Ntev npaum li cas nws thiaj li tsis nco qab txog kev ua phem rau ntawm kev lig kev cai los sis kev npau suav qab txog kev puam ntawm Greek thiab pib ua hauj lwm? Feem ntau, ib mus rau peb khob kas fes thiab ob peb xuab moo ntawm qhov kev xav yuav raug rau cov concentration. Nws tag nrho yog nyob ntawm seb peb txaus siab npaum li cas, nkees, chim siab. Tab sis koj muaj peev xwm mloog zoo dua yog tias koj zaum hauv lub teeb rau kev xav. Ib tag nrho ntawm 20 feeb ntawm kev xyaum txhim kho lub paj hlwb zoo li peb khob espresso, kev tshawb nrhiav los ntawm University of North Carolina (USA) tau ua tiav. Cov haib ntawm cov pa oxygen pub rau peb kom xav tau sai dua, tab sis tib lub sij hawm txo cov mob taub hau thiab insomnia. Thawj kev xav vipashyanu, nyob rau hauv translation "ib lub zeem muag raws li yog", qhia Siddhartha Gautama ob thiab ib nrab ib txhiab xyoo dhau los. Lub sij hawm no, cov neeg nyob hauv ntau lub teb chaws muaj kev ntseeg txog nws cov hauj lwm zoo. Vipashyan yog qhov cim rau hauv uas nws tuaj yeem siv khiav hauv txhua txoj haujlwm - zaum, sawv, thaum mus kev. Rau lub hlis tom qab, thawj cov kev hloov yog pom. Lawv zoo tshaj plaws pom ntawm sab - ib tug neeg ua lub dag zog, qhia tau hais tias muaj kev txaus siab nyob hauv lub ntiaj teb ib ncig nws, vim nws pom tau tias nws tsis muaj teeb meem li nws tus kheej.
Pib xyaum vipashyanu tsuas yog. Koj tsuas yog xav nrhiav lub tog hauv ncoo thiab 5 feeb ib hnub twg.
Yog li, lub ce. Tus crown zoo li lub qab nthab, qhov saib rests ua ntej koj nyob rau hauv qhov chaw, lub qhov muag yog ib nrab qhib. Ob txhais ceg tau hla, ob txhais tes los txhos caug los yog li ntawm 15 centimeters hauv qab ntiv taw (sab palm rests ntawm sab laug, thumbs txuas nrog). Ua kom sib sib zog nqus pa thiab nyem koj lub xub pwg thaum koj tso pa tawm. Tam sim no koj xav tias ncav ib yam li xub thiab tib lub sij hawm tsaug zog hauv. Nqus pa los tsis muaj dag zog. Xav txog kev ua pa rau pa -21 lossis 108 zaug nyob ntawm seb nws yuav tsum nyob siab nqig. Xav zoo li tus dej, koj zaum ntawm ntug dej, thiab koj saib cov dej ntws hauv nws. Thaum muaj kev xav tshwm sim, koj tsis tuav rawv nws thiab tsis txhob maj mus xav, tab sis tsuas yog saib. Tib lub sij hawm, koj tsis ntsuas lawv thiab tsis faib lawv mus rau qhov zoo thiab qhov phem. Yog tias koj pom tias tsis muaj kev xav, sim pom tus neeg uas xav tias yog li ntawd. Nyob twj ywm hauv qhov kev xav tau thaum nws muab kev lom zem, ob peb feeb ntxiv. Thaum koj hnov zoo li tsis hnov qab lub cev, tsom ntsoov rau qhov chaw uas qhov mob los ntawm. Tsis txhob ntsuas nws. Ua txij ua ke mus ua ke, ncaj koj lub nraub qaum, ncab koj lub xub pwg thaum koj pa tawm. Yog tias koj pib tsaug zog, tsa koj ob lub qhov muag rau ob peb feeb. Thiab yog tias koj zoo siab heev, cia li saib ib ntus. Lub ntsiab lus ntawm vipashyana pom muaj nyob rau tam sim no. Qhov no yog ib qho yooj yim heev, yooj yim mob. Tus meditator tsis poob rau hauv trance thiab tsis muaj kev paub txog lwm txoj kev sim siab. Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom nco ntsoov qhov no rau cov neeg tshiab.
Meditation yog tiag tiag nthuav, vim hais tias koj lub cev tsis tsuas yog relaxes thiab tau txais kev sib raug zoo ntawm sab ntsuj plig, tab sis kuj generates ib zog tshiab tag nrho ntawm kev xav thiab so. Koj tuaj yeem xav txog ob qho tib si hauv tsev thiab hauv ib lub koom haum tshwj xeeb rau kev kawm cov kev xav, tab sis, hmoov tsis, cov pawg no tsis nyob hauv txhua lub nroog thiab hauv lub teb chaws. Cia siab rau kev noj qab nyob zoo, rau qhov txiaj ntsim ntawm koj tus kheej thiab koj lub cev, thiab koj yeej yuav nyob rau hauv siab ntsuj plig thiab hnov ntawm yooj yim thiab yooj yim. Meditation, ntxiv rau, txhawb tus ntsuj plig thiab tus neeg xav tias nws tus kheej txaus. Yog xav paub txog kev tsim kom muaj kev sib haum xeeb ntawm sab ntsuj plig yuav nyob hauv tsev, thiab txawm tias nrog tsev neeg.