Koj tus menyuam nyob ntawm koj xub ntiag. Nws txuas cov kev zoo uas koj muaj: qhov zoo ntawm lub ntsej muag, lub luag, lub glitter ntawm lub qhov muag; thiab tam sim no qhov zoo tshaj plaws uas koj muab tau nws yog niam mis. Tsis muaj kev ntseeg tias koj tabtom ua txhua yam los pub koj tus menyuam noj qab haus huv zoo tshaj plaws. Tej zaum koj xav tias kev txwv nruj yuav tsum tau muaj cai, raws li thaum cev xeeb tub. Peb muaj xov zoo rau koj: tam sim no koj muaj lub sijhawm los so me ntsis. Yuav kom koj cov mis nyuj ua kom zoo, koj yuav tsum tau ua raws li cov kev cai yooj yim. Cov laus yuav tsum tsis pub qee cov khoom noj uas muaj teeb meem tshuaj rau tus menyuam. Tus qauv "black list" muaj cawv, caffeine thiab zaub mov, uas tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis haum rau tus menyuam mos. Qhov tseeb, txhua yam yog qhov zoo tshaj qhov nws yuav zoo li thaum xub thawj siab.
Dej qab zib. Koj puas tau txiav txim tias koj haus dej cawv hauv koj lub plab tag nrho? Tam sim no koj lub sij hawm muaj sijhawm los haus ib khob dej kas fes, khob iav los yog ib khob caw. Txoj cai loj yog tsis ua nws ntau dhau lawm thiab hauv qhov ntau loj. Koj yuav tsum nco ntsoov tias caffeine, uas tau txav ntawm lub cev ntawm tus me nyuam, yuav tsis pub nws pw ntev ntev tom qab pub mis.
Hauv qab no yog ob peb txoj cai ntawm kev haus, uas tsis yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thaum pub niam mis. Hauv dej haus caffeine, xws li tshuaj yej lossis kas fes, koj tuaj yeem ntxiv mis nyuj tsawg dua, vim tias nws yog cua thiab noj qab nyob zoo. Thaum koj xav mus koom ib qho kev tshwm sim uas haus dej cawv, nws raug nquahu kom koj suav cov sijhawm kom nws zoo tom qab tus menyuam tau noj. Yog li ntawd, koj lub cev muaj sijhawm txaus los ua thiab tshem tawm cov ntshav tawm ntawm koj cov ntshav.
Yog tias koj haus qaug cawv xws li haus dej cawv, uas koj xav tias koj haus cawv, nws yog qhov zoo tshaj plaws los qhia cov mis. Thiab kev pub mis rau noj mis nyuj khov mis, rau qhov laj thawj no nws raug nquahu kom siv cov thawv tshwj xeeb. Qhia rau koj tus kheej nrog rau mis nyuj yuav pab koj qhia nws thaum lub sij hawm pub lub sijhawm pub mis lawm, tab sis vim qee yam koj tsis muaj lub sijhawm los pub tus menyuam mos.
Tshuaj. Kev npaj tshuaj, uas ua rau me me hauv lub cev yuav nkag tau rau tus me nyuam lub cev thaum pub niam mis, feem ntau tsis cuam tshuam qhov zoo ntawm niam mis. Txawm li cas los xij, tsis txhob hnov qab kom taug qab txog kev xyov koj siv dab tsi thiab lub sijhawm twg. Ua tib zoo nyeem cov lus qhia thiab tsis txhob hnov qab nrog tus kws kho mob. Feem ntau ntawm cov tshuaj muaj kev ntxim rau tus menyuam lub cev thaum thawj ob lub hlis ntawm lub neej, thiab cov me nyuam mos tsis tuaj yeem raug cov tshuaj phem.
Qee qhov kev npaj rau koob tshuaj tiv thaiv, uas dawb muag muag nrog tsis yog seductive antihistamines, muaj cov cuab yeej ntawm suppressing lactation. Lub ntsev ntawm lub ntswg yuav raug tshem tawm nrog kev pabcuam ntawm cov tshuaj thiab cov tshuaj txau. Tshuaj rau cov thyroid thiab mob ntsws asthma feem ntau yog phom sij.
Feem ntau ntawm cov tshuaj mob tuaj yeem ua rau tus menyuam mos tsis zoo, yog li lawv tau pom zoo ib zaug xwb.
Khoom noj khoom haus. Tej zaum koj tus menyuam yuav muaj qhov mob siab rau cov zaub mov uas ua rau fab qee tus neeg hauv koj tsev neeg. Cov khoom uas zoo tshaj plaws uas ua rau muaj kev fab tshuaj tsis haum yog qe, mis nyuj, txiv ntseej thiab hmoov nplej. Koj tuaj yeem tawm rau ib lub sijhawm ntawm ib lub limtiam "xav tias" cov khoom, xwv nws thiaj li raug tshem tawm ntawm lub cev. Tsis txhob hnov qab tias tus me nyuam mos liab yuav tsum tau txais kev tiv thaiv ntxiv rau cov kua mis ntau tshaj li lwm cov me nyuam. Ua tib zoo nyeem cov lus qhia rau kev siv tshuaj thiab tham nrog kws kho mob.
Ib puag ncig. Tag nrho cov kws txawj yog tib lub tswv yim tias qhov zoo tshaj plaws rau tus menyuam yog niam niam mis. Tab sis thaum toxins tshwm nyob rau hauv cov mis, nws cov khoom raug txo. Nws yog tsim nyog mloog peb cov tswv yim kom koj cov kua mis tseem siv tau.
Nws tsis pom zoo noj zaub mov, uas tau ntes tau hauv lub nroog lossis hauv ib lub pas dej qias neeg. Yuav tsis muaj rau koj lub xub ntiag, thaum lub tsheb yog refueling, vim cov pa roj vapor muaj ib qho kev phem ntawm lub cev. Sim noj cov zaub uas tau cog thaum tsis muaj nitrate chiv, nyob deb ntawm ntau hom tshuaj muaj kuab thiab tsis txhob siv cov khoom siv tshem tawm cov kua roj vanish. Tsis txhob yuav cov khoom tshiab los yog cov khoom hluav taws xob rau sab hauv. Lawv tuaj yeem muaj kev nyab xeeb thaum tus me nyuam muaj 3-6 hli.
Cov kev zoo li cas los ua kom muaj kua mis zoo dua?
Tus poj niam cev xeeb tub tau pom zoo kom pw ntau dua. Mus pw ntawm txhua lub sijhawm thiab tsis tuaj yeem nqa tau los ntawm cov tuam txhab nrov nrov. Koj yuav tsum noj cov dej txaus thiab noj kom zoo. Txawm li cas los, tsis tas yuav haus dej haus yog tias koj tsis xav zoo li nws. Thirst ntau tshaj li niaj zaus, koj yuav yog tus qauv. Muaj khoom noj, yam zoo li qub - qhov nruab nrab koj yuav tsum noj 300 kcal txhua hnub ntau dua li lub sijhawm dhau los ntawm cev xeeb tub. Koj qhov dej num tseem ceeb tam sim no yuav tsum tau ua tiav rau hauv niam tsev. Kev pub niam mis yog qhov zoo tshaj plaws uas yuav ua tau rau koj tus menyuam, thiab cia nws txhawb koj lub zog.