Feem ntau, niam thiab niam tais yawm txiv thaum yau yau qhia lawv cov ntxhais tias tus ntxhais yuav tsum coj tus yam ntxwv. Tom qab ntawd loj tuaj, cov ntxhais no tsis paub yuav ua li cas kom tshem tau cov kev hnav ris tsho no. Lawv tsis paub tias yuav ua li cas los tiv thaiv lawv los ntawm kev ua neej.
Ntawm qhov one tes, tsis muaj ib yam dab tsi tsis ncaj ncees nrog kev hnav khaub ncaws, tshwj xeeb yog rau ib tug poj niam. Nws yog txuam nrog upbringing thiab kev coj zoo. Qhov xwm ntawm tus txiv neej ua rau lub siab tawv thiab kev ua ub no, thiab hauv ib tug poj niam passivity, txo hwj chim thiab muaj zog. Ntawm qhov tod tes, ntau tus hnav ris tsho, tsis paub tseeb yuav ua rau impossibility. Thiab tus neeg no muaj dabtsi hauv lub neej tiag tiag.
Ntawm kev hnav ris tsho 55% ntawm cov hluas raug kev txom nyem, muaj coob npaum li cas lawv raug kev txom nyem vim lawv kuaj. Thaum muaj hnub nyoog, cov neeg ua tsis muaj kev ntshai, tab sis qee cov laus hauv cov laus muaj teeb meem hauv kev sib txuas lus.
Cov neeg tsis muaj zog tsis muaj hmoo los ntawm lawv lub neej los yog hauv lawv cov haujlwm. Vim lawv tsis tuaj yeem sawv rau lawv tus kheej. Cov neeg zoo li no tsis tuaj yeem xa lawv tus kheej, txawm tias lawv yog cov neeg ua haujlwm zoo thiab cov tub txawg tau txais nyiaj hli me me thiab lawv tsis xav txog kev ua haujlwm twg. Cov neeg ua haujlwm no tau hlub los ntawm lawv cov thawjcoj vim lawv tsis tuaj yeem, tsis xav tau nyiaj hli ntxiv. Tab sis tsis muaj kev hwm rau cov neeg no.
Kev hnav tsoos yuav ua tau cov ntaub ntawv ntsig. Cov neeg zoo li no tsis tuaj yeem tivthaiv rov qab yog tias lawv tsis zoo, lawv yuav tsis kam thaum lawv dag hauv lub khw. Nyob rau ib lub sij hawm thaum koj yuav tsum sawv rau koj cov cai, nws yuav tsuas blush, loj hlob daj, yuav tsis muaj peev xwm hais tau ib lo lus nyob rau hauv kev tiv thaiv ntawm koj tus kheej.
Li ntawd txo hwj chim yog ib qho zoo, thaum nws nyob hauv sim, tab sis nws yuav tsum tsis txhob cuam tshuam nrog kev ua neej, kev lom zem thiab kev lom zem. Thiab qhov no, ua ntej ntawm tag nrho cov, koj yuav tsum muaj qee yam ntawm koj lub siab nyiam, txawm tsawg heev.
Yuav kom kov yeej kev hnav ris tsho, koj yuav tsum paub vim li cas koj tus khib nyiab. Feem ntau qhov kev xav ntawm shyness los txog vim tias koj xav tias lwm tus yuav sib tham txog koj yog tias koj ua tej yam tsis yog. Koj xav hais tias tib neeg tsis nyiam koj, tias koj mob siab dua li lawv. Koj xav tias yam yuav tsum tsis ncaj ncees lawm. Koj yog nyob rau hauv ib lub xeev ntawm nro thiab txhawj, yog li tej yam tsis tiag tiag mus raws li koj xav.
Vim tias koj muaj kev hnav khaub thev, cov neeg yuav xav tias koj yog ib co neeg tsis nyiam, tsis muaj kev txawj ntse, thiab feem ntau khav theeb. Tab sis qhov tseeb koj cia li ntshai mus kom ze, pib sib tham, ntshai qhia koj lub tswv yim, qhia koj cov kev xav. Los ntawm qhov no koj tsis tau ua txhaum koj tus kheej ntawm kev xyiv fab ntawm lub neej. Tab sis txhua tus tuaj yeem raug kho los ntawm kev dag zog thiab ua haujlwm ntawm koj tus kheej.
Ntawm no yog 10 lub tswv yim rau kev tshem tawm cov kev hnav khaub ncaws ntau:
1. Muab koj tus kheej tso dag zog kom txhob txhawj txog lwm tus neeg xav txog koj. Cov neeg yuav txiav txim rau koj tsis yog txhua yam sab nraud, tab sis los ntawm tus neeg zoo li cas koj yeej yog.
2. Txhob xav kom ua tiav koj tus kheej, ua koj tus kheej. Saib koj cov kev tsis haum thiab kev tsim txiaj zoo tiag tiag.
3. Ntsuas lwm tus neeg ncaj ncees, tsis txhob saib xyuas lawv cov kev xav tsis zoo ntawm koj. Ntseeg tias cov neeg saib xyuas koj li sib npaug.
4. Kawm kom muaj kev sib haum xeeb, luag nyav ntau dua thiab tos txais lwm tus neeg. Kawm kom khi kev sib tham koj tus kheej.
5. Sim kho koj tus kheej nrog rau kev xav txog kev lom zem, yog tias koj hais ib yam dab tsi tsis yog. Txhob xyuam xim rau nws, nco ntsoov tham.
6. Npaj cov hom phiaj zoo, kawm kom sib tham nrog lwm tus, tham nrog cov neeg thojnam thiab tau yooj yim.
7. Yog tias koj xav nrog cov neeg coob coob tham, npaj ua ntej rau qhov kev tshwm sim no. Hnav nrog saj, thiaj li tsis xav tias tsis xis nyob txog qhov no. Cov neeg yuav txaus siab los saib koj. Tshaj tawm rau cov neeg tuaj yeem, hais kom lawv hais tias koj tabtom hais tej yam tseem ceeb rau lawv.
8. Kawm los tsim kev sib tham nrog ib tus neeg nrog tham, hais lus zoo, nug cov lus ntawm koj tus neeg nrog tham.
9. Saib ntawm koj tus kheej hauv daim iav thiab lub hlwb qhia txog koj tus kheej ntawm qhov zoo tshaj plaws. Saib, koj tsis tas yuav hloov ib yam dab tsi rau koj tus kheej, tuaj yeem hloov koj cov plaub hau. Nrog ib tus neeg koj hlub tham. Txoj hauj lwm tseem ceeb yog kom nrhiav tau tus cwj pwm zoo thiab ua tau zoo.
10. Nrog koj tus kheej tham, zoo li yog hais txog lwm tus neeg. Sau koj cov lus tsis txaus ntseeg thiab txiav txim tias lwm tus muaj qhov tsis zoo tshaj qhov phem dua koj. Tab sis lawv xav tias muaj kev ntseeg ntau dua hauv koj lub neej. Tom qab koj sau tag nrho koj lub meej mom, thiab koj yuav ntseeg tau tias koj zoo dua li lwm tus thiab tsis tas yuav coj tus cwj pwm.
Ib qho twg, kev hnav ris tsho nyob hauv txhua tus neeg. Tab sis tsis txhob muab nws hwj chim rau koj tus kheej. Tshaj li kaw koj tus kheej hauv kev rho tawm, nws yog qhov zoo tshaj rau koj tus kheej tawm ntawm shyness thiab txaus siab rau kev sib txuas lus nrog lwm tus neeg. Peb cia siab tias peb txoj kev 10 txoj kev yuav tshem tawm ntau qhov hnav khaub ncaws yuav pab koj.