Lub caij ntuj no. Los ntawm lub ntuj ib yam yog grey, nyob rau hauv ko taw ntawm "porridge" ntawm tib xim, lub hnub tsis tshwm ... Lub sijhawm no, koj tsis xav dab tsi, peb tuaj yeem hais txog kev ua kom zoo li cas ... Qhov tsuas yog qhov uas koj muaj peev xwm muaj hwj chim dhau , - los ntawm rooj zaum mus rau lub tub yees thiab sab nraum qab, nws yog qhov tseeb tias lawv khiav phaus. Koj ntseeg tias: tag nrho qhov no yog los ntawm kev ua haujlwm, tab sis qhov tseeb yog qhov kev nyuaj siab raws caij nyoog yog kev txhaum.
Muaj ntau hnub thaum peb tsis muaj kev ntxhov siab, tu siab ntawm lub siab, thiab nws zoo li peb ntawm qhov muag teeb thaum lub sijhawm ntawd. Tsuas lub teeb qij tsis nce siab los ntawm qhov phem mus ob peb vas, thiab peb - tsis muaj kab li kev cai: qhov no yog ib qho ntawm cov cim tseem ceeb ntawm qhov kev nyuaj siab thaum lub caij nyoog. Hauv lub caij ntuj txias, nws muaj feem xyuam rau 40% ntawm peb cov neeg sib raug zoo, thiab cov poj niam yog 4 npaug tshaj cov txiv neej. Vim hais tias ntawm ib qho kev phem, tsis tsuas yog cov kev xav hauv nruab siab, tab sis tseem theem ntawm metabolism txo, yog li roj tsis hlawv, tab sis yog tso rau hauv lub duav.
Yog li ntawd nws hloov tawm hais tias ib tug yuav tsum tsis txhob nyuaj nrog tshaj hnyav xws li, tab sis nrog qhov ua rau ntawm nws zoo li - kev nyuaj siab. Qhov teeb meem yog tias feem ntau nws tshwm sim nyob rau hauv ib daim ntawv zais (subclinical) thiab tsis raug ntaus nqi los ntawm tus txiv neej ua teeb meem.
Ntau lub teeb!
Qhov laj thawj rau lub caij nyoog kev nyuab siab yog lub caij ntuj no ntev, nrog cov yam ntxwv tsis muaj cov vitamins txaus thiab tsis muaj lub hnub ci, supplemented los ntawm huab cua phem. Muaj lub zog tsis muaj zog, peb lub hlwb tsis tuaj yeem tsim cov nqi tsim nyog ntawm cov tshuaj hormonin, uas ua kom lub siab lub xeev ntawm lub cev thiab theem ntawm cov metabolism.
Tsis muaj hnub thiab tsis muaj daus, uas yog qhov kev pom zoo nyob rau hauv xyoo tas los no hauv cheeb tsam hauv nroog loj, ua rau muaj kev nyuaj siab txawm tias cov neeg tsis muaj zog. Tab sis qhov phem tshaj plaws rau txhua yam, xws li kev ua huab cua, kev ua metabolic qeeb tshaj qhov ntsuas: tsis yog 5%, raws li feem ntau yog rooj plaub hauv lub caij txias, tab sis yog 10-15%. Ua koj xav li cas xws li "txauv inhibition" reflected hauv daim duab?
Rau cov neeg nyob hauv Tebchaws Asmeskas thiab Tebchaws Europe tuaj yeem ua haujlwm nrog ntau tshaj qhov hnyav thaum lub caij txias thiab tsaus ntuj pab cov chaw ua noj ntawm lub teeb ci (phototherapy). Rau cov neeg uas xav kho kom zoo hauv tsev, cov kws tshawb fawb tau tsim tshwj xeeb headphones nrog lub teeb pom kev zoo, thiab tsis tshua pom cov luminous visors thiab baseball caps. Koj tsis muaj? Los txo qhov hnyav nrog kev pab ntawm lub teeb, txhua qhov chaw ntawm nws, cia rau ib tswm ciab, suits. Tab sis nws zoo dua siv Halogen yaj: lawv muab lub teeb uas yog ze rau lub hnub kom ntau li ntau tau nyob rau hauv lub paj hlwb. Lawv siv rau hauv cov chaw muag khoom fais fab. Los npaj kom muaj kev sib tham ntawm tsev neeg cov duab phototherapy, nws txaus siv sijhawm li ib lossis ob teev ib hnub nyob rau hauv lub teeb pom kev zoo, ua txhua yam lag luam-npaj noj hmo, muab khoom tso, nyeem ntawv. Koj kuj tuaj yeem siv lub tsheb kaujvab ntawm tsheb kaujvab! Lub siab yuav txhim kho nyob rau hnub peb los yog hnub thib tsib, thiab thaum kawg ntawm ob lub lim tiam koj yuav poob qis dua ib nrab ntawm ib nrab. Ntxiv dua ntxiv!
Cov kev mob loj rau lub caij nyoog muaj kev ntxhov siab yog kev tu siab tsis muaj qhov ua rau, muaj kev ntxhov siab, muaj kev ntxhov siab, muaj kev kub ntxhov, kev txo qis, thiab kev ua haujlwm tsis txaus siab rau tej yam hauv koj lub qhov ncauj, nrog rau txhua yam kev phem rau cov duab, uas tseem tsis zoo siab rau. Yeej muaj tseeb, tsuas yog cov neeg uas muaj lub siab dawb paug tau los ntawm kev tu siab. Nyob rau hauv lean cov neeg raug kev nyuaj siab, qhov qab los noj yuav ploj tag, yog li ntawd tsis nyob rau hauv tag nrho cov kilograms pib yaj, txiav txim siab los ntawm ib tug neeg nyias twb ntau dua nyias. Yog li ntawd, nourishing reeds xav tau kev noj haus zoo dua. Thiab nws tsis pom zoo kom zaum ntawm qhov tsawg-calorie noj nrog puffed-up pyschki. Ib qho me me ntawm carbohydrates thiab cov kev txwv tsis tu ncua tsis ntxiv optimism. Vim tsis yog lub caij nyoog zoo tshaj plaws ntawm lub caij nyoog, tsis txhob txwv koj tus kheej kom txaus nyiam pleasurable pleasures. Thaum koj xav tau, tsis nco qab txog cov calorie ntau ntau: noj ncuav mog qab zib los yog paj kws me me. Tag nrho ntawm 150-200 g ntawm carbohydrate cov khoom noj khoom haus yog txaus kom rov qab kho tus ntsuj plig. Tsuas tsis ua nws txhua lub sijhawm, nws yog txoj kev pabcuam thaum muaj kev puas hlwb pabcuam!
Mus rau heev point
Tuav tsa txoj kev xav thiab poob phaus yuav pab tau suav daws acupressure. Nws yog ua los ntawm kev nthuav dav ntawm cov ntiv tes. Cov ntsiab lus yog yooj yim mus nrhiav hauv ntuj grooves, thaum nias ntawm lawv, muaj kev tsis xis nyob, thiab qee zaus txawm tias qhov mob me ntsis.
Pair lub dots ntawm lub taub hau, knead nplawg ntia, on ob txhais tes thiab ob txhais taw - hloov.
- Lin-kaum ("Pem Hauv Paus") - cia li siab tshaj tus choj ntawm lub qhov ntswg nruab nrab ntawm lub pob ntseg (qhov twg cov poj niam Indian kos ib dot).
- Shin-kaum ("Soul storehouse") - nyob rau hauv nruab nrab ntawm hauv pliaj, ib tsun (lub dav ntawm tus ntiv tes xoo) yog siab dua cov plaub hau kev loj hlob kab.
- Tu-thiab ("Ntshiab siab") - rau tsun saum lub kaum ntse ntse, nyob rau hauv uas lub ciam ntawm kev loj hlob ntawm cov plaub hau txav ntawm lub hauv pliaj mus rau lub tuam tsev.
- Tao-yan ("Lub hli") - hauv qab ntiv tes xoo, uas nws ntxeev yog horizontally nias rau sab nraud ntawm lub qhov muag.
- Ba-hu ("High Unity") - nyob rau hauv qhov chaw ntawm lub crown.
- Hlaub-min ("Lub rooj vag Vaj tswv" lossis "Ntsuj Plig Monastery") - qhov chaw txuas ntawm txhais tes nrog sab caj npab ntawm tus ntiv tes tsawg.
- Tin-lin ("Harmony ntawm tus ntsuj plig") - ob tsunya saum toj taw tes Shin-min.
- Nws-Hawj ("Cov dej ntws" lossis "Closed Valley") - Roughly nyob nruab nrab ntawm cov pob zeb khib nyiab, uas yog tsim yog tias tus ntiv tes xau rau lub xib teg ntawm koj txhais tes.
- Tsu-sen ("Hnub ci zog") - hauv qab phalange ntawm lub nplhaib ntiv tes, yog koj zaum, muab koj txhais tes khoov rau hauv lub hauv siab, thiab ces kis koj cov ntiv tes me ntsis.
Txawm tias qhov kev ua si me ntsis los kuj zoo dua li tsis muaj dab tsi. Nws nce mus ob peb vas thiab ntawm tus nqi ntawm nws pib txheej txheem ntawm kev hnyav txo.
Cov poj niam uas tau nce phaus vim muaj kev nyuaj siab thaum lub caij nyoog, Cov kws tshawb fawb hauv American muaj nyob rau hauv qhov kev zov me nyuam ntawm lub cev nruab nrab ntawm lub cev ntawm lub University of Pennsylvania (teb chaws USA). Lawv tau muab peb mus rau tsib zaug ib lub lim tiam kom taug kev rau 20-30 feeb tsis pub dhau ob xuab moos ua ntej yuav mus pw. Nws yuav zoo li tias lub nra tsis siab: rau ib nrab ib teev koj tuaj yeem hlawv ntau calorie ntau ntau! Txawm li cas los xij, hauv ib lub hlis 90% ntawm cov neeg koom tes ntawm qhov kev pab cuam poob ib kilogram thiab ntau, thiab tseem ceeb tshaj, lawv tau tshem tawm ntawm kev nyuab siab. Cov kws kho mob koom nrog cov txiaj ntsim zoo ntawm kev sib txuam ntawm cov duab nrog kev nce siab hauv lub siab lub ntsws, ua rau muaj cov metabolism ntxiv.
Yuav tsis tau tawm ntawm txoj kev? Teeb lub teeb nrig nrog cov roj yam tseem ceeb uas ua kom lub txiaj ntsig zoo thiab ua kom muaj kev noj cov tshuaj metabolism. Cov no muaj, piv txwv, txiv kab ntxwv, basil, verbena, levsei, cloves, Ginger, hyssop, cinnamon, xyab, txiv qaub, mandarin, melissa, myrtle, juniper, nutmeg, nerogi, rose, thuja, thyme thiab sage. Xaiv cov koj nyiam, thiab siv ob teev nrog lawv aromatherapy.
Peb muaj kev xyiv fab
Muaj ntau cov tshuaj ntsuab muaj cov khoom ntawm cov nroj tsuag neurostimulants. Thiab lawv yuav tsis tsuas yog cov cheeb tsam ntawm lub hlwb uas yog lub luag hauj lwm rau cov mus ob peb vas, tab sis lwm tus, nws txoj hauj lwm nws yog los tswj cov metabolism.
Ginseng Siberian ua rau theem qis hauv cov ntshav, ua rau lub cev kom hlawv rog, ua rau lub zog tseem ceeb. Ib qho zoo sib xws li yog: licorice root, lub sij hawm, aralia, lefthia safflower, eucomma vulgaris, magnolia vine, rhodiola rosea, echinacea purpurea. Yuav ib qho ntawm cov tshuaj ntsuab hauv lub tsev muag tshuaj thiab coj lawv mus rau 10-14 hnub, tom qab uas so tawm rau ib lub lim piam thiab tsiv mus rau lwm tus. Tsuas tsis txhob sib zog! Ntuj neurostimutants siab ncaj qha lawv lub npe, muaj kev nyuab nyuab nyuab nyhuv: lawv tsis tuaj yeem ua ntej pw thiab hauv lub xeev ntawm kev ntxhov siab vim, xws li kub siab.
St. John lub wort yog ib qho tshuaj tua kab mob hauv ntuj. Cov khoom ua kom nquag (hypericin) ua rau kom muaj cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab - cov tshuaj serotonin, norepinephrine thiab dopamine, txo cov theem kev nyuab siab cortisol. Tab sis nws yog nws leej twg ua rau lub cev multiply roj tso! "Nyom ntawm kev xyiv fab" txo txoj kev nyuab siab me ntsis thiab cov tshuaj. Cov kev tshwm sim tau ceeb toom rau lub siab thiab lub duav yuav tshwm sim li ntawm 6 lub lis piam tom qab pib ntawm kev txais tos. Tab sis nco ntsoov: St. John's wort tsis tau siv ib txhij nrog antidepressants.
Hops yog ntau. Herbal kev kho mob raws li nws yog nrov heev ntawm cov poj niam German thiab lus Askiv cov poj niam, leej twg muaj kev txhawj xeeb txog kev xav tsis zoo thiab thawj rog. Hops cones (tshwj xeeb tshaj yog nrog valerian) muaj lub me ntsis soothing thiab lymphatic kua nyhuv.