Nws tsis yooj yim li - txawm tias ib lub lim tiam los rhuav tshem koj tus kheej ntawm qhov koj nyiam "me ntsis kev qaug zog" (sib ntsib dua, kas fes, nyob zoo, tshuaj ntsuab tshuaj yej), tab sis lub zeem muag yog qhov nws yog! Cia li ib lub lim tiam ntawm detox, thiab koj tau txais ib qho loj loj tawg ntho ntawm lub zog, zoo nkauj ntawm daim tawv nqaij, lub zoo meej ua hauj lwm ntawm digestive ib ntsuj av.
Txawm tias koj tau ua raws li lub xeev ntawm koj lub cev, nws tseem niaj hnub raug rau cov co toxins. Lawv yog qhov txhia chaw - nyob rau hauv cov zaub mov uas peb noj, nyob rau hauv dej, nyob rau hauv cov huab cua. Tib neeg lub cev kuj ua rau co toxins. Los ntawm tag nrho cov no, lub cev plab yog overloaded thiab hnav tawm thiab tshwj xeeb tshaj yog lub ntsiab "detoxifier" yog lub siab.
Hom phiaj, peb yuav tsum paub daws cov co toxins yooj yim. Txawm li cas los xij, qhov loj dua peb raug, cov tsawg zog rau kev ua haujlwm nyob twj ywm.
Muab koj lub cev tsis zoo rau so. Tab sis, ua ntej yuav nkag mus rau hauv "kev tshem tawm hom", rau koj tus kheej kev nyab xeeb nws yuav tsum npaj lub cev rau kev kho kom zoo - kev tuaj yeem mob ceev nrooj tsis tuaj yeem raug kev txom nyem - thiab xyaum kawm rov qab mus rau lub ntiaj teb tiag thaum lub sij hawm tawm kev tshem tawm.
Tsuas yog txoj kev tsis ncaj ncees tawm hauv qhov kev ua detox tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau tshaj qhov uas tau ua ntej pib.
Ua Ntej Koj Pib
Cov kws kho mob tshwj xeeb tsis tau qhia kom sai li sai tau cov khoom siv los ua kom muaj ntau txoj kev siv tshuaj tua kab mob thiab tshem tawm ntawm cov kab mob hauv lub cev, uas koj yuav tsum tsis txhob nyob hauv cov txheej txheem ntxuav lub cev. Ib qho kev hloov siab rau kev txwv yog kev nyuaj siab rau lub cev, thiab ua rau muaj mob tshwm sim nyob rau thawj theem. Siv ib lub lim tiam los npaj rau kev haus dej kom ntau, maj mam muab siv cov khoom noj thiab dej haus tsis siv. Qhov no yuav ua rau koj tu kom huv, tsis txhob cev nqaij daim tawv xwb, tab sis kev xav. Cov cwj pwm tsis zoo yog ib qho ntawm qhov muaj zog, yog li tu koj tus kheej, muab lawv maj mam.
Yog hais tias koj sawv li "tawg", txom nyem los ntawm o, roj tsim, constipation. Yog tias nws tsis yooj yim rau koj mloog zoo, koj sai tau nkees, nrog rau mob nqaij, mob plab, mob PMS.
Yog tias koj cev xeeb tub los yog pub niam mis. Yog tias muaj pov thawj ntawm nutritionists rau ib qho kev noj haus. Nrog anemia.
Yog tias koj tab tom noj tshuaj tiv thaiv kev xeeb tub, nco ntsoov tias thaum muaj kev puas tsuaj rau lub siab, uas ua rau kev tshem tawm cov tshuaj sai.
Teem caij rau hnub "D"
Hauv thawj ob peb hnub yoo mov nws yog ib qho ua kom zoo siab lossis qaug zog ntawm cov tsos mob tshwm sim uas tau txiav txim siab mus so. Yog li koj tsis tas yuav pib "rau hnub Monday", zoo li peb nyiam, tab sis cia li nyob rau ob hnub so lossis hnub thaum koj tsis khoom nrog ntau yam. Thiab, ntawm chav kawm, tsis yog nyob rau ntawm lub tswv yim ntawm cov txheej xwm loj, xws li tsev neeg kev ua koob tsheej, koob yawg koob thiab kab tshoob kev kos, uas koj tsuas yog tsis muaj peev xwm tsis quav ntsej.
Decouple los ntawm "me me weaknesses"
Kev caffeine feem ntau yog qhov nyuaj, vim qhov no yuav ua tau rau mob taub hau. Caffeine kev vam khom tsis yog qhov tsawg ntawm peb lub neej. Maj mam txo tus nqi caffeine noj. Koj tuaj yeem hloov dej nrog caffeine rau bezkofeiovye, hloov maj mam hloov mus rau cov tshuaj yej dub, ntsuab tshuaj yej (lawv kuj muaj caffeine), thiab tom qab ntawd rau cov tshuaj yej herbal - qhov zoo tshaj plaws kev xaiv.
Noj cov Cellulose
Cov hnyuv yog qhov tseem ceeb ntawm kev pov tseg, thiab kuj yog ib txoj kev uas yuav tau ua kom tshem tau tawm thiab tshem tau carcinogens ntawm lub cev. Yog li, yog tias cov hauj lwm hnyuv ntxwm cuam tshuam, koj yuav hnov ntxhiab heev thaum muaj kev pov tseg. Yog li, ua ntej koj pib tawm kev lag luam, koj yuav tsum nco ntsoov tias txoj hnyuv ua nws cov hauj lwm tsis tu ncua, thiab tsawg kawg ib zaug ib hnub, nws tso tawm. Yog tias nws xav tau kev pab, ntxiv 1-2 dia av ntawm flaxseed ib hnub.
Haus dej ntau
Thaum lub sij hawm luv luv, koj yuav tsum haus 8 khob dej hauv ib hnub twg (haus dej los yog dej hauv lub hwj dej, vim lawv muaj tshuaj thiab cov tshuaj toxins) lossis niaj hnub nqus cov tshuaj ntsuab cov ntoo kom lub cev ua kom lub cev thiab digestive system ruaj khov. Yog tias koj haus dej txaus thiab tsis quav ntsej ntau, cov tshuaj tua hluav taws yuav xaus tsis tas txawm pib - cem quav tawv.
Muab tso rau ntawm qhov sev
Cov lauj kaub rau cov hnub poob tawm kuj tseem yuav tsum tau noj. Yog li ntawd, ntsia koj lub lauj kaub tais diav, cookbooks, saucepans. Cov khoom noj txom ncauj thiab khoom noj tsis muaj peev xwm ua kom muaj kev venture. Saib xyuas cov zaub mov ntawm cov khoom siv uas koj tuaj yeem noj thaum uas tawm mus nrog kev lom zem.
Xav txog ntau cov vitamins
Nws yog qhov pom zoo kom noj cov tshuaj multivitamins uas muaj cov tshuaj txhua hnub rau lub siab: Vitamins B1, B2, B3, B6 (tsis pub tsawg tshaj 100 mg), B12, D, C thiab E (tsis ntau tshaj 200 IU ib hnub) nrog chromium, zinc thiab selenium . Zoo, yog tias koj tau npaj ua ntej kom xaiv ib txoj hauv kev uas yuav pab tau koj ua rau cov yuam kom poob.
Ntxiv omega-3 fatty acids
Tsis muaj peev xwm ntawm omega-3 fatty acids, uas tshwm sim thaum noj zaub mov, tuaj yeem ua kom mob, ua kom lub plab zom xaws thiab ua kom muaj kev nqus tau cov co toxin. Cov kws kho mob pom zoo kom noj cov ntses roj thiaj li zam tau qhov no.
Co koj yoga lev
Txhua hnub qoj ib ce ua kom cov ntshav khiav thiab qog qis, uas txhais tau tias yuav ua rau muaj teeb meem. Tsuas yog tsis tas yuav ua rau overexert. Koj txoj hauj lwm yog hloov kho, tsis qaug zog. Nyob rau lub sijhawm ntawm kev haus dej haus cawv, tsis muaj ib yam dabtsi zoo dua li yoga yoga. Tab sis, yog hais tias nws tsis muaj nyob rau hauv qhov ntau ntawm koj cov haujlwm yam koj nyiam, taug kev ntawm ko taw yog qhov haum (tsis pub tsawg tshaj ib nrab ntawm ib hnub).
Kawm "noog noog" - nyeem cov ntawv
Koj yuav tsum kawm kom nyeem cov khoom xyaw uas muaj hauv cov khoom yuav khoom, tsis yog "roj-protein-carbohydrates-calorie ntau ntau." Koj tab tom tos txog kev nrhiav pom - piv txwv, qab zib tuaj yeem pom nyob rau hauv qhob cij, kua los yog nyias hnav khaub ncaws.
Noj ntau dua ntsuab
Organic zaub yuav yog koj qhov khoom noj khoom haus loj tshaj rau hnub vas nthiv, yog li pib qhia lawv mus rau txoj kev noj haus ntawm lub sijhawm npaj. Number one nyob rau hauv daim ntawv - cruciferous zaub: zaub cob pob, nplooj thiab zaub pob, Zaub pob sprouts, pakchoy (Suav cabbage), artichokes. Lawv muaj cov cheebtsam muaj zog rau kev tsim cov tshuaj enzymes detoxifying thiab yog cov tseem ceeb rau lub siab. Thiab ntxiv dag zog rau cov khoom no, npaj lawv nrog cov noob qoob los yog qej, uas ua rau cov khoom muaj zog hauv lub cev glutathione - peptide muaj amino acids ntawm glutamic acid, cysteine thiab glycine. Ntau tshaj 60% ntawm cov co toxins hauv lub siab ua kom tsis txhob muaj glutathione.
Lub lim tiam "D"
Tam sim no, lub cev yog npaj rau unloading. Cov kws kho mob feem ntau xav kom cov kev noj kev haus tsis tu ncua ntev ntev dua ib lub lim tiam. Rau cov nyhuv ntau dua, koj tuaj yeem ntev mus rau peb lub asthiv. Thaum lub sij hawm no, koj tuaj yeem tsis tau tshem cov co toxins xwb, tab sis kuj rov qab ua rau koj lub cev - kom paub txog kev noj zaub mov tshiab.
Noj qab nyob zoo
Noj ntau dua zaub, txiv hmab txiv ntoo, kua txiv hmab txiv ntoo, dawb, qee ceev, nqaij ntshiv, nqaij ntses.
Haus nrog lub siab
Ntxiv nrog rau qhov tseeb tias thaum lub sij hawm qhib tawm lub caij nyoog nws yuav tsum haus dej ntau hauv cov dej, tsis txhob hnov qab haus dej ntau dua cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab cov tshuaj ntsuab herbal. Cov xov xwm zoo rau cov neeg tsis muaj peev xwm ua tsis muaj caffeine: me me ntawm ntsuab thiab dawb tshuaj yej yog ua siab ntev. Catechins, uas pom muaj nyob rau hauv cov tshuaj yej ntsuab, tsim cov tshuaj enzymes uas pab rau daim siab tiv nrog co toxins.
Tshem tawm kev ua xua
Tshem tawm cov caffeine, dej cawv, dej qab zib, dej liab, cov zaub mov zoo thiab cov tais diav. Tsis txhob nplej txhuam, cov khoom muaj gluten, mis nyuj, kua thiab qe. Cov no yog cov khoom noj uas muaj mob ntau tshaj plaws thiab, yog tias koj muaj mob me ntsis rau cov zaub mov noj, lub cev yuav tsum mob siab ua kom tau cov khoom noj no. Thiab qhov no yog tsis muaj dab tsi peb xav kom ua tiav hnub tawm.
Ntxuav cov tawv nqaij
Tu thiab zaws ntawm daim tawv nqaij nrog tus txhuam nrog ntuj bristles stimulates ntshav ncig hauv cov hlab ntsha me me uas muaj nyob rau hauv tag nrho cov ntaub so ntswg ntawm lub cev, ua rau maj cov ntshav rau lawv. Nws yog qhov zoo heev rau cov tawv nqaij qhuav ntawm lub cev ua ntej da dej, tab sis nco ntsoov txoj cai: tsis txhob maj mus no zaws, ntsiag to thiab ntawm lub plawv.
Nqa ib da dej sib txawv
Thaum peb da dej, peb ntxuav tawm cov tshuaj tua kab mob los ntawm daim tawv nqaij ntawm lub cev thiab tso cov pores. Txhawm rau txhim kho cov ntshav, coj tus da dej sib txawv: rau 3 feeb ua kom dej kub, kom ntau li ntau tau, ces - rau 30 vib nas this txias. Rov qab ua dua 3 zaug, tom qab ntawd sai sai nrog lub phuam.
Sweat
Tawm hauv lub tsev kawm ntawv los yog chav khib nyiab ntau zaus hauv ib lub lis piam yuav pab tshem tawm cov tshuaj toxins hauv cov tawv nqaij. Tsuas saib koj txoj kev noj qab haus huv. Xav tias qhov me me tsis xis nyob lossis kiv taub hau, tam sim ntawd tawm mus.
So kom txaus
Foom koob hmoov rau kev kaj siab rau lub sijhawm tsis yog rau koj xwb, tab sis kuj rau koj lub siab. Kev ntxhov siab yeej ib txwm muaj kev ua rau lub cev. Tag nrho peb cov kev xav thiab cov cwj pwm txawv tuaj yeem ua rau muaj kev sib txuam biochemical. Txoj kev xav thiab khaws lub chaw muag ntawv tsis yog cia koj mus so thiab tswj koj tus kheej xwb, tab sis kuj pab koj nkag siab thiab nco txiaj ntsim tias lub cev xa koj mus.
Tau pw tsaug zog txaus
Kev pw kom zoo txaus yog ib qho tseem ceeb rau lub sijhawm thaum koj tso koj lub cev tawm hauv tej co toxin. Nws yog qhov tsim nyog, tsawg kawg, ib hmo pw 8-teev, yog li ntawd lub cev ua kom muaj kev noj qab haus huv thiab rov qab ua dua.
Rov qab
Pab kev zoo siab! Koj tau sawv nws. Cia li tsis nco txog hnub kawg ntawm kev tshem tawm - lub khob ntawm espresso macchiato. Lub sijhawm rov tuaj yeem ua haujlwm rau koj tus kheej yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm tag nrho cov txheej txheem. Tom qab tag nrho, thawj qhov laj thawj los pib lub tshuab ua hluav taws xob yog los txhim kho txoj kev noj qab haus huv thiab nrhiav tau cov cwj pwm tshiab. Yog li nws tseem ceeb heev kom tsis txhob "jog" sharply rov qab mus rau hauv kas fes, qab zib thiab buns. Cia peb pom tias yuav ua li cas, yog li ntawd txoj kev tsis tuaj yeem kho tsis tau tom qab ntawd.
Txhawm rau nthuav tawm cov khoom tawm tsis dhau
Tawm hauv kev noj haus yog qhov tseem ceeb tshaj rau cov khoom noj khoom haus, nws pom zoo kom xa cov khoom tsis suav los ntawm kev noj cov zaub mov maj, ib qho ntawm ib lub sij hawm, thiaj li yuav saib tau cov tshuaj tiv thaiv ntawm tus kab mob. Thaum koj "thau" qhov khoom los ntawm cov ntawv qhia zaub mov, koj yuav tsum tau npaj rau qhov tseeb tias lub cev yuav ua rau nws, thiab koj yuav paub sai li sai tau yog tias ib yam dab tsi yuav thab koj. Yog li ntawd, kev tsis tuaj yeem yog txoj kev zoo siab to taub, piv txwv li, koj xav li cas rau hmoov los yog gluten. Yog tias koj muaj kev xav rau lawv, koj lub plab thiab kev zom mov yuav qhia rau koj txog tam sim ntawd.
Mloog koj tus kheej
Feem ntau, qhov ua rau cov kab mob yog tias peb tsis mloog peb lub cev los yog tsis quav ntsej cov teeb meem uas nws xa tuaj rau peb - txawm tias nws mob taub hau los yog mob nqaij, hnyav hauv lub plab los yog teeb meem nrog plab zom mov. Qhov kev pabcuam kev quav yeeb tshuaj yuav ua rau koj cov kev xav tau zoo dua, thiab koj tsis nco qab lawv.
Noj tshais kub
Yuav kom muaj lub xeev ruaj khov nyob rau hauv cov ntshav thiab lub suab qub, sim xyuas kom thawj cov zaub mov loj thawj muaj cov proteins thiab noj qab nyob zoo. Thiab cia koj noj tshais kub - yog li lub cev yooj yim zom nws.
Txuas ntxiv cov khoom
Nyob rau hauv cov hmoov nplej, raws li paub, muaj ntau tshaj plaws gluten. Txawm hais tias koj pom tias lub cev tau ua tib zoo kho kom rov qab noj cov zaub mov, koj tsis tas yuav tsim txom nws. Sim txhob siv cov nplej kom siv cov noob txiv ntoo, barley, buckwheat. Sim cov kua mis, almond, hemp, oatmeal. Rov qab mus noj cov zaub mov qab zib thiab caffeine, tshwj xeeb yog saib xyuas seb lawv puas rau koj txoj kev noj qab haus huv. Tej zaum, tom qab lub tshuab ua hluav taws xob, koj yuav tsum tau haus dej kas fes ntau dua.
Mus hle
Siv zog ua kom lub zog thiab muaj zog txhua hnub ua rau kev tshem tawm ntawm co toxins los ntawm lub cev ua ke nrog hws. Thiab tej zaum, ntawm chav kawm, nws yog ib qho zoo mus rau ib lub tsev so los yog ib da dej (yog tias tsis muaj qhov tsis sib haum xeeb).
Fibre (cov khoom noj muaj fiber ntau)
Thaum peb lub ntsiab purifier - lub siab - ua haujlwm kom tshem tau co toxins, lub cev tseem sim ua kom lawv nqus tau lawv. Residual tshuaj yuav absorbed, piv txwv li, los ntawm phab ntsa ntawm intestine, thiab lawv yog cov tshuaj lom. Fiber ntau pab tshem tag nrho cov tsis tseem ceeb ua ntej ua teeb meem tshuaj reabsorbed. Ntxiv ib diav los yog ob lub tais rau koj cov khoom noj.
Probiotics
Lawv tiv thaiv cov phab ntsa ntawm txoj hnyuv. Yog hais tias qhov teeb meem no tsis ua hauj lwm, cov co toxins yog absorbed thiab nkag mus rau hauv cov ntshav, thiab tom qab ntawd ces mus rau hauv lub siab, rhuav tshem nws. Sib tham nrog ib tus kws khomob tshwjxeeb thiab xaiv txoj hauv kev rau koj.
Mis thistle
Cov tshuaj thistle pom tau zoo txhim khu cov tsim thiab tso tawm ntawm cov kua mis, kev noj qab haus huv, lub cev muaj zog ntawm txoj hlab plawv, thiab kuj ua rau cov khoom tiv thaiv ntawm daim siab mus rau cov kab mob thiab txhua yam tshuaj lom.
Vitamin C
Activates glutathione, stimulates metabolic processes, pab txoj kev ua lub siab, ua rau nws txoj kev ua haujlwm antitoxic thiab ua rau cov txheej txheem regenerative (cov kws txawj pom zoo kom muaj txhua hnub ntawm 90 mg).
Magnesium tswj cov vascular laus, tswj cov synthesis ntawm glutathione.