Txhua tus neeg tau paub ntev tias khau nrog siab heels, tshwj xeeb tshaj yog hairpins, cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm cov poj niam uas xaiv xws li khau. Tab sis tsis yog txhua leej txhua tus paub hais tias kev hloov ntawm ib hom kev khau rau lwm tus kuj muaj kev cuam tshuam rau kev noj qab haus huv.
Nyob rau lub caij ntuj sov no, cov khaub ncaws zoo heev heev tau nrov heev. Cov poj niam uas nyiam siab tshaj plaws yog cov xav tsis hloov hloov khau rau hauv lub tsev tso dav hlau, tab sis tseem ua nws. Tab sis cov kws kho mob tsis pom zoo kom siv txoj kev ua zoo li no. Muaj ntau tus neeg paub tseeb tias lub tiaj tus tsis ua haujlwm zoo li ua rau lub cev tsis sib xws thiab pob qij txha, xws li cov plaub hau loj heev.
Tab sis, raws li cov kws tshawb fawb tau pom tawm, ib qho kev hloov ntawm khau kom khau ua rau peb txoj kev noj qab haus huv kom muaj kev txaus ntshai. Cov kws kho mob hais tias thaum peb ua li ntawd peb muab lub cev rau hauv kev ntxhov siab, uas ua rau tib neeg muaj mob txaus ntshai.
Cov kws kho mob kws kho mob kws kho mob pom zoo Sammy Margo qhia hauv nws phau ntawv qhia txog kev txaus ntshai li cas ntawm kev sib tw kis las mus rau khau rau nws thiab nws tus kheej. Yog li, piv txwv li, koj ib txwm hnav khau ntaub. Cov khau no yog cim los ntawm ib qho kev txhawb nqa ko taw tshwj xeeb thiab cov phaj ntiag tug thiab muab cov khoom thauj thoob plaws hauv kauj tus taw ua ke. Thiab tam sim no koj dhia tag rau khau rau siab luj. Yuav kom qhov khau no, txhais ceg tsis siv txhua. Txoj kev nyuab siab rau lub cev yog sib npaug rau kev raug mob loj. Tib qhov teeb meem no tseem rov qab nrog cov kev hloov rov los.
Muaj kev nyab xeeb thaum xub thawj siab, khau khau thiab khau khiab pob tsis muaj teeb meem rau kev noj qab haus huv. Nws tsis pub leejtwg paub tias nkawm khau ntawm hom no muaj ib tug nyias nyias nyias. Thiab vim li no, cov khau zoo li tsis tiv thaiv cov ceg ntawm lub thawv thiab kev thauj. Xyaum nrog txhua kauj ruam peb tau txais ib lub nplhaib ntawm pob luj sab ntawm ko taw. Dr. Mark Onil, colleague ntawm Sammy Margo, muab ntau yam piv txwv thaum cov poj niam tau txais kev ncab ntawm cov leeg khauj khaum thiab cov leeg ntawm cov ceg vim kev txhaum ntawm khau khau thiab khau khiab.
Txawm li cas los xij, khau khiab khau khiab. Cov poj niam cov khau no tsis txhawb tus taw thaum tab tom taug kev thiab tsis muab kev nqhis dej rau ntawm kev cuam tshuam. Yog li feem ntau cov ceg hauv daim khau, thiab lub sij hawm no tus pob taws "mus kev" los ntawm ib sab mus rau sab. Feem ntau, cov neeg nyiam ntawm cov khau khiab raug kev txom nyem los ntawm cov kws kho mob. Tus kab mob no yog tus cwj pwm ntawm qhov mob hauv qhov ceg.
Yog hais tias nws zoo nkaus li rau koj tias lub platform yog harmless, ces tam sim no koj tau yuam kev. Thaum taug kev hauv khau ntawm lub platform, tsis muaj dov ntawm lub pob taws rau qhov thom khwm, uas ua rau lub chaw ua haujlwm ntawm ntau tus hauv nruab nrog ntawm ib tug neeg. Muaj kuj tsis muaj kev txo thiab relaxation ntawm cov leeg thiab ligaments uas txhawb lub koov ntawm ko taw. Qhov no ua rau kev xav ntawm kev ncig thiab txo lub caij nplooj ntoos hlav ntawm lub taw. Thiab tag nrho cov no yuav ua tau rau tus kab mob.
Txawm tias cov khau tsis muaj luj taws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv. Tom qab tag nrho, xws li khau tsis muaj lub caij nplooj ntoos hlav muaj nuj nqi thiab raug tshem ntawm supination. Qhov no ua rau lub tiaj tus taw.
Tej zaum koj yuav xav hais tias tsis muaj teeb meem tsis muaj dab tsi. Tej zaum nws yog. Yog xav thov kom tsis raug mob rau kev noj qab haus huv npaum li sai tau, hloov ntau hom khau, hloov khau txawm ntau zaus hauv ib hnub. Piv txwv, ntawm txoj kev koj hnav khau khiab siab, tom chaw ua haujlwm, hnav khau txhua yam tsis muaj pob taws. Tsis txhob hnav tib lub khawm tas li thiab tsis txhob dhia mus rau lwm hom khau. Ua ib qho tshwj xeeb zaws thiab gymnastics rau taw thiab taw.
Qhov zoo tshaj plaws gymnastics thiab zaws rau koj ob txhais ceg yog barefoot mus kev ntawm cov nyom thiab lub ntiaj teb. Tom qab tag nrho, xwm tsim peb ko taw kom taug kev barefoot.