Cev xeeb tub yog ib qho tseem ceeb rau txhua tus poj niam. Tsuas yog tos, cev xeeb tub coj tus poj niam ntxiv phaus. Nws tsuas yog ntuj hais tias thaum lub sij hawm no nws yuav tiav, vim hais tias tus me nyuam loj hlob, lub fetus hlob. Tab sis rau txhua tus neeg lub cev hnyav ntxiv coj tus cwj pwm phem, thiab rau tus poj niam cev xeeb tub nws yog ib qho ntawm kev puas tsuaj loj. Thaum cev tsis tab seeb, tag nrho cov pluas noj rau qhov hnyav tsis muaj teeb meem. Thiab thaum twg qhov hnyav nce tshaj qhov hnyav txaus, koj yuav tsum tau them nqi rau cov khoom noj protein, uas tau tsim los rau cov poj niam cev xeeb tub.
Protein noj
Nws yuav pab ib tug poj niam cev xeeb tub kom tsis txhob nyhav dua thiab yuav saib xyuas tias niam lub neej tom ntej siv cov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins thiab cov fetus loj hlob zoo li qub. Protein khoom yog cov hauv paus ntawm kev noj haus no. Nyob rau hauv hnub nws yog ib qhov tsim nyog los noj 100 g ntawm proteins, ntawm uas 80 g yog cov proteins ntawm tsiaj keeb kwm. Tab sis qhov no tsis txhais hais tias koj tsis tuaj yeem haus cov carbohydrates, yog tias tus poj niam tso rau hauv cov khoom noj protein, koj yuav tsum noj tsawg dua carbohydrates.
Txhua txhua hnub nyob rau hauv cov zaub mov ntawm tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum muaj cov khoom xws li cheese, mis nyuj, qe, tsev cheese. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tsis txaus, lawv kuj pab tau heev. Yog hais tias koj xav tau txiv apples, ces es tsis txhob liab, nws yog ib qho zoo dua noj zaub daj los yog ntsuab.
Cov khoom noj muaj protein nyob rau hauv cov khoom noj muaj xws li nqaij nruab deg thiab nqaij. Nws yog qhov zoo dua los ua noj rau ob peb leeg. Nrog rau hom no ntawm kev kho tshav kub, tag nrho cov vitamins thiab cov ntsiab lus yuav tsum tau fwm. Zaum ntawm no noj tsis tau noj qab zib txiv hmab txiv ntoo, condensed mis nyuj, hmoov nplej, chocolate. Nws yog txwv tsis pub haus cawv thiab qab zib.
Rau cov poj niam cev xeeb tub, qhov khoom noj khoom haus tsis tsuas yog kho qhov hnyav, tab sis kuj yuav pab tau. Cov khoom noj uas yuav tsum muaj rau kev loj hlob ntawm fetus thiab kev loj hlob, lawv ntxiv dag zog rau lub tsev menyuam, lub tsho me nyuam. Pab cawm niam mis. Lawv coj zoo kawg li pab rau lub cev tsis muaj zog. Thaum cev xeeb tub, tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum ua raws li kev noj haus uas muaj protein ntau. Lub cev ntawm ib tug poj niam yuav tsum tau txais qhov tsim nyog npaum protein, yog tias nws tsis tau nws, ces qhov no yuav ua teeb meem rau lub neej ntawm tus menyuam thiab kev noj qab haus huv ntawm leej niam.
Cov pojniam uas cev xeeb tub yuav tsum tau 120 grams protein ib hnub twg. Nyeem thiab nco qab cov khoom noj uas koj xav tau dab tsi hauv lub khw, yog li ntawd lub cev muaj cov protein ntau. Ua ntej tshaj plaws, cov no yog cov qe, qaub-mis nyuj khoom, cheese, cheese, mis nyuj, tab sis mis nyuj yuav tsum tsis txhob noj tiag, tsuas yog 2 tsom iav ib hnub. Tsis txhob neglect nqaij ntses thiab ntses, lawv muaj proteins uas digestible, tshwj tsis yog muaj kev fab tshuaj rau cov ntses. Nyob rau hauv steamed ntses, tag nrho cov vitamins yog cia, lawv yuav ces kis mus rau tus me nyuam.
Los ntawm kev noj haus tsis suav cov khoom noj tshiab, chocolate, khoom qab zib, es tsis txhob qab zib noj txiv hmab txiv ntoo thiab haus kua txiv hmab txiv ntoo.
Txhob txwv tsis pub koj cov khoom noj rau cov nqaijrog nyob ib leeg. Txhawm rau tsim ib tug me nyuam koj xav tau ob lub carbohydrates thiab cov rog. Txog 20 lub lim tiam ntawm cev xeeb tub, koj yuav tsum tau 400 grams carbohydrates ib hnub. Tom qab ntawd txo qhov nyiaj no mus rau 300 g los ntawm tshem tawm cov suab thaj, qhob cij thiab hmoov nplej. Yuav kom paub meej tias cov ntsiab lus caloric txhua hnub tsis txo, koj yuav tsum tau ntxiv ob peb proteins siv cov carbohydrates uas tau raug tua lawm.
Koj yuav tsum noj cov khoom me me thiab muab calorie ntau ntau rau hnub ntawd raws li nram no:
Rau thawj tshais - 30%,
rau qhov thib ob pluas tshais - 10%,
pluas su - 40%,
noj txom ncauj thaum tav su - 10%
noj hmo - 10%.
Ob peb teev ua ntej pw tsaug zog, koj yuav tsum haus ib khob mis nyuj los yog kefir, los yog noj me ntsis tsev cheese.
Proteins ua rau lub tsev me nyuam, plab me nyuam, lawv tsim nyog rau kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm tus me nyuam hauv plab. Lawv pab tsim kom muaj kua mis. Ib qho txiaj ntsim zoo yog coj mus rau lub cev. Tab sis ua ntej koj ua ib qho zaub mov koj yuav tau nrog ib tug kws kho mob tham.