Thaum lub qab haus huv ntawm cov kev txwv

Feem ntau hauv lub neej muaj teeb meem tshwm sim thaum ib tug neeg hais tias: "nerves yog" ntawm lub verge ntawm "los yog" tsis muaj zog ntxiv. " Tej zaum, muaj qee tus neeg uas nyob rau hauv xws li ib qho teeb meem paub yuav ua li cas coj, thiab txawm tsawg dua uas tau txhais cov txuj ci no mus xyaum.

"... tam sim no nws yog phem heev nrog qab haus huv ... nws yog tag nrho psycho-hlau, txhua yam reacts abruptly, Kuv tas li snap thiab quaj qw rau txhua tus, Kuv pom tias kuv teb cov lus nug nyob rau hauv ib lub boorish, tsis paub ... Kuv nres tswj kuv tus kheej ...". Cov lus no piav qhia txog lawv txoj kev mob nkeeg xws li poj niam thiab cov ntxhais uas tau ploj tswj xyuas lawv tus mob los yog lub sijhawm ua kev puas tsuaj.

Qee zaum nyuaj thiab nyuaj ua rau lub ntiaj teb tsis zoo thiab kev coj tsis tus. Qee lub sijhawm, huab cua phem, tsis muaj teeb meem txog keeb kwm yav dhau los thiab tsis to taub cov txheeb ze, cov phooj ywg thiab cov neeg uas paub zoo yuav "tshem ntawm koj tus kheej."

Xws li ib tug mob ntawm lub psyche yog detrimental rau tag nrho cov kab mob. Tshwj xeeb feem ntau nws yog ua tau kom soj ntsuam cov plaub hau poob, qee lub sij hawm tom qab ib qho kev muaj zog los yog kev nyuab siab, deterioration ntawm daim tawv nqaij mob; feem ntau muaj teeb meem nrog kabmob thiab lub nruab nrog cov kabmob.

Los ntawm kev kho mob ntawm kev pom

Kev txo hwj chim, kev mob siab, kev muaj siab, kev nyuab siab, kev pw tsaug zog, kev sib cav sib ceg nrog lwm tus neeg, ntau hom kev tingling ntawm txhais tes thiab taw, kev plhaw plawv. Cov kev tsis txaus siab no yog cov kev tsis txaus siab ntawm cov neeg mob, cov kws kho mob thiab cov kws kho mob paj hlwb.

Hauv kev kho mob, asthenia, los yog asthenic syndrome, chronic fatigue syndrome yog qhov kev kuaj mob nquag feem ntau ntawm cov neeg mob uas nrhiav kev kho mob rau lub xeev muaj xwm txheej.

Qhov xub pib yog lub xeev uas tsis muaj qhov tsis txaus siab nyob rau hauv lub neej txhua hnub, txo tus nqi ntawm qhov tsim nyog rau txoj kev khiav dej num ntawm kev ua haujlwm thiab lub cev ua haujlwm ntawm lub cev. Qhov no muaj xws li tsis muaj kev txhawb siab, txo tsawg thiab nco, muaj teeb meem ntawm kev ua haujlwm thiab kev pw tsaug zog, muaj zog ua rau lub suab thiab lub teeb.

Qhov thib ob uas yog kev mob nkeeg - muaj kev kub ntxhov, ua npaws lossis ua daus no, thaum tswj lub cev kub, qhov mob hauv cov leeg thiab pob qij txha taub hau, lub taub hau, nkees nkees (ntau tshaj 1 hnub) tom qab ua haujlwm tas li.

Yuav ua li cas? Kuv yuav ua li cas?

Feem ntau, cov kws kho mob tsis tuaj yeem tsim qhov tseeb tiag-yog qhov tseem ceeb ntawm cov tsos mob piav qhia. Tsis tas li ntawd, peb feem ntau yuav siv tshuaj nyob rau hauv cov chaw muag tshuaj uas muaj cov kab li kev xav, uas txo cov "saj" ntawm lub neej nws tus kheej, txo ob qhov kev ceev ntawm cov tshuaj tiv thaiv thiab kev ua haujlwm, nrog rau lub sij hawm zoo. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj ntawd tsuas muaj ib ntus tau zoo thiab tuaj yeem cuam tshuam lwm yam kabmob (lub siab).

"Calming ntsiav tshuaj tau sim haus, tab sis nws tsis pab dab tsi ... Kuv tsuas pw li plaub teev xwb, Kuv tsis tuaj yeem ua ntxiv lawm ..." Feem ntau cov kev ua tsis ncaj ncees ua rau ua rau qhov tshwm sim ntawd. Txawj tsis yog qhov ua rau, tab sis cov nyhuv, nws tsis tshua muaj peev xwm ua kom tau qhov kev tshwm sim tseem ceeb.

Nws yog kiag li meej tias nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau ua ib yam dab tsi: ob qho tib si rau kev tiv thaiv thiab rau lub xeev siab. Ironically, feem ntau ntawm cov neeg uas tig los nrog kev pab rau cov kws kho mob neurologists nrhiav tau ib qho deficiency ntawm vitamin B1, uas yog tsim nyog rau cov hlab ntsha hlwb. Yog li, kev noj cov tshuaj vitamin no yuav ua kom zoo li qub.

Txawm li ntawd los, nws tsis yooj yim. Qhov tseeb yog tias cov vitamins no yog soluble dej, thiab qhov no, hauv nws tig, qhov hnyav (ntawm 95%) txo nws cov bioavailability - npaum li cas cov khoom uas yog absorbed ntawm lub paj hlwb. Niaj hnub no, muaj cov tshuaj uas yeej muaj roj-soluble vitamin B1 derivative, uas zoo heev ua nws cov bioavailability. Tam sim no nws yuav luag 100%, tsis yog 5. Ib qho ntawm cov kev ua ntawm qhov kev ua no yog Milgamma, nws qhov kev zoo dua kuj yog nyob rau hauv qhov tsim kom muaj qhov sib npaug ntawm theem ntawm cov vitamin B1 thiab vitamin B6 (lawv muaj feem xyuam los ntawm qhov kev sib raug zoo): nrog cov ntsiab lus ntawm cov kab mob, . Hauv kev kho mob nws tseem ceeb heev kom tsis txhob ua mob rau koj lub cev, yog li ntawd nws yog tsim nyog thiab tu nws thiab coj tag nrho cov cai tsim nyog rau kev noj tshuaj thiab lwm yam tshuaj.

Yuav ua li cas tsis tau coj koj tus kheej mus rau qhov huab?

Peb muaj pes tsawg leej tau hnov ​​cov tswv yim "hloov chaw", "relax", "tsis txhob mloog", "kawm tswj koj tus kheej," "quaj" thiab cov zoo li no? Thiab tseem ceeb tshaj plaws cov tswv yim tseem ceeb thiab yuav pab tau txhua yam ua tau kom tsis txhob coj koj tus kheej mus rau lub ncov, mus ua kev poob siab.

Ntawm no yog txhua txoj hauv kev uas yuav pab tau koj ua rau koj zoo siab, nyob kaj siab, muaj kev ntseeg siab. Nov yog ob peb lub tswv yim uas koj tuaj yeem ua thiab txawm tias yuav tsum tau ua kom zoo dua rau qhov kev poob siab ntawm txoj siab thiab tus ntsuj plig.

1. So kom txaus. Nws tsim nyog muab koj tus kheej li ob peb feeb ntawm kev ceev ntiag tug. Cov curtains, tau yooj yim thiab sim ua kom cov nqaij ntshiv ntawm lub cev, pib ntawm taw thiab lub ntsej muag thiab maj mam hloov lub tshav kub tuaj - rau lub caj dab thiab lub taub hau. Kaw koj ob lub qhov muag thiab mloog koj lub cev xwb, nws yuav pab kom hnov ​​zoo siab thiab nrawm nrawm, luv luv, ob peb feeb, cov leeg, dua, ntawm taw mus rau xub pwg thiab caj dab. Tawm kom tag nrho cov pob txha thiab txhaws hauv lub ntsej muag (qhov nro ua rau lawv tsis ntuav mus), so koj ob txhais tes, nyem lub nrig.
2. Them mloog rau ua pa. Sim qeeb nws lub suab, xav txog tias koj tabtom ua rau lub zais pa, tab sis tsis yog lub cua uas koj lub ntsws secrete, tab sis tag nrho cov tsis zoo uas tawm koj nrog exhalation. Thaum koj nqus tau, tso koj pob, thiab tom qab ntawd ua lub tshiab.
3. Nws tau ntev tau paub tias lub suab paj nruag class calms, li no txo ​​txoj kev siab, mem tes thiab qhov ntswg tus nqi. Sim ua rau koj nyiam cov suab paj nruag: ib qho classic los yog cov ntaub ntawv nrog lub suab ntawm qhov, lub suab nrov ntawm nag los yog dej hiav txwv. Txhob nco hauv lub cim xeeb zoo los yog cov qab ntxiag heev ntawm koj lub neej, yees duab albums, cov ntaub ntawv, kev xav pab tau ntawm no.
4. Feem ntau pab kom relax thiab kev txais tos ntawm ib da dej sov so nrog npaus, aromatic roj los yog ntsev. Tso koj tus kheej rau hauv cov ntxhiab tsw zoo, hnov ​​qhov hluav taws xob thaum nws ntws rov qab los yog poob rau ntawm lub ntsis ntiv tes. Thiab ces brew fragrant tshuaj yej thiab txaus siab rau txhua lub pas dej thiab kev tshoov siab.
5. Ua ib qho me me acupressure: nco ntsoov qhov twg koj muaj cov ntsiab lus mob, nyem rau ntawm lawv, so kom txaus. Tej zaum koj muaj ib qho chaw zoo rau kev zaws? Zoo li lub sab qaum peb ntawm lub nraub qaum, caj dab lossis ko taw? Tom qab ntawd txoj kev no yuav tsum tsis txhob muab tso tseg.

Kev tiv thaiv kev kub ntxhov
Tej zaum, nws yog ib pawg ntawm cov kev ua si thiab me me kev pab cuam uas pab daws kev nruj, nqig. Qee lub sij hawm nws muaj nqis los ua lwm txoj hauv kev:

1. Quaj qw, qw nrov nrov, qaug zog thiab ntiv tes tuav, rhuav ib yam dab tsi los yog rhuav nws (ib daim ntawv ntawm daim ntawv, ib lub qub ntawv tawg), tig nrov nrov, nrov nrov, qhov chaw ntse suab nkauj thiab pov tawm txoj kev xav zoo li no.
2. Ua tib zoo qhia koj tus kheej txog qhov koj qhov teeb meem yog li cas. Lub tswv yim ntawm kev ua haujlwm tsis muaj zog uas koj yuav tsum nrhiav kev kho thiab tsim kho, qhia rau koj tus kheej tias txhua yam yuav tawm los rau koj, lub suab ntawm txoj kev yuav pab kho qhov teeb meem los yog ntseeg hauv koj tus kheej.
3. Koj tuaj yeem siv lub zog tsis zoo rau lub zog: taug kev, caij tsheb kauj vab los yog kev tu lwm tus (ntxiv tej yam yuav cuam tshuam nrog lub hom phiaj ntawm kev nyab xeeb).
4. Luag tawm ntawm lub plawv nrog koj txoj kev ua yeeb yam, saib qhov kev ua yeeb yam ntawm cov yeeb yaj kiab muaj kev nyuaj siab thiab daws lawv cov teeb meem nrog qhov kev ua phem tiag tiag.

Thiab, thaum kawg, lwm lub tswv yim los ntawm ib tug kws kho kev puas siab puas ntsws:

1. Sim nrhiav ib qho chaw uas koj xav tias zoo thiab yooj yim. Zais koj tus kheej muaj qee zaum, cia koj lub vaj tse nyob hauv tsev, vobniyaty tus hlub los yog nyob rau hauv lub qub tub qhe, uas yog txuam tsis heev npaum li kev nco li hnov: coziness, warmth, lub zog.

Txhua tus paub tias nws nyuaj npaum li cas los tsis tawm ntawm nws tus kheej, ua kom tus yees thiab tswj tsis tau zoo. Ib tug neeg paub yuav ua li cas coj tus cwj pwm, thiab ib tug neeg yuav tsum nyeem ob peb ntawm cov xwm txheej thiab nkag siab txog dab tsi yuav nplua nws, nws.

Saib xyuas koj tus kheej, nco ntsoov tias kev noj qab haus huv yog koj daim card loj tshaj plaws hauv lub neej. Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab tsuas yog qhov uas muab rau txhua tus thiab hais tias nws yog qhov nyuaj heev rau kev khaws cia. Asthenia, mob qaug zog - muaj teeb meem uas tau nkag mus rau hauv peb lub neej, tab sis los tiv thaiv lawv thiab tiv thaiv lawv tsis nkag mus rau hauv lawv lub ntiaj teb yog txhua tus neeg txoj hauj lwm. Kev hlub thiab kev sib nkag siab ib txwm yuav pab tau koj nyob hauv txoj haujlwm nyuaj thiab nyuaj.