Qhov ntshai tshaj plaws ntawm ib tug niam tsev

Txhua tus niam muaj lub siab xav kom nws tus menyuam muaj kev noj qab haus huv thiab loj hlob hauv kev hlub. Qee leej niam, tab tom los tsev ntawm lub tsev kho mob thaum yug los, sim ntxig lawv tus me nyuam nrog tu, thiab feem ntau nws ua hypertrophied. Niam pom txhua lub zog ntawm tus me nyuam, quaj, quaj thiab ntau lub sij hawm ntshai nws. Thiab yog tias muaj tej yam tsis zoo nrog koj tus hlub?
Qhov 7 feem ntau kev ntshai ntawm cov niam txiv


1. Ib tug me nyuam quaj heev, Kuv ua ib yam dab tsis
Muaj ntau ntau yam rau quaj los ntawm ib tug me nyuam mos, thiab koj cov kev ua tsis yog lawm yuav tsis sob. Los ntawm quaj, tus me nyuam cia koj paub tias ib yam dab tsi tsis haum nws, tej zaum nws xav noj los yog cia li nkees ntawm pw. Ua ntej tshaj plaws, xyuas seb tus menyuam puas muaj ntaub qhwv plab, nws tsis sov, tej zaum nws xav noj mov.

Qhov feem ntau ua rau tus me nyuam quaj hauv thawj lub hlis ntawm nws lub neej - nws yog plab hnyuv quav. Hauv thawj peb lub hlis, tag nrho cov me nyuam mos tau raug kev txom nyem los ntawm qhov no. Cov kws kho mob pom zoo kom ua ntej 20 feeb ua ntej pub rau pw tawm tus me nyuam pw hauv nws lub plab.

Qee tus me nyuam yuav quaj ua ntej lawv mus pw. Yog tias koj paub tseeb tias tus me nyuam mos tas nrho, daim ntaub qhwv huv yog qhov tsis huv, nws tsis kub, tab sis tib lub sij hawm lub sij hawm luv luv ua ntej nws - tsis txhob txhawj xeeb, qhov no yog qhov tshwm sim zoo heev. Ntev mus, tag nrho cov no yuav dhau.

2. Ntshai dej da
Cov niam txiv feem ntau muaj kev ntshai tsam poob ib tug me nyuam thaum cov txheej txheem dej. Tshwj xeeb tshaj yog qhov kev ntshai tshwm sim thaum da dej hauv chav dej. Nco ntsoov, hauv koj cov xwm txheej yog tso rau hauv kev ntseeg, thiab koj twv yuav raug hu tsis tau. Txawm hais tias koj txhob txwm cia tus me nyuam "mus" hauv dej, tsis txhob ntshai, tus me nyuam muaj ib lub ntsiab lus los tuav nws cov pa mus txog li peb lub hlis.

Tom qab qhov teeb meem tshwm sim, lub pob zeb zoo li ob peb xuab moos ntawm ib lub kaum ntawm 45 degrees, kom tag nrho cov dej ntau tshaj tawm thiab tus me nyuam siv nws lub caj dab. Tom qab da dej ntawm pob ntseg, muab cov xim tawm los ntawm cov kab uas muaj ntaub qhwv paj ntaub.

Nco ntsoov tias, nws tseem ceeb heev kom muaj kev ntseeg siab rau hauv koj lub peev xwm, txwv tsis pub koj lub siab yuav kis tau rau tus me nyuam.

3. Kuv nyiag nws
Tus kas tsis tu ncua yuav tsum xav ntau. Koj lub plawv dhia, hnov ​​ntxhiab thiab cua sov ua rau tus me nyuam ua kom muaj zog. Sim muab tus menyuam mos rau ntawm lub npiv, tham nrog nws, noj raws li qhov xav tau. Txawm hais tias nws tshwm sim rau tus me nyuam yog nyob ntawm kev pub mis, nws tseem zoo dua los pub nws, tuav nws.

Tsis tas li, tsis txhob mus rau lub sijhawm uas nws paub thiab tsis ntseeg tias tus menyuam yuav tsum "quaj", qhov no yuav nyuaj siab rau tus menyuam lub cev.

Yog tias koj muaj kev ntshai tias koj yuav quab yuam menyuam, tsis txhob txhawj txog nws. Koj tsis txhob lwj tus me nyuam, tab sis tsuas yog muab kev hlub uas tsim nyog rau nws, uas yog txhawb rau kev tsuj roj ntawm nws txoj kev loj hlob.

4. Tus me nyuam tshaib plab, nws tsis noj mov
Qhov no yog ib qho ntawm kev ntshai heev tshaj plaws ntawm ntau leej niam. Feem ntau, lub tswv yim yog tias tus me nyuam tshaib plab, nws noj me ntsis thiab rau lub hlis nws tau txeeb ib qho nyiaj tsawg. Feem ntau, cov kev paub no tsis muaj hauv av, koj tsuas yog xav paub seb koj tus menyuam tau txais qhov hnyav npaum li cas, thiab yog tias thawj ob peb lub lis piam qhov teeb yog 120-130 grams, ces tsis muaj dab tsi txhawj txog.

5. Ua pa nrov nrov thiab ua pa nrov nrov
Ntau leej niam ntseeg hais tias yog tus me nyuam qee zaum hnoos thiab nchuav ntswg, ces nws tus thawj xav yog: "Tus me nyuam muaj mob." Tsis txhob tsa ib tug quaj ntsuag ntxov yog tias tus me nyuam mob khaub thuas, ces cov raj no ntws los ntawm lub taub hau, thiab yog tias nws cia li khoov, ces nws cia li xav ntxuav. Yog hais tias cov kaus hniav huv huv, ces ob qho tib si hawb pob thiab grunting yuav ploj mus.

6. Tus me nyuam yog trembling
Tus menyuam tuaj yeem ua tshee quaj qw thiab txawm lub puab tsaig. Tsis txhob ntshai thiab tam sim ntawd ntshai, vim qhov no tshwm sim rau ntau cov me nyuam thiab txog li peb lub hlis yog qhov qub, vim hais tias tus kab mob hauv lub cev tsuas yog tsim. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau hais rau tus kws kho mob, tsuas yog tom qab lub hnub nyoog 3 lub hlis nws tsis dhau los sis tsis tau muaj.

7. Kev kawm yav tsaus ntuj
Ntau tus niam tau nce ntau zaus hauv ib hmo kom mloog lawv cov me nyuam ua tsis taus pa. Feem ntau koj ntshai kom tsaug zog thaum lub sijhawm koj pub niam mis, vim hais tias tus me nyuam yuav poob deg. Tag nrho cov no ua rau lub fact tias koj tas li tensed zoo li ib txoj hlua. Ntawm no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws yog los so, qhov kev xav hauv niam yog muab tso rau hauv peb ntawm qhov. Qhov teeb meem ntawd yog vim qhov txawv ntawm qhov keeb kwm ntawm hormonal koj pheej xav tawm tsam kev ceeb toom. Koj twv yuav raug hu mus so.

Lwm txhiab lub hauv paus ua rau muaj kev ntshai heev nyob hauv kuv niam. Qhov zoo tshaj plaws rau qhov teeb meem yog cia koj tus kheej los so thiab tsis txhob ntshai vain, vim koj qhov kev zoo siab kis mus rau tus menyuam. Nco ntsoov, kev ruaj khov, kev ruaj siab thiab kev siab ntsws tseem ceeb heev tam sim no. Sim ua kom tau qhov siab tshaj plaws ntawm kev xav ntawm niam tsev.