Yog tias koj pom tias koj muaj lub pob ntawm daim di ncauj, ntawm lub hauv pliaj, lub plawv ntawm caj dab, tus lauj npua ntawm qhov muag lossis lub puab tsaig thib ob tshwm sim, thiab daim tawv nqaij tau poob nws lub suab thiab dhau los ua paj ntoo, ces koj yuav tsum rejuvenate koj lub ntsej muag. Qhov yooj yim tshaj plaws thiab yooj yim txoj kev los tswj kev hluas ntawm lub ntsej muag yog rov ua kom zoo dua qhov kev ntaus pob ncaws pob rau lub ntsej muag.
Rejuvenating ntsej muag rejuvenation
Gymnastics rau lub ntsej muag yuav txhim kho kev noj haus thiab kev ntshav, nce suab, pab nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam wrinkles. Qhov no yuav pab tau ntau yam ntawm kev ua haujlwm, uas yog tshwj xeeb uas tau tsim los rau qhov no. Lub complex yog yooj yim thiab tsis yuav tsum tau cov ntaub ntawv nqi. Yuav kom ua tiav cov txiaj ntsim zoo, qhov no yuav pab kom ua raws nraim li qub thiab ua raws li kev ua kom zoo. Ntxiv rau ntawm qhov kev ua si ntawm qhov ntsej muag no yog qhov ua kom ua tau hauv tsev los yog tom haujlwm. Tsis txhob hnov qab tias ua ntej thiab tom qab ua tag nrho cov kev ncaws pob koj yuav tsum ua tus kheej-zaws ntawm lub ntsej muag, qhov no ua rau koj txaus siab rau lub hlwb cov as-ham thiab oxygen los txhim kho cov ntshav.
Txoj kev qoj ib ce rau lub caj dab
- Cia peb pib nrog kev sov so - peb mam li khawm peb sab caj npab kom muaj ib xib teg sab laug ntawm sab plhu, thiab sab xib teg sab ntawm sab xis. Nrog rau lub teeb tawg, peb yuav coj mus rau ntawm lub ntsej muag, ces peb yuav dhau mus rau lub caj dab thiab hauv qab li peb yuav ncuav ib feeb.
- Thawb rau hauv qab lub puab tsaig, thiab me ntsis nce lub puab tsaig. Peb nce nro, peb xav tawm lub zog ntawm lub puab tsaig thiab lub caj dab. Tom qab tsib feeb, so kom cov nqaij ntshiv. Rov ua 15 lub sij hawm, maj mam ntxiv zog ntawm qhov muaj zog.
- Me ntsis nce taub hau, qhib lub qhov ncauj thiab lim lub caj dab nqaij tawv, kom ntau li ntau tau. Hauv txoj haujlwm no, peb nyob li tsib vib nas this. Nrog rau txhua txoj kev cob qhia peb coj mus txog 15 lub sijhawm no.
- Nyob rau hauv lwm cov kev qoj ib ce, tawm ntawm koj tus nplaig thiab kov cov fab ntawm koj lub qhov ncauj nrog koj cov ntiv tes. Peb nce lub caj dab kev nruj rau qhov txwv tsis pub dhau tsib feeb thiab so kom txaus. Rau hnub peb yuav ua li cas no ce 10 zaug.
- Nyob hauv txoj hauj lwm zaum, tsis tas tsiv koj lub xub pwg, tig koj lub taub hau mus rau sab laug. Tsis pub dhau tsib vib nas this peb ntseeg tau cov tawv nqaij. Hauv txhua txoj hau kev peb yuav ua 6 lem.
Txoj kev ua tiav rau lub puab tsaig
- Txo daim di ncauj dua, tuav lub ces kaum ntawm daim di ncauj kom lawv tsis poob. Rau tsib feeb peb lim lub leeg ntawm lub puab tsaig. Rov ua 12 zaug ib hnub.
- Muab koj cov ntiv tes rau ntawm koj lub qhov ncauj thiab ncab koj daim di ncauj sab hauv qab koj lub puab tsaig. Peb nquag txhawm rau cov leeg ntshais tsis pub dhau tsib vib nas this, peb tsis muaj zog thiab rov ua dua 10 zaug.
- Ntiv tes ntawm sab tes xis peb yuav nias lub puab tsaig thiab peb yuav tsum sim qhib lub qhov ncauj. Txwv cov leeg ntawm lub puab tsaig, kom tau li 5 feeb thiab sim qhib koj lub qhov ncauj. Txwv cov leeg ntawm lub puab tsaig, kom tau li tsib feeb thiab so kom txaus. Taw cov ntiv tes nrog kev pab ntawm cov tsiv txhawm rau tsiv thiab txav mus rau ntawm qhov chaw ntawm lub qhov ncauj. Qhov no zaws yog zoo haum rau ob daim di ncauj thiab rau lub puab tsaig.
Txoj kev qoj ib ce rau daim di ncauj
- Nrog kev kub siab sib xyaw di ncauj, sim hais lub suab ntawm "o". Rau tsib feeb, peb nce lub nro ntawm cov leeg ntawm daim di ncauj thiab so lawv. Rov qoj ib ce 10 zaug.
- Nias koj daim di ncauj mus rau koj cov hniav, lim koj cov leeg mus li tsib feeb. So kom txaus rau cov leeg thiab rov 8 zaug ua ke.
- Rub koj daim di ncauj, zoo li yog hnia. Peb yuav ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm daim di ncauj, vim nws yuav ua tau, ntev li tsib feeb thiab so kom txaus. Rov qab 8 zaug.
- Nrog kev rau siab, hais lub suab "y". Nce qhov nro ntawm cov leeg ntawm daim di ncauj rau tsib feeb, thiab so kom txaus. Rov qab 8 zaug.
Kev ua txhua hnub no cov kev ua tau yooj yim tuaj yeem ua kom zoo ntawm kev noj zaubmov thiab ntshav kev, txhim khu nqaij. Cov neeg nyob ib puag ncig yuav ua rau koj qhuas, koj yuav pom cov hluas.