Tus poj niam lub plab yog li ntawd tau ntxim hlub kom txog rau thaum tam sim no cov txiv neej tsis muaj cuab kav txiav txim siab txog lawv nyiam dab tsi ntawm lub ntsws lub ntsws, siab ob lub mis, cov ceg me me los yog lub plab tiaj tus? Zoo dua txhua lub sijhawm, tab sis peb mam li tham txog tias yuav ua li cas yuav ua rau lub plab ca, tsis muaj kev tiv thaiv yas phais, ntev, kev nyuab siab thiab lwm yam kev ua kom zoo nkauj. Nws siv sij hawm tsuas yog kaum feeb hauv ib hnub, thiab nyob hauv kaum hnub cov ntsiab lus yuav tsis cia koj tos. Koj tuaj yeem tso yooj yim rau hauv cov khoom ua si, thiab tej zaum koj xav ua tho piercing.
Yuav ua li cas yuav ua rau lub plab ca?
Nws tshwm sim tau hais tias cov ntsuas tau pom ib lub luv 2 kilograms, thiab lub plab tseem tib yam li nws tau ua ntej. Nrog kev pab ntawm kev noj haus, koj tuaj yeem txo qhov hnyav, tab sis qhov hnyav poob rau qhov tsis zoo. Cov roj ntsha nrog cov teeb meem yoojyim tawm ntawm lub duav thiab lub plab, qhov no yog poj niam lub cev nqaij daim tawv. Tab sis tseem koj tuaj yeem nthuav qhia xwm yeem txog kev tiv thaiv. Ua li no, koj yuav tsum xaiv cov khoom noj uas yuav tshem tawm qhov ntim ntawm qhov teeb meem no. Kom poob phaus plab hauv kev noj haus yuav tsum muaj nrog txhua pluas noj ntau dua nplooj ntsuab thiab zaub citrus. Koj yuav tsum tso cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, cov khoom uas ua rau tsam plab, qhob cij dawb, muffins, txiv ntseej ntsuab. Noj ntau cov khoom noj uas muaj fiber ntau - blueberries, raspberries, txhuv av, txiv ntseej, khoom noj khoom haus.
Tsis muaj xovxwm nyob qhov twg
Yog tsis muaj lub cev muaj zog, tsis muaj teeb meem npaum li cas koj xav tau, koj ua tsis tau, koj tsis tas yuav hws ntawm simulators, nws tsuas muaj nqis 10 feeb ib hnub twg. Ua rau lub plab mog muaj xws li 3 ce rau cov xovxwm, lawv yuav tsum tau ua txhua hnub. Daim card ntawm kev qoj ib ce, nws yuav tsum tau ua qeeb qeeb thiab ntev li ntev tau thaum koj tuaj yeem ua tau, kom txog thaum exhaustion, ces cov nqaij ntshiv yuav ua haujlwm.
1 lub ce yog paub txog tsev kawm ntawv
Rau qhov no, koj yuav tsum txhim kho nyob rau hauv txoj hauj lwm pem hauv ntej ntawm ko taw thiab maj mam tsa thiab txo lub cev, yog li koj yuav ua hauj lwm hauv siab. Nws yog qhov nyuaj heev los txhim kho rau lub plab mog, uas koj yuav tsum tau ua hauj lwm.
2 nd Exercise
Dag maj mam tsa koj txhais ko taw tawm hauv av los ntawm 30 cm, suav mus txog 20 thiab maj mam qis. Ob txhais tes pw hauv lub cev.
Hnub Nyoog 3
Yuav ua li cas kov cov nqaij ntshiv oblique, koj tuaj yeem ntswj ntawm haca ceev ceev hula-hoop, tsis pub tshaj nees nkaum feeb hauv ib hnub.
Massage
Ntawm lub plab, qhov zaws yog qhov zoo. Koj tuaj yeem ua koj tus kheej, uas koj xav tau cov anti-cellulite qab zib thiab zaws. Tom qab da dej, coj ib da dej sib txawv, muab lub plab ua kom ncav tes nrog txoj phuam. Thaum lub sij hawm zaws, nws yog ib qhov tsim nyog los lim lub nias kom sab hauv nruab nrog cev tsis puas. Tom qab kev sib tsoo, siv cov tshuaj nplaum los ntawm cov lus tsa suab, zaws me ntsis thiab lub ntsiab rau lub zom zaws. Hloov cov nias, thiab ua lub sijhawm rau ntawm txoj kab ncig, tig lub tumbler hla koj lub plab. Lawm, koj yuav tsum ua kom muaj zog. Nws yuav ua mob me ntsis, nrog no zaws lub hlwb rog zoo nkauj heev.
Yog tias koj nyiam da dej, hloov lub massager nrog lub khaub thuas. Npaum txaus yuav 5 feeb ntawm zaj lus. Thaum kawg, daim tawv nqaij yuav tig liab thiab koj yuav hnov me ntsis qaug zog.
Seawater
Nws nyuam qhuav ua haujlwm zoo. Ua tsaug rau tej lub txiaj ntsim zoo li no, nws yuav pab koj lub plab mus ntes tau. Yog hais tias koj muaj ib qho chaw twg rau lub hiav txwv, koj yuav tsum nco ntsoov, tsis txhob ua luam dej mais, koj tsuas tuaj yeem txaws ntawm cov ntiav xwb. Zaum ntawm lub puam kom cov dej npog koj ob txhais ceg thiab lub plab, tom qab ntawd ua rau txiab qoj ib ce horizontally, nws yuav yog 5 feeb. Mus rau ntawm lub duav hauv cov dej, ua cov txiv neej nyob hauv dej, nws yooj yim heev. Koj tuaj yeem dhia hauv dej, ntau npaum li koj muaj lub zog txaus.
Dej qab zib
Qhov ceev nruj ntawm lub plab nyob ntawm tsis yog ntawm cov zaub mov xwb, tab sis kuj yog yam uas koj haus. Xws li dej qab zib, qab zib, npias, ua rau o thiab mob plab. Yog hais tias koj xav kom muaj lub plab ca, koj yuav tsum tso lawv tawm ntawm cov tshuaj yej ntsuab, dej, tej yam ntuj tso. Slagging ntawm lub cev, uas yog tus hnyuv, tuaj yeem hloov lub plab. Ua kom lub plab thaw, koj yuav tsum haus dej qhwv cov tshuaj yej. Nws pab txoj kev zom zaub mov, cov nqaij sib tov sib xyaw, muaj ib qho kev ntxim ntxub.
Ua raws li cov lus qhia no thiab koj yuav ua rau koj lub plab tiaj.