Mob khaub thuas, tawv nqaij, khov thiab txhuam cov plaub hau, tsis pom kev zoo, ntxhov siab thiab mob nkeeg yog txhua yam kev qaug zog. Nyob rau lub caij ntuj no, peb cov khoom noj khoom haus no muaj xws li carbohydrates thiab cov rog, tab sis tsis muaj cov vitamins thiab minerals uas peb xav tau kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj. Cia peb kawm seb yuav tiv thaiv li cas tom qab lub caij ntuj no.
Thawj qhov peb ua tau yog ntxiv rau lub cev cov khw muag khoom noj cov vitamins thiab minerals uas siv rau lub caij ntuj no.
Txawm hais tias nyob rau hauv zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, khaws cai txij li thaum Autumn, tsis muaj ntau cov vitamins, tab sis lawv yog cov tseem txaus, nyob rau hauv thiaj li tig restore.
Thaum muaj kev nyuab siab rau lub caij nplooj ntoos hlav, vitamin C. Nws tseem ceeb heev, nws yog antioxidant, nws ua rau lub cev tiv thaiv kab mob. Noj ntau dua greenery, citrus, haus dej haus broth ntawm Rose hips. Thiab, ntawm chav kawm, peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog dos thiab qej, uas tseem muaj phytoncids. Nws yog lawv pab peb tiv thaiv kab mob uas, tom qab lub caij ntuj no, pw hauv peb txhua theem. Nws yog ntshaw kom noj ntau berries. Peb yuav tsum tau saib xyuas ntawm no nyob rau hauv lub caij ntuj sov, freezing berries rau lub caij ntuj no. Lawv kuj muaj ntau hom antioxidants.
Vitamin A muaj peev xwm muab tau los ntawm yuav luag txhua yam khoom cog ntawm daj thiab xim liab (carrots, pumpkins, kua txob liab, txiv lws suav). Nws yog ib qhov tsim nyog rau peb kom hloov hlwb, tseem ceeb rau lub zeem muag, normalizes metabolism.
Txhob nco txog hiav txwv ntses thiab nqaij nruab deg. Lawv muaj ntau hom tshuaj vitamins: B1, B2, B6, B12 thiab PP. Tsis tas li ntawd, nrog ntses, peb tau iodine, potassium, magnesium, sodium, hlau thiab ntau lwm cov ntsiab lus tsim nyog thaum lub sij hawm muaj zog ntawm kev tiv thaiv. Cov ntsiab lus tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov khoom siv tshuaj ntxhiab yog cov txiv ntseej, legumes, cocoa thiab iav chocolate.
Sim siv tsawg dua cov piam thaj, vim nws txo cov kev tiv thaiv los ntawm kev txo cov kev ua ntawm cov qe ntshav dawb. Txhob haus cawv.
Tsis txhob hnov qab tias cov zaub mov yuav tsum tau balanced, thiab peb yuav tsum tau txais cov proteins, cov rog thiab carbohydrates nyob rau hauv tib txoj kev raws li nyob rau lub caij ntuj no.
Koj tuaj yeem nqa cov vitamins tshwj xeeb los pab koj lub cev. Ua li no, tsuas yog mus rau lub tsev muag tshuaj thiab yuav tau cov vitamins zoo rau koj tus poj niam txiv neej thiab hnub nyoog.
Ntxiv rau kev noj zaub mov zoo, taug kev hauv huab cua ntshiab tseem ceeb heev. Lawv txhim kho cov ntshav thiab tag nrho kev noj qab haus huv. Mus taug kev ua ntej yuav mus pw, ntau dua koj siv nyob rau hauv lub qhib cua, qhov zoo rau koj kev tiv thaiv. Feem ntau mus rau lub hnub, vim peb tsis muaj txaus rau lub caij ntuj no. Mus rau hauv kev ua kis las, tab sis tsis txhob ua dhau koj tus kheej. Cov neeg uas tsis tu ncua nrog nws tsis tshua muaj mob. Tiv thaiv kev tiv thaiv nws yog qhov tsim nyog yuav tau pw txaus. Tsis muaj kev pw tsaug zog cuam tshuam rau peb txoj kev noj qab haus huv. Tom qab tag nrho, thaum lub sij hawm pw tsaug zog, lub cev rov tag nrho nws lub zog thiab npaj peb rau kev ua ub no tshiab. Sim kom txhob muaj kev ntxhov siab, muaj kev xyiv fab ntau dua.
Hnav kom zoo. Lub caij nplooj ntoos hlav yog kev dag ntxias. Ntawm chav kawm, tom qab lub caij ntuj no ntev, kuv xav muab txhua yam tawm thiab bask nyob rau hauv lub hnub, tab sis nws tsis yog li kub, tab sis cua yog tseem txias. Mus koom ib lub sauna los yog ib lub chaw sauna, lawv muaj cov nyhuv ua kom muaj zog. Los sis siv lub qhov sib txig sib npaug, uas kuj tsis yog phem.
Saib xyuas koj kev noj qab haus huv. Thiab nco ntsoov, yog li tsis txhob txhawj txog kev tiv thaiv kev tiv thaiv tom qab lub caij ntuj no ntev, nws yuav tsum nco ntsoov muab khaws cia rau hauv qhov mob zoo.