Lub koom haum ntawm chaw ua haujlwm
Txhawb koj lub zeem muag, thaum ua haujlwm rau ib qho chaw ua haujlwm, koj yuav tsum tau them sai sai rau qhov ntsuas qhov ntsuas tau nyob saum lub qhov muag qib. Tom qab ntawd cov pab pawg neeg ntawm lub qhov muag nqaij yuav cia li so, uas yog heev strained thaum saib ntsoov thiab nqis. Lub computer saib xyuas yuav tsum tau muab tso kom nws tsis muaj teeb ci ci ntawm lub teeb los ncaj qha tshav ntuj, thiaj li tsis pom kev tshwm sim.
Qhov kev ncua deb ntawm lub qhov muag mus rau lub monitor yuav tsum tsis pub tsawg dua 70 centimeters, thiab lub monitor yuav tsum yog yam tsawg 17 ntiv. Thiab nws yuav zoo yog tias tom qab xim thiab cov ntawv sau rau ntawm cov keyboard thiab npo tsis phim, uas yog, koj tsis tas yuav cov khoom siv dub dawb nrog cov ntawv dawb.
Ua ntej koj yuav tsum zaum ntawm lub computer, koj yuav tsum tau kuaj lub teeb pom kev ntawm qhov chaw ua haujlwm. Piv txwv, ib lub teeb uas nyob rau ntawm lub desktop yuav tsum tau them nrog lub lim xaim xem kom nws ci ntsa iab mus rau qhov ci ci ntawm lub monitor. Phab ntsa ncig ntawm lub monitor yog cov xim pleev xim zoo nrog xiav phab ntsa lossis pleev xim rau hauv xiav.
Kev hloov ntawm kev ua si
Tom qab txhua 40 feeb ntawm kev ua hauj lwm hauv lub computer, koj yuav tsum siv sij hawm luv luv. Qhov zoo tshaj plaws, nws yog qhov zoo dua los ua qoj ib ce rau ob lub qhov muag los yog mus ncig ntawm lub txee, los yog ua kom lub teeb ncaws zog. Koj tuaj yeem zaum tau ib lub sijhawm, so thiab kaw koj ob lub qhov muag.
Lub qhov muag pom tau zoo yog thaum cov nqaij ntshiv ntawm lub cev thiab lub qhov muag ntawm lub qhov muag zoo siab. Feem ntau, qhov nro ntawm lub nraub qaum pib hauv cheeb tsam chaw lumbar, uas smoothly dhau mus rau hauv lub caj dab, thiab cuam tshuam rau kev pom tseeb tseeb. Ntawm lub qhov muag, qhov nro hauv cheeb tsam puab tsaig yog qhov cuam tshuam. Thaum lub caj dab thiab lub xub pwg nyom so, cov pa oxygen thiab cov ntshav tshiab tsis ua haujlwm rau hauv qhov chaw ntawm sab nraum qab ntawm lub hlwb.
Gymnastics rau lub qhov muag
Ntev mus ua cov haujlwm hauv qab no rau lub qhov muag
- Kaw nruj nreem thiab qhib ob lub qhov muag dav dav 6 lossis 7 zaug, ua lub caij luv luv ntawm 30 feeb.
- Peb pom, nce, mus rau sab xis, mus rau sab laug, peb tsis tig peb lub taub hau.
- Peb tig peb ob lub qhov muag hauv lub voj voog: down, txoj cai, nce, sab laug, thiab tom qab ntawd ces rov qab los.
- Yoojyim blink sai sai rau 1 lossis 2 feeb.
- Peb kaw cov tawv muag, ces zaws lawv nrog txoj kev taw ntawm cov ntiv tes rau 1 feeb.
Pom Kev Pom Kev
Kos rau hauv lub tswv yim ob peb cov ntsiab lus hauv qhov chaw ua haujlwm. Pib nrog qee yam khoom uas ze, piv txwv li, los ntawm taub koj tus ntiv tes xoo los yog ntawm lub tshuab computer. Cov kis tom ntej yuav nyob ze ntawm qhov screen, ntawm lub monitor. Tam sim no txav koj gaze rau lwm yam khoom uas yog ntawm lub rooj, tej yam xws li ib tug cwj mem xaum, ib lub thwj cim, ntawv cim, tus pas ntsuas, thiab ntxiv rau.
Nrhiav cov khoom uas muaj nyob rau ntawm kev sib txawv ntawm koj. Khaws koj ob lub qhov muag rau txhua qhov kev kawm. Tom qab ntawd saib ntawm tsob ntoo, qhov rais sill, qhov rai kab, lub tsev uas tawm tsam koj, thiab farther thiab farthering txog koj gaze mus txog saum ntuj.
Relaxing ntawm ob lub qhov muag nrog xib teg
Txoj kev zoo tshaj los so koj lub qhov muag yuav muab koj cov txiv palm rau lawv. Txoj kev no tau qhia los ntawm American oculist Dr. Bateson, uas tau tsim tshwj xeeb kev pabcuam rau kev tiv thaiv ntawm qhov muag kab mob.
Peb yuav zaum ntawm lub rooj thiab lean ntawm peb lub luj tshib, coj ib txoj haujlwm zoo. Co koj tes thiab so koj cov ntiv tes thiab dab teg.
Peb xuas peb cov xib teg tiv thaiv txhua tus kom txog thaum lawv sov. Peb yuav ntsaws peb cov tes nrog lub zog thiab sov so. Tom qab ntawd kaw koj ob lub qhov muag nrog koj ob txhais tes. Cia peb muab peb lub taub hau tso rau hauv peb txhais tes thiab kaw peb lub qhov muag.
Cov ntiv tes ntawm ob txhais tes yuav tsum tshuam ntawm lub hauv pliaj. Peb yuav sim ua kom peb ob txhais tes so, tsis txhob tso siab rau peb lub qhov muag. Lub xib teg yuav tsum tau so ntawm cov tawv muag zoo li lub dome.
Hnov qhov tsaus ntuj. Hauv maub hauv cov hlab ntsha ntawm cov retina, ib qho tseem ceeb rau kev zeem muag ntawm rhodopsin yog tsim. Tam sim no lub qhov muag yog kiag li so. Kev pom ntawm kev tsaus ntuj yog qhov sib sib zog nqus so rau lub qhov muag, qhov muag rov qab los. Peb yuav hnov qhov tsaus ntuj zog thiab sim ua kom tob ntxiv.
Tom qab ua haujlwm
Yog tias koj hnov nkees heev thaum yav tsaus ntuj, koj yuav tsum muab tso rau ntawm lub qhov muag chamomile los yog tshuaj yej compresses. Thiab koj tuaj yeem so koj ob lub qhov muag nrog ib daim ntaub huv si moistened nrog chamomile. Koj tuaj yeem dag hauv maub thiab nyob tsis kaj siab nrog koj ob lub qhov muag kaw rau 30 feeb.
Tam sim no peb paub tias yuav ua li cas kom koj lub qhov muag pom tau thaum ua haujlwm hauv lub computer. Yog tias koj qhov haujlwm raug txuas nrog ib lub sijhawm zaum ntawm lub computer, koj yuav tsum tau khiav mus ntxiv. Ua kom koj lub qhov muag pom, ua qoj ib ce, hnav, hle koj ob lub qhov muag, sim siv so, kom koj ob lub qhov muag tsis tshee.