Snoring yog ib qho kev ua pa luv luv uas tshwm sim nyob rau hauv ib tug neeg pw tsaug zog, thaum nqaij ntshiv ntawm lub palate thiab lub plawv mob so thiab sab. Qhov ua kom tsis muaj pa yog qhov tsawg, vim li ntawd, ua pa tsis yooj yim, thiab vim tias lub vibrations ntawm huab cua uas tsis kis tau zoo hauv cov hlab cua, tus neeg pib ua suab nrov.
Sib ntaus nrog snoring yog qhov nyuaj, vim hais tias tib neeg qaj nyob rau hauv ntau txoj kev: ib tug neeg nrog lub qhov ntswg, ib tug neeg nrog lub qhov ncauj, ib tug neeg nrog tus nplaig. Snoring tsis tsuas yog coj tsis yooj yim rau cov neeg nyob ze, tab sis nws yog heev txaus ntshai rau kev kho mob thiab txawm mus rau lub neej ntawm ib tug snoring tus neeg. Qhov kev tsim txom tshaj plaws ntawm snoring yog kev tuag ntawm kev siv dag zog ua pa hauv npau suav. Qhov no yog vim tias qhov ua tsis taus pa muaj peev xwm ib zaug thaum sib tsham nrog cov leeg nqaij lawm.
Dab tsi yog kev xeeb txob koj - tus qub snoring los yog siv ceev xwmphem mob ua npau suav?
Feem ntau cov kev ntxhe yog ib qho cim ntawm kev ua pa tsis ua pa nyob rau hauv kev npau suav, thawj sab nrauv uas yog tus snoring tom ntej: tus neeg snores, ces nws ua tsis taus pa nres ib ntus, tom qab uas tus neeg snort thiab tseem snoring ntxiv. Qhov no tuaj yeem hloov rov qab mus txog 10 zaug hauv ib teev.
Ntxiv cov tsos mob ntawm kev ua pa tsis ua hauj lwm thaum pw tsaug zog:
- ib tug npau suav phem uas tsis muab kom zoo. Ib tug neeg tsaug zog txhua hmo, thiab thaum sawv ntxov tau txais nyob rau hauv ib lub xeev tawg. Pom hnub nruab hnub, uas cuam tshuam nrog lub neej qub. Qhov no yog vim hais tias lub suab ntawm snoring provokes lub hlwb ntawm snoring kom tsis pub awakening. Thiab tus neeg snoring tsis txawm paub txog nws. Yog li ntawd, lub hlwb tsis tau txaus thaum hmo ntuj, uas ua rau nws cov haujlwm tsis zoo rau hnub ntawd.
- tso zis sai sai thaum tsaus ntuj. Ib tug neeg muaj peev xwm nchuav tag nrho zais zis mus txog 4 zaus ib hmos.
- Ua kom hnyav zog, los yog rog.
Txhawm kom tsis txhob qaj, koj yuav tsum coj txoj hauj lwm zoo thaum pw tsaug zog kom cia nkag nkag saum cua rau hauv cov ntsws. Them sai sai rau koj lub hauv ncoo, nws yuav tsum tsis txhob yog ib qho uas tsis txaus thiab dhau lawm. Nws tsis pom zoo kom ua pa nrog koj lub qhov ncauj thaum pw tsaug zog, ces koj yuav loj hlob zoo dua qub. Tsis tas li ntawd, lub qhov ntswg tiv thaiv peb lub cev kom nkag mus rau hauv nws ntawm ntau yam microbes, vim nws yog ib qho lim. Yog tias koj nqus nrog koj lub qhov ncauj, yuav tsum tsis txhob pom meej. Nug cov neeg ze ze kom pauv koj tus cwj pwm kom sai li sai tau thaum koj pib snoring. Muaj kev tswj tshwj xeeb uas txhim kho txoj haujlwm thaum pw tsaug zog. Koj tuaj yeem siv tau yog tias koj tsis qaj nyob rau hauv ib qho chaw twg.
Txhawm rau tshem tawm cov teeb meem xws li snoring thiab siv ceev xwmphem ua npau suav nyob hauv kev npau suav, koj yuav tsum ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv ntawm lub plawv thiab lub palate. Ua cov nram qab no ntau zaus hauv ib hnub:
Tshuab ib sab plhu thiab yob ib ntus ntawm nws mus rau lwm qhov. Dov huab cua los ntawm ib sab plhu rau lwm 30-40 zaug.
Zaum tawm koj tus nplaig thiab sim mus cuag lawv lub puab tsaig. Qhov kev qoj ib ce ua kom lub suab ntawm cov nqaij ntshiv ntawm cov palate thiab lub larynx. Rov ua 15 zaug.
Tsa rub tawm lub puab tsaig sab nraud, tom qab ntawd nrog me ntsis siab, xa rov qab mus rau nws qhov chaw. Rov ua 20 zaug.
Kev cob qhia ntawm cov nqaij ntshiv ntawm lub larynx thiab lub ntuj yuav tso cai rau koj kom tshem tau snoring, kev mob ntawm kev siv dag zog ua pa hauv npau suav thiab lwm yam teeb meem ntau los ntawm snoring.
Kuj ntawm kev muag khoom yog tshwj xeeb tshuaj tua thiab tee rau snoring neeg. Lawv tuav lub suab ntawm cov ntaub so ntswg pw tsaug zog, pab txhawb kev nkag ntawm huab cua mus rau hauv lub ntsws. Cov tshuaj no, txawm li cas los, tsis tag nrho daws qhov teeb meem ntawm snoring. Nyob rau hauv tshwj xeeb tshaj yog mob heev ntawm snoring (piv txwv li, thaum tus nplaig ntog hauv caj pas), kev kuaj mob yog ib qho tseem ceeb. Tsuas yog cov kws kho mob yuav pom tau qhov chaw ntawm snoring thiab tshem tawm nws.