Kev so kom zoo rau koj so thiab rov qab ua koj cov dej num hauv ib lub sij hawm luv luv. Los ntawm Latin lub sij hawm relaxatio nyob rau hauv cov tshuaj yog to taub li relaxation los yog ib tug txo txo nyob rau hauv lub suab ntawm cov pob txha skeletal kom tiav kom tiav immobilization. Peb nyob ntawm no xav txog nws li kev sib sib zog nqus nqaij ntshiv, nrog rau kev tshem tawm ntawm kev ntxhov siab ntawm kev puas siab ntsws los ntawm kev siv cov kev qhia tshwj xeeb ntawm kev xav psychophysiological. Qhov tsim nyog ua kom zoo yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev puas siab puas ntsws, kev kho psychotherapeutic thiab hypnotic techniques. Nws yog siv rau kev ua kom muaj kev mob nkeeg zoo nkauj (Zen, Wushu, Qigong, yoga, xav txog thiab lwm lub tshuab).
Mob qoj ib ce ua ib txoj hauv kev tiv thaiv kev ntxhov siab txhua hnub yog qhov tseem ceeb heev. Tom qab tag nrho, txhua tus neeg ua haujlwm thib ob pom tau tias kev ntxhov siab. Koj yuav pom ntau phau ntawv thiab cov ntawv tshaj tawm cog lus tias yuav pab koj qee lub sijhawm ua kom zoo siab. Txawm li cas los xij, cov kws kho mob categorically tsis tuaj yeem qhia koj los xyaum cov kev piam sij rau oriental pag so kom koj tsis txhob ua tus neeg mob hauv lub chaw ua haujlwm ntawm psychotherurological. Tsis txhob siv cov tswv yim "scientific" uas cov ntsiab lus "chakras - mantras - nirvana - atman - avatar - aura - maj mam ua liaj teb - etheric lub cev" tshwm sim. Tsis tas li ntawd, categorically tsis txhob noj cov zaub mov ntawm kev so nrog rau kev kub nyhiab los yog haus cov kab txawv "leeg mob siab". Thiab tseem tsis kam mloog cov lus "suab-tshuaj", muaj peev xwm qhia txog ib tus neeg mus rau hauv kev sib tw meditative. Yog xav tshuaj cov lus pom zoo no tsis muaj dab tsi los ua. Ib lub raj mis ntawm npias, ib khob ntawm vodka los yog cognac, nruj me ntsis hais lus, tsis yog kev relaxants, tab sis antidepressants. Cov tshuaj "medicinal" no raug coj los siv me me thiab sib txawv me ntsis.
Ntawm lub plawv ntawm kev kho mob lub tswv yim ntawm cov leeg mob, nyob rau hauv cov ntsiab lus nrov, lus dag nram qab no. Tshaj tawm lub cev, koj yuav tsum muaj teebmeem rau lub hlwb, thiab kev xav ntawm lub hlwb ua rau lub cev muaj zog ntawm cov leeg. Piv txwv li, Miskas Thawj Tswj Hwm John Kennedy tau siv cov txheej txheem kev so kom zoo. Thaum nws hais lus los ntawm nws tus yeeb ncuab ntawm nws tus tub rog, nws ua rau nws pw tsaug zog hauv nws lub rooj rau 15 feeb kom sawv tshiab thiab muaj zog ntawm kev sib tw ntawm nom tswv kev sib tw. Qhov ntawd yog ua ntej kev so kom txaus yog tsim nyog los txiav txim siab txog qhov tsis muaj dab tsi txhawj txog thiab coj txoj hauj lwm ntawm ib tus neeg sab nraud, rau txhua yam rau ib lub sij hawm yuav tsis muaj qhov tsis txaus ntseeg thiab tsis muaj peev xwm.
Kev so kom txaus, koj yuav tsum xaiv qhov chaw nyob ruaj ntseg thiab nyob ntsiag to. Tsis tas li ntawd, qhov kub thiab qhov teeb kom zoo tshaj plaws yog qhov tseem ceeb. Yuav kom siv cov suab txawv txawv, koj tuaj yeem siv lub suab nrov dawb (piv txwv, lub computer lub teebmeem - lub suab nrov ntawm dej tsaws tsag, kev yws ntawm ib kwj deg). Koj yuav tsum coj tus cwj pwm tshaj plaws. Nws yog qhov zoo dua kom tshem tawm cov khaub ncaws hnav thiab tsis xis nyob. Nyob hauv txoj hauj lwm "dag", kom siab rau lub caj dab, tsis txhob siv lub hauv ncoo thiab tig koj lub taub hau mus rau ib sab. Nws tseem nyob kaw koj ob lub qhov muag thiab npaj mus rau txoj kev xaiv ntawm kev so.
Kev so thiab qhov zoo tshaj plaws nyob hauv chaw ua haujlwm yog "mob plab" (plab ua pa) Siv lub xov tooj thiab nug koj cov npoj yaig thaum lub sijhawm so kom tsis txhob nyuaj siab rau koj. Ua 10 pa kab kev (thiab dua li 2 teev ntawm 10 mus nrog kev cuam tshuam) raws li hauv qab no:
• maj mam nqus los ntawm lub qhov ntswg kom txog thaum lub plab yog "ploj" rau qhov mob hnyav;
• tuav koj lub hnub ua pa rau ob peb feeb;
• Tso tawm qeeb ntawm qhov ntswg lossis qhov ncauj kom txog thaum tag nrho cov pa tawm ntawm lub ntsws.
Qhov kev qoj ib ce no tsuas yog pab txhawb rau qhov ntshav ntawm koj cov ntshav, tab sis feem ntau yog txhawb txoj kev ua kom zoo rau kev ua pa. Cov kws kho mob qhia kom siv cov txheej txheem no hauv ib lub sij hawm uas muaj zog txaus ntshai, ntshai, npau taws, ua tsis ncaj, ua ntej txiav txim siab tseem ceeb. Txawm li cas los xij, txhua txoj kev thiab cov tswv yim ntawm kev qoj ib ce uas koj tsis tau siv, nws tsim nyog ua raws li txoj cai dav dav:
• Koj yuav tsum xyaum txhua hnub thawj ob lub hlis, ces qhov kev siv no tuaj yeem txo tau li 2 zaug ntawm ib lub lim tiam;
• Nws raug nquahu kom koom nrog rau thawj lub hlis rau 20 - 30 feeb 2 zaug hauv ib hnub. Hauv ob lub hlis, 20 feeb 1 zaug hauv ib hnub. Tom qab ntawd, tom qab kawm tiav qib qis dua lawm, chav kawm so rau 10 mus rau 15 feeb;
• Lub sijhawm zoo rau kev so yog qhov sij hawm: ua ntej yuav mus pw, ua ntej noj mov, tom qab sawv;
• Nws zoo dua rau kev xyaum txhua hnub tib lub sijhawm;
• Tag nrho lub plab yuav tsum tsis txhob cuam tshuam nrog, raws li tus txheej txheem hnyuv cuam tshuam nrog kev so kom txaus.
• Qhov zoo ntawm kev so kom zoo tuaj yeem muaj zog vim muaj kev zuaj siab zoo.
Thaum xaiv kev so kom zoo li ib txoj kev los daws kev ntxhov siab, koj yuav ua kom koj txoj kev noj qab haus huv thiab khaws tau cov kev zoo nkauj zoo nkauj.