Qhov no tsuas yog ntsuas tsis tau lub zog ntawm peb lub cev tiv thaiv kab mob - kev mob, kev ntxhov siab, kev siv yeeb tshuaj, kev ua tsis ncaj thiab kev haus luam yeeb, nqaij noj nqaij thiab haus luam yeeb ... Thaum lub caij ntuj no, cov rog ntawm "cov yeeb ncuab" triple: peb tsiv tsawg dua thiab noj ntau dua roj thiab zaub mov kaus poom. Ntawm chav kawm, multivitamins, tshuaj yej nrog zib mu thiab lwm yam khoom zoo-paub pab tiv thaiv no onslaught. Tab sis feem ntau qhov no tsis txaus. Lub cev yuav tsum tau tsim kom muaj kev tswjfwm sab hauv.
Qhov zoo tshaj plaws ua rau kom tsis txhob mob thaum lub caij ntuj no yog kom yoo mov. Qhov zoo tshaj plaws, los ntawm kev kho mob kev pom, txoj kev ntawm activating lub cev tsis muaj zog. Tab sis mus rau withstand ib lub caij ntev lub caij post tsis yooj yim, tshwj xeeb tshaj yog rau thawj lub sij hawm. Li ntawd sim tsawg kawg, tab sis tsis tu ncua muab cov nqaij thiab cov khoom noj mis. Piv txwv: soj ntsuam cov hnub Wednesdays thiab Fridays. Thiab ib hlis ib zaug, siv ib lub lim tiam ntawm kev huv.
Hauv qhov no, koj tsis tas yuav tshaib plab. Koj yuav tsum saib ob txoj cai: ntau thiab feem ntau haus (txog li 3-3.5 liv ib hnub) thiab tsis txhob noj nqaij, ntses, qe thiab mis. Tab sis koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej tau noj qos yaj ywm, pies nrog zaub lossis mushroom mushroom, pancakes thiab ci txiv apples los yog jam ... Zaub, txiv hmab txiv ntoo, zaub, taum, nceb hauv txhua daim ntawv, cov txiv hmab txiv ntoo, kua zaub, cov cereal thiab txhua hom khoom qab zib - lean lub lim tiam yog qhov kev xav tau nourishing thiab six. Los ntawm txoj kev, nrog no noj haus yog tseem ceeb dawb dawb cawu cub. Tab sis nws yog zoo dua mus hloov kas fes thiab muaj zog dub tshuaj yej nrog compotes thiab txiv hmab txiv ntoo haus los ntawm cranberries, cranberries, dub currant thiab dogrose. Ob zaug ib hnub, nyob rau lub sij hawm nruab nrab ntawm mov, noj 4-5 ntsiav tshuaj ntawm activated charcoal.
Pib lub lim tiam ua tau zoo tshaj plaws rau hnub Friday, thiab hauv Lavxias da dej. Ib chav zoo chav nrog ib tug noog los yog juniper khaub noom yuav txhim khu lub cev metabolic, ua kom lub siab thiab lub ntsws ua kom zoo, thiab kho lub cev mus rau lub zog ua kom zoo. Tom qab lub zog chav nws yog tseem ceeb rau haus ib khob ntawm cranberry mors. Xaus lub lub lim tiam uas tsis muaj haujlwm tawm, dhau lawm, xav tau ib da dej. Thiab hnub Saturday tom ntej no koj yuav hnov zoo siab thiab noj qab nyob zoo.
Yog li, peb tsim khoom noj txhua lub lim tiam.
BREAKFAST . Lawv yuav tsum muaj xws li porridge - rice, Hercule rau ntawm dej, millet nrog taub dag, buckwheat nrog kib dos ... Ib tug zoo lwm txoj yog oatmeal jelly. Ntxiv ib lub tais me me ntawm tej zaub nyias zaub hnav khaub ncaws nrog zaub roj, kua txiv qaub los yog kua roj tsawg.
Haus unsweetened kas fes los sis tshuaj yej nrog ib rab diav-ob lub zuaj.
LUNCH . Rau ib tug khoom noj - yeej yog ib tug zaub xam lav. Txhua txhua hnub cov khoom xyaw yuav tsum sib txawv: apples nrog rutabaga thiab celery, beets nrog prunes, cabbage nrog carrots thiab txiv qaub rind ... Rau thawj - ib khob me me ntawm txhua lub tsev ua zaub qhwv noj nqaij; yog tias koj haus cij los nrog mov ci, nws yog qhov zoo dua los hloov nws nrog ib daim av patty nrog cabbage, mov los yog nceb. Xaiv lub tais thib ob rau koj lub siab, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias nws tsis muaj nqaij. Rau dessert - ci kua los yog compote.
Tib yam siv rau DINNERS . Ntxiv nrog rau lub ntsiab tais diav (piv txwv li, qos yaj ywm hauv ib lub nrig nrog taum nce los yog qhwv qaub nrog mov thiab nceb), thov koj tus kheej nrog paj floral los sis dub nrog cov txiv hmab txiv ntoo los yog jam.
Khoom txom ncauj thaum nruab hnub yog qhov zoo tshaj plaws qhuav txiv hmab txiv ntoo thiab neeg rau. Lub xya hnub yuav tau tuav txoj hlua khi. Thaum lub sij hawm ib hnub - tsuas yog dej thiab Berry txiv hmab txiv ntoo. Nyob rau hauv thaum tsaus ntuj - ib da dej nrog kvass, horseradish thiab Mint. Rau noj hmo - ci ntses nrog qos yaj ywm thiab ib tug ntsuab zaub xam lav nrog qaub cream.
Olga SMIRNOVA.
Qhov zoo tshaj plaws lub caij ntuj no vitamin yog ntses roj, nplua nuj nyob rau hauv polyunsaturated fatty acids. Lawv niaj hnub ua kom mob metabolic thiab yog kev tiv thaiv zoo tshaj plaws ntawm atherosclerosis thiab txo kev tiv thaiv. Folk kev txawj ntse hais tias: cov roj ntses yuav tsum tau qaug dej qaug cawv rau lub hlis ntawd, uas yog lub npe "p", uas yog, txij thaum lub Cuaj Hlis Ntuj mus rau Plaub Hlis, thiab cov khoom noj qab haus huv niaj hnub pom zoo rau qhov no. Nws zoo dua uas siv cov tshuaj tsis nyob hauv cov tshuaj, tab sis nyob rau hauv cov kua fes ib hnub. Nws tsis yog li ntawd thiaj li, ntau tus nco txog txij thaum yau: hnub no lawv tso ntses roj txawm nrog aroma ntawm txiv qaub thiab txiv kab ntxwv.