Txoj kev uas yuav tshem kev ntxhov siab

Koj tuaj yeem tiv thaiv koj lub siab thiab koj tus kheej los ntawm kev puas ntsoog ntawm lub nroog loj? Yog li kuv xav quaj qw ntawm kuv tus menyuam tus hlub uas tau tswj hwm cov hmoov av thiab cov hmoov av uas nyob rau hauv cov ntaub pua plag, rau ib tus pej xeem uas khoov rau koj, thiab dhau ntawd, nws tramples ntawm koj ko taw, kuv xav quaj qw ntawm tus muag khoom, leej twg, ua haujlwm teev, ntxim hlub hauv xov tooj, thiab txoj kab xaus rau ntawm txoj kev. Yuav ua li cas kov yeej kev npau taws thiab nyob rau hauv no qhov teeb meem mus profit rau koj tus kheej?

Ua rau kev nyuaj siab

Qhov ua rau kev ntxhov siab yog:

• Cov khoom lag luam pheej yig thiab nce nqi;
• Kev poob hauj lwm thiab qib kev ua txhaum;
• Cov teeb meem ntsig txog kev vaj tsev;
• Kev noj qab haus huv.

Cov poj niam muaj feem ntau yuav nyuaj rau cov txiv neej. Cov poj niam sim tshem lawv txoj kev ntxhov siab los ntawm knitting, thiab cov txiv neej tau raug tshem tawm los ntawm kev haus dej haus cawv. Tib cov poj niam thiab cov txiv neej txo kev ntxhov siab, ua si nrog menyuam yaus. Tsis tas li ntawd, cov poj niam haus cov ntsiav tshuaj, ua paj, noj, ua noj, sib tham hauv xov tooj, da dej los yog nyeem cov phau ntawv.

Kev ntxhov siab yog thaum lub cev reacts rau khaus. Thaum muaj kev ntxhov siab, muaj ntau dhau zog. Txoj kev poob siab thiab lub plawv dhia nce, cov leeg mus rau tensify. Tus kabmob no yuav tsum tau txaws tawm cov "nqi" uas tau sau rau hauv nws. Rau lub zog tsis txov lub cev, koj yuav tsum nyob twj ywm thiab tso dag zog tso rau hauv txoj kev zoo.

Txoj kev, yuav ua li cas kom tsis txhob ua mob rau koj tus kheej, tso tawm thiab so kom txaus

Ib khob dej tshuaj yej
Txhua leej txhua tus xaiv ib tug haus dej raws li lawv saj, vim hais tias muaj ntau ntau yam ntawm tshuaj yej. Tshuaj yej calms qab haus huv thiab muaj peev xwm siab. Yog li ntawd, tus niam txiv yuav pab tau lub cev rov qab los tom qab lub cev nqaij daim tawv, muaj nws cov nyhuv ua kom muaj zog thiab tones nce lub cev; Ginger tshuaj yej muab vivacity, txo qaug zog, thiab ntsuab tshuaj yej pab nrog depressive tej yam kev mob, ntxiv zog rau lub hlwb, seb puas ntsoog mindfulness, pab txoj kev nco.

Txiv tsawb
Cov tshuaj muaj nyob rau hauv tsawb, ua rau serotonin, uas yog hu ua hormone ntawm kev xyiv fab, lawv ua rau lub siab xav thiab kev noj qab haus huv, ua kom zoo dua tuaj. Qee tus poj niam raug ntes los ntawm kev ntxhov siab thiab qhov tsis zoo siab. Tsis tas yuav ua qhov no, cia li xav txog ib lub sijhawm, yuav ua li cas rau ib hlis nrog koj daim duab?

Kev ua si nawv
Kos npe rau hauv chav ua si los yog hauv seem ntawm kev sib tw ua si, piv txwv li, ntaus pob. Tom qab ib ntus koj yuav pom tias daim duab yuav hloov li cas thiab koj yuav dhau los ua kom ntau dua. Thiab yog hais tias koj tsis muaj sij hawm mus rau hauv kev ua si, ces nyob rau hauv ib lub sij hawm ntawm nce kev nyuaj siab, gild koj nyiam qhov chaw, mus rau dacha, ua hauj lwm hauv tsev - tu, ntxuav.

Koj tsis tuaj yeem tsaug zog, tsis muaj kev hlub, los yog tsis xav zoo yog tias ib tug neeg tau noj tsis zoo. Muaj ib tsos tsaus tsawv noj hmo tom tsev los zaum nrog koj ib nrab hauv ib lub tsev noj mov. Ib khob caw, noj qab haus huv, rau ib qho chaw pw zoo nkauj pab daws teeb meem.

Sim ua kom tsis muaj kev cuam tshuam yog tias koj raug ntaus los ntawm ib lub tsheb npav tsheb khiav, queue ntawm ib lub tsev txhab nyiaj lossis ib lub tsev muag khoom noj khoom haus. Tag nrho cov tib txoj kev tsiv tsis tsub tus neeg ua haujlwm qis dua, thiab lub sijhawm ntawd, koj yuav muaj sijhawm rau koj xav tias koj tuaj yeem noj hmo. Yog tias koj xav tias muaj kev ntxhov siab, coj lub pob zeb muag muag thiab rub kom nws, qhov no yuav pab kom koj cov nqaij ntshiv.

Cog qoob loo thiab kev txhawb zog yog guaranteed rau cov neeg uas hnia. Txoj kev hnav khaub ncaws, kev hnav khaub ncaws, qhia txog kev txaus siab thiab kev xyiv fab. Muaj lwm txoj kev zoo uas yuav pab txo kev ntxhov siab - kev sib deev. Ntxiv rau qhov "hormone ntawm joy," pw ua ke muab koj lub cev ua kom lub cev muaj zog. Tom qab ntawd koj yuav tsis muaj lub dag lub zog los ua txhaum thiab kev ntxhov siab. Tsis tas li ntawd, ib tug neeg hlub yuav tsis kam lees koj "kho" zoo nkauj.