Thiab nws siv nws txoj kev noj qab haus huv kom txog rau thaum thawj zaug "alarm bells" tshwm. Txawm hais tias muaj ntau zaus thiab thawj cov cim qhia txog kev pabcuam uas lub cev muab, tsis txhob mloog. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj ntawm cov neeg hluas, uas ntseeg hais tias kev noj qab haus huv yog ib qho tsis txaus ntseeg. Yog li koj haus tau yam tsis muaj kev puas tsuaj, haus luam yeeb, muaj txhua yam uas koj lub siab ntshaw, siv sijhawm ntau ntawm lub rooj zaum hauv taub hau TV los yog zaum ntawm lub computer saib. Tab sis thaum nws tsis tuaj yeem pheej tsis pom SOS qhov teeb meem los ntawm lub depths ntawm lub cev, ib tug neeg tuaj poob siab. Qhov no yog thaum peb pib frantically saib lo lus teb rau lo lus nug: "yuav ua li cas kom rov qab qub qub"? Yog li ntawd, koj tsis tas teb cov lus nug no kom tsis txhob muaj teeb meem rau lub neej no, nug koj tus kheej tam sim no: "tsim nyog kuv ua txhua hnub los pab kho kuv txoj kev noj qab haus huv"? Nyob rau hauv qhov tseeb, muaj, ntawm chav kawm, ib txoj kev tawm ntawm qhov teeb meem no. Nws yog ib qho tseem ceeb rau ib tug neeg to taub tsuas yog qhov tseem ceeb: txais kev lom zem los sis lub neej muaj kev noj qab haus huv. Yog li, cia kuv qhia koj thawj daim tswv yim pab coj koj mus rau txoj kev noj qab haus huv. Pawg sab laj no yog qhov tseem ceeb thiab tsim nyog rau txhua tus neeg thiab txhua lub sijhawm. Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj yuav tsum tau ua txhua txhua hnub los mus ceev koj txoj kev noj qab haus huv yog kom txav kom ntau li ntau tau. Nws tsis yog tias tsis muaj ib yam dab tsi uas muaj ib qho hais tias lub zog yog lub neej. Tseeb tiag, qhov no yog qhov tseeb. Txiv neej tsis yog ib qho nroj tsuag, nws yog Ameslikas Programmed rau lub cev ua si. Yog li, thawj txoj cai uas yuav tsum tau nco txog: kom muaj kev noj qab haus huv txhua hnub, cia peb thauj koj cov leeg, tsis txhob zaum. Thiab yog hais tias qhov chaw ua hauj lwm yog sedentary, ces los ntawm qhov teeb meem no koj yuav nrhiav tau ib txoj kev tawm. Cia peb hais rau cov caij so ntawm cov rooj plaub uas koj tuaj yeem ua haujlwm gymnastics. Tsis muaj ib qho zoo li no, tsis txhob ua tub nkeeg thiab tom qab ua haujlwm muab tsawg kawg yog 15 feeb ib hnub twg rau lub cev nqaij tawv. Yog li ntawd, cia peb tham tam sim no txog kev cai thib ob, ua kom pom tias koj tuaj yeem pab koj lub cev yeej nyob twj ywm. Nws tseem ceeb heev rau ib tug neeg los saib xyuas lawv cov khoom noj. Nws yog ib qho tsim nyog noj zaub mov, ntawm txoj kev ncaj ncees, yog li ntawd hauv koj cov kev noj haus muaj ib qho txiaj ntsig txaus thiab qhov tseeb ntawm proteins, carbohydrates, cov rog, thiab cov vitamins thiab kab kawm. Qhov thib peb txoj cai yog kom muaj kev txaus siab ntawm lub neej, los saib txhua yam hauv txhua yam. Tsis txhob hnov qab ua kom muaj kev txaus siab rau lwm tus txhua hnub. Kev xyiv fab, muab pub rau tib neeg, yuav rov qab los rau koj tag nrho. Thiab qhov no kuj pab peb lub cev nyob twj ywm.
Raws li cov kws kho mob ntawm East ntseeg, tus mob tsis sai kiag li nws tus kheej ntawm cov khoom siv theem. Ua ntej nws pib hauv peb lub taub hau, nws yog tsim los ntawm peb lub siab, peb xav. Yog li ntawd, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tau khaws cov kev xav ntawm koj lub tswv yim, thiab tseem yuav muab koj lub neej yav tom ntej kom huv.
Tab sis nws yog nthuav li cas peb cov neeg tuav khoom tau khaws lawv txoj kev noj qab haus huv, lawv tau ua dab tsi rau qhov no? Kev ua neej ntawm txoj kev noj qab nyob zoo tau ua rau cov neeg uas tau ua neej nyob ua ke, los ntawm ib tug me nyuam yaus, thiab tau dhau los ntawm ib tiam neeg mus rau lwm qhov uas yog kev coj zoo. Zoo, piv txwv li, thaum sawv ntxov cov me nyuam raug yuam kom ntxuav lawv lub pob ntseg. Nws hloov tawm tias qhov kev cai raus dej no tsis tseem ceeb. Sab hnub nyoog kho tau ua pov thawj tias nws yog nyob rau ntawm lub pob ntseg ntawm lub pob ntseg uas muaj ntau ntau ntawm cov ntsiab lus biologically, qhov stimulation ntawm uas muaj ib tug zoo siv rau txhua yam hauv nruab nrog cev. Thiab peb cov poj koob yawm txwv tau quab yuam lawv cov neeg hauv tsev neeg kom lawv ua tib zoo ntiv tes, mus txog rau txhua tus ntiv tes. Raws li nws tau ua, nyob ze ntawm cov rau tes rau ntawm cov ntiv tes muaj, zoo li nyob rau hauv cov kabmob, cov neeg mob biocurrents, uas nws zaws tuaj yeem pab ua haujlwm rau hauv nruab nrog cev. Peb cov pog yawg kuj paub thiab qhia lawv cov me nyuam txog kev noj qab haus huv kom tuaj yeem pab tau. Thiab ntawm no yog lwm daim ntawv qhia txog thiav los ntawm peb cov ancestors - nws yog mus taug kev hauv cov alleys thiab txhua hom kev mus ncig mus rau tom hav zoov. Raws li cov lus qub Lavxias hais tias: "Nyob rau hauv qhov ntoo thuv tom hav zoov - thov Vajtswv, nyob rau hauv lub birch - muaj kev lom zem, nyob rau hauv lub spruce - mus ntaus." Raws li peb cov thawjcoj tau ua, lawv paub tias kev kho zoo ntawm cov ntoo. Muaj tseeb, peb tau hais tam sim ntawd tias tsis yog txhua txhua tsob ntoo muaj peev xwm txhim kho tib neeg lub cev thiab ntsuj. Tom qab tag nrho, muaj ntoo uas tuaj yeem pub peb noj zog (qhov no yog ntoo thuv los yog birch, piv txwv), tab sis muaj cov uas, ntawm qhov tsis sib xws, nws yog muab los ntawm peb (aspen los yog poplar). Tab sis kuj muaj xws li cov ntoo muaj peev xwm pab tau peb txoj kev noj qab haus huv - lawv zoo kawg nkaus txo kev mob siab, tshem tawm ntawm cov kab mob hauv qhov siab tshaj ntawm cov muaj zog muaj. Ntawm chav kawm, niaj hnub skeptics tsis pom zoo nrog cov lus no. Tab sis ntawm no yog qhov tseeb hais tias kev ua si nraum zoov, kev sib txuas lus nrog qhov, yog txiaj ntsig rau peb kev noj qab nyob zoo, tsis tuaj yeem twv tau. Yog li ntawd, txhua hnub taug kev hauv cov tiaj ua si los yog hav zoov yuav pab ntxiv dag zog rau koj cov kev tiv thaiv, rov muaj zog thiab kev thaj yeeb ntawm lub hlwb. Kev huv yog lwm qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv zoo. Raws li peb tau hais ua ntej, qhov tseeb, thawj zaug ntawm sab ntsuj plig purity tseem ceeb, tiam sis tseem lub cev tseem ceeb heev. Nws yog ib qho tseem ceeb kom soj ntsuam tus kheej tu cev, nrog rau kev nyiam huv ntawm kev ua haujlwm, so thiab hauv tsev. Tom qab kev pom zoo no nws yuav cawm koj ntawm ntau cov kab mob.
Hmoov tsis zoo, tsis muaj cov tshuaj tua kab mob uas yuav txuag tau noob neej ntawm txhua yam kev mob. Kev noj qab haus huv yog ib qho nyuaj txhua hnub. Thiab ntawm no yog ob peb lub tswv yim ntawm qhov koj tuaj yeem pib ua tam sim no los pab koj lub cev nkees. Xav txog tej no (cia lawv ua me ntsis) ua txhua hnub! Ua ntej, txij hnub nyoog yau, saib xyuas koj cov zaub mov. Tsis txhob cia koj tus kheej noj cov khoom noj ceev. Cia koj cov lus muaj txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub txhua hnub. Noj cov khoom noj khoom haus nplua nuj nyob hauv Omega-3 acids. Nws tseem yog ib qho tsim nyog los txo cov kua qab zib txhua hnub. Qhov thib ob, tawm ntawm koj lub neej kev haus cawv (cawv, haus luam yeeb, thiab lwm yam). Thirdly, thaum twg ua tau, txo kev sib cuag nrog tshuaj. Tsis tas li ntawd, txhawm rau kom txuag koj txoj kev noj qab haus huv tau ntau xyoo, koj yuav tsum tsiv ntau heev, tsis txhob muaj kev ntxhov siab, thiab tseem niaj hnub qhia lub hlwb kom muaj kev xav meej thiab muaj hnub nyoog laus zog. Cov no yog cov kev cai yooj yim uas yuav pab koj txuag thiab ntxiv dag zog rau koj txoj kev noj qab haus huv. Qhov loj tshaj plaws yog tsis yuav tub nkeeg ua raws li lawv txhua txhua hnub.