Yuav ua li cas yog daim card ntawm ib tug zoo kawg bust?
90 feem pua ntawm cov poj niam lub mis yog fatty cov nqaij uas tiv thaiv cov qog cov qog ntawm kev raug mob thiab kev hloov hauv qhov kub thiab txias. Nws kuj yog ib hom khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws rau kev pub mis rau me nyuam noj, yog tias nws niam noj tsawg heev. Dab tsi yog yam ntxwv, qhov ntim ntawm cov rog muaj nyob ntawm cov noob caj noob ces thiab heredity, thiab tsis nyob rau kev noj haus kom zoo. Qhov ntau nws yog - ntau ntau nyias koj ob lub mis loj hlob nrog kev noj haus.
Nws kuj tshwm sim rau cov niam mis loj yog "tsim nyog" tsis yog ntawm txheej rog, tab sis ntawm cov qog cov qog. Rau ntau tus poj niam no yog qhov sib xyaw ua ke zoo tshaj plaws, vim qhov no, nrog rau qhov hnyav tag nrho nws yuav ua tau kom muaj lub ntim ntawm lub mis.
Ntxiv nrog rau txheej roj, qhov kev zoo nkauj ntawm lub mis yog nyob ntawm qhov tshwj xeeb elastic ligaments uas thawb lub mis thiab txhawb nws. Lawv hu ua Cooper ligament, lub luag haujlwm rau lub rooj sab laj thiab hauv siab. Cov sib txuas no tsis poob elasticity rau ntau yam - vim muaj hnub nyoog, tsis muaj kev pabcov cev ris tsho hauv qab thiab lub cev ua ub no.
Yuav ua li cas poob phaus ntawm hauv qab no thiab tsis poob lub povhaum nyob rau saum toj
Yog tias koj tau txiav txim siab poob phaus thiab tib lub sijhawm ua kom lub mis loj, ua raws li cov lus qhia hauv qab no.
Kev qhia txog cov pluas noj, kev noj cov zaub mov, hnub yoo mov tsis yog koj txoj kev. Qhov tseeb yog tias kev ntsuas loj heev ua rau poob ceeb thawj, tab sis phem heev rau cov leeg ntawm cov leeg khi. Xwb, koj yuav tsum tau hloov radical hloov tus qauv ntawm cov zaub mov, tsis kam los ntawm hmoov, qab zib, rog thiab noj hmo thaum hmo ntuj. Tau, qhov no koj yuav poob phaus qeeb, tab sis lub mis yuav nyob zoo nkauj.
Hauv koj cov khoom noj tshiab, qhov tseem ceeb yuav tsum yog nyob ntawm cov khoom noj protein. Nws tsub kom cov qoob loo thiab ua kom muaj zog rau cov leeg, ua rau cov ntaub so ntswg dua. Ntxiv rau cov khoom noj protein, collagen fibre synthesis yog pab los ntawm cov protein ntau shakes. Lawv txaus nyiam haus txhua hnub.
Yuav kom txhawb nqa lub mis hauv zoo nkauj, tau koj tus kheej txoj kev ua kis las rau kev ua si.
Cov mis loj: Yuav ua li cas nrog tej koob hmoov no?
Yog hais tias koj yog tus tswv ntawm ib lub luxurious mis ntawm peb qhov loj thiab ntau dua - sim ua tib zoo xaiv lub cev qoj ib ce. Koj tsis tas yuav jumps, jumps thiab khiav. Zoo dua kom koj tus kheej zoo li, hloov lawv nrog yoga, pilates los yog ncab.
Tej zaum koj tau hnov ntau qhov tswv yim hais tias lub mis yuav tau nce los ntawm kev siv zog. Alas, yog hais tias txhua yam yog yooj yim heev ... Hauv lub hauv siab nws tus kheej, tsis muaj nqaij, lawv nyob ib ncig ntawm nws thiab ua haujlwm. Yog hais tias koj tau los ua ib lub rooj sib tham nrog ib tug barbell, ces cia li tsim ib lub cev, zoo dua li ib tug txiv neej.
Muaj ntau cov txheej txheem uas tso cai rau koj los txhawb lub hauv siab hauv suab. Nws yog rau lawv tias koj xav tau kev pabcuam kom poob phaus, kom lub mis tsis ruaj khov thiab ceev. Thaum kawg, txoj kev zoo nkauj ntawm lub mis tseem ceeb tshaj qhov loj.