Lub tswv yim ntawm "kev nyuab siab" yog sab heev. Feem ntau, thaum peb hais tias "nws nyob hauv qhov kev ntxhov siab," peb txhais tau tias tsis pom tus cwj pwm: kev ntxhov siab, kev txaus ntshai, kev poob siab, kev cia siab ... Tiam sis, raws li tus sau zaj dab neeg ntawm kev nyuaj siab, Hans Selye, yuav luag txhua qhov peb ua rau kev ntxhov siab. Tom qab tag nrho, lub cev cov tshuaj tiv thaiv (ob qho tib si muaj sia thiab puas siab puas ntsws) rau txhua qhov xov xwm, kev khuam siab, kev txaus ntshai yog ib qho muaj zog txhawb. Raws li lub ntsiab lus no, peb niaj hnub nrog kev ntxhov siab. Yog li ntawd, kev nyuaj siab thiab lub luag haujlwm hauv tib neeg lub neej yog lub ntsiab lus ntawm kev sib tham rau hnub no.
Peb hla txoj kev tsis muaj teeb meem, sib ntsib ib tug phooj ywg uas tsis tau pom ib leeg rau ntau xyoo, peb zoo siab rau qhov zoo ntawm tus me nyuam thiab txhawj xeeb vim tias kuv tus txiv poob nws txoj haujlwm. Txoj kev tuag ntawm ib tug neeg uas yus hlub tau ua rau yus ntxhov siab, tiam sis lub siab dawb paug nrog kev yug me nyuam ua rau yus tsis ntxhov siab dua. Vim tias txhua qhov kev tshwm sim, txawm tias nws ua rau muaj kev pauv hloov hauv lub neej, ua rau nws xav tau los ntawm nws, yuam lub cev kom mob siab. Peb yuav tsum tau siv cov kev hloov no, txais lawv thiab kawm seb yuav ua li cas nrog lawv.
Reaction rau kev ntxhov siab
Kev ua rau muaj teeb meem ntxhov siab thiab txoj kev ua neej nyob hauv kev ntxhov siab yog qhov teeb meem ntawm tus kheej. Qhov kev ntxhov siab tshaj plaws rau ib tug neeg yuav tsis raug pom los ntawm lwm tus. Rau ib tug neeg, ib qho kev poob siab muaj peev xwm tsuas yog tshwm sim los ntawm kev nce toj siab los yog dhia nrog lub plab, txawm tias cov ntawd, thiab lwm tus yuav tsis txaus. Vim tias peb txhua tus muaj kev txhawj xeeb thiab nruj ntawm lwm lub ntees, txawv txoj kev ua kom muaj kev ntxhov siab rau peb.
Peb ib txhia siv los siv sij hawm ntxhov siab thiab kev nyuab siab, lwm tus neeg nkees txog txhua yam, lawv txaj muag los ntawm kev ua ub ua no thiab tab tom nrhiav lub neej ntawm kev thaj yeeb nyab xeeb. Kev nyuab siab ua rau ib tus neeg thaum nws yog ntau dhau heev lawm, thiab nquag muaj feem xyuam nrog muaj zog tsis zoo. Tom qab ntawd kev puas tsuaj ntawm txoj kev ntseeg siab yuav ua rau muaj kev puas siab puas ntsws thiab mob hlwb. Tiam sis peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias qhov kev ntxhov siab tseem yuav muaj kev puas tsuaj! Txoj kev muaj zog zoo yuav ua tsis tau qhov tsawg tshaj li qhov tsis zoo. Tshwj xeeb yog hais tias ib tug neeg yog shattered by qab haus huv thiab lub plawv tsis muaj zog. Qhov no yuav tsum tau muab rau hauv tus account, xav ua kom ib tug neeg ib "surprise". Txawm tias qhov qab ntxiag ntau ntawm lawv tuaj yeem tig mus rau hauv kev puas tsuaj rau ib tus neeg siab ntsws thiab siab ntsws.
Lub luag haujlwm zoo ntawm kev ntxhov siab
Muaj, kev ntxhov siab yuav ua tau zoo. Qhov formulation ntawm kev nyuaj siab thiab nws lub luag hauj lwm nyob rau hauv lub neej ntawm tus txiv neej yog tsis pom zoo los ntawm ntau, xav tias nrog kev nyuaj siab ntawm txhua yam nws tsuas yog tsim nyog los sib ntaus. Qhov no tsis yog li ntawd! Ntawm chav kawm, kev ntxhov siab kuj yog ib hom kev poob siab rau lub cev. Tab sis qhov no yog kev sib koom tes ntawm tag nrho cov cim tseem ceeb, qhov kev nrhiav pom ntawm daim card reserves, uas tus txiv neej tsis tau xav txog ua ntej. Piv txwv, kev nyuab siab yog txuam nrog qee qhov kev pheej hmoo, yam li "xeem". Tom qab ntawd nws yuav yooj yim dua rau koj paub koj qhov zoo thiab qhov tsis zoo. Feem ntau ntawm kev mob siab rau kev ua hauj lwm hauv daim ntawv ntawm txoj kev ntxhov siab ua kom muaj kev txiav txim siab thiab yog lub zog ntawm kev tsav tsheb. Kev nyuaj siab ua rau peb muaj zog los daws cov teeb meem, thiab ua tsaug rau peb ua haujlwm tshiab thiab ua kom tiav lawv. Peb ua hauj lwm ceev ceev, thiab qee zaum peb ua tej yam uas tsis tuaj yeem ua tsis muaj kev nyuab siab. Qee cov neeg ua haujlwm zoo rau hauv lub xeev kev ntxhov siab thiab tab tom nrhiav ib yam dab tsi uas yuav dua ib zaug "tshee" rau lawv, kom lawv ua ntau dua. Hais txog cov neeg no lawv hais tias "nws tab tom nrhiav teeb meem ntawm nws tus kheej lub taub hau". Yog li ntawd nws yog. Teeb meem thiab kev nyuab siab ua rau koj xav, txav mus rau tom ntej, ua tiav tshiab. Txawm tias psychologists ntseeg tias ua haujlwm tsis muaj lub caij ntawm excitement, kev sib tw thiab kev pheej hmoo tsis txaus nyiam.
Kev npaj rau kev xeem hauv tsev kawm qib siab yog qhov kev nyuaj siab rau cov tub ntxhais hluas. Kev dhau los ntawm txoj kev ntshai tsis ua hauj lwm, muaj kev koom tes ntawm kev ua haujlwm zoo hauv. Kev ceeb toom yog ntse, concentration pab kho dua thiab lub hlwb kev ua tau nce. Thaum kuaj qhov kev kuaj ntawd, qhov chaw ntxhov siab txaus siab, qhov kev ntxhov siab thiab nro disappears, tus neeg zoo siab.
Tsav tsheb. Raws li txoj kev, qhov no yog lwm qhov chaw khuam siab. Kev nyuab siab ua rau ib tus neeg mob ib ntus mob siab, ua rau koj ua sai sai, saib cov cim thiab lwm yam tsheb ntawm txoj kev. Yog hais tias ib tug neeg tau nyuab siab thaum lub log - nws ceev faj, nws tab tom sim nws qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob raug xwm txheej thiab nws feem ntau ua tau zoo. Leej twg feem ntau tau txais kev kub ntxhov? "Flyers" leej twg tsis ntshai dab tsi. Lawv tsis muaj kev nyuab siab, tsis muaj kev nyab xeeb, tsis muaj kev txhawj xeeb. Kev ntxhov siab hauv qhov no yuav pab kom tsis txhob muaj kev txaus ntshai.
Koj npaj siab yuav hloov chaw ua haujlwm rau ntau yam txaus nyiam, ntau dua them, nrog ib qho kev nthuav dav rau yav tom ntej. Tom ntej yog sib tham nrog lub taub hau ntawm lub tuam txhab tshiab. Qhov no yeej yog ib qho kev nyuab siab heev. Koj puas xav paub seb yuav hais dab tsi rau koj thawj zaug kev sib tham, yuav ua li cas hnav ris tsho, yuav ua li cas ua kom tau plaub hau thiab ua kom tiav? Koj puas xav mus tham ntau, los yog, zoo mloog, tsuas yog teb cov lus nug? Xav txog qhov teeb meem no, ua ntau yam nyob hauv koj lub taub hau, koj lub plawv khiav ceev. Koj xav tias qhov nruj nce mus txog thaum lub sijhawm koj ntsib ib tug tswv zog tshiab, ncab koj txhais tes kom tos txais thiab pib hais lus. Thaum qhov teeb meem loj hlob zuj zus lawm, koj txoj kev ntxhov siab maj mam tawm hauv koj. Txawm li cas los, nws ua rau koj muaj zog thiab mobilizes. Koj muaj concentrated thiab loj, koj paub dab tsi koj xav tau thiab lawv xav tau dab tsi los ntawm koj. Koj maj maj nrawm tsis nco qab lub sij hawm ntawm lub siab uas nrog koj thawj feeb ntawm kev xam phaj.
Nyob rau hauv tag nrho cov no, kev ntxhov siab plays lub luag haujlwm zoo hauv tib neeg lub neej. Nyob rau hauv lub xeev ntawm kev txhim kho, lub cev muaj kev ntxhov siab, nws yuav pab kom zoo rau qhov tseem ceeb tshaj plaws, los sau tag nrho cov rog kom tau yam koj xav tau. Kev nyuab siab rau kev siv tshuaj yog txiav txim los ntawm kev ua si, nws yog qhov tseem ceeb.
Qhov tsis zoo ntawm kev ntxhov siab
Yog tias koj muaj teeb meem ntau dhau lawm thiab ntev dhau - qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev hauv kev ua haujlwm ntawm ntau yam kabmob, thiab qee lub sijhawm tag nrho. Kev nyuab siab tuaj yeem cuam tshuam txog qhov teeb meem hauv tsev neeg, kev ua haujlwm thiab kev noj qab haus huv. Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau peb kev sib raug zoo nrog cov neeg hlub, tab sis qee zaus nws tsuas yog rau qhov tshwm sim hauv peb thiab nrog peb. Hom kab mob ntawm lub cev lawm uas peb feem ntau raug kev txom nyem los ntawm kev nyuab siab ntev yog nyob ntawm lub sijhawm kev ntxhov siab. Qee cov neeg ua rau txob siab, lwm tus neeg tsis nyiam. Ib tug neeg tab tom nrhiav ib qho hluav taws xob, xa mus rau cov phooj ywg thiab cov txheeb ze, thiab ib tug neeg kaw rau hauv nws tus kheej thiab ntsiag to suffers, ua nws tus kheej mus rau ib tug neurosis.
Kev nyuab siab yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tias nws tsis tsim nyog. Thaum koj xav tias txhua yam puag ncig yog kev ntxhov siab, tab sis tsis nkag siab dab tsi yog qhov ua rau ntawm kev ntxhov siab. Qhov mob no tuaj yeem kav ntev ntau xyoo. Nws yuav tsum muaj kev cuam tshuam ntawm cov kws tshwj xeeb. Qhov uas muaj zog tshaj plaws hauv lub neej ntawm ib tug poj niam yog kev tuag, cov kev sib nrauj, kev ntxeev siab ntawm ib tug neeg hlub. Cov kev txhawj xeeb no tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj, yog tias koj pom lawv tsis yog. Koj tuaj yeem tsis tau nyob ib leeg nrog kev phem. Qhov no ua rau tsis pom qhov twg. Qhia koj qhov kev tu siab los yog teeb meem nrog cov neeg koj hlub, nrog koj cov phooj ywg, qhia dab tsi excites. Kev nyuab siab yuav ua rau tib txoj hauv kev ib yam li nws tuaj yeem ua kom zoo dua.
Yuav ua li cas lub cev reacts rau kev nyuaj siab
Tej zaum koj yuav muaj teeb meem pw tsaug zog. Waking mus txog hauv nruab nrab ntawm lub hmo ntuj, koj muaj kev ntxhov siab. Koj yog txob siab, ua siab ntev, ua rau muaj kev kub ntxhov ntau rau lub chaw, koj tsis tuaj yeem kov yeej kev nyuaj siab ntawm kev npau taws lossis kev nyuaj siab. Koj ntiv tes koj cov ntiv tes, haus luam yeeb ib luam yeeb tom qab luam yeeb. Koj muaj kua thiab nplaum tes, koj xav tias mob kub thiab mob hauv plab, qhov ncauj qhuav, ua pa nyuaj. Koj xav tias koj muaj mob.
Yog tias koj muaj cov tsos mob no, tej zaum koj yuav nyob nrog kev ntxhov siab. Cov tsos mob kuj yuav ntxiv tau qhov kev xav ntawm kev nkees, qhov xav tias koj muaj tsawg lub sijhawm ua ntau yam ntawm tib lub sijhawm. Koj mam li xav tias muaj kev phem, zoo nkaus li kev ntshai thiab kev ntshai, kev chim siab. Koj tuaj yeem hnov qhov mob ntawm cov leeg, lub caj dab txhav, koj pib ntsia hlau, ntsia koj lub puab tsaig, koj lub ntsej muag lub cev ua rau koj lub ntsej muag, koj xav tias muaj cov tawv nqaij. Rau qee qhov, qhov no tshwm sim maj mam, lwm tus neeg mam li paub tias tag nrho cov tsos mob ib zaug. Qee leej muaj cov paj hlwb, thiab qee zaum quaj tsis pom tshwm vim tsis pom tseeb.
Koj tsis tas yuav paub tag nrho cov tsos mob no kom xaus rau qhov kev nyuab siab no yog qhov teeb meem ntawm koj cov teeb meem. Cov kws kho mob hais tias tsawg kawg peb ntawm cov teeb meem no tshwm sim hauv ib lub lis piam los yog ntau tshaj yog txaus, uas qhia tau tias qhov teeb meem ntawm kev nruj ntev heev. Hauv qhov no, koj yuav tsum hloov txoj kev ua neej, qhov teeb meem ntawm kev ua haujlwm lossis nyob hauv ib puag ncig sai li sai tau. Tsim ib qho chaw uas tsis ua rau muaj kev mob nkeeg loj.
Lub tswv yim ntawm kev ntxhov siab
Stimulus, tau los ntawm lub paj hlwb, tsim cov kev tsim nyog rau hauv cov pituitary caj pas. Cov caj pas pituitary pib tso cov tshuaj hormones uas, nrog rau cov ntshav, nkag mus rau hauv cov qog adrenal, uas tau muab tso tawm ntau ntxiv ntawm adrenaline thiab norepinephrine. Nyob rau hauv lawv lub zog, ntshav siab tau pom, lub plawv pib ua hauj lwm ceev, los ntawm lub siab mus rau cov ntshav ntau tshaj qhov muaj suab thaj, roj cholesterol thiab dawb fatty acids uas feem ntau tso tawm. Qhov no pom tau tias qhov kev nce mus ntawm lub cev. Lub cev thiab lub hlwb muaj zog npaj los sib ntaus. Yog hais tias zoo li lub xeev cov neeg mob siab mob siab ntev ntev, qhov kev ntxhov siab thiab kev ua haujlwm ntawm lub cev ntog thiab muaj ib qho kev qaug zog ntawm qaug zog, qhov kev qias ntawm lub cev. Kev tiv thaiv ntog, ib tug neeg pib mob hnyav. Yog vim li cas peb pheej hais tias: "Txhua yam kab mob yog los ntawm qab haus huv". Hauv ib feem, nws yeej yog.
Teebmeem ntawm kev ntxhov siab
Kev nyuab siab ntev ntev ua rau ntau cov kab mob. Ua ntej ntawm tag nrho cov, feem ntau yooj yim plab hnyuv siab ploj raug kev txom nyem. Muaj qee zaum, qhov no yog txuam nrog lub plab zom, qee zaum nrog kev ua pa, thiab qee zaum muaj ntau yam kabmob yuav ua rau qee yam tsis zoo ntawm kev ntxhov siab. Raws li hnub nyoog, poj niam txiv neej, kev paub, kev kawm, txoj kev ua neej, kev xav thiab lwm yam, ntau tus neeg raug cov teeb meem ntawm kev ntxhov siab, lwm tus neeg tsawg dua. Kev ntxhov siab teb kuj yog nyob ntawm seb peb pom peb tus kheej - seb puas yog ib yam khoom uas yuav ua rau muaj kev ntxhov siab, lossis ib qho kev kawm uas muaj feem xyuam rau txoj kev ntxhov siab.
Yuav ua li cas to taub tias lub cev yog nyuab siab
Thawj daim ntawv qhia tias ib yam dab tsi tsis yog nrog koj lub cev yog teeb meem nrog kev tsaug zog. Maj mam, lwm yam kab mob koom nrog lub plhaw. Koj pib quaj vim tsis muaj laj thawj, koj tuaj yeem nkees txawm tias koj ua haujlwm npaum li cas thiab koj xav li cas. Koj muaj teeb meem nrog kev xav, kev mloog, nco. Muaj mob taub hau, txob taus, thiab qee zaum tsis muaj kev txaus siab rau kev pw ua ke. Cov tsos mob no ntau dua koj tus kheej, txhua yam tshwm sim maj mam, thiab, tej zaum, yog vim li cas koj tsis pom qhov teeb meem ntawm qhov teeb meem. Tsuas yog thaum lub xeev ncav cuag qhov chaw tseem ceeb, koj pib xav tias ib yam dab tsi tsis yog lawm. Cov neeg tsis txawm ib txwm to taub tias lawv nyob hauv kev tuav ntawm kev ntxhov siab. Lawv poob lawv lub siab qub, kev kub siab rau kev ua haujlwm, tsis muaj kev tso siab tshwm rau ntawm qhov chaw ntawm qhov tsis paub tseeb. Maj mam, muaj kev ntxhov siab yuav tsum muaj txhua lub neej. Tias yog vim li cas nws yuav tsum muaj peev xwm tswj hwm nrog nws nyob rau hauv lub sij hawm thiab kom raug. Tsis txhob tos kom thov kev pab los ntawm ib tus kws khomob tshwjxeeb.