Zaub mov txawv ntawm kev pw tsaug zog .
Kev pw tsaug zog yuav tsum muaj puv, cov leeg thiab lub cev ua kom zoo siab. Tias nyob rau hauv thaum sawv ntxov tus neeg tsis xav tias tawg tag, lub cev yuav tsum tau tshem ntawm slag thaum hmo ntuj. Cov pej xeem niaj hnub xav pw li 7-9 teev hauv ib hnub. Yog tsis muaj pw tsaug zog yuav cuam tshuam rau koj cov tsos, thiab yuav cuam tshuam rau kev mob nkeeg thiab kev nyuaj siab.
Kev tsaug zog tau noj qab nyob zoo, koj yuav tau npaj ib chav. Lub qab nthab thiab phab ntsa hauv chav pw yuav tsum yog pastel, calm tones, lub computer thiab TV yuav tsum tsis txhob ua haujlwm hauv chav pw, tsom iav tsis txhob dai hauv nws. Nws yog qhov zoo tshaj rau qhov curtain hauv cov chav pw kom lub suab thiab txoj kev kaj tsis cuam tshuam nrog so. Lub cev kub rau kev noj qab nyob zoo yog qhov kub tshaj 18 degrees.
Kev pw tsaug zog sai yuav tiv thaiv cov khoom noj khoom haus nti thaum tsaus ntuj, thaum tsaus ntuj lub plab yuav tsum tau so, cov khoom noj khoom haus hnyav yog contraindicated. Noj ib da dej sov ua ntej pw tsaug zog nrog cov roj ntsha ntawm mint, txiv qaub tshuaj, txiv qaub los nrog rau cov kua txiv hmab txiv ntoo, los yog da dej sov. Nyob rau hauv lub tub, cov dej yuav tsum tsis txhob tshaj 38 degrees, yog hais tias cov dej kub, nws yuav tsuas yog siab thiab disperse npau suav.
Kev pw tsaug zog lossis ris tsho zoo nkauj ntawm cov ntaub, cov ntaub pua chaw ntxhua khaub ncaws yuav pab ceev nrooj thiab zoo pw tsaug zog. Daim pam yuav tsum tsis txhob hnyav thiab sov, thiab lub hauv ncoo yuav tsum tsis txhob muag muag thiab siab. Ob teev ua ntej pw tsaug zog, koj yuav tsum tau haus ib khob ntawm cov tshuaj ntsuab me me nrog cov nplooj me me, ntses, txiv qaub, tshuaj dawb los sis ib khob ntawm cov mis nyuj uas muaj mis nyuj nrog koj cov tshuaj los yog cov cinnamon. Cov dej qab zib no muaj cov nyhuv me ntsis.
Ua ntej yuav mus pw, koj yuav tsum tsis txhob mus rau hauv kev ua si, raws li nws muaj peev xwm txhawb siab, ua txhaum tsoom fwv ntawm lub hnub, khob tawm ntawm lub rut. Tom qab kawm tiav, koj tuaj yeem tsis tsaug zog tam sim ntawd, nws yuav siv sij hawm 3 teev kom siab nqig thiab rov qab. Tib yam siv rau yoga. Kev cob qhia yuav tsum tau ua thaum sawv ntxov thiab yav tav su. Thaum tsaus ntuj, tsis txhob saib cov neeg thuam, kev ntshai heev, cov xov xwm ntxim ntxub, lawv yuav ua cov neeg ntxias ntawm cov neeg tsis ntseeg. Cov khoom noj zoo siab xws li dej cawv, kua fwj, chocolate, tshuaj yej, kas fes yuav ua rau insomnia. Nyob rau yav tsaus ntuj, nws yog zoo dua rau tag nrho tso tseg xws li cov khoom noj.
Txoj kev tsaug zog sai sai .
Rau ib hnub koj tau nkees, thiab los tsev nrog txoj kev ntshaw kom sai sai mus rau hauv txaj thiab tsaug zog. Tab sis twb yog ob teev koj pw hauv maub, txawv xav tuaj rau hauv koj lub taub hau, tab sis tsis muaj kev pw tsaug zog. Koj tuaj yeem ua kev zoo siab, koj muaj insomnia. Koj tuaj yeem tua nws li cas?
1. Peb xav txog parrots, ntxhw, rams, yaj.
Koj tuaj yeem nqa tau txhua yam thiab leej twg. Thaum koj nyuam qhuav xav txog koj tus kheej li 1, 2, 3, thiab ntxiv rau, koj yuav tau xav txog lwm yam nyob rau tib lub sijhawm thiab tsis tsaug zog ntev, koj yuav tsum xav kom meej meej xav li koj xav.
2. Taug kev ua ntej yuav mus pw.
Mus taug kev ua ntej yuav mus pw hauv lub tiaj ua si los yog lub xwmfab. Lub sij hawm no, sim ua kom tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm cov teeb meem. Nws tsis pom zoo kom taug kev ncig vaj nplhaib thiab Leninsky Prospekt, vim tias cov pa roj pa, koj lub taub hau raug mob, thiab koj yuav tsis tau sai sai thaum tsaug zog.
3. Siv da dej.
Koj tsis tuaj yeem dag hauv cov dej kub npau npau, dej kub yuav ua rau tus neeg mob tsis zoo, yuav tsis muaj kev npau suav. Qhov kub yuav tsum tshaj 37 degrees. Nyob rau hauv da dej koj muaj peev xwm ntxiv ob peb tee ntawm flavor roj. Mint, chamomile, lavender yuav ua. Tsis muaj txiv qaub thiab txiv kab ntxwv flavours, lawv zoo siv thaum sawv ntxov, cov teeb meem no yuav pab tsim tsa.
4. Qhib qhov rais.
Nyob rau hauv ib chav tsis muaj zog nws nyuaj rau pw thiab nws tsis yooj yim kom tau pw txaus. Hauv chav pw, qhib qhov rais thiab tsis kaw nws txawm hmo ntuj. Yog tias koj ntshai tias koj yuav khov, muab tso rau ib hmo sov so. Nqus pa yuav tsum txias thiab cua tshiab.
5. Nyeem phau ntawv txhais lus.
Xaiv seb koj nyiam ua dab tsi, cia lub font tsis nyeem thiab me me. Hauv tsib nas this koj yuav tsaug zog, tsis tas muab lub teeb.
6. Tsis txhob hnov qab txog vitamin E.
Qhov tsis muaj vitamin E hauv tib neeg lub cev ua rau kev nyuaj siab, kom muaj mob qaug zog, thiab ua li no rau insomnia. Hauv koj cov khoom noj muaj xws li cov khoom noj uas muaj xws li cov vitamin tseem ceeb - zaub roj, avocados, ceev. Yuav muaj vitamin complex rau koj tus kheej hauv lub tsev muag tshuaj.
7. Npuav lub tshuaj yej.
Zoo cia nws yuav herbal. Melissa yuav ywm, chamomile yuav pab kom khov. Ceev faj nrog ntsuab teas. Lawv muaj toning zog. Haus dej tshuaj yej ib teev thiab ib nrab ua ntej yuav mus pw.
8. Pog lub plab.
Haus dej mis nyuj nrog cinnamon los sis zib ntab, nws muaj cov nyhuv hypnotic. Cov dej haus no muaj cov tshuaj uas ntim ib tug neeg hauv npau suav. Thaum mob, pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb tshaj plaws tshuaj, thiab tus neeg mob, yog tias nws tsaug zog heev, nws yuav zoo dua qub.
9. Tsis txhob overeat thaum hmo ntuj.
Nws yog qhov phem rau koj lub cev, ces nws nyuaj rau tsaug zog nrog ib plab tag nrho. Lub sijhawm kawg koj yuav tsum tau noj 2 teev ua ntej yuav mus pw. Zoo dua nws yuav yog ib qho yooj yim - txhuv nrog zaub, yogurt, zaub xam lav. Tsis haum rau yav tsaus ntuj noj mov ntawm chocolate qab zib thiab biscuits. Yog tias koj tshaib plab, ua ntej koj yuav mus pw, haus ib khob mis los yog kefir.
10. Kev sib tw.
Nrog kev pab los ntawm kev xav tau koj tuaj yeem nqig thiab mus deb ntawm cov teeb meem niaj hnub. Kaw lub qhov rooj hauv chav tsev, taws lub tswm ciab, thiab saib, tsis saib ntawm nplaim taws. Tsis ntev koj yuav tsum tsis xav thiab poob mus rau hauv lub xeev txawv txawv thiab txawv txawv, txhua yam koj xav yuav ploj mus. Muaj cov kev qhia tshwj xeeb rau kev xav hauv Internet.
11. Rov qab pw.
Yog hais tias lub txaj muaj ntau xim ci (lub ntaub pua plag, lub hnab tawv ntoo txiv kab ntxwv, thiab cov xim liab), ces nws yog qhov tseeb vim li cas koj tuaj yeem tsis tsaug zog. Yuav ib phau ntawv ntawm Feng Shui thiab nyeem kom zoo zoo. Rau chav pw, nqig, me ntsis tones thiab xiav thiab xiav-xiav tones haum, lub computer thiab ib lub rooj sau ntawv yuav tsum muab tso rau ntawm lub txaj los yog hauv lwm chav. Yog tias koj ua ib qho tshiab, ces koj mam li mus pw tsaug zog sai dua.
Thaum xaus, koj tuaj yeem hais, ua raws li cov lus qhia no, thiab koj tuaj yeem yuav tsaug zog. Kev nyiam kev npau suav!