caj dab qhuab qhuab los ntawm kev sib tw ua lub taub hau. Leap nrog rov qab ceg lifting ncaj. Hloov qhov nyhav ntawm lub cev rau sab laug ceg. Ob txhais tes, nyom ntawm lub luj tshib, nyom pem lub taub hau ntawm nws mus rau theem ntawm lub hauv siab. Txhim khu txoj cai ko taw mus rau 90 degree kaum, khoov siv, xws li sib tsoo. Kev txhuam nrog koj sab laug taw, dhia. Tsaws ntawm ib sab me ntsis hauv lub hauv caug sab xis, tso sab laug kom deb li deb tau ntawm cov ntiv taw. Thaum lub sij hawm dhia, ncaj lub xub pwg thiab tshem lub xub pwg hniav. Rov ua dua cov txheej taw - sib tw nrog lub simultaneous rub ntawm lub hauv caug rau hauv siab - tab sis sawv ntawm txoj cai ko taw.
9. Coj khis ntawm nkawm thom khwm, rov qab ncaj ncaj, lub taub hau nthuav dav ntxiv, ob txhais tes los ntawm nws xub ntiag, ob txhais ceg ncaj. Txoj cai ceg yog muab tso rau pem hauv ntej ib kauj ruam tom hauv ntej, cov taw yog kiag hauv av. Maj mam puag koj caj npab rau hauv lub lauj tshib sab nraud, khawm koj cov ntiv tes thiab khoov rau ntawm txhais tes sab laug, kov lub luj tshib ntawm sab npab, thiab cov ntiv tes ncaj nraim, nqis ntawm lub luj tshib ntawm sab laug. Thaum zoo li no, khawm koj lub hauv caug thiab sawv ntsug ntawm koj cov ntiv taw. Thaum ua qhov kev ua qoj ib ce, ua kom qhov muag pom ntawm qhov sib npaug. Nrog ib lub taub hau unaccustomed tau tig.
10. Dhau ntawm ib ceg, khawm khawm ntawm lub lauj tsho, khawm nyob ze ntawm xub pwg, lub xub pwg pluaj coj tuaj ua ke, cov xovxwm raug ntaus. Ob txhais ceg yog ncaj, txoj cai ceg yog ib nrab ntawm ib kauj ruam tom ntej. Ua ib kauj ruam nrog koj txhais ko taw thiab, dhia, rub lub hauv caug siab kom siab. Maj mam rub koj ob txhais tes. Txoj cai taw ncaj ncaj, muab tso rau pem hauv ntej thiab txoj cai kom dav ntawm lub xub pwg. Muab koj ob txhais tes xis rau sab xis kom lawv zoo tib yam rau hauv av. Tam sim no tsa koj sab tes xis, thiab txo koj sab laug ntawm lub cev. Rov qoj ib ce nyob rau hauv qhov kev coj rov qab. Yog tias koj tsiv mus nyob rau hauv kev txiav txim, tsiv ntawm thawj mus rau ob, thiab lwm yam., Lawv yuav tsim ib qho seev cev.
11. Ob txhais tes kos ib duab. IP - taw ntawm qhov dav ntawm lub xub pwg, sab laug ceg yog thawb rau pem hauv ntej. Lub caj npab bent ntawm lub luj tshib yog tais hauv pem hauv ntej ntawm lub hauv siab, txoj cai ib sab ntawm sab laug. Txoj cai ceg, zawv zawg rau hauv av, rov qab mus. Hauv txoj cai tes, tsis muaj cov ntiv tes sib txuas, txo nws, nce sab laug mus rau theem ntawm lub puab tsaig. Txhuam cov txhuam hniav kom lawv tsim lub kaum sab xis nrog lub caj npab. Cia sab tes xis, thiab sab tes xis, tuav txoj cai kaum ntawm lub dab teg thiab caj npab, nqa saum taub hau. Rub sab caj npab, sab tes xis - raws lub cev. Rov qoj ib ce nyob rau hauv qhov kev coj rov qab.