Hypertonic tus kab mob feem ntau hu ua tus kab mob ntev ntev, qhov loj tshaj plaws uas yog ib qho kev mob ntshav siab, uas tsis muaj kev sib raug zoo nrog kev kuaj mob ntawm lub cev. Arterial hypertension pib rau hauv cov menyuam yaus thiab tshwj xeeb tshaj yog ua rau cov hluas. Yog li, ntsuas ntshav siab, me nyuam yaus yuav tsum pib thaum muaj hnub nyoog peb. Cov kev tshawb fawb ntawm cov kws kho mob qhia tias muaj kev kub ntxhov nyob rau hauv 8-18% ntawm cov tub ntxhais hluas, nyob ntawm seb muaj hnub nyoog.
Ua kom muaj ntshav siab nyob rau hauv tus me nyuam mus txog rau xyoo yog qhov yuav ua rau cov kab mob hauv lub plab, ntawm lub ntsws, lub plawv tsis zoo, lub qog thiab cov qog nqaij hlav qog. Twb tau muaj hnub nyoog xya xyoo, yog tias tsis muaj cov kab mob uas tau teev, cov kws kho mob tshwj xeeb muaj peev xwm xav tias muaj cov tshuaj dysstonia nyob hauv cov ntshav siab lossis ntshav siab.
TSEEM CEEB! Ntsuas AD tom tsev, koj tuaj yeem tau txais qhov txiaj ntsim txhim khu xwb yog tias qhov luaj li cas ntawm lub cuff sib raug mus rau qhov ncig ntawm nws lub xub pwg.
Lub hauv paus pib ntawm qhov teeb meem
Nws paub zoo tias muaj feem ntau yog "tsev neeg kev ntshaus" rau kev siab kub siab. Nws txoj kev loj hlob tuaj yeem ua tau kom txawm tias ntxov hloov ntawm tus menyuam mus rau kev pub mis. Vim tias cov khoom muaj protein ntau hauv nyuj cov kua mis, lub raum ntawm tus me nyuam tuaj yeem tsis ua hauj lwm li qub, metabolic kev nyuab siab tshwm sim, ua rau lub hauv paus mus rau lub cev ntau, rog, ntshav qab zib. Qhov tsis muaj cov polyunsaturated fatty acids hauv nyuj cov mis nyuj ua rau ib qho kev ua txhaum ntawm maturation ntawm lub paj hlwb, uas contributes rau tsim muaj ntshav siab. Sodium nyob rau hauv cov lus ntawm cov nyuj lub mis nyuj yog 4 npaug ntau dua nyob rau hauv niam mis, uas txhawb rau txoj kev loj hlob ntawm neurocirculatory dystonia thaum tiav kev puberty.
Cov theem ntawm cov ntshav siab tuaj yeem xav pab cuam tshuam los ntawm lub hlwb, uas tso cai rau cov neeg tawg rog mus rau cov kev mob hlwb. Qhov no tej zaum yuav muaj feem rau tus me nyuam tus yam ntxwv ntawm tus kheej, nrog kev ntxhov siab, kev nyuab siab, kev ua siab ntev, nws tus kheej tsis ntseeg, thiab kev ntshai ntawm kev rau txim. Ntawm cov theem pib ntawm kev mob ntshav siab hauv cov me nyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas tau qhia txog cov kev ua kom muaj zog ntawm lub cev muaj zog hauv lub cev. Qhov no tuaj yeem ua rau qaug zog, yog tias tsoomfwv kev ua haujlwm thiab so yog cuam tshuam, nrog rau kev tshaj tawm ntawm tsev kawm ntawv cov ntaub ntawv, nrog rau kev ua haujlwm ntev hauv lub computer. Muaj cov nyhuv tsis zoo ntawm kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb muaj nicotine thiab cawv.
Yog tias cov niam txiv paub txog qhov ua rau muaj ntshav siab nyob rau cov tub ntxhais hluas, lawv yuav txiav txim siab seb lawv tus menyuam puas yog nyob rau hauv "pawg txaus ntshai". Txhua tus menyuam yuav tsum ntsuas ntshav siab ib xyoos ib zaug, thiab cov uas muaj teeb meem nrog nws txhua lub hlis twg. Cov txheej txheem no yuav raug muab coj los ua nyob rau ntawm phab ntsa ntawm lub tsev kho mob ua ntej ntawm cov menyuam yaus tus tub ceev xwm. Yuav tsum tswj cov ntshav siab yog tias lub xeev ntawm kev noj qab haus huv ntawm ib tug hluas tuaj yeem ua rau: yuav muaj mob taub hau, kiv taub hau, xeev siab, mob hauv plab, lub ncauj ntsa.
Nws yeej tsis tas yuav tsis quav ntsej qhov tshiab pom tau nce siab ntxiv rau hauv ntshav siab me nyuam! Nws yog qhov yuav tsum tau sau rau ntawm nplooj ntawv rau lub lim piam thaum yav sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj li cas ntshav siab thiab lub plawv dhia. Cov kws kho menyuam yaus yuav tsum tshawb xyuas cov kev tshwm sim. Tam sim no, muaj ntau yam khoom siv uas tso cai rau ntsuas ntshav siab thaum nruab hnub thiab cov ntaub ntawv teev tseg rau ntawm lub tshuab hluav taws xob. Koj tuaj yeem txheeb xyuas tau yam uas ua rau muaj kev hloov hauv cov ntshav siab thaum nruab hnub.
Yuav kuaj li cas?
Hauv thaum yau, cov kws kho mob tsis tuaj yeem nrhiav tam sim ntawd tshawb nrhiav "mob ntsws ntshav siab." Qhov no yog ib qho kab mob loj heev, uas yuav tsum tau saib xyuas thiab yuav cuam tshuam nrog kev kawm hauj lwm hauv qee qhov tshwj xeeb. Yog li, thaum cov ntshav siab tuaj, tus me nyuam thawj zaug tau kuaj pom tias "lub cev tsis muaj zog nyob rau hauv hom tshuaj hypertensive." Tom qab ntawd ib qho kev soj ntsuam tau raug xaiv los tshem tawm kab mob ntawm cov hauv nruab nrog cev, nrog kev nce ntshav siab.
Tsis nyob rau hauv tag nrho cov mob, feem ntau cov zaubmov ua haujlwm nyob rau hauv hypertensive hom tom qab tsim rau hauv ntshav siab. Nws muaj ib qho kev siv dag zog rau kev xav txog kev mob ntshav siab hauv tsev neeg nrog rau kev mob nyhav, thiab cov txheej xwm tau txheeb xyuas tias tso cai rau tus me nyuam raug muab cais ua pawg neeg muaj kev pheej hmoo.
Yuav ua li cas thaum uas kuaj kab mob?
Muaj ntshav siab ntxiv rau cov tub ntxhais hluas yog lub teeb liab rau cov niam txiv kom hloov lawv txoj kev ua neej. Qhov no txhais li cas?
- 1. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau saib xyuas tus me nyuam qhov hnyav - nws ua raws li nws lub hnub nyoog thiab kev sib daj sib deev yuav los ntawm ib tug kws kho menyuam yaus. Nrog rau ntau lub cev hnyav, koj yuav tsum ua txhua yam kom poob phaus.
- Lub koom haum ntawm hom kev ua haujlwm thiab so yog tsim nyog. Yog tias tus me nyuam kawm tsis tau yooj yim, qhov no yog qhov kev zam txim rau nws: nws puas tsim nyog nws mus koom ib lub gym, nws tsis zoo dua mus kawm rau ib lub tsev kawm ntawv; txawm tias nws yog ib qho tsim nyog los cuam tshuam lwm lub hom lus txawv nrog ib tus neeg qhia, thiab lwm yam.
- Nws yog ib qhov tsim nyog los kho qhov kev puas hlwb ntawm tus me nyuam. Nws yog tsim nyog los tsim kom muaj ib qho chaw zoo nyob hauv tsev neeg, ua kom muaj kev noj qab nyob zoo. Tus menyuam yuav tsum kawm kom tau txais kev pab kom txaus rau lub neej nyuaj. Los ntawm txoj kev, txhua tus menyuam lub tsev kho mob hnub no tuaj yeem muab kev pab ntawm ib tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws lossis tus kws kho mob hlwb, uas yuav pab tau nws.
- Cov khoom noj kom zoo: tshem tawm cov khoom uas muaj siab rau qhov system ntawm lub paj hlwb (muaj zog tshuaj yej, kas fes, cov nplua nuj, cov dej cawv zoo heev, dej cawv). Nws yog ib qho tseem ceeb kom txwv cov ntsev lub tais: zaub mov zoo dua qhov qub, tsis txhob yuav hauv tsev chips, qab ntsev, txiv ntseej. Kev noj haus ntawm ib tug menyuam, koj yuav tsum muaj cov khoom noj uas muaj protein ntau hauv plawv (raisins, qoob qoob loo, qos yaj ywm, qos yaj ywm, walnuts, oatmeal thiab hom qoob mog) thiab magnesium (tshiab tshuaj, carrots, khi, figs, taum, hnub). Nws yog ib lub tswv yim kom txwv tsis pub haus cov dej kom tsawg li 1-1.5 liters txhua hnub.
TSEEM CEEB! Lwm cov kev ua ntxiv yuav tsum ua rau tus me nyuam tus cwj pwm zoo, tsis yog kev ntxhov siab thiab kev xav. Yog tias tus me nyuam hais rau cov phooj ywg: "Kuv mus tsis tau rau lub pas dej, Kuv tsis muaj sij hawm los ua si ncaws pob", nws yog qhov yuav tsum tau kho nws txoj kev kawm thiab txo qis.
Cov menyuam yaus yuav tsum tau siv txhua hnub ntawm txoj kev tsawg kawg yog 2 teev, qhov tseem ceeb ua ntej txaj, thiab pw tsaug zog nrog lub qhov rais qhib. Ntxiv rau yav sawv ntxov kev ua si, lub sij hawm yuav tsum txaus rau kev kawm lub cev qoj ib ce 2-3 zaug ib lim piam twg rau 30-60 feeb. Nws yog qhov zoo dua yog xaiv qhov caij tsheb kauj vab, skating, skiing, ua si ntaus pob tesniv. Kuj zoo yog ntaus pob, ntaus pob, ua luam dej, aerobics. Tab sis cov kev ua si xws li weightlifting thiab wrestling rau ib tug tub hluas kom siab rau kub siab yog tsis tshua muaj neeg xav tsis raug.
Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum cais tawm TV thiab lub computer ntawm cov menyuam yaus - lawv tuaj yeem siv tsis pub tshaj ib teev hauv ib sab ntawm lub vev xaib. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho uas tsis zoo rau kev ua si hauv computer kev ua si nrog kev sib ntaus ntawm cov yeeb yam lossis kev xav.
Tshuaj ntsuab, zaws, da dej ...
Muaj ntau txoj kev tsis haum tshuaj rau kev kho mob ntawm kev kub ntxhov uas pab rau thaum ntxov ntawm kev mob nkeeg kom rov tuaj yeem siab cov ntshav siab rau cov cai:
- zaws ntawm lub ncauj tsev menyuam txha caj qaum;
- aromatherapy;
- da dej (50 g ntawm coniferous extract ib 100 liv dej), chloride (10 g ntawm lub rooj ntsev ib 10 liv dej), nrog broths ntawm mint, sage, oregano;
- txawv tus ntsuj plig - sib piv, ncig, dej hauv da dej-zaws;
- kev kho mob physiotherapeutic;
- kev siv tshuaj ntsuab thiab tshuaj tiv thaiv.
Yog hais tias tsim nyog, tus kws kho mob yuav muab cov tshuaj uas muaj calming zoo rau ntawm lub paj hlwb (novopassit, magvit, tincture ntawm motherwort, hawthorn). Yog tias daim ntawv teev npe no tsis ua rau koj cov ntshav siab, sau cov tshuaj uas txo koj cov ntshav siab. Lawv raug xaiv los ntawm tus kws kho mob ib tus zuj zus rau txhua tus neeg mob. Cov niam txiv thiab cov neeg mob hluas yuav tsum tau ua siab ntev thiab ua raws li cov lus qhia ntawm tus kws kho mob. Tsis txhob ntshai ntawm kev siv tshuaj mus sij hawm ntev - lawv cov kev mob tshwm sim tsis tshua tseem ceeb dua cov teeb meem ntawm kev kub ntxhov.