Kuv tus hluas nkauj rushes mus rau qhov chaw ua si txhua txhua hnub los kho nws lub cev, thiab tib lub sij hawm nws noj qab haus huv. Nws lub cev yeej tau zoo dua, tab sis nws txoj kev kaj huv. Tsis muaj kev lom zem thiab kev zoo siab, qaug zog thiab kev tsiv siab. Dab tsi yog qhov teeb meem? Cov kws tshwj xeeb hauv biorhythmology ntseeg tau hais tias qhov laj thawj yog qhov tsis sib xws ntawm txoj kev ntawm lub neej rau tus neeg biorhythms. Tom qab tag nrho, natural cycles thiab tib neeg biorhythms muaj lawv lub neej raws sij hawm. Thiab nrog rau qhov no koj yuav tsum tau ntsuas, yog tias, ntawm chav kawm, koj xav kom noj qab haus huv.
Txhua tus paub txog biorhythms, txawm li cas los xij, tsuas yog ob peb lub peev xwm piav qhia nws zoo li cas. Cov mechanism ntawm biorhythms yog tiag tiag heev tham, thiab tsuas yog tshwj xeeb muaj peev xwm to taub nws. Rau peb, deb ntawm cov tshuaj rau cov neeg, nws txaus txaus kom nkag siab tias biorhythms tswj tag nrho cov kev mob ntawm lub cev. Lub plawv, lub ntsws ua haujlwm zoo sib xws, cov leeg nqaij daim ntawv cog lus thiab so kom txaus, qhov kev cia siab thiab kev tiv thaiv nyob rau hauv kev hloov hauv lub paj hlwb. Nyob rau hauv ib lo lus, tus commander-hauv-chief atherosclerosis caij tag nrho rau tag nrho.
Ib txhia biorhythms tshwm nyob rau hauv tib neeg txij thaum yug los, lwm tus nyob ntawm seb sab nraud ua rau, xws li hloov lub caij, hloov ua kom sov thiab cov av noo, hnub ci ua si thiab txawm muaj dej ntws thiab hiav txwv ntawm dej hiav txwv. Cia li xav txog kev tiv thaiv los ntawm txhua tus neeg sab hauv peb lub cev! Thiab thiaj li yuav ciaj sia, nws sim ua kom haum rau sab nraud cov neeg mob, tswj haujlwm nws lub sijhawm nrog lawv.
Yog tias, vim qee zaum, muaj "kev puas tsuaj" ntawm biorhythms, nws ib txwm hloov mus rau hauv lub cev kom muaj teeb meem. Pib, muaj qee cov kev ua haujlwm (pib ua rau lub cev tsis muaj zog), thiab nrog kev tsis ua haujlwm ntev - muaj teebmeem loj. Ua txhaum cov kev ua ntawm lub plawv, cov hlab ntsha, cov hlab ntsha, qaug zog, tsis muaj zog thiab txob taus, ARI thiab ARVI, kab mob khaub thuas thiab mob ntsws ntau zaus tshwm sim, cov kab mob ntev zuj zus. Yog li ntawd cov kws kho mob xav kom koj rov ua dua koj txoj kev ua neej (kev ua haujlwm, kev pw tsaug zog, so, thiab lwm yam) kom nws tsis txhob tawm tsam koj lub sijhawm. Koj hais tias qhov no tsis yog yooj yim? Tej zaum. Tab sis nws zoo dua rau nws xav zoo zoo thiab kho rau koj tus kheej biorhythms, tshaj li khiav tom qab ntev.
Tab sis txaus theory, cia peb mus rau kis. Txhua tus ntawm koj, ntawm chav kawm, tau hnov tias muaj "larks" thiab "owls". Thawj zaug sawv ntxov thiab mus pw thaum ntxov, lawv muaj kev ntxhov siab zog thaum sawv ntxov, tshwj xeeb yog thaum sawv ntxov. Lub "plab" muaj qhov txawv: thaum sawv ntxov lawv xav tias tsis muaj zog thiab yeej, tab sis thaum yav tsaus ntuj lawv tsim muaj kev kub ntxhov. Tshaj tawm ntau heev ntawm lawv cov nrab, yog hais tias nws yog hais txog qhov "lark". Tab sis kuj muaj "pigeons" - sib npaug sib npaug ntawm ntau lub sij hawm ntawm hnub, xws li roj teeb uas tsis tas yuav tsum tau them rov qab. Muaj tseeb tiag, cov neeg muaj hmoo heev yog cov me me. Cov kws txawj qhia kom paub meej tias lawv cov chronotype nrog kev pab los ntawm kev kuaj tshwj xeeb, vim tias muaj ntau txoj kev, piv txwv li, qhov kev xeem Ostberg. Thiab nyob ntawm lub hom phiaj no koj lub neej. Piv txwv, yog tias koj yog "lark", koj tsis zoo dua yav tom ntej thiab tsis ua haujlwm hmo ntuj. "Plhaub", ntawm qhov tsis sib xws, yog qhov zoo tshaj rau nkag mus rau yav tsaus ntuj koom haum ntawm lub koom haum thiab tau ib txoj hauj lwm uas tsis tas yuav tau sawv ntawm cov hnub tuaj. Lub "lark" feem ntau yog lub sijhawm ua haujlwm ntau tshaj plaws los ntawm 8 mus rau 13 teev, thiab hauv "plab" - los ntawm 16 mus rau yav tsaus ntuj. Nws yog cov khoob khoob uas xam tau tias yog lub sijhawm "ncov", thaum ua haujlwm ua haujlwm tawm ntawm qhov ntsuas. Tab sis nyob rau hauv lub "tub nkees" - los ntawm 13 mus rau 16 o'clock nws zoo dua los ua ib yam dab tsi tsis khov, los yog zoo li - mus pw. Nyob rau hauv Asmeskas, qee cov chaw ntiav neeg ua hauj lwm txawm tias ib hnub pw yav tom ntej - cov neeg ua hauj lwm raug tso cai rau siv sij hawm ib nrab hli. Cov neeg Amelikas cov neeg txawj ntse paub tias, tom qab ib tug neeg tsaug zog me ntsis lawm, nws txoj haujlwm muaj peev xwm nce siab thiab qhov chaw ruaj khov yog nyob ntawm tes. Tsis muaj dab tsi hais, pab tau. Tej zaum muaj ib hnub twg peb yuav tau txais kev nplij.
Tam sim no peb muaj tsuas yog tham txog txhua hnub mus thiab biorhythms. Tab sis kuj muaj txhua hli, txuam nrog cov phom phaus, ob lub caij nyoog thiab txhua xyoo. Nws tsis yooj yim rau kev nkag siab txog lawv, tab sis koj ua tau. Nws hloov tawm hais tias lub hli kuj muaj kev ncaj tshaj plaws rau peb nyob hauv lub Ntiaj Teb. Cov dej nyob hauv dej thiab seas thiab ntau lwm yam xwm txheej yog qhov "ua haujlwm ntawm tes" ntawm lub hli. Muaj ib lub tswv yim hais tias cov theem ntawm lub hli yog tshwj xeeb tshaj yog muaj nqis saib rau cov neeg uas muaj teeb meem nrog siab. Nws ntseeg tias hypertensive cov neeg mob yuav tsum saib xyuas rau lub hli tag nrho, thaum cov ntshav ntws mus rau lub taub hau ntau li ntau tau, thiab hypotonic vuag - lub hli tshiab, thaum cov ntshav, ntawm qhov tawm tsam, ntws mus rau ob txhais ceg. Yog li ntawd, nyob rau hnub tseem ceeb "hnub hli", sim tsis txhob thauj koj tus kheej nrog haujlwm thiab so kom txaus. Thiab tsis txhob hnov qab noj tshuaj kom raws sijhawm yog tias tus kws kho mob sau lawv.
Tam sim no cia peb tham txog qhov kev tawm suab txhua xyoo. Nws yog txuam nrog kev sib hloov ntawm lub ntiaj teb ib ncig ntawm lub Hnub thiab txiav txim siab qhov pib ntawm plaub lub caij: lub caij ntuj no, caij nplooj ntoos hlav, lub caij ntuj sov thiab lub caij nplooj zeeg. Kev hloov ntawm cov caij nyoog tseem yog qhov kev sib tw, ib qho qauv uas rov qab ua dua ib xyoo dhau ib xyoos. Lub caij ntuj no feem ntau sim symbolizes poob, caij nplooj ntoos hlav - lub rooj txhawb siab, lub caij ntuj sov - flowering, Autumn - withering. Tab sis, nws hloov tawm, tsis yog txhua leej txhua tus muaj ib lub caij nplooj ntoos hlav - lub sij hawm ntawm optimism thiab cheerfulness, thiab lub caij ntuj no yog lub sij hawm ntawm kev nyuaj siab thiab apathy. Psychologists ntseeg tau hais tias txhua yam nyob ntawm qhov kev coj ntawm ib tug neeg. Yog li, kub lub caij nyoog (thaum xaus ntawm lub caij nplooj ntoos hlav thiab lub caij ntuj sov) feem ntau tsis zoo rau cov neeg choleric thiab cov neeg laus, thiab huab cua txias rau melancholic thiab phlegmatic neeg. Yog li ntawd, nyob rau hauv kev hloov lub sij hawm nws yog ib qho tseem ceeb rau siv sij hawm so. Nrog rau tuaj txog ntawm huab cua txias rau so haujlwm nws yog pom zoo kom mus rau melancholic thiab phlegmatic cov neeg. Thiab nyob rau hauv lub hlws ris ntawm caij nplooj ntoos hlav thiab lub caij ntuj sov, nws yog ib qho zoo dua los mus tsis nco txog cov hauj lwm ntawm choleric thiab sanguine neeg rau ib lub sij hawm. Kuv yuav tsum hais tias qhov kev taw qhia ntawm no tsis yog qhov tsis txaus ntseeg, muab hais tias yeej tsis muaj cov neeg "dawb huv" los sis cov neeg phlegmatic - feem ntau peb muaj me ntsis ntawm txhua hom kev coj tus cwj pwm. Txawm li cas los xij, nws tseem tsim nyog mloog. Nws tseem ceeb sib luag kom mloog cov caij nyoog biorhythms thiab vim tias lawv yog "muaj txim" ntawm qhov xwm txheej ntawm lub sijhawm. Piv txwv li, thaum lub caij nplooj zeeg thiab lub caij nplooj ntoos hlav, lub plab ulcer, kev ua xua thiab cov kab mob rheumatism raug kev tsim txom ntau dua. Yog li ntawd, cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm cov ntawv teev cov mob raws caij nyoog, nws tsim nyog ua ntej, tsis tau tos txog qhov pib ntawm lub caij nplooj ntoos hlav los yog caij nplooj zeeg, los saib xyuas lawv cov kev tiv thaiv.
Thiab tam sim no cia peb sim sau ua ke ntawm cov kws kho mob txog kev yuav ua li cas tsis "sib cav sib ceg" nrog lawv cov kev hloov mus rau ntuj thiab biorhythms - thiab los kho lawv lub neej rau lawv:
- Sim ua kom zoo siv lub hlwb thiab lub cev tsis tu ncua ntawm koj lub cev. Txhua tus neeg muaj tus kheej biorhythms, tab sis tseem kws txawj pom tau hais tias nyob rau hauv tej lub hlis ntawm lub xyoo kev ua si nce. Ntau cov kev tshawb fawb tau qhia tias nyob rau hauv daim ntawv zoo tshaj plaws peb nyob hauv 1, 5, 6 thiab 10 lub hlis tom qab hnub yug. Li ntawd, xam lub hlis dhau los thiab ua siab loj rau lub sijhawm no! Tab sis nyob rau 2 hlis tom qab yug me nyuam thiab lub xeem ua ntej hnub yug hnub nyoog yuav tsum "dag mus rau hauv qab." Nws yog lub sij hawm no hais tias peb feem coob tau hnov ntxhov siab, nkees thiab tsis zoo siab rau txhua yam thiab txhua leej txhua tus;
- nyob rau hauv lub sij hawm ntawm poob tsis tau chim siab thiab tsis poob mus rau despondency, vim hais tias tsis ntev tom ntej qhov teeb meem yuav hloov! Ntawm chav kawm, los ntawm kev rau siab yuav koj tuaj yeem txhawb nqa lub cev ntawm koj lub cev, txawm tias thaum nyob hauv "rho tawm", tab sis tsis dhau nws. Cov kev cai tswj atherosclerosis ua raws li txoj cai hauv pendulum, thiab ntau lub pendulum deviates one-sidedly, qhov muaj zog sib txawv mus rau lwm yam. Hauv lwm cov lus, yog tias koj tsav koj lub cev mus rau cov kev txwv, qhov rov qab yuav nce raws li qhov ntawd;
- Ua kom nruab hnub hom nrog koj tus chronotype. Mus pw kom tsis txhob pub ntev tshaj 11-12 teev tsaus ntuj thiab pw li 8 teev. Yog tias koj tsaug zog tom qab, tag nrho pw yuav tsis ua hauj lwm. Tsis tas li ntawd, cov kws tshawb fawb tau pom tias thaum pw tsaug zog ncua sij hawm rau 3 xuab moos, kev txawj ntse thiab kev nco zuj zus tuaj yeem yuav luag ob leeg, lub hlwb tsis so thiab tus neeg xav tias nws tsis tu ncua. Yog tias koj yog ib tus "plas" thiab tsis tsaug zog, coj li 10-feeb da dej nrog dej kub ntawm 37-38 degrees ua ntej yuav mus pw. Lub sib deev sib txawv los yog tsuas yog ntxuav cov dej txias hauv cov tshav ntuj yuav ua rau tus neeg ploj tshaj plaws "plab" sawv;
- Kev qoj ib ce yuav pab kom koj cov biorhythms kom zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xaiv lub sijhawm kom mus xyuas lub gym. "Larks" tuaj yeem mus rau thaum sawv ntxov, tiam sis tsis ntxov tshaj 9 teev (nyob rau hauv cov ntshav muaj cortisone ntau dhau lawm, muaj kev nyuab siab hormone, thiab yuav tsis muaj kev sib tw nrog aerobic exercise). "Owl" yog qhov zoo dua rau kev ncua kev ua si rau ob hnub ib nrab ntawm hnub. Nws ntseeg hais tias lub sijhawm ua rau kev sib tw yog tom qab 16 teev. Nyob rau cov sij hawm no koj yuav yooj yim daws tau nrog cov load thiab cov nyhuv ntawm kev cob qhia yuav siab tshaj dua lwm lub sij hawm;
- Qhov kev noj haus yuav tsum tau ua haujlwm nrog biorhythms. Thaum noj tshais thaum 7 teev sawv ntxov, yuav tsis ua mob rau koj daim duab, txawm tias koj tso koj tus kheej rau hauv lub ncuav qab zib los yog cov nplais loj heev. Nyob rau lub sij hawm no, carbohydrates tsuas yog hloov dua siab tshiab rau hauv lub zog thiab tam sim ntawd disintegrate. Thiab txhua yam uas koj tau noj thaum noj tshais, yuav tsis tig mus rau roj (koj yuav tsum pom zoo, nws tsim nyog sawv los ntxov noj txhua yam uas tus ntsuj plig xav tau!) Tab sis khoom noj txom ncauj rau kev pw tsaug zog yuav tsis coj dab tsi zoo - ntxiv rau kev rog yog fraught nrog npau suav phem thiab ;
- qhov kev hloov ntawm lub sijhawm aav kuj muaj feem xyuam rau cov biorhythms - nrog lub caij duav tshiab muaj ib txoj kev tsis haum ntawm txhua txhua hnub, xws li lub suab ntawm cov haujlwm tseem ceeb ntawm lub cev. Yog li ntawd, yog tias ua tau, zam dhau rau ntau lub dav hlau mus rau lub tropics lossis Arctic Circle - pity koj tus kheej. Thiab yog tias kev mus txawv tebchaws yog kev tsis pom zoo, nco ntsoov tias tus kabmob no ua raws li cov kev mob tshiab tom qab 3-10 hnub. Li no, sim ua kom lub sijhawm koj nyob hauv cov tebchaws nyob deb;
- Thaum kawg, tau txais kev kho mob los ntawm lub moos! Tom qab ntau centuries dhau los, Suav cov kws kho mob pom tias nyob rau hauv peb lub cev, txawm tias txhua yam muaj nws tus kheej biorhythm. Koj txoj hauj lwm yog yuav tsum nco ntsoov lub sij hawm twg lub cev muaj zog tshaj plaws, thiab yog tias ua tau, thaum lub sij hawm no, kev kho mob kev tswj hwm. Yog li, lub pob ntseg yog feem ntau raug rau 14 mus rau 16 xuab moos (thiab compresses yuav tsum tau ua nyob rau lub sijhawm no, thiab tsis yog hmo ntuj!), Lub ncov ntawm lub plawv ua rau tshwm sim thaum 11-13 teev, lub ntsws ua haujlwm rau tag nrho cov hwj huam ncig plaub teev sawv ntxov, thiab lub raum - txij li 15 mus rau 17 teev. Nws yog tsis muaj kev huam yuaj uas Suav tshuaj tau tsim ib txoj kev khomob tshwjxeeb uas sib sau rau natural cycles thiab human biorhythms. Los ntawm txoj kev, qhov tseeb ntawm qhov kev qhia no tau lees paub los ntawm ntau cov kev tshawb fawb los ntawm Lavxias teb sab kws kho mob;
- sim taug qab koj txoj kev noj qab haus huv rau tsawg kawg ob peb lub hlis, txhawm rau hauv lub chaw muag mis nyuj tag nrho cov kev ua thiab qis ntawm koj lub cev. Saib cov lej thiab yav tom ntej ua kom pom tseeb: lub sijhawm twg koj tuaj yeem tsa thiab pw tsaug zog, pib thiab ua tiav haujlwm thiab lwm yam. Teem koj lub cev kom raug, thiab koj qhov kev noj qab haus huv yuav zoo heev!