Qhia zaj lus qhia.
Thaum lub sijhawm muaj kev nyuaj siab ploj, peb poob ntau lub zog. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau tshawb nrhiav qhov antidote thiab "caum" cov cim qhia ntawm kev cuam tshuam ntawm kev siab tus. Nws yuav ua tau txhua yam, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis txaus siab, tsis txhob quaj, tsis txhob cog lus thiab cuam tshuam ntawm teeb meem kev ntxhov siab. Haus ntsuab tshuaj yej, vitamin C, uas nws muaj pab rau lub cev, nce mus rau hauv da dej, qhib rau lub koob. Thiab thaum muaj tus cwj pwm tsis tu ncua, koj tuaj yeem rov qab los daws teeb meem.
Lub magic ua si .
Tib neeg lub cev muaj peev xwm hloov tau qhov chaw nyob ib puag ncig nws, nws txhawj txog qhov palpitation thiab ua pa. Thaum peb hloov mus rau kev ceev nrooj ntawm lub neej, peb xav tias muaj kev txaus siab ntawm kev xyiv fab thiab lub zog. Yog li, thaum apathy thiab tu siab ntxhuav ib tug neeg, suav nrog lub suab ntawm suab paj nruag los yog khiav mus rau ib qhov kev hais kwv txhiaj ntawm qee tus neeg tawm suab ntawm teb chaws Africa.
Cov khawv koob ntawm cov xim.
Xim tuaj yeem hloov lub xeev. Yog hais tias ob peb feeb xav txog cov xim daj txiv kab ntxwv lossis xim daj ntawm daim ntawv, ces lub siab tsis zoo yuav hloov los ntawm lub zog muaj tswv yim. Tam sim no kaw koj ob lub qhov muag thiab xav txog lub pob ntawm cov txiv kab ntxwv los yog daj hauv cheeb tsam ntawm koj lub hnub ci plexus. Cia li xav seb nws sov li cas thiab loj npaum li cas, thiab koj yim pom tau ntau, qhov ntau koj tuaj yeem xav zoo li tus neeg muaj zog.
Spices .
Ua ntej, spices raug nqi nyob hauv qhov ceeb thawj ntawm cov kub, lawv muab tus neeg lub zog thiab kho ntau yam kab mob. Rau cov neeg uas xav tias nkees nkees, cov pov thawj tseeb yog coriander, cloves, kub peppers, saffron, cinnamon thiab ginger. Lawv tuaj yeem muab ntxiv rau kub cov mis los yog tshuaj yej, cia nws brew rau ob peb feeb thiab haus, xav tias koj lub cev muaj kev noj qab haus huv thiab sov so.
Cov txheej txheem dej.
Mob khaub thuas daus awakens lub cev. Tab sis qee zaus cheerful sij hawm yog hloov los ntawm qaug zog. Thiab mus cuag cov nyhuv thaum sawv ntxov koj yuav tsum coj ib tus da dej sib txawv. Tab sis yog tias koj nce mus rau hauv ib lub qhov kub da dej rau ob peb feeb, nrog rau qhov sib ntxiv ntawm cov roj yam tseem ceeb ntawm txiv qaub los yog txiv kab ntxwv, ces lub cev tau instantly sawv thiab muaj kev zoo siab.
Ua pa ntawm lub neej.
Lub peev xwm ntawm ib tug neeg muaj peev xwm nyob ntawm seb peb ua pa li cas. Sim ua qhov kev qoj ib ce, rau qhov no zaum hauv ib lub xis pose, kaw koj ob lub qhov muag thiab pib ua pa. Ua pa maj mam, lub exhalation yuav ntev me ntsis ntev tshaj li qhov nqus pa hauv nws tus kheej. Hnov qhov ua pa hauv plab, lub ntsws, lub caj pas, lub qhov ntswg, thiab tom qab ntawd rov qab. Thiab ua kom koj lub plawv dhia ceev ceev. Tom qab ntawd qhib koj ob lub qhov muag thiab koj npaj mus.
Cov mus ob peb vas .
Ua kom yooj yim, raws li kev xyaum ua pa yog hu nkauj. Nrog kev pab los ntawm zaj nkauj koj tuaj yeem txhawb siab, nws yuav yog ib txoj hauv kev yooj yim dua los mus rov los ua haujlwm. Nws yog qhov yuav tsum tau hais tias qhov repertoire tau muaj cov nkauj zoo.
Kev ntsuas.
Ceev faj thaum xaiv cov tshuaj thaum lub caij ntuj no mob khaub thuas thiab mob khaub thuas. Siv yeeb tshuaj nrog ib koob tshuaj paracetamol. Lawv tsis ua rau txo qis rau kev mloog thiab kev qaug zog, nkees, tu lub plab.
Kev lom zem me ntsis.
Ib lub khob kas fes muaj peev xwm "rov qab" nyob rau hauv nyuaj lub sij hawm, thiab ib qho ntawm chocolate yuav muab rau koj ib tug kev nkag siab ntawm kev zoo siab. Rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, lub ncuav mog me me yuav pab tau. Yog tias koj muaj qhov tsis muaj zog, ces yog vim li cas koj tsis kam kho koj tus kheej. Thiab yog hais tias nws muab kev xyiv fab, ces nws yuav ua tam sim ntawd rov ua lub zog cia.
Yog thaum sawv ntxov koj tuaj yeem tsis qhib koj ob lub qhov muag, cia li rub koj cov plaub hau ntawm txaj, txog thaum koj haus dej kas fes, thiab nkag mus ua haujlwm, thiab tsis mus, yog li koj yuav tsum hloov mus rau qhov "noj zaub mov". Nws tsis yog tsim nyog los txhawb koj tus kheej nrog kev pab ntawm cov khoom qab zib thiab caffeine. Nws yog tsim nyog yuav tau xaiv cov khoom siv thiab rov qab ua kom tsis muaj zog. Kev noj zaub mov muaj xws li cov tais diav, uas yuav txhawb nqa thaum lub hnub yuav tsum tau muaj zog ntawm lub zog. Nws yog qhov yuav tsum tau tshem tawm cov dej qab zib nrog rau cov ntsiab lus qab zib, vim lawv txo koj lub zog. Noj cov zaub mov greasy yuav ua rau koj tsaug tsaug zog, tub nkeeg thiab khaus. Qhov tseem ceeb yuav tsum muaj nyob rau txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub.
Noj tshais.
Ua ntej noj tshais:
Fresh berries, tsawg-rog yogurt;
Ib nrab ntawm ib khob kua txiv kab ntxwv tshiab.
Thib ob kev xaiv pluas tshais :
Oatmeal porridge nrog mis nyuj skim, nrog cov txiv tsawb;
Toast nrog cov txiv hmab txiv ntoo butan peanut;
Ib nrab ntawm ib khob kua txiv lws suav.
Noj su.
1 noj su xaiv :
Kua zaub los ntawm zaub;
Toast nrog melted cheese;
Ib nrab ntawm txiv kab ntxwv qaub;
200 ml ntawm cov mis nyuj uas muaj roj tsawg.
2nd yam ntawm kev noj su:
Toast nrog nqaij qaib grilled nqaij qaib;
Zaub xam lav los ntawm txiv lws suav;
Ib tug txiv kab ntxwv;
1 tbsp. mis nyuj uas muaj roj tsawg.
Noj hmo.
1st xaiv rau noj hmo:
Halibut fillet steamed;
Ci qos yaj ywm, nrog melted cheese los yog qaub cream;
Broccoli los yog xim kob npauj hau;
Txiv duaj;
1 tbsp. mis nyuj uas muaj roj tsawg.
Qhov thib ob variant ntawm supper :
Ci ib daim nqaij qaib nrog mov;
Zaub xam lav nrog spinach;
Ob plums;
200 ml ntawm skim milk.
Dab tsi ua tau thiab tsis tuaj yeem ua tiav nrog txoj kev noj haus no.
Koj tuaj yeem:
Haus dej kom ntau;
Noj multivitamins;
Muaj mov ci los ntawm wholemeal hmoov;
Txwv cov dej cawv, ib qho cocktail thaum nruab hnub;
Thaum koj xav tau ib yam dab tsi qab zib, koj yuav tsum noj cov txiv hmab txiv ntoo qhuav.
Koj tuaj yeem tsis tau:
Noj khoom txom ncauj thiab hla cov pluas noj;
Muaj cov rog, khoom noj kib;
Muaj qos yaj ywm chips;
Muaj gravies thiab rog rog;
Haus dej qab zib dej qab zib, dej cawv, dej caw, npias;
Ntxiv qab zib kom kas fes, tshuaj yej thiab ntxiv rau;
Muaj cov mov dawb.
Thaum xaus, peb ntxiv: lub zog poob yuav rov qab nrog kev pab ntawm "noj zaub mov noj" thiab nrog kev pab ntawm cov lus qhia saum toj no. Saib xyuas koj kev noj haus, ua rau kev noj qab nyob zoo thiab kev noj qab haus huv thiab tom qab ntawd koj yuav rov qab ua lub zog poob.