Txiv neej manicure yuav tsum tsis txhob ua tus poj niam txhais tes. Cov tes txiav luv luv, muab lawv yooj yim sib npaug zoo, feem ntau tsuas yog txhuam, tej zaum lawv tau thov nrog tsis muaj xim tsis muaj zog varnishes, uas tiv thaiv lawv ntawm breakage thiab delamination.
Tus txiv neej pedicure txawv ntawm tus poj niam pedicure los ntawm qhov pom ntawm tus xib fwb txoj hauj lwm: tus taw ntawm cov txiv neej yog coarser, lawv ua yuav tsum tau ntau dua lub sij hawm thiab kev rau siab.
Zaws - yog ib feem ntawm cov txiv neej cov txheej txheem ntawm txiv neej cov kev ntsuas ntawm kev zoo nkauj thiab kev nyiam, qhov tshwj xeeb tshaj yog lub khaus ntsej muag - yuav pab txo cov leeg nruj thiab mob nrog kev ntxhov siab, zaum ntawm lub computer, sau cov ntaub ntawv, thaum tsav; Relaxing - pab txo kev ntxhov siab; Kev Ua Si - kev rov qab tom qab kis las.
Kev kho thiab qauv ntawm ib daim duab
Ib tug me txiv neej daim card. Cov txheej txheem no zoo nkauj heev rau cov txiv neej! Nrov endermology (LPG), vim nws muaj ntau tshaj "nyiaj tshwj xeeb": nws kuj ua raws li kev relaxing thiab ib txua zeej.
Lub ntsej muag tu
Nuances muaj kev sib txawv ntawm cov txiv neej cov tawv nqaij thiab cov txiv neej ntsuas ntawm kev zoo nkauj thiab kev nyiam - nws yog coarser dua poj niam (ntom, rog, nrog ntau acidic pH, feem ntau nrog pores loj), uas yuav tsum tau: ib qho tshwj xeeb uas tsim cov tshuaj pleev ib ce nrog ntau cov nyhuv; ua kom sov siab dua; tshwj xeeb tshaj yog muaj zog tev. Txiv neej daim tawv nqaij ntau dua rau kev ntxhov siab (niaj hnub shaving), yog li txiv neej txoj kev kho muaj cov khoom uas tshem tawm cov tsos mob.
Txhua tus txiv neej muaj peev xwm tsim cov leeg los ntawm kev sib sau ua ke, kev noj haus thiab kev noj haus tshuaj.
Lub sijhawm
Cov kws paub txog kev ua haujlwm yuav sim ua txhua yam, txawm tias biorhythms - peb tuaj yeem yooj yim xa cov ntim loj ntawm 11 teev sawv ntxov txog 2 teev tsaus ntuj. Yav dhau los, lub cev tseem tsis tau woken, thiab kev cob qhia yuav ua rau kev nyuaj siab rau nws. Tom qab - dhau lawm nws yog ib qho tsis tsim nyog: tus kab mob no yog rov kho dua rau ib qho chaw so. Tom qab 4 teev tsaus ntuj, ib qho kev tso tawm tshiab ntawm adrenaline, testosterone, thiab ib lub sij hawm tshiab tsim rau qhov kev ua si yuav siv sij hawm, uas kav ntev txog 8 teev tsaus ntuj.
Ceev
Txawm tias muaj kev kawm intensive, ib tug txiv neej tsis tau ntau tshaj 12 kg ntawm ntshiab nqaij pawg ib xyoos twg. Nrog rau txheej ceev ntawm cov nqaij pob txha hauv thawj theem, koj yuav tsum nqus cov roj ntsha thiab carbohydrates ntau heev - lub plab thiab tus pov thawj yuav loj tuaj! Ntawm 6-7 kg sau rau 3 lub hlis, tsuas yog 600 g ntawm "nqaij", so - rog thiab dej, rau 8 lub hlis - 2 kg ntawm "nqaij", tus so yog rov rog thiab dej. Tom qab ntawd koj yuav tsum mus noj zaub mov kom tshem tag nrho cov "tshaj" thiab tsim txiv neej cov kev ntsuas ntawm kev zoo nkauj thiab kev nyiam.
Additives
Thaum xub thawj, nrog ceev ceev ntawm cov leeg mob, cov khoom noj haus yuav tsum muaj, tab sis kev noj zaub mov kis (protein cocktails, vitamin-mineral complexes) tsis muaj kev sib thooj thiab kev sib kis. Cov khoom noj khoom haus tsis tuaj yeem yuav yuav tsis tau txais kev pabcuam ib tus kws khomob, vim nws muaj ntau qhov kev tsis txaus siab. Piv txwv, ntshav qab zib mellitus excludes roj burners. Kev kawm (lub hwj chim) yuav tsum tau muaj tsawg kawg 3 zaug hauv ib lub lim tiam thiab ua haujlwm nrog loj txaus (ua tau) hnyav: 4-10 rov qab, nrog cov sij hawm ntawm 3-4 feeb, kom muaj sij hawm rov qab zoo. Qhov no yog ib txoj haujlwm zoo. Tab sis, yog tias txhua yam yog ua kom raug, yuav muaj qhov tshwm sim.
Txiv neej yoo mov hnub
Yog tias koj tseem tsis tau npaj siab mus nrog ib tug kws qhia noj haus thiab saib xyuas koj cov khoom noj tas li, pib nrog cov hnub yoo mov-1-2 zaug ib lub lim tiam.
400 g ntawm nqaij - lean nqaij, ntses (hake, cod, navaga) los yog nqaij qaib mis.
600 g ntawm zaub - cucumbers, peppers, ntsuab peas.
Cov nqaij yog boiled, zaub kuj yog boiled los yog noj raw, nyiam dua yam tsis muaj ntsev. Qhov sib tw ntawm cov khoom noj tau muab faib tsawg kawg 5 zaug. Tsuas yog rau cov hnub tsis muaj peev xwm thiaj li poob tau 1-2 kg.
Yog koj tus hlub muaj tshaj qhov hnyav (95 kg nrog ib qhov siab ntawm 180 cm)? Cia peb xam cov Kettle's index. Cia peb nce qhov siab (hauv metres) rau lub xwmfab: 1,8 x 1,8 = 3,24. Peb faib qhov hnyav (ntawm kg) los ntawm daim duab no: 95: 3,24 = 29,3. Ib qho nqi ntau tshaj 25 qhia tias rog, ntau tshaj 29 qhia hais tias kev rog. Yog tias tsawg tshaj 25 - qhov nyhav yog qhov qub.
Lub lag luam tshem tawm cov tawv nqaij-rog tshaj hauv plab. Nyob rau hauv cov txiv neej, qhov kev xav tau rau kev phais tshwm sim tom qab kev noj haus ua rau poob sai sai thiab sab hauv ntawm daim tawv nqaij. Nws yog ntsuas nyob rau hauv cov tshuaj loog xwb, yuav tsum tau rov qab kho dua, thaum uas koj yuav tsum tau hnav lub ris tsho hauv qab. Tshua ntev pom kev caws pliav.
Gastric zais pa
Ib txoj kev tsis zoo uas nrov tshaj plaws: lub plab zawv plab mus rau hauv plab, 400-700 ml ntawm cov kua pumped rau nws, nws nyob ib sab ntawm lub plab. Nws pom zoo tias Kettle Performance yog ntau tshaj 30, tab sis tsawg dua 40 xyoo. Koj tuaj yeem ploj mus txog 25 kg, tab sis tom qab tshem lub hwj ntawm 6 lub hlis, qhov nyhav dua yuav pib dua yog tias koj tsis paub yuav noj li cas.
Bariatric phais ntawm lub plab thiab cov hnyuv
Yog tias qhov nyhav tshaj qhov siab tshaj 45 los sis ntau dua, qhov ntsuas: Kettle - ntau tshaj 40. Txo qhov ntim ntawm lub plab, uas ua rau muaj kev xav ntawm satiety, los yog txo qhov nqus ntawm cov zaub mov hauv cov nyhuv me me tsis cuam tshuam cov txheej txheem plab. Tom qab ua haujlwm, koj yuav tsum tau soj ntsuam ib qho kev noj haus tshwj xeeb nruj.
Txiv neej lub ntsiab yog zinc, selenium thiab iodine. Zinc yog hu ua txiv neej micronutrient: nws yog concentrated nyob rau hauv lub spermatozoa thiab prostate caj pas. Nrog rau txhua txoj kev hlub ntawm ib tug txiv neej poob ntau hom tshuaj zinc, thiab qhov Tshuag no yuav tsum tau ua kom tiav. Qhov tsis muaj seleny ua rau cov txiv neej infertility, daim tawv nqaij thiab ntsia thawv kab mob, cov plaub hau tsis tau. Iodine yuav tsum tau kom poob phaus: nws muaj kev cuam tshuam hauv cov thyroid caj pas, thiab nws yog lub luag haujlwm rau kev siv ntawm kev sib pauv.
Cov txiv neej tsis noj nqaij
Tsis txhob qhia txog kev noj qab haus huv ntawm cov khoom noj thiab cov txiv neej kev zoo nkauj (raws li Atkins, "Kremlin", thiab lwm yam.): Tus neeg tsis paub meej tau yooj yim ua yuam kev hauv kev xaiv. Yog li, "Kremlin" noj zaub mov ua rau cov khoom noj uas muaj cov roj cholesterol siab, uas ntau tus txiv neej twb dhau hwv lawm. "
Cov tshuaj tiv thaiv kev laus yog kev tswj ntawm lub hnub nyoog lossis kev ua haujlwm ntev. Nws lub hom phiaj: kev tiv thaiv tus kheej, kev paub txog cov precursors: tsis muaj kev kho kom haum xeeb rau kev ua rau kev qeeb ntawm txoj kev laus. Qhov no yog ua tau raws li kev soj ntsuam txhua yam. Kev ntsuam xyuas ntawm cov txiaj ntsim tau los ntawm qhov kev pom ntawm Cov kev pabcuam los tiv thaiv kev laus txawv txawv los ntawm cov qauv kev tawm tswv yim. Lub hom phiaj - muab ib lub sijhawm rau tus neeg kom muaj kev noj qab nyob zoo thiab zoo, thiab txiv neej cov kev ntsuas ntawm kev zoo nkauj thiab kev nyiam.
1 hom ntawm cov txiv neej
Ib qho kev txhawj xeeb yog kev mob nyhav. Nws tsis ntseeg cov kws kho mob thiab nws yog qhov tseem ceeb ntawm kev txais tos. Twg lub Library thaum txhua tus neeg nyob ib ncig ntawm nws sau ib ncig. Nws tsis ntseeg nyob hauv prophylaxis.
2nd hom txiv neej
Nws nyiam ua haujlwm "kom txog thaum cov roj av tawm." Nws tsis xav txog dab tsi nws yuav nyob rau yav tom ntej. Nws "nqaij" tsis txawm sib tham nrog cov txheeb ze. Kev tiv thaiv, tshwj tsis yog kev ntxuav cov hniav, tsis koom nrog vim tsis muaj sij hawm thiab muaj siab.
3 hom ntawm cov txiv neej
Nws sai tau nkees thiab zoo tu qab lawm ntev. Nws txoj kev txom nyem yog ua tsis tiav, tab sis nyob rau hauv ib txoj kev haum tuaj yeem hloov cov plaub hau los yog ua cov txheej txheem ib zaug.
4 hom txiv neej
Lub ploj ntawm plaub hau thiab lwm yam cim ntawm cov hluas ua rau muaj kev tawm tsam rau nws: nws shakes nws lub taub hau, mus rau lub gym, qhov twg nws viav vias fanatically tsis noj mus rau hauv tus account hauv lub xeev ntawm cov hlab plawv system.
5 hom txiv neej
Yuav taug qab koj txoj kev noj qab haus huv, txawm tias tibneeg hu tauj coob. Nws paub txog cov kev ua tiav ntawm cov noob caj noob ces, Kev laus kev noj tshuaj, kev mob plawv thiab tshuaj pleev ib ce. Qhov no yog ib qho tseem ceeb heev rau peb cov neeg uas xav txog lub neej yav tom ntej.
Koj ua
Yog tias koj saib koj lub sijhawm thiab koj lub sijhawm thiab tsis tuaj yeem nqa koj tus txij nkawm txij ua ke mus ib ntus thiab tsav tsheb mus ncig ntawm lub chaw ua haujlwm, mus kuaj ntawm ib qho kev tshuaj ntsuam genetic test kom paub txog kev txaus ntshai, thiab tsis nco qab, hloov koj cov khoom noj, cov cwj pwm thiab ntxiv cov khoom noj. ua raws li ib qho kev tiv thaiv tus kheej. Tshwm sim: kev tiv thaiv tus kheej thiab kev saib xyuas ntawm "txaus ntshai cov ntsiab lus".
Qhov kev pheej hmoo ntawm tus kab mob yog tsis tuag, tab sis tsuas yog ib qho kev muaj feem cuam tshuam rau. Cov noob caj noob ces tshiab kawm txog kev sib raug ntawm cov noob thiab qhov chaw. Peb tuaj yeem hloov qhov kev qhia - txoj haujlwm ntawm peb cov noob, cuam tshuam rau peb ib puag ncig. Genetic testing yuav ua tau rau txhua lub hnub nyoog.