Tab sis muaj cov pluas noj uas tau soj ntsuam los ntawm ntau cov poj niam thiab ua tim khawv tias lawv tsuas yog ua tsis tau tuaj yeem ua rau poob, tab sis kuj tsis ua mob rau kev noj qab haus huv (thiab qhov no feem ntau tshwm sim nrog kev hloov pauv hauv kev noj haus).
Kev noj cov zaub mov zoo
Daim ntawv teev cov khoom noj uas zoo tshaj hauv qab no tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis sib haum xeeb thiab sib cav sib ceg uas muaj lwm tus neeg, txawm tias tsis paub zoo, tab sis tsis zoo. Txawm li cas los xij, hauv kev xaiv peb tau ua los ntawm tus nqi ntawm cov roj hlawv, tus naj npawb ntawm kev txheeb xyuas thiab kev muaj zog.
Cov zaub mov tsis-carbohydrate
Founders ntawm ib cov zaub mov tsis tsis muaj qhov hauv paus ntseeg, dab tsi raws nraim cov nyiaj seem ntawm carbohydrates nyob hauv lub cev ua rau tshaj qhov nyhav. Tseeb, lub cev tsuas yog tsis muaj lub zog txaus kom hlawv tag nrho cov khoom carbohydrates. Yog li, los ntawm kev limiting tej khoom thiab tsis txwv txhua tsav txhua yam, nws yog qhov ua tau kom poob phaus kom tsis txhob raug mob rau kev noj qab haus huv thiab qhov kev paub tsis meej ntawm kev tsis noj nqaij. Cov kab hauv qab yog qhov uas carbohydrates nkag rau hauv lub cev hauv ib qho nyiaj tsawg. Cov khoom noj muaj protein (nqaij, qe, khoom noj khoom haus) tsis raug tswj. Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem noj cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo nyob rau hauv unlimited qhov ntau.
Ntawv qhia ib hnub rau:
Khoom noj khoom haus - 400 g (nqaij qaib, nqaij nyuj, nqaij npuas tsis muaj rog) boil yam uas tsis muaj ntsev thiab faib mus rau plaub pluas noj. Txhua zaus koj xav tau ntxiv garnish los ntawm cov zaub rau cov nqaij, uas koj nyiam tshaj plaws saj. Koj muaj peev xwm haus dej haus ib lub decoction ntawm qus Rose los yog compote ntawm qhuav txiv hmab txiv ntoo tsis muaj qab zib
Hollywood noj haus
Lub npe qhia tias nws yog siv los ntawm Hollywood hnub qub coj lawv tus kheej nyob rau hauv cov duab ua ntej kev coj ua. Txawm li cas los xij, tshem cov roj ntau tshaj ib lub lim tiam tsis ua hauj lwm - qhov kev noj haus yog tsim rau ob lub lis piam. Thiab txawm tias nws, raws li ntau lub hnub qub movie, qhov zoo tshaj plaws nyob hauv lub ntiaj teb, yuav muaj ntau yam kev txwv. Nyob rau hauv qhov txiav npluav los ntsev, suab thaj (nrog rau cov khoom) thiab cawv.
Qhov kev noj haus zoo no yog tsom rau kom noj tau cov khoom noj uas muaj protein ntau thiab ib qho dej loj. Nws hloov tawm tias ib hnub twg ib tus neeg tau txais ntau tshaj 800 calories, uas yog tsawg heev. Yog li, qhov nyhav no yuav tsum ploj mus, txawm tias koj siv sijhawm tag nrho cia li pw hauv lub rooj zaum.
Noj cov zaub mov saum toj kawg nkaus
Peb tau muab nws tso rau hauv daim ntawv vim tias muaj kev ua haujlwm siab. Tiam sis cov lus tim khawv qhia tias tsis yog txhua leej txhua tus tuaj yeem tiv thaiv tau nws.
Nws kav tsuas yog peb hnub. Tab sis rau tag nrho lub sij hawm no koj muaj peev xwm noj tsuas yog ib lub qe thiab 300 grams ntawm tsev cheese ib hnub, ntxuav nrog dej.
Sample menu:
Thaum xub thawj, cov khoom noj muaj cov khoom muaj nqis tshwj xeeb, uas yog ntiaj teb ntiag tug muaj peev xwm them taus, tab sis lawv tsis muaj feem cuam rau neeg feem coob. Txij lub sij hawm, cov khoom muaj nyob rau hauv cov zaub mov ntawm cov kev noj haus zoo no tau muab kho me ntsis kom tau raws li qhov xav tau ntawm cov pej xeem cov pej xeem.
Wb muab ib qho piv txwv ntawm ib hnub rau kom muaj lub tswv yim ntawm cov zaub mov tsim tau lub tshuab.
- Noj tshais: tsis muaj
- Noj su: lws suav, ib lub qe, ib khob kasfes lossis ntsuab tshuaj yej
- Noj hmo: cabbage thiab dib zaub xam lav, ib nrab ib grapefruit, ib tug qe qe.
Qhov seem ntawm 6 hnub ntawm kev noj haus kuj yog tsim los ua ke cov khoom noj muaj protein ntau nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tom qab uas lub voj voog tseem rov qab rau lwm lub lim tiam.
Qhov zoo tshaj plaws mono-khoom
Lawv txhais tau tias noj mov ib qho khoom rau ib lub sijhawm luv luv. Rau lub sijhawm ntawd lub cev kub hnyiab tagnrho txhua tus rog, tabsis yuav tau txaus siv tshuaj rau lub cev.
Kefir noj haus
Cov lus hais txog cov poj niam uas tau dhau los ntawm kev noj haus no hais tias nws yog qhov nruj heev, tab sis tib lub sij hawm zoo. Muaj ntau ntau hom kab mob ntawm kefir noj.
- rau peb hnub nws yog ib qhov tsim nyog los haus xwb kefir (ib thiab ib nrab liters), faib nws mus rau hauv ob peb receptions
- tsib los rau hnub rau haus ib thiab ib nrab liters ntawm kefir thiab noj txog ib kilo ntawm zaub los yog txiv hmab txiv ntoo
Dubwheat noj
Saib xyuas tag nrho cov tshuaj, koj tuaj yeem muab pov tseg txog li 10 kilograms, tab sis tuav tawm lub sijhawm yog qhov nyuaj heev. Tsis pub dhau ib lub lim tiam koj yuav tsum tau noj xwb steamed buckwheat tsis muaj ntsev, ntxuav nrog tsawg-tsawg kefir. Dej tau noj nyob rau hauv unlimited qhov ntau.
Thaum ntsia ntawm daim ntawv teev npe, nws muaj peev xwm xaiv tau los ntawm ib qho los yog lwm txoj kev noj haus, raws li ib tus nyiam, raws li lub peev xwm ntawm lub hwj chim.